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Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組

作者kawazakiz2 (輪蛇)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
時間Tue Aug 25 13:00:35 2026
推 haveoneday: 坐等網紅約戰，蓋伊那個影片才是讓人信服08/25 12:39
https://www.threads.com/@zeropenem28/post/DccwW0aiVvx 阿館下戰帖惹 10萬元酬勞、20萬獎金， 聘請國際級裁判、淨空全場館， 邀請盾牌牙醫史書華來全程直播 表演深蹲240kg、拉單槓35下、cindy39組 撇開阿館的爭議，想看的打+1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.95.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1787634038.A.95D.html ※ 編輯: kawazakiz2 (59.124.95.74 臺灣), 08/25/2026 13:01:01
推 siyabear: 在那邊泉洨的也信 08/25 13:04
推 taikonkimo: 光cindy39組 20分鐘就要拉195下單槓 這數字有沒有概念 08/25 13:05
推 Naastik: 「淨空全場館」 08/25 13:11
→ Naastik: 可見現在生意之差，為了這種東西，閉館都無所謂，反正也 08/25 13:11
→ Naastik: 沒有客人。是這樣嗎？ 08/25 13:11
推 taikonkimo: 包場 找多家媒體直播阿 這可是人類新紀錄阿 08/25 13:16
→ taikonkimo: 比之前人類紀錄多一組ㄟ 還是個四十歲的牙醫 這世界 08/25 13:17
→ taikonkimo: 肯定轟動阿 08/25 13:17
→ WanCa: 不要說20分鐘 他能不休息連續做完39組我都跪他 08/25 13:17
→ WanCa: 自卑仔連運動減肥都要幫自己加水真的超可悲 08/25 13:18
推 vin850411: 他開心就好幹嘛替他擔心 08/25 13:22
→ vin850411: 我是說淨空場館 08/25 13:22
推 b54102: 我加碼 史書華深蹲240我北車發500份雞排 08/25 13:33
推 madaofreak: 水 卡樓上雞排 08/25 13:34
推 allen0981: 丟槍給館長撿 泉王趕緊打臉館長 08/25 13:34
→ madaofreak: 原來是蹲到才有=.= 散了散了 08/25 13:34
推 kyoforever: 世界紀錄保持人耶,才20萬也太少,至少要2000萬 08/25 13:36
推 yawenla: 想看 08/25 13:36
推 xup654z: 白痴青鳥蠢到給館長送槍送流量...不意外！畢竟台派就是群 08/25 13:38
→ xup654z: 臭嘴又不當兵的弱智泉仔 08/25 13:38
推 MASOMASO: 太晚了啦 人家改成把深蹲改成腿推了 真的蹲會送醫的 08/25 13:40
推 yawenla: Cindy 39組我也想看啊 08/25 13:42
推 blackbear21: 腿推?? 難道是那台信心放大器??? 08/25 13:42
推 JayceYen: 笑死 08/25 14:02
推 dakkk: 想看 08/25 14:06
推 dogdudu: 腿推機要看怎麼做，有的3～5公分在那抖動的，重量又放很 08/25 14:16
→ dogdudu: 重，組間又休很久，我有點看不懂在練什麼。 08/25 14:16
推 blackbear21: 練心靈信心 懂? 08/25 14:59
推 MASOMASO: 腿推機腳掌放的位置很重要 看你要練的部位 算是很方便了 08/25 15:05
→ MASOMASO: 但因為是躺著很多人真的組間超級久 08/25 15:05
→ gigi030507: 館長是不知道 錢他出的，教練他說的算，這個理論嗎。 08/25 15:11
推 reaper317: 腿推他也做不到240啦 08/25 15:50
推 allen0981: 中國有常熟阿諾 台灣有泉王牙醫 08/25 15:59
推 roy1190: 腿推240已經超過他體重3倍了，就算是信心放大器也不可能 08/25 16:08
→ roy1190: 無限放大，他那種小短腿做100就不錯了 08/25 16:09
推 a1121210: 呵呵呵 這成績 每一項都是精英級別 08/25 17:44
推 baw88: 240應該可以，我是說撐在那邊 08/25 18:01
推 LVE: 狗黨粉絲終於找到情緒出口 08/25 18:15
推 moy5566: 240腿推就奈米行程在那抖啊 但是普通腿推機他那大長腿應 08/25 18:20
→ moy5566: 該是出不了240的重量 笑死 08/25 18:20
→ MichaelRedd: 這種世界紀錄級的表現，真的完成獎金起碼要百萬吧XD 08/25 18:48
推 vin850411: http://i.imgur.com/OY9t7tM.jpg 08/25 19:01
推 a1121210: 看戲看戲 08/25 19:15
推 allen0981: 蓋伊 太神啦 08/25 19:20
推 iamgodisme: 等著看笑話 看綠粉要怎麼掰 08/25 19:23
→ MichaelRedd: 要見證世界紀錄在台灣誕生了 08/25 19:38

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Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組 https://www.threads.com/@zeropenem28/post/DccwW0aiVvx 阿館下戰帖惹 10萬元酬勞、20萬獎金， 聘請國際級裁判、淨空全場館， 邀請盾牌牙醫史書華來全程直播 表演深蹲240kg、拉單槓35下、cindy39組 撇開阿館的爭議，想看的打+1 --
Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
kawazakiz2  ·  健身 MuscleBeach  ·  7小時前
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[討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組 蜘蛛人20分鐘最高紀錄24組 體操出身沒得嘴 但剛剛看盾牌牙醫史都華說他39組 瘦身是瘦蠻多的啦 但十下伏地挺身五下單槓十五下深蹲為一組 他這樣平均一組30秒多一些 是不是太神了? 大家都能做幾組? -- 好的 CINDY 運動補充說明 5次引體向上、10次伏地挺身、15次深蹲算一輪，在20分鐘內盡可能完成更多輪，也就是 AMRAP（As Many Rounds/Reps As Possible） 所以39組是20分鐘內做 195下單槓 390下伏地挺身 585下深蹲 本肥大概十組多一些就GG了 一定看
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dcarder  ·  健身 MuscleBeach  ·  1天前
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[討論] 徒手健身的極限？ 各位好，小弟目前接觸徒手健身差不多兩年 一開始只是因為不太想花健身房月費 所以都是在家裡或附近公園練一些引體、伏地挺身、雙槓、深蹲等等 這兩年力量跟體態確實有進步，也開始在原本的動作上加一些負重 不過這陣子有點遇到瓶頸，像是次數增加不上去，力量進步幅度感覺也慢了不少 看了不少國外影片，發現很多徒手大神後期其實也會進健身房做自由重量 所以最近也在考慮要去健身房 是不是徒手健身最後還是會需要加入重量訓練，才能繼續突破？ 還是有人一路以來健身真的只靠徒手的？ (附上我的偶像) https://i.imgur.c
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Sehmidt  ·  健身 MuscleBeach  ·  5天前
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[問題] 想問大家有沒有省力泡乳清的方法? 前輩們好 先說個人進化史 筷子攪>買乳清送的搖搖杯 手搖>電動攪拌杯 一開始因為一周兩練 頻率不高 次次手洗或是分兩個杯子晚上一塊洗 雖然有點麻煩 但還算可以接受 後來換電動攪拌杯後省力很多 相當滿意 但也因為這半年每天都有固定騎車習慣 每天都會喝一到兩杯 電動攪拌杯每次喝完都要洗也很麻煩 中間間格有時直接拿來裝水 所以一天要洗四到五次 尤其上下底座還得拆開 橡膠墊不清又會臭 我的天... 這兩週有些心力交瘁 開始在找解決方案 想問一下 目前解決方案有兩種 一種是買充電攪拌棒 但這有點麻煩 因為要手持 用
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vinsmokesanj  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-08-14
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[問題] 蔬菜店的教練課 大家好 小弟先前想增肌減脂改善體態 去離家近的萵苣看看 本來想說簽個會員即可 但萵苣只給我24月/36月約 我覺得綁太長了後來又端出12月約給我 其實錢沒差很多 業務確定會員約完成了 換了一個教練來洗教練課 抓你去量inbody跟你說你身體有多廢 再不救要死人了 洗了半天就是沒簽不給走 拿出來又是大量的教練課方案 反正最後簽了24堂 反正我是小白 學器材使用跟發力感也好 錢也刷了 課也上了 要說有學到東西也是有 但我對於蔬菜店的喊價制很有疑慮 拿出張A4表單說方案說就這樣 有反應的話又會憑空生出其他方案
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orz007  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-08-10
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[討論] 統一集團退出健身市場！ 統一集團退出健身市場！ BEING sport、BEING fit熄燈 會員可轉健身工廠 怎麼連統一旗下的健身房也要收了呢？ 現在健身房真的不好做耶！ 現在越來越像是兩家的獨佔市場了！ --
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aaa1124078  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-08-03
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[討論] 大家一天都吃多少蛋白質 最近剛開始健身、減脂，才發現吃夠蛋白質比想像中還難 網路上查了一圈，有人說體重×1.2g 就夠 也有人說增肌、減脂要吃到 1.6～2g，看得不是很懂 目前我是雞胸、雞蛋、乳清輪流搭配 但有時候光吃到目標量就快飽死了 去萵苣上教練課，教練也一直提醒蛋白質對雞肉恢復很重要 所以開始認真記錄每天攝取量 每次下課都累到不行 嫌麻煩的話就直接在裡面買乳清、蛋白棒或是販賣機買能量補給之類的直接補充 想問大家都靠原型食物補充蛋白質，還是會搭配乳清？ --
bush6993  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-07-27
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[閒聊] 卜蜂雞胸肉中標！　食藥署新增169項下架 卜蜂雞胸肉中標！　食藥署新增169項下架名單　超商食品入內 https://news.tvbs.com.tw/local/3252283 問題油品事件持續擴大，食藥署8日公布最新預防性下架名單，新增169項產品，其中知名品牌卜蜂就佔了45項，多為連鎖超商微波食品，包括民眾常見的雞胸肉、番茄肉醬義大利麵等，路易莎則有33項產品受影響，引發消費者對食品安全的擔憂。 https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2026/07/08/20260708181617-f62d18a7.jpg
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ThorFukt  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-07-08
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[討論] 關於健身與飲酒 想對各位愛健身又愛喝酒的健人們做個問券調查 1.一週飲酒幾次？ 2.一次喝多少酒精當量(毫升x酒精濃度x0.78） 我自己通常一次是喝到150-160酒精當量 好像真的蠻多的@@ 3.飲酒時是否會準備下酒菜？會刻意選擇蛋白質類下酒或是不限 4.會避開健身前後多久飲酒 如健身前後12小時不喝酒 5.飲酒後的下幾餐會採取如何的飲食 自己對於吃的方面沒有什麼特別慾望 所以只要能吃飽 吃得清淡健康原型食物也沒什麼問題 但就是唯獨放不下對酒類的鍾情 也成為健身減脂路上一大難關 雖然自己是練健康的 體重也從最重的94
ZOTA15  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-07-07
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[閒聊] 邪修重訓增重一年心得 去年七月開始去健身房 主要是本人很嚮往歐美巨大體型那種大力士的體態 比較廣為人知的大概就是艾迪霍爾 還有去年有來台灣參加 大力士比賽的台日混血夏威夷藉選手 還有印尼選手 那樣的體型 不追求線條，只想要更大更寬更厚實的感覺 還有一部份也是想改善糖尿病的問題 我這時身高體重基本數據如下 身高172 體重132 這是健身房的機器量的身體組成 https://i.mopix.cc/37SVvr.jpg 我還記得幫我量測的教練說很久沒看過這麼猛的數據 很推薦我朝大重量大力士的方向去練（剛好我也想這樣 之後靠著猛練亂
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samil1069  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-07-02
爆
[情報] 全聯豐力富乳清蛋白特價 全聯豐力富即溶濃縮乳清(蛋白質71%)特價中,特價到7/9 原價是一袋900公克,1090元 特價買一送一,等於1800公克只要1090元 換算下來一公斤是606元 昨晚我已經跑了兩家全聯,搬了8袋回家 我有先開一袋來試試,口味其實還不錯, 淡淡奶香,直接泡來喝也能接受的水準 不過他的包裝袋是沒有夾鏈的,建議是要先準備好奶粉罐 -- 好像根本沒什麼人發現 通常放在奶粉區最底層,可以巡一下 我也是買完我要的量也試喝了,才PO上PTT 樂維根主成分是分離大豆蛋白 目前分離大豆蛋白跟乳清蛋白,原料價格可能差3~
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LiarBu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-29
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[問題] 一個人可以用兩個機器嗎? 今天去一間Mars健身，看到一台機器沒人用我就過去使用 我把機器的手把換成向下拉背的手把，剛換完手把，一個老外就過來拆掉我的手把 他剛剛在很遠地方的另一台機器使用，就迅速走過去一屁股坐在我正在使用的機器 那個老外說他在super set，我說我不知道那個是什麼，我問一個人怎麼可以用兩台機器? 然後老外說:他可以，我說那你一個人3台機器的話，是不是3台機器別人都不能用 我說沒有那種道理 然後他就不鳥我，要開始發力往下拉，我就把插銷拔掉，我說不然去問工作人員 結果 工作人員說 一個人照理說不能用兩台機器，那個
sinkerwang40  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-27
30
[閒聊] 有遇過巨巨突然來指導的嗎 最近換了新的課表 讓我減脂期有了新的感受 心情也比較愉悅一點了 先感謝前陣子各位版友的建議! 而我的教練幫我安排新的課表 其中一項是 W槓二頭彎舉不休息接錘式彎舉 健身房裡一個巨巨的中年男子(就我所知他常常在健身房找人聊天 今天他跟我說他在美 國比過健美比賽) 在我練完準備離開的時候 他觀察我很久 說我這樣練不大 建議我重量不要那麼重(這個部份我同意) 又質疑我的課表要做超級組不是這樣的 這樣會對自己造成困擾 可是這是我的教練給我的課表 感覺心裡很不是滋味 各位有遇過類似的狀況嗎 -- 沒有 但他真的蠻壯
vin850411  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-23
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[討論] 吹風機拿來吹肛門很正常嗎？ https://i.meee.com.tw/5DJSdCx.jpg 如上圖 有脆友在健身房看到驚人場面 吹那根的已經習以為常 還遇到拿來直吹肛門 =========== 健身工廠雙和廠 男更第一支跟第二支吹風機 最好不要用 吹神木的看很多 第一次看到吹後花園還掰開吹 整支吹風機要熱臉貼冷屁股了 親眼目睹的震撼 真的 (吐) ======= 不知道該怎麼避免遇到這種人 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
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x747  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-24
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[問題] 618檔期有那家乳清值得補貨嗎？ 以濃縮乳清為主,植物性的也可但要比乳清更便宜 不太管好喝不好喝,原味也ok,便宜就好 這波618有相對便宜的乳清可購入嗎? (最近真的貴...) 目前看到的是BxxxxE,網紅代言的這牌5包1kg $3699 平均$740/kg 是否還有其他值得購買的品牌呢? --
SpkSpawn  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-17
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[閒聊] 去健身房帶什麼腳架拉 現在一堆自以為是的網紅網美 喜歡成群結隊 擺腳架在那錄影 重點是 他馬的 一堆擋路的 真的很北爛 --
Taiwanese  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-16
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[心得] 乳清蛋白的替代品 由於乳清最近實在太貴了,而且近期價格不可能降下來 目前市場上的乳清供應商,只有兩條路可以走 要嘛漲價,不想漲價被消費者罵的話就是缺貨(義美現在就是這樣) 沒漲價也沒缺貨的的只有兩種可能 要嘛是乳清原料漲價前就生產好的庫存 不然就是以植物性蛋白為主成分的產品 如果像我一樣屬於味覺容忍度較高的族群 可以考慮去原料供應商買來配 選手一:分離大豆蛋白(蛋白質濃度90%) https://shop.noahsark.com.tw/product/199 我通常都選500g*8的規格,單價為 245元/kg 因為總量
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LiarBu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-08
30
[問題] 減脂期生活很爆炸 最近在減脂 為期大概6個月 目前已經三個月左右了 五月初的時候 因為工作壓力搞得我身心俱疲 所以某一周有實施deload週 之後是有一小段時間精神狀況很不錯 這個禮拜更是壓力大到 我連動都動不了 工作、備餐、家事等等的讓我很爆炸 想請問各位是怎麼熬過去的 我整個五月狀態都很差 --
vin850411  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-04
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[討論] 有在運動但體態沒變，問題到底出在哪？ 最近有個困擾想問大家 我其實有在固定運動，也算蠻認真，但體態好像沒什麼明顯變化… 肚子還是在、線條也沒出來，有點懷疑人生 一開始以為只要有動就會慢慢變瘦，但後來發現好像不是這麼簡單 有人說可能是訓練方式不對（因為體脂肪偏高所以我幾乎都在做有氧） 也有人提到要搭配重訓才有差 另外飲食也很關鍵，俗話說七分靠吃三分靠運動 我一周大概三天會自己準備健康便當 其他就是外食，盡可能避開炸物或重口味食物 現在有點卡在明明有努力但成果不明顯的狀態 想問問大家有沒有遇過類似情況？建議直接找教練上課直接調整訓練菜單嗎？ ht
[討論] 有在運動但體態沒變，問題到底出在哪？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
t628028  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-03
31
[閒聊] on 歐恩乳清漲價太誇張了吧 在pchome各種口味五磅 已經來到2999的高價 超級超級貴的耶 真的還有人買得下去嗎 --
vamwill  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-25

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