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[問題] 想問大家有沒有省力泡乳清的方法? 前輩們好先說個人進化史筷子攪>買乳清送的搖搖杯手搖>電動攪拌杯一開始因為一周兩練頻率不高次次手洗或是分兩個杯子晚上一塊洗雖然有點麻煩但還算可以接受後來換電動攪拌杯後省力很多相當滿意但也因為這半年每天都有固定騎車習慣每天都會喝一到兩杯電動攪拌杯每次喝完都要洗也很麻煩中間間格有時直接拿來裝水所以一天要洗四到五次尤其上下底座還得拆開橡膠墊不清又會臭我的天... 這兩週有些心力交瘁開始在找解決方案想問一下目前解決方案有兩種一種是買充電攪拌棒但這有點麻煩因為要手持用

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vinsmokesanj · 健身 MuscleBeach · 2026-08-14

[問題] 蔬菜店的教練課大家好小弟先前想增肌減脂改善體態去離家近的萵苣看看本來想說簽個會員即可但萵苣只給我24月/36月約我覺得綁太長了後來又端出12月約給我其實錢沒差很多業務確定會員約完成了換了一個教練來洗教練課抓你去量inbody跟你說你身體有多廢再不救要死人了洗了半天就是沒簽不給走拿出來又是大量的教練課方案反正最後簽了24堂反正我是小白學器材使用跟發力感也好錢也刷了課也上了要說有學到東西也是有但我對於蔬菜店的喊價制很有疑慮拿出張A4表單說方案說就這樣有反應的話又會憑空生出其他方案

orz007 · 健身 MuscleBeach · 2026-08-10

[討論] 統一集團退出健身市場！統一集團退出健身市場！ BEING sport、BEING fit熄燈會員可轉健身工廠怎麼連統一旗下的健身房也要收了呢？現在健身房真的不好做耶！現在越來越像是兩家的獨佔市場了！ --

aaa1124078 · 健身 MuscleBeach · 2026-08-03

[討論] 大家一天都吃多少蛋白質最近剛開始健身、減脂，才發現吃夠蛋白質比想像中還難網路上查了一圈，有人說體重×1.2g 就夠也有人說增肌、減脂要吃到 1.6～2g，看得不是很懂目前我是雞胸、雞蛋、乳清輪流搭配但有時候光吃到目標量就快飽死了去萵苣上教練課，教練也一直提醒蛋白質對雞肉恢復很重要所以開始認真記錄每天攝取量每次下課都累到不行嫌麻煩的話就直接在裡面買乳清、蛋白棒或是販賣機買能量補給之類的直接補充想問大家都靠原型食物補充蛋白質，還是會搭配乳清？ --

bush6993 · 健身 MuscleBeach · 2026-07-27

[閒聊] 卜蜂雞胸肉中標！　食藥署新增169項下架卜蜂雞胸肉中標！　食藥署新增169項下架名單　超商食品入內 https://news.tvbs.com.tw/local/3252283 問題油品事件持續擴大，食藥署8日公布最新預防性下架名單，新增169項產品，其中知名品牌卜蜂就佔了45項，多為連鎖超商微波食品，包括民眾常見的雞胸肉、番茄肉醬義大利麵等，路易莎則有33項產品受影響，引發消費者對食品安全的擔憂。 https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2026/07/08/20260708181617-f62d18a7.jpg

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ThorFukt · 健身 MuscleBeach · 2026-07-08

[討論] 關於健身與飲酒想對各位愛健身又愛喝酒的健人們做個問券調查 1.一週飲酒幾次？ 2.一次喝多少酒精當量(毫升x酒精濃度x0.78）我自己通常一次是喝到150-160酒精當量好像真的蠻多的@@ 3.飲酒時是否會準備下酒菜？會刻意選擇蛋白質類下酒或是不限 4.會避開健身前後多久飲酒如健身前後12小時不喝酒 5.飲酒後的下幾餐會採取如何的飲食自己對於吃的方面沒有什麼特別慾望所以只要能吃飽吃得清淡健康原型食物也沒什麼問題但就是唯獨放不下對酒類的鍾情也成為健身減脂路上一大難關雖然自己是練健康的體重也從最重的94

ZOTA15 · 健身 MuscleBeach · 2026-07-07

[閒聊] 邪修重訓增重一年心得去年七月開始去健身房主要是本人很嚮往歐美巨大體型那種大力士的體態比較廣為人知的大概就是艾迪霍爾還有去年有來台灣參加大力士比賽的台日混血夏威夷藉選手還有印尼選手那樣的體型不追求線條，只想要更大更寬更厚實的感覺還有一部份也是想改善糖尿病的問題我這時身高體重基本數據如下身高172 體重132 這是健身房的機器量的身體組成 https://i.mopix.cc/37SVvr.jpg 我還記得幫我量測的教練說很久沒看過這麼猛的數據很推薦我朝大重量大力士的方向去練（剛好我也想這樣之後靠著猛練亂

samil1069 · 健身 MuscleBeach · 2026-07-02

爆

[情報] 全聯豐力富乳清蛋白特價全聯豐力富即溶濃縮乳清(蛋白質71%)特價中,特價到7/9 原價是一袋900公克,1090元特價買一送一,等於1800公克只要1090元換算下來一公斤是606元昨晚我已經跑了兩家全聯,搬了8袋回家我有先開一袋來試試,口味其實還不錯, 淡淡奶香,直接泡來喝也能接受的水準不過他的包裝袋是沒有夾鏈的,建議是要先準備好奶粉罐 -- 好像根本沒什麼人發現通常放在奶粉區最底層,可以巡一下我也是買完我要的量也試喝了,才PO上PTT 樂維根主成分是分離大豆蛋白目前分離大豆蛋白跟乳清蛋白,原料價格可能差3~

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LiarBu · 健身 MuscleBeach · 2026-06-29

[問題] 一個人可以用兩個機器嗎? 今天去一間Mars健身，看到一台機器沒人用我就過去使用我把機器的手把換成向下拉背的手把，剛換完手把，一個老外就過來拆掉我的手把他剛剛在很遠地方的另一台機器使用，就迅速走過去一屁股坐在我正在使用的機器那個老外說他在super set，我說我不知道那個是什麼，我問一個人怎麼可以用兩台機器? 然後老外說:他可以，我說那你一個人3台機器的話，是不是3台機器別人都不能用我說沒有那種道理然後他就不鳥我，要開始發力往下拉，我就把插銷拔掉，我說不然去問工作人員結果工作人員說一個人照理說不能用兩台機器，那個

sinkerwang40 · 健身 MuscleBeach · 2026-06-27

[閒聊] 有遇過巨巨突然來指導的嗎最近換了新的課表讓我減脂期有了新的感受心情也比較愉悅一點了先感謝前陣子各位版友的建議! 而我的教練幫我安排新的課表其中一項是 W槓二頭彎舉不休息接錘式彎舉健身房裡一個巨巨的中年男子(就我所知他常常在健身房找人聊天今天他跟我說他在美國比過健美比賽) 在我練完準備離開的時候他觀察我很久說我這樣練不大建議我重量不要那麼重(這個部份我同意) 又質疑我的課表要做超級組不是這樣的這樣會對自己造成困擾可是這是我的教練給我的課表感覺心裡很不是滋味各位有遇過類似的狀況嗎 -- 沒有但他真的蠻壯

vin850411 · 健身 MuscleBeach · 2026-06-23

[討論] 吹風機拿來吹肛門很正常嗎？ https://i.meee.com.tw/5DJSdCx.jpg 如上圖有脆友在健身房看到驚人場面吹那根的已經習以為常還遇到拿來直吹肛門 =========== 健身工廠雙和廠男更第一支跟第二支吹風機最好不要用吹神木的看很多第一次看到吹後花園還掰開吹整支吹風機要熱臉貼冷屁股了親眼目睹的震撼真的 (吐) ======= 不知道該怎麼避免遇到這種人 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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x747 · 健身 MuscleBeach · 2026-06-24

[問題] 618檔期有那家乳清值得補貨嗎？以濃縮乳清為主,植物性的也可但要比乳清更便宜不太管好喝不好喝,原味也ok,便宜就好這波618有相對便宜的乳清可購入嗎? (最近真的貴...) 目前看到的是BxxxxE,網紅代言的這牌5包1kg $3699 平均$740/kg 是否還有其他值得購買的品牌呢? --

SpkSpawn · 健身 MuscleBeach · 2026-06-17

[閒聊] 去健身房帶什麼腳架拉現在一堆自以為是的網紅網美喜歡成群結隊擺腳架在那錄影重點是他馬的一堆擋路的真的很北爛 --

Taiwanese · 健身 MuscleBeach · 2026-06-16

[心得] 乳清蛋白的替代品由於乳清最近實在太貴了,而且近期價格不可能降下來目前市場上的乳清供應商,只有兩條路可以走要嘛漲價,不想漲價被消費者罵的話就是缺貨(義美現在就是這樣) 沒漲價也沒缺貨的的只有兩種可能要嘛是乳清原料漲價前就生產好的庫存不然就是以植物性蛋白為主成分的產品如果像我一樣屬於味覺容忍度較高的族群可以考慮去原料供應商買來配選手一:分離大豆蛋白(蛋白質濃度90%) https://shop.noahsark.com.tw/product/199 我通常都選500g*8的規格,單價為 245元/kg 因為總量

LiarBu · 健身 MuscleBeach · 2026-06-08

[問題] 減脂期生活很爆炸最近在減脂為期大概6個月目前已經三個月左右了五月初的時候因為工作壓力搞得我身心俱疲所以某一周有實施deload週之後是有一小段時間精神狀況很不錯這個禮拜更是壓力大到我連動都動不了工作、備餐、家事等等的讓我很爆炸想請問各位是怎麼熬過去的我整個五月狀態都很差 --

vin850411 · 健身 MuscleBeach · 2026-06-04

[討論] 有在運動但體態沒變，問題到底出在哪？最近有個困擾想問大家我其實有在固定運動，也算蠻認真，但體態好像沒什麼明顯變化… 肚子還是在、線條也沒出來，有點懷疑人生一開始以為只要有動就會慢慢變瘦，但後來發現好像不是這麼簡單有人說可能是訓練方式不對（因為體脂肪偏高所以我幾乎都在做有氧）也有人提到要搭配重訓才有差另外飲食也很關鍵，俗話說七分靠吃三分靠運動我一周大概三天會自己準備健康便當其他就是外食，盡可能避開炸物或重口味食物現在有點卡在明明有努力但成果不明顯的狀態想問問大家有沒有遇過類似情況？建議直接找教練上課直接調整訓練菜單嗎？ ht

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t628028 · 健身 MuscleBeach · 2026-06-03

[閒聊] on 歐恩乳清漲價太誇張了吧在pchome各種口味五磅已經來到2999的高價超級超級貴的耶真的還有人買得下去嗎 --

vamwill · 健身 MuscleBeach · 2026-05-25

[閒聊] 庾澄慶是不是健身過頭了?? 最近看新聞，看到歌手庾澄慶參加歌手2026被淘汰那之前對他的印象是除了愛音樂之外，也很熱衷運動跟健身每天騎腳踏車，還是三鐵好手，他說他天天運動他在歌手2026的花絮中說:重訓可以幫助有氧，有氧可以幫助重訓更有力量影片他立馬示範做滾輪，連續做好多下可是他的臉跟脖子為什麼好像都連在一起，而且臉看來也沒有比較年輕，是不是年紀一到健身只能維持好體能，但是外表上還是看的出來年紀這樣嗎??? 可是哈林也才60出頭，實在不算年紀很老吧... 新聞連結: https://reurl.cc/R2oaze 《歌手

pipiboygay · 健身 MuscleBeach · 2026-05-25

[閒聊] 大h不代言teamjoned了嗎？逛衣服的時候突然看到本來算是品牌最大代言人的大h 人物變成Zack或是蓋伊了只剩下偶爾看到大h的手或是身體大h合約到了嗎？不是聽說約滿大的接下來他會出現在哪個品牌蠻期待的 ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 --

BHAIRE · 健身 MuscleBeach · 2026-05-20