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[閒聊] 有遇過巨巨突然來指導的嗎最近換了新的課表讓我減脂期有了新的感受心情也比較愉悅一點了先感謝前陣子各位版友的建議! 而我的教練幫我安排新的課表其中一項是 W槓二頭彎舉不休息接錘式彎舉健身房裡一個巨巨的中年男子(就我所知他常常在健身房找人聊天今天他跟我說他在美國比過健美比賽) 在我練完準備離開的時候他觀察我很久說我這樣練不大建議我重量不要那麼重(這個部份我同意) 又質疑我的課表要做超級組不是這樣的這樣會對自己造成困擾可是這是我的教練給我的課表感覺心裡很不是滋味各位有遇過類似的狀況嗎 -- 沒有但他真的蠻壯

vin850411 · 健身 MuscleBeach · 2026-06-23

[討論] 吹風機拿來吹肛門很正常嗎？ https://i.meee.com.tw/5DJSdCx.jpg 如上圖有脆友在健身房看到驚人場面吹那根的已經習以為常還遇到拿來直吹肛門 =========== 健身工廠雙和廠男更第一支跟第二支吹風機最好不要用吹神木的看很多第一次看到吹後花園還掰開吹整支吹風機要熱臉貼冷屁股了親眼目睹的震撼真的 (吐) ======= 不知道該怎麼避免遇到這種人 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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x747 · 健身 MuscleBeach · 2026-06-24

[問題] 618檔期有那家乳清值得補貨嗎？以濃縮乳清為主,植物性的也可但要比乳清更便宜不太管好喝不好喝,原味也ok,便宜就好這波618有相對便宜的乳清可購入嗎? (最近真的貴...) 目前看到的是BxxxxE,網紅代言的這牌5包1kg $3699 平均$740/kg 是否還有其他值得購買的品牌呢? --

SpkSpawn · 健身 MuscleBeach · 2026-06-17

[閒聊] 去健身房帶什麼腳架拉現在一堆自以為是的網紅網美喜歡成群結隊擺腳架在那錄影重點是他馬的一堆擋路的真的很北爛 --

Taiwanese · 健身 MuscleBeach · 2026-06-16

[心得] 乳清蛋白的替代品由於乳清最近實在太貴了,而且近期價格不可能降下來目前市場上的乳清供應商,只有兩條路可以走要嘛漲價,不想漲價被消費者罵的話就是缺貨(義美現在就是這樣) 沒漲價也沒缺貨的的只有兩種可能要嘛是乳清原料漲價前就生產好的庫存不然就是以植物性蛋白為主成分的產品如果像我一樣屬於味覺容忍度較高的族群可以考慮去原料供應商買來配選手一:分離大豆蛋白(蛋白質濃度90%) https://shop.noahsark.com.tw/product/199 我通常都選500g*8的規格,單價為 245元/kg 因為總量

LiarBu · 健身 MuscleBeach · 2026-06-08

[問題] 減脂期生活很爆炸最近在減脂為期大概6個月目前已經三個月左右了五月初的時候因為工作壓力搞得我身心俱疲所以某一周有實施deload週之後是有一小段時間精神狀況很不錯這個禮拜更是壓力大到我連動都動不了工作、備餐、家事等等的讓我很爆炸想請問各位是怎麼熬過去的我整個五月狀態都很差 --

vin850411 · 健身 MuscleBeach · 2026-06-04

[討論] 有在運動但體態沒變，問題到底出在哪？最近有個困擾想問大家我其實有在固定運動，也算蠻認真，但體態好像沒什麼明顯變化… 肚子還是在、線條也沒出來，有點懷疑人生一開始以為只要有動就會慢慢變瘦，但後來發現好像不是這麼簡單有人說可能是訓練方式不對（因為體脂肪偏高所以我幾乎都在做有氧）也有人提到要搭配重訓才有差另外飲食也很關鍵，俗話說七分靠吃三分靠運動我一周大概三天會自己準備健康便當其他就是外食，盡可能避開炸物或重口味食物現在有點卡在明明有努力但成果不明顯的狀態想問問大家有沒有遇過類似情況？建議直接找教練上課直接調整訓練菜單嗎？ ht

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t628028 · 健身 MuscleBeach · 2026-06-03

[閒聊] on 歐恩乳清漲價太誇張了吧在pchome各種口味五磅已經來到2999的高價超級超級貴的耶真的還有人買得下去嗎 --

vamwill · 健身 MuscleBeach · 2026-05-25

[閒聊] 庾澄慶是不是健身過頭了?? 最近看新聞，看到歌手庾澄慶參加歌手2026被淘汰那之前對他的印象是除了愛音樂之外，也很熱衷運動跟健身每天騎腳踏車，還是三鐵好手，他說他天天運動他在歌手2026的花絮中說:重訓可以幫助有氧，有氧可以幫助重訓更有力量影片他立馬示範做滾輪，連續做好多下可是他的臉跟脖子為什麼好像都連在一起，而且臉看來也沒有比較年輕，是不是年紀一到健身只能維持好體能，但是外表上還是看的出來年紀這樣嗎??? 可是哈林也才60出頭，實在不算年紀很老吧... 新聞連結: https://reurl.cc/R2oaze 《歌手

pipiboygay · 健身 MuscleBeach · 2026-05-25

[閒聊] 大h不代言teamjoned了嗎？逛衣服的時候突然看到本來算是品牌最大代言人的大h 人物變成Zack或是蓋伊了只剩下偶爾看到大h的手或是身體大h合約到了嗎？不是聽說約滿大的接下來他會出現在哪個品牌蠻期待的 ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 --

BHAIRE · 健身 MuscleBeach · 2026-05-20

Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? : 在下是練了約一年的新手 : 爬了版上的文後發現有 G9、S109或是川鋼、德旺的器材可以選 : 然後我自己查網路是看到 g88 pro 這台，價格低很多， : 但版上沒什麼討論 : 然後我發現一個問題不太懂， : 這類機器高背下拉都是用單邊的飛鳥的拉， : 而看到版上討論好像都覺得這樣不好， : 有什麼原因嗎，還是單純只用一邊繩子容易斷而已? : 會想問這個是因為排除產地問題外，現在有做中間可以下拉的， : 大概就是 S109+萬向把手(據現場看的網友說可以算是了) : 或是 G88 pro 版才有

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bug001 · 健身 MuscleBeach · 2026-05-18

[討論] 熱狗王和黃士倫的體態哪個困難兩個都是知名的youtuber 體態部分一個起伏大，一個長時間維持黃士倫厲害的是長時間保持低體脂，線條明顯常常看他的影片胸中縫都在拉絲也就是不只飲食，可能連水份鹽分，平時都在控制因此我這樣的一般人覺得他的體態困難在長時間維持 https://i.imgur.com/Cr0C1xk.jpeg https://i.imgur.com/vplwqZW.jpeg https://i.imgur.com/og8NhXd.jpeg 熱狗王賽後的體態變化很大原本以為是放縱餐造成的反彈後來看他台

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rtoday · 健身 MuscleBeach · 2026-05-10

[問題] 這舒肥雞胸肉有熟嗎？上網買的舒肥雞胸但微波完怎麼還這麼紅啊 https://i.imgur.com/PfXI98r.jpeg https://i.imgur.com/vs390YD.jpeg https://i.imgur.com/I7HU7XO.jpeg 剛問了客服但好像下班了請問我該先嗑掉嗎在線等謝謝巨巨們 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- --

XOEX · 健身 MuscleBeach · 2026-04-17

[討論] 脆熱議:健身女孩被搶器材淚灑健工 https://i.imgur.com/3XH0K0m.jpeg 有女孩去健工做腿推機才剛做沒多久組間休息時被一個沒禮貌的男生問：要不要輪流做男生甚至還語帶威脅說不輪流我就找人來處理女孩差點氣哭淚灑建工器材那麼多場地那麼大為什麼偏偏要為難一個女孩各位怎麼看 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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renna038766 · 健身 MuscleBeach · 2026-04-25

[討論] 打棒球想增加肌力該如何規劃菜單目前是wg剛加入的會員，平常的興趣就是假日會去打棒球但不知道為什麼常常打擊都感覺很沒力都揮不遠，感覺肌力差別人很多也不知道該從哪裡開始練會比較好，所以在思考有沒有需要直接買教練課發現有些教練的經歷跟專長感覺很不錯，畢竟剛練應該也是有人帶比較好想問一下版上的大家如果只是想增加肌力可以怎麼規劃菜單呢? 但是不是棒球員也都不太會飲控，看很多球員都會有點肚子，不知道有沒有需要搭配飲控 https://i.meee.com.tw/VVV6zEn.jpg -- 說的也是謝謝大大分享，不過想說都加入了就看能不

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storyn26749 · 健身 MuscleBeach · 2026-04-22

Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆餐廳的營業額不差，問題都在成本。食材成本一定不能超過30%，這幾乎是鐵則，因為這個最好壓，沒道理放棄。再來人事成本太高，我猜是因為品項太多造成，建議先砍到剩10種以內。便當作來做去，就是那個樣子啦，你想要做的更好更厲害，下場都是賠慘慘。所以楷教練的便當，是且吃且珍惜，因為這種品質好品項多的店，一定都撐不下去的。 -- 嚴正譴責該網友不當發言，請尊重失業是一種中性選擇。 -- 沒關係，人有保持無知愚蠢的權利，尊重你的選擇，但食材成本壓到30%以下，多數店家都能做到。

nojobman · 健身 MuscleBeach · 2026-04-17

[閒聊] 方便簡單的蛋白質主餐選擇因為平常食量大一餐如果要吃到我要的蛋白質量外食隨便買都會買到2.300以上加上我工作關係9點下班收工完後去重訓回家後也都快12點外食幾乎是沒什麼選擇有陣子一直吃超商吃到會怕了於是開始走上自己煮晚餐這條不歸路畢竟我還沒辦法完全放棄味覺主要是希望不要太乾太柴雞胸肉真的先不要（被超商的荼毒到快受不了）希望回家後拿出來不太需要處理就直接用煎的吃完收工就好本來是先鎖定雞腿肉家O福買一買回家加點水醬油鹽巴直接燉煮吃了一個禮拜就投降了實在太清淡而且要先放電鍋燉還是有點麻煩後來想說吃魚乾

samil1069 · 健身 MuscleBeach · 2026-04-15

Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆成功的行銷案例演技派的楷教練首先，大家先回想這不是新聞事件採訪或是突發性直播而是兩位健身網紅互相聯動的影片故事要怎麼講影片效果出來是怎麼樣雙方都是明白的假如楷教練不同意那這隻帶著倒閉標題的影片就不會上架，畢竟沒必要結仇嘛。所以，在楷教練不是單純受訪者而是影片共同創作者的前提下我們不難認為這是一隻相當成功的影片行銷案例因為標題夠聳動，足夠吸睛內容夠爆點，反差大兩個老闆，一個嬉皮笑臉狀況外一個愁眉苦臉快落淚讓觀眾看完很難忍住不打幾個字參與一下評論果然一上架就獲得大量

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XXPLUS · 健身 MuscleBeach · 2026-04-14

17歲體脂低可以喝乳清嗎？兒子17歲身高181，體重64.1 脂肪量6.5kg,蛋白質11.5kg，肌肉量53.7kg,骨骼肌32.6kg 體脂10.1%，平時有在徒手訓練螺旋卷體、卷腹、仰臥起坐、二頭彎舉、死蟲、分腿蹲、俄羅斯轉體然後吃又學人減脂的吃法(我覺得錯誤)，他現在想買乳清喝增肌，未成年可以喝乳清？還是減半喝半匙搭配牛奶？怎樣才能健康的增脂增肌？雞排、鹹酥雞退散.... -- 有吃肉且是雞胸肉190g 收到

vege1219 · 健身 MuscleBeach · 2026-04-13

[討論] 成吉思汗如何從最頂跌落至今昨天館長的直播有跟到，版上也已經有懶人包了。簡言之就是：賠錢、賠錢、賠錢；身體差、身體差、身體差。記得當年成吉思汗只有新莊與三重兩間店的時候，那才是巔峰。也是館粉戰鬥力最強的年代。那時候只要有人說成吉半句負面評論，馬上被噓到體無完膚。如今卻淪落到連館長自己都公開承認撐不下去的地步。今年有部電影《生死賭局》，賭的是老人家的死亡日期。現在不知道有沒有人開盤，以半年為一個單位，賭成吉思汗的倒閉日期？謹以此文，致我曾經消費過的成吉思汗護腕，以及那三個True飯便當。 --

LVDior · 健身 MuscleBeach · 2026-04-14