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👉 健身 MuscleBeach

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[閒聊] 何立安如何？ http://i.imgur.com/EV4Jkg9.jpg 最近的何立安，彷彿經歷了一場肉體改造。雖然依然主打大重量訓練，但體格變得更為勻稱好看。 最明顯的改變，是他不再像過去那樣，對有氧或小重量訓練冷嘲熱諷，取而代之的，是平實而自信地闡述自己的觀點。 --
LVDior  ·  健身 MuscleBeach  ·  3天前
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[閒聊] 哇靠大軍真的被豪哥害死 https://youtu.be/2bAkTDtBsk8?si=53jTveM75DVDpeov 之前大軍沒拍片還不知道誰對誰錯== 這部看下去軍真的超級雖小 豪哥被幫忙這麼多還有臉反咬 欠一堆私債都要大軍幫忙還 不只是巨巨根本是巨嬰 我看大軍也算是一種健身暈船仔了 --
ss61512tw  ·  健身 MuscleBeach  ·  1天前
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[問題] 請益便宜的原味乳清 因為不喜歡代糖味 之前試過很多果果的口味，代糖味都很重 後來都買原味的 常常聽很多人說MYP是最便宜的 但我每次看官網打折下來還是比果果貴 現在4.6折也是 是我打開的方式不對嗎？ 果果的原味喝久了想試試看其他廠牌的 希望能找到更好溶、味道更好入口的 平常都是用馬克杯攪拌 請各位巨巨推薦～ ----- Sent from JPTT on my iPhone --
aa46821564  ·  健身 MuscleBeach  ·  4天前
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[閒聊] 看到女生做大重量會被帥到嗎 大概幾週前 在健身房看到一個女生 槓鈴臀推260公斤10下 保加利亞分腿蹲160公斤10下 重點是女生還算滿瘦(fit)的 那個英姿在我腦海裡久久揮之不去 大家有被做大重量女生帥到的經驗嗎 --
yiao  ·  健身 MuscleBeach  ·  5天前
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[討論] 楷教練餐盤已經開放加盟了？ https://i.ibb.co/WpWL8VJ0/1.jpg 不是...這速度有點嚇到人欸 先不論他的餐盤價格大家能不能接受 但七月底才開始試營運 現在馬上開始拍加盟影片 這一套操作行雲流水 會不會變廖老大第二啊.... ----- Sent from MeowPtt on my iPhone --
prettybozy  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-08-02
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[問題] 肩推需要練嗎？ 如題，誠心發問 請問各位巨巨肩推有練的必要嗎？ 很愛練胸的前束訓練量應該遠大於中後束 我的理解肩推主要也是前束，中束協同而已 這樣再練肩推是不是會加大前跟中後差距？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180. --
Fordragon  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-31
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[討論] 硬舉容易受傷嗎？ http://i.imgur.com/yjmmrOp.jpg 剛自學傳統槓硬舉一個多月，重量進步很快沒多久就拉超過自身體重了，之前都是用六角槓，但六角槓裝、卸槓片太麻煩練幾次就不想用了 我是覺得動作卡卡的，我這樣算圓背還是駝背？ 有沒有巨巨可以指點一下，謝謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A3460. --
asd70208  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-12
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[討論] 練胸練臥推就好 不用飛鳥嗎? 最近時間比較多，開始認真的排課表 現在練胸日就做三個動作，槓鈴臥推、槓鈴上斜臥推、cable飛鳥 印象中飛鳥一直是熱門的練胸動作，不過最近爬文，發現好多練胸只要練臥推就好的說法 重點差不多都是「飛鳥是大佬拿來修線條的動作，肉量不夠做了沒用」 我記得我之前看影片也看過類似的說法 所以現在風氣是飛鳥不用練嗎?我想說飛鳥練胸的感受度挺不錯的 好奇大家的看法，因為我記得幾年前還沒有這種說法 --
DannyDrummer  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-24
爆
[討論] 黑私教的定義？ 如題 館長說大胖黑私教 大胖說自己是跟三五學員團練 而且沒有收錢 我好奇假設真的沒有收錢 但是其他成員都被大胖指導 這樣在大家眼中算黑私教嗎 不過三五好友通常也會有比較厲害的 大家都是跟他學被他提醒 各位怎麼看 --
ss61512tw  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-23
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[問題] 大胖底薪九萬不會用WORD？ 剛剛看館長緊急開直播 看前面的片段而已 大概就是整天在公司內作威作福 每個月業績都是負數 但館長還是力挺 要求他會自己用WORD打課表跟表格 還是不肯打 底薪九萬、薪水二十萬 然後一堆員工跟教練被大胖罵走 健力成績也很爛沒人要上他的課 離職後回到成吉思汗辦會籍 直接在館內上團課 目前聽到一半 不曉得大胖會不會回擊 各位相信哪邊呢 --
ss61512tw  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-22
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[問題] 補充營養品有哪些比較值得買 乳提 以前只聽過乳清蛋白 後來被FB推播廣告 才知道還有酪蛋白 BCAA 號稱BCAA完全體的EAA 肉鹼 肌酸 號稱比肌酸更進階的pre-workout 林林總總 如果目標是重訓增肌減脂不比賽 哪些是比較值得買 不算浪費錢又不傷身的？ -- Φ どうする? Φ ∮ 桐乃の中に出す ∮ ∮ 黑猫の中に出す ∮ ∮ 沙織の中に出す ∮ ∮ 綾瀨の中に出す ▲ ∮ ∮ 真奈実の中に出す ■ ∮ --
senma  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-22
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[問題] 楷教練餐盤如何？ http://i.imgur.com/SUy8NtF.jpg 價格訂得真貼心，帶一張貳佰元鈔票， 就能吃遍大半菜單。 親民實惠，幾乎都是熟悉的家常菜， 不怕踩雷，不怕吃不慣。 超越館長 True 飯的天才，難道真的出現了？ 我超想吃。 --
LVDior  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-21
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[討論] 練腿的時間拿去跑步會不會更好? 感覺會被噴得蠻慘 但是腳真的有需要一直重量訓練 像是深蹲那些嗎? 1. 以美觀的角度來說 上半身真的重訓是最好的醫美 或許可以游泳啦 但是要練壯不容易 但是下半身 除了穿會露膝蓋以上的短褲 不然也看不出來肌肉量 甚至有時候練太粗 穿長褲也不好看 2. 以功能性來說 下半身 練習跑步的益處會更大吧 特別如果你有從事其他運動 另外當然也想到之前館長爬象山 全身肌肉 結果還比不過七旬老人郭董 觀感起來就是沒那麼好 有點像喔你練那麼多蹲那麼重 結果爬山還不是輸老人 最後, 當然有人會說, 阿你不會兩個都練喔 也不
MarkZuck  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-20
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[閒聊] 新手健身會買什麼樣的裝備? 先說 本篇純閒聊 請大大分享.. 最近剛加入健身房 有想說是不是需要買啥設備 可以事半功倍 吃的暫不考慮(肌酸 蛋白粉這類) 有想過護手(手套多一層皮 可以纏起來拉握把的) 但感覺我做的重量算蠻輕 好像不太需要 腰帶更不可能 還沒到自由重量的階段 前幾天有想過鞋子 有點像裸足的那種 但感覺版上沒啥人在討論 通常都是講舉重鞋 運動錶..拉的重量好像也沒辦法紀錄 可能比較適合跑步紀錄距離?最多就脈搏可以測心律 廣告還看過一片很像矽膠的東西夾手指上 拉東西不會起繭>>>這東西有人買? -- 確實 目前目標就是保
nick255398  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-19
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[心得] 一年肌肥大訓練零增肌 六月放假前去做了每四個月一次的DEXA追蹤進度 最新的數字是175/99/13.3% FFMI落在28這個數字 https://imgur.com/gsmnwkT 雖然比起二月來說 增肌又減脂相當理想 但是比起去年六月而言 進度幾乎為零 前幾年的Lean Bulk 每年可以增加將近三公斤的lean mass DEXA有誤差可以理解 過去的報告也是有上有下 長期來說還是有顯著的成長 訓練一樣是一週七練 Push/Pull/Leg 熱量攝取在3000~3200大卡 但是過去這一年是第一次出現整年體重毫無變化
bluebluelan  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-17
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[問題] 一般人正常健身的極限 乳提 以前健身觀念不盛行 自己用一些簡單的方式操練 例如伏地挺身仰臥起坐交互蹲跳 也曾經買過啞鈴練二頭 不過後來搬家就丟掉了 巔峰狀態大概就像這圖 https://i.imgur.com/GKB1a3S.jpeg 曾經看過某健身ytber說 一般人正常健身結果差不多就這樣 除非用藥才有可能明顯肌肥大 這是真的嗎 -- Φ どうする? Φ ∮ 桐乃の中に出す ∮ ∮ 黑猫の中に出す ∮ ∮ 沙織の中に出す ∮ ∮ 綾瀨の中に出す ▲ ∮ ∮ 真奈実の中に出す ■ ∮ --
senma  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-15
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[閒聊] 猛男團團長King(侯偉豪)睡夢中猝逝 https://i.meee.com.tw/kQF8A7D.jpeg 自稱健體的國王，猛男團團長King 於7/12在睡夢中猝逝 年46 在最新的照片裡，身材依然保持跟大頭貼一樣頂尖的健體狀態 說走就走了 --
rick102233  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-15
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[閒聊] 母胎單身處男台中男冒16顆菜花 源頭啞鈴 source:https://reurl.cc/EQzveA 母胎單身又處男！台中男冒16顆菜花　源頭竟是「啞鈴、毛巾」 記者 林冠丞 報導 發佈時間：2025/07/10 10:53 最後更新時間：2025/07/10 10:53 台中市一名20多歲的男子，平時生活習慣相當正常，未料近日他發現自己陰囊到肛門間冒 出至少16顆菜花，嚇得趕緊前往大甲李綜合醫院求助，過程中他向泌尿科醫師黃品叡透露 ，母胎單身的他從未有過性行為，完全無法相信會染上性病，不過黃品叡根據描述推斷， 男子一週會去健身房三次，菜花處曾
mermermer  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-11
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[閒聊] 如果每次或每天的菜單都一樣? 就是阿 妳各位 會不會 有時很懶得 花時間去分配禮拜一練啥 禮拜二練啥 例如 胸 背 腿 二頭 三頭之類 然後要去設計菜單 什麼二頭 搭配胸拉 練腿日 搭配 核心之類 會不會覺得很麻煩? 就乾脆 每次或每天 就練一樣的 例如 胸8組 背8組 腿8組 練完收工 不去多想 這樣可以嗎 -- 有道理耶
sinkerwang40  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-10
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[閒聊] 乳清蛋白品牌好像真的有差 前陣子決定開始補充乳清蛋白 原本買AI推薦的某品牌隨身包 看成分及性價比確實都算不錯 只是在泡的時候不易完全溶解 我沒有搖搖杯都是靠筷子攪拌 常常表面浮一層薄薄的奶粉塊 下面則是有點半透明的混濁液 我本來以為乳清泡起來都這樣 後來問了一些鄉民推薦ON大牌 沒想到泡的時候輕鬆全數溶解 而且整杯濃度很平均就像奶昔 看來乳清蛋白除了成分與價格 不同品牌產製的細節也是有差 -- Φ どうする? Φ ∮ 桐乃の中に出す ∮ ∮ 黑猫の中に出す ∮ ∮ 沙織の中に出す ∮ ∮ 綾瀨の中に出す ▲ ∮ ∮ 真奈実の中に
senma  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-04
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