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[閒聊] Alex Honnold握力測驗是沒認真握嗎 ---------------- 有稍微看過攀岩的人就會驚嘆他們的指力和前臂的力量 剛好Alex Honnold來台灣一些舊聞被挖出來 其中我有疑問的是他握力的部分 https://www.youtube.com/watch?v=UjFw-CXFby4 在這個影片中最大握力測得94.8磅(43公斤) 一堆新聞或網友留言說他握力驚人 例如: 霍諾德的握力指數意外曝光，超乎常人的近95磅嚇壞眾人：「這可以捏碎骨頭了吧？」 但有在健身測過握力的應該都知道這是一般未經訓練的人的握力 我之前引體能拉16下的時候有順
jj840917  ·  健身 MuscleBeach  ·  4天前
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[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量 因膝蓋有受傷過，訓練師說這兩項器材單腳需要練到自身重量的一半(35kg) 才能開始學跳和跑 每次上課主要就是強化下半身的肌群 目前已經練半年，重量有點卡住了，膝蓋也跟没健身前的狀態差不多，但肌肉確實有變強 器材如下 1.臥姿腿部彎曲訓練機 https://i.mopix.cc/M7vhJf.jpg 只練到自身體重的68%，目前已經卡住，有點上不去，再加重量，會借到屁股的力，有什 麼好方法嗎? 2.腿部伸展訓練機 https://i.mopix.cc/AekbNC.jpg 練半年快要100%，不知道算不算慢
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powermystery  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-17
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[問題] 租屋處不能開火又要健身飲控，外食怎麼吃 最近剛搬出來住，租屋處不能開火，只能外食解決 有健身習慣需要飲食控制，便利商店吃久也有點膩 想請問大家外食除了便利商店，還有哪些選擇比較適合飲控？ --
LastCS5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-19
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[問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？ 其實這問題困擾我一段時間 有些健身朋友是不碰硬舉的 他的想法是 行程短，練的肌肉有限，傷害危險性高 可以用其他相對安全器材取代 不知道大家對硬舉看法？ ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-S9260 --
signm  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-19
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[閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？ 本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端 結果整個大翻轉 什麼現代人蛋白質早就攝取過量 碳水吃太少啦 版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響 -- 你可以看舊版的就好
capybaradash  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-11
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[問題] 健身房一小時40塊 算貴嗎 我最近才開始健身 放寒假沒辦法去學校的免費健身房 查了一下家裡離最近可以重訓的是板橋運動中心 學生票一小時40元 這個價格划算嗎 請教一下 謝謝 --
kowala  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-11
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[閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎 按理說每次都要記錄自己的做的重量，但一直以來都懶得記憑感覺練 後來感覺重量都上不去一直在練相同的重量，所以決定好好記錄 但是發現app要馬太複雜要馬要收費，所以決定自己做一個簡單紀錄的app 初衷是讓自己使用方便 有需要可以自行取用 不知道器材名稱可以直接拍照自己取名 (像我就很多叫不出來) https://i.mopix.cc/9Db1Oj.jpg 輕鬆紀錄每次的數據 https://i.mopix.cc/oEuiIm.jpg 檢視自己的訓練頻率 https://i.mopix.cc/kC0a39.jp
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ioop987  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-09
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[問題] 不收槓片及啞鈴橫放啞鈴塔 如題 這兩個行為都是我很難理解的asshole行為 我實在很不想以偏概全歸咎某間健身房 但我自己經驗都是小間的社區型和….萵苣 屢試不爽 1. 不收槓片 這行為還好理解 偷懶不想收刻意為之 上一個人也沒收 抑或是新手不懂禮節 無論哪種原因 都還算好理解這行為 雖然真的很asshole 但健工 成吉是幾乎沒看過 2. 使用的啞鈴橫放啞鈴塔上 這行為超莫名其妙 橫放的啞鈴違反手順 更難拿取 配上高度更不好拿 為什麼不把啞鈴拿到自己的bench去做？ 拿到自己的bench就算當八爪章魚也ok 反正遞減組人家就是
TSLA5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-05
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[討論] 減肥藥物(含猛健樂)停藥後復胖的研究 資料來源: https://www.bmj.com/content/392/bmj-2025-085304 Gemini摘要如下: 這篇文章是發表於《英國醫學期刊》（The BMJ）的系統性回顧與統合分析研究，標題為 **「停止體重管理藥物後的體重復胖：系統性回顧與統合分析」**（Weight regain after cessation of medication for weight management: systematic review and meta-analysis）。 以下是該文章的重點
button4  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-09
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[問題] 去健身房穿的鞋 開始去健身房 基本上不會用跑步機 平常會穿休閒鞋 運動鞋去 身為運動初學者 覺得穿什麼好像沒什麼影響 不過 1. 因為一般鞋子動輒三四千 現在又很多都用不耐磨的EVA材質 穿去運動覺得很浪費 2. 運動後會在健身房洗澡 要換鞋很麻煩 甚至因此思考是不是乾脆穿拖鞋涼鞋去運動 不過因為沒什麼概念 想請問 有什麼推薦的鞋子 種類(+品牌) 適合穿去健身房運動 然後脫襪子也好穿好洗(想洗完澡不等腳乾直接穿鞋走回家) 好穿便宜耐用不會造成運動傷害或潛在問題就好 -- 如果我想洗完澡直接穿著走回家呢 這年頭休閒鞋一堆
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D600dust  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-06
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[討論] 被一個胖子懷疑有沒有上猛健樂 這陣子滿奇特的一條新聞 就是一位政治人物瘦身有成 還拍美照 我是覺得還好 那種程度依照大量運動經驗的人 突然的改變生活作息 是很有機會做到的 不過讓一個看起來沒有訓練痕跡的胖子 大談有在運動的人有沒有上猛健樂 是不是一件很奇怪的事情？ ----- Sent from JPTT on my iPhone --
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x747  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-02
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[閒聊] 黃國昌變猛男要拍寫真！「鮪魚肚→六塊 黃國昌變猛男要拍寫真！「鮪魚肚→六塊腹肌」超狂對比照 https://news.nextapple.com/politics/20251231/C8F5E54CA8B48C2D43621B1D6B2D38B9 2025/12/31 12:27 記者 邱筠媜 綜合報導 【記者邱筠媜／台北報導】黃國昌今（31日）於臉書分享堅持運動一年的健身紀錄，並秀 出一張健身後擁有六塊腹肌跟之前鮪魚肚的對比照，影片中紀錄他的健身過程，包括去館 長健身房重訓、練柔道、騎單車。黃也透露，去年11月他體重94.6公斤，體脂率31
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pipiboygay  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-31
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[問題] 蛋白質一定要吃到體重1.5～2倍嗎？ 各位巨巨好！ 小弟有個疑問，蛋白質一定要每天吃到1.5到2倍的量嗎？ 另外休息日是否也要吃1.5～2倍的量？ 小弟我目前的蛋白主要依靠市售雞胸肉280～300克，純油煎配鹽和胡椒，然後再蛋白粉或者7-11蛋白飲補足，大概頂多吃到1.5倍足，但每天為了拼蛋白量也有點疲乏，所以詢問增肌「一定要每天」滿足1.5倍以上的蛋白攝取嗎？ -- Sent from nPTT on my iPhone 13 --
mangle  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-25
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[問題] 30歲魯蛇為愛衝了，3個月減11kg求健檢！ 本魯蛇 175/81，活了 30 年就是一坨沒救的爛泥，冬天只會窩在家，標準的台男懶人 結果最近不知道是吃了什麼藥，被一個女同事煞到，加上明年三月公司要去泰國員工旅遊 (總不能繼續當沙灘上的死魚吧) 於是腦袋一熱，就做了跟版上[所有決定改變的人]一樣的決定 步驟 1： 剛辦了離家裡最近的 World Gym，還在適應要犧牲打電動時間改去健身房的心 態 步驟 2： 目標 3 個月內(12月-3月)從 81kg 減到 70kg，置死地而後生！ 步驟 3： 飲食控制開始。 爬文發現大部分都是練成巨巨的增肌食譜，
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detail0356  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-24
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Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? 猛健樂使用兩個月的數據來了 體重: -6.6kg 體脂肪重:-8.7kg 骨骼肌重:+1.3kg 體脂肪率:-9.2% 飲食上面以中蛋白，中碳，低脂肪為主 熱量比約4:4:2 預估每日攝取熱量約1500~2000大卡 運動方面，兩天重訓分別上半身和下半身，一天核心，一天HIIT，一天zone 2恢復跑 藥物的部分一直都是打5mg，有試過兩次7.5mg感覺勁頭太大撐不住 AI是叫我先減到體脂肪15%再說，預計過年期間去日本玩先不打藥好好吃美食，順便補個 猛健樂 https://i.mopix.cc/Vrlw
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ulycess  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-19
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[問題] 淘寶的槓片為什麼可以便宜成這樣 淘寶和蝦皮同商品的比價 這也太誇張 還是做工有差 兩片一起賣都還比你一片便宜 剛又特別去查其他健身器材全都更便宜 原本還打算收二手的 https://i.mopix.cc/extpJb.jpg https://i.mopix.cc/uVFQxy.jpg --
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a4855858  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-16
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[問題] 公主抱深蹲比起扛一般槓鈴深蹲要難多少? https://i.imgur.com/w2dzKzf.gif 就是這個啦 平常健身房 扛槓80kg是沒問題的 但是今天了影片試著去做 受試者才60kg ,結果一下都起不來是怎麼回事? 請問這個動作使用的肌群是哪些阿? --
Fate1095  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-15
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[情報] 滾木/抱石/雷神鎚/挑戰賽 大家好 我是版主 剛好和朋友辦了一個簡單的小比賽 在敝人的工作室 希望大家以玩的開心為主~ 所以只要參加 而且達到標準 就算沒有得名 也都有小禮物 我們也都有安排拍照攝影可以幫你紀錄~ 詳細規則可以看表單和照片 有任何問題也可以推文詢問 『CA與台北市場館「專屬健議」合作舉辦了 男子滾木、女子抱石與超帥氣雷神鎚的競賽， 比賽設計初中階，一般人也能嘗試挑戰， 現場並備有豐富獎項，邀請大家來玩！！』 時間：12/20 15:00-17:10 費用：$200（使用CA腰帶免費） 地點：台北市北投區明德路11號
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iscpupu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-08
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[閒聊] 博物館長臥推遛手「槓鈴砸胸」　起身走3 我剛看到一個新聞，一個人做槓鈴握推時鬆手，槓鈴砸身 後來那個人推開槓鈴，起身走三步，竟然身體不適，後來送醫竟然就死了 我看那個人的槓鈴沒有很重，鬆手導致槓鈴壓身體的時候，也立馬將槓鈴推開 沒想到這樣短短幾秒，居然奪走了人性命..... 因為看了影片覺得應該還不至於這麼嚴重說.... 影片在此: https://reurl.cc/xKaLeE 博物館長臥推遛手「槓鈴砸胸」　起身走3步突倒地喪命 --
pipiboygay  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-04
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[討論] 曾經的成吉員工看現在的一切 只能說館長和大師兄等人鬧成這樣真的覺得感嘆 自己曾經是三重館的員工 那時候我也是一心嚮往館長理念投入健身產業 早期成吉對於場館衛生和器材維持，教練要求真的很高，誇張到冷氣出風口有一點點灰塵 就會被主管幹飛 只能說一切變調終究是錢和生意，早期新莊林口三重開新館基本上不用什麼行銷光簽單就 簽到飽 甚至外縣市慕名加會員的後期會員人數下滑 買課人數不斷減少，加上台北場館虧損嚴重 並且新場館讓後輩管理，元老薪水被砍加上股東 想收手停損，只能說成吉美好年代還是停留在 三重 新莊 林口時期吧 --
jason88772  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-11-17
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