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[問題] 勞動算是運動嗎?
如題,工作要走來走去爬上爬下,但家裡跟我說還是要去做其他運動 因為勞動不算是運動? 但我下班已經很累了說,是要做特定的運動身體才會健康嗎? --
RosaIsland
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健身 MuscleBeach
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5天前
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[閒聊] 大家曾經做過什麼蛋白創意料理
不知道大家蛋白粉除了用水泡的以外 還會做些甚麼變化? 前一陣子開始跟朋友健身 一起維持體態一起忌口 但每天喝蛋白粉其實到後面會覺得有點膩 就開始上網找了一些蛋白粉的其他創意變化 意外找到蠻多甜點類的 除了解決一成不變的喝法以外 也可以讓自己想吃甜點的時候 可以兼顧健康跟營養素 於是今天想跟大家分享兩種 我平常最常做的兩種蛋白粉變化料理 做法都很簡單做起來也很快速 可以當平常的點心或早餐 讓跟我一樣開始喝膩蛋白粉的大家 可以參考 製作的食材有 1.植物蛋白 2.無糖優格 4.燕麥片 3.蘋果 4.香蕉 5.
asd3404
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健身 MuscleBeach
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2024-07-19
40
[討論] 劉伯溫這身材是台灣50歲前1%嗎
最近滑到的照片 這三小啊 https://i.imgur.com/VQAWAmT.jpeg https://i.imgur.com/UBFskR4.jpeg https://i.imgur.com/5KnzePU.jpeg 那個下腹部完全沒肉 什麼鬼啊 我都想有沒有打藥了== 劉伯溫(黃少祺)這身材 在50歲應該封頂了吧? --
foam0406
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2024-07-20
40
[閒聊] 健身房內拉單槓的人很少?
是這樣的小弟因為體重來到三位數了醫師說我已經糖尿病前期,三高也都上身了,所以這段 時間下班就是跑健身房,小弟發現用各項機械器材的人都很多 就連自由槓深蹲 臥推 硬舉 都不算少,唯獨單槓 幾乎沒什麼人拉,甚至看到很多肌肉男拉不到10下的,是因為其它器材練背更好導致沒人要拉單槓?還是說拉單槓對很多人來說是硬核?小弟 槓鈴划船可以70公 斤但還是拉不起單槓….
dmezspk
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2024-07-20
40
[問題] 我低密度膽固醇超過279怎麼辦?
https://i.imgur.com/xEQBbcw.jpeg 我36歲 生活規律 幾乎12點睡到早上7-8點 181cm 68kg 歐姆龍量測數據 體脂14.3% 內臟脂肪5% 骨骼肌率40.2% 身體年齡26歲 不過…. 我的低密度膽固醇279.6 飲食一天兩餐168斷食 一天吃兩顆蛋 都吃外食自助餐居多 蔬菜吃滿多的 醫生說 要靠飲食降低效果有限 頂多從279降到250 還是建議吃藥 他說應該是遺傳的關係 身體少了某種分解的物質,因此才會飆高 請問有人也有類似狀況嗎? 該如何處理? https:/
pkppk
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2024-07-19
51
[問題] 健力在這裡不太受歡迎?
安安,我只敢說自己練健康。 體脂:25,身高:179,體重:81 深蹲:155,臥推:90,硬舉:180 想問問,為什麼每次板上貼了一些很帥的男星 或是自拍照的時候, 底下的留言都容易看到類似:這才是主流,什麼健力肥宅不飲控之類的推文? 尤其剛剛的劉伯溫文… 健力在板上真的有這麼不受歡迎嗎? --
starcookey
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2024-07-20
50
[問題] 好存放的鹹的零嘴
有點難準確的在標題描述 總之阿肥我在找 有沒有存放方便的鹹的蛋白質含量高的零嘴 好存放的一定是蛋白粉或蛋白棒 但這種大多是甜的 而我想要找鹹的 目前是吃小魚干 但鈉含量太高了我怕變壯前腎臟先受不了 而像是即食雞胸又一次太多太貴了 想要找的大概如下 1.有散裝或是便於一次只吃部分 2.可以常溫保存最好,退而求其次冰箱也行 但要能放個一兩個月 3.要是鹹的,不知為何甜的選項好多 想來想去好像要麼小魚干要麼肉乾 不知道各位巨巨有沒有什麼私房推薦的 或是推薦哪些比較沒那麼鹹的小魚干或肉乾選項 感謝 -- 這是2B
st9240208
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2024-07-17
30
[討論] 喝過最特別的乳清口味?
如題 我自己對乳清品牌沒有特別忠誠也沒有特別偏好 所以只要喝完衣包就會換牌子或是換個口味喝 目前手邊有好幾款輪著喝,覺得都還不錯的 Notorious-植物蛋白的紅豆 M2-草莓優格 最近喝到ALL IN的麵茶和乳酸也不錯 【麵茶】 口味的味道很特別,很少喝到這個味道 而且麵茶還原度很好但更清爽一些 【乳酸】 喝起來很像在喝可爾必思 但沒有那麼甜,缺點是搖完泡泡有點小多 https://i.imgur.com/CMhptgz.jpeg 買小包裝的好處是可以一直換不同的味道喝 而且我也常常換不同的牌子喝 好
christinachi
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2024-07-09
30
[問題] 如何只靠引體加強背部線條?
平時沒上健身房只在家做徒手 自認引體應該還拉得可以(負重最重試過52kg的人),但感覺背部還是沒什麼明顯線條也 不寬,不知道該怎麼加強才能像一些網友分享的背看齊呢? 每天大概掛20公斤拉50-100下間(寬握、普通握都有) 做組影片如下 https://risu.io/gRnAX 最近體脂大概13%上下 https://i.imgur.com/ElcDhRK.jpeg 歡迎指導 -- 架子已經拉到最高了QQ 之前沒掛重量是做到80-90%,這兩個月開始掛重量 這樣體脂應該保不住了 是說我看豪哥影片帶人做引
ydocxam
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健身 MuscleBeach
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2024-07-13
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[問題] 自己買體脂計在家量划算嗎?
我去的運動中心測inbody一次都要200 現在是大概兩個月會量一次 已經量快一年多了 量下來其實也是一筆小開銷 很認真在想到底要不要買一台體脂計放家裡 紀錄還可以存手機APP裡面 但就是不知道數值準不準 一台買下去也要花個2.3000 買了怕不划算 買回來當體重計用== 想問一下各位怎麼看? 對了 聽有人說去運動中心測一次才50 是哪間可以報一下嗎 --
teipu
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健身 MuscleBeach
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2024-07-15
30
[問題] 跑步(有氧) 運動後 都喝什麼運動飲料
請問有氧後都喝什麼飲料比較好 舒跑補充電解質? 但是印象中運動飲料都還蠻甜的 請問大家有氧後都喝什麼補充? --
unixxxx
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2024-07-14
30
[心得] 泡冰水浴會降低訓練肌肥大效果
https://imgur.com/zHIJV19 泡冰浴是一種相當常見能幫助訓練後恢復的方法,主要就是在運動訓練後將全身泡進攝氏 10~15度的冰水中持續10~15分鐘。這種恢復方法能夠幫助降低訓練後肌肉痠痛、減少疲勞 感並縮短恢復所需時間。 https://imgur.com/SjuYXjg 泡冰水如何幫助恢復的實際機制目前在運動科學界仍然沒有一個肯定的答案,但目前主流 的推論是由於將全身泡入冰水中讓身體溫度下降,身體溫度下降、低溫刺激身體血管收縮 、改變身體耐痛閥值達到鎮痛作用、安慰劑效應或調節發炎
jeff0801
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健身 MuscleBeach
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2024-07-09
40
[問題] 請問早上運動的話怎麼吃
目前都是運動到晚上12點 半夜2-3點睡 最近聽說睡眠也蠻重要的.. 如果改成早上運動 是先吃早餐嗎 吃完好像也要等1-2小時才能運動 還是運動完再吃? 請問有人早上運動的嗎 都怎麼吃 若早上運動的話 早上重訓 晚上有氧? 還是 重訓有氧都排在早上 沒有早上運動過 有點不知道怎麼練 感謝 -- 還是吃香蕉就好 豆漿運動完再喝? 晚上怎麼安排? 早上有氧晚上重訓 還是早上重訓晚上有氧 好像有研究指出下午重訓才是最好的 但是一般上班族感覺很難 請問綠色無糖魔抓是什麼 早上運動的話 會做重訓嗎?
rounivin
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2024-07-11
50
[閒聊] 臺灣網紅參加體能之巔會如何?
單純閒聊 體能之巔,韓國的娛樂競技節目,目前出到第二 季完,第三季似乎是亞洲篇,其實台灣也有不少 健身健力的網紅,如果他們能參加這個節目,能 獲得不錯的成績嗎? 一、蓋伊 三項成績不錯,積極嘗試各種活動以及競技,單 槓類是其強項,但心肺方面不知道是否跟的上? 二、何立安 看影片主要是練健力的以及大重量的?身體柔軟 度佳核心也夠力,但敏捷以及心肺不知道是否能 跟上?而且體重高,單槓類的項目應該非常不利 。 三、陳醫師 看影片主要練健力的,雖然有練間歇,但可能還 是怕體力不足? 四、陳之漢 不知道是否還有練?
ntc039400
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2024-07-11
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[問題] 要選連鎖還是小型健身房?
公司樓下開了一間小健身房 他們在我機車上塞了一張傳單,月費跟教練課真的很便宜 但之前看到滿多小健身房無預警倒閉 繳了年費錢拿不回來的新聞 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1312085 身邊朋友也都去WG、建功那種大型健身房居多 器材比較多樣、可以沖澡什麼的也方便 是不是以師資跟設備來說選擇連鎖會比較好? 另外也想問WG有些館別月費只要588,應該有淋浴間吧? ---- Sent from BePTT on my iPhone 15 Pro --
tewyliu0120
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2024-07-10
40
[討論] 呂小軍肌肉也掉太多了吧
剛才在抖音上看到呂小軍近況 完全已經變成一個毫無訓練痕跡的路人了 對比他賽期的狀態 我一個普通人大半年不練也沒他肌肉掉的這麼誇張吧 到底發生什麼事 https://i.imgur.com/7pIy5AO.jpeg https://i.imgur.com/4ES4lgW.jpeg --
Takasteric
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2024-07-08
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[問題] 請問大家碳水都怎麼吃到達標的
用了板上推薦的 MyFitnessPal app 發現碳水很難達標 體重 75 kg, 活動程度活躍, 算出來熱量要 2690 大卡 要吃到 2690 大卡覺得相當困難.. 一天碳水要 336g 我的主要來源是 白飯 132g 碳水 地瓜 48g 碳水 算起來還差快 100g 想請問大家都吃什麼 讓碳水達標的? 謝謝 --
unixxxx
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2024-07-04
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[閒聊] 比起主流職業運動,健美算高付出低報酬?
---------------- 阿諾算是把健美這項運動送進大眾視野推手,從這個時候開始大家都知道健美運動員這個 職業 健美雖然流行程度不比足球、籃球、棒球等等主流職業運動,但不算冷門了 健美職業選手在職業選手這條路上付出的各種努力(訓練、補劑、飲食、藥劑費用)不比 其他運動少,甚至把未來的健康也都押進去就為了取得好成績 但就收入方面的回報似乎不比其他職業運動 其他職業運動到達頂尖後基本上都是全職在運動上 但健美選手基本上都還是要兼職,我看對岸的鹿晨輝也說:健美做不了職業、掙不了錢的,很 很多健美選手都有
jj840917
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2024-07-06
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[問題] 背部訓練 正手/反手 動作詢問
覺得背部動作挺多種的 機械划船 坐姿划船 槓鈴划船 滑輪前頸下拉 (正手 反手 寬握 窄握) 引體向上 ( 看最多人推薦 ) 硬舉 (好像是當熱身) 單邊機械划船 有點不太清楚新手該從哪些動作練起? 練滑輪下拉是 正手 4x12 反手 4x12 寬握 4x12 窄握 4x12 全練每個動作各4組? 1. 機械划船 4x12 2. 滑輪下拉 正手 4x12 反手 4x12 寬握 4x12 窄握 4x12 3. 坐姿划船 4. 引體向上(機械) 正手 4x12 反手 4x12 寬握 4x12 窄握 4x12
Rohan
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健身 MuscleBeach
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2024-07-02
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[閒聊] 訓練的時候叫出聲很討厭
重訓的時候有的人會叫 有的人不會 本來沒啥特別想法 但剛剛看到有人在脆說 訓練時候叫出聲很討厭 不知道巨巨們看到了 會不會因此不敢叫出聲 不然就會被討厭了 我個人持中立看法啦 巨巨們怎麼看呢? https://reurl.cc/XGnXxD --
somebodyyy
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2024-07-01
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