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[問題] 腰緊痛求推薦醫生或治療方式 我媽媽腰不舒服長期治療無效 症狀:約略薦椎4.5節的位置感覺緊繃。他主要感覺是「緊」,不會酸麻。躺坐站走24小 時都覺得緊,除了躺著,坐站走等動作,都會讓腰部感覺「緊繃」慢慢延伸到「痛」。走 路走不到10分鐘就會覺得痛 目前做過的治療有: 復健科: 電療 拉腰 熱敷 自體血小板增生(PRP)兩次 英特波2次 震波3次 徒手肌肉放鬆治療 高 能量紅外線5次(除痛機器人) 神經外科:神經阻斷術 微創拿骨刺 中醫:針灸 小針刀 疼痛科:硬脊膜注射 管制級止痛藥 以上治療完全無效,「做完當下完全沒有改善」,有些治療完當下會感覺到更不舒服(拉 腰、電療、通電針灸)。吃消炎止痛藥也都沒效,疼痛科開的管制級止痛藥沒效。 住在台南,幾乎都是看網路上很推薦的醫生。 治療兩年多,連一分鐘的改善都沒有。 因為腰部不適,這兩年都待在家,只有看診才出門。生活很無聊鬱鬱寡歡,也已經延伸出 其他精神情緒疾病。 求問還有沒有醫生可推薦,或還有別的治療方式可以嘗試嗎,謝謝大家。 補充:有照MRI,醫生說確定有骨刺,骨刺也開拿了狀況沒改善。 在開完刀無效後看的醫生和治療師都認為是肌肉無力照成。但目前我還沒給他安排運動治 療,他對運動治療有點排斥,他無法理解為什麼他身體不就不舒服很痛卻要他去運動。 所以我希望看有沒有其他可以嘗試的治療方式,先讓他感到舒緩,再安排運動治療 -- 有照MRI,醫生說確定有骨刺,骨刺也開拿了狀況沒改善。 看了四個都沒效 列參考,謝謝 有喔,針完後說好像越來越緊。所以只有去兩次。 好的謝謝 奇美跟成大 檢查過沒問題 看過有人在這裡問過受傷的問題,才發的喔,不行會刪,謝謝 有照MRI,醫生說確定有骨刺,骨刺也開拿了狀況沒改善。開刀沒效後看的醫生跟治療師 都說是肌無力 醫師看X光片骨頭結構沒問題
[新聞] PEETA葛格離婚!前妻Alisa證實 PEETA葛格離婚!前妻Alisa證實:放過他也放過自己 〔記者邱奕欽/台北報導〕健身網紅「PEETA葛格」2022年與女友Alisa結婚並於去年1月8 日於W hotel舉行婚禮,當時許多Youtuber、網紅好友皆到場獻上祝福。沒想到,PEETA今 (7日)宣布離婚消息,Alisa同一時間寫下離婚感言,一樣希望外界不要責怪任何人,並 且認了提出離婚的是自己。 Alisa透過個人Instagram發文坦言離婚消息,「這段感情是我自己選擇離開,這也是這三 年我拿出最大的勇氣,說出我真正想要的,所有的辛苦跟痛苦會慢慢過的,放過他也算是 我放過自己。」 Alisa表示兩人都為了婚姻努力過,但仍找不到平衡點,一再妥協的結果就是失去了自我 ,「盡我全力扮演著好老婆、好媽媽,但卻忘了把自己照顧好」,祝福PEETA在自己離開 後能夠成長。 Alisa提到與PEETA葛格一起打造出來的健身房事業難免有磨擦,「Peter有他的事業要繼 續衝,我也有我的夢想繼續衝!」也坦言未來的生活需要適應,雖然一直以來展現出的都 是女強人形象,但終究也是需要被照顧、渴望有家,「但這不過就是人生,我們不斷的跌 倒就會學習不斷的爬起來,今年我會回歸大家想看到閃亮的Alisa站上舞台。」 最後,Alisa表示接下來會專注於比賽:「好好愛自己,偶爾走走、好好教課,做我愛做 的事,好好吃飯,做好我的本分,顧好學生,顧好自己以及我的貓咪,跟愛我的人們。」 她承諾未來也會繼續把快樂分享給大家。 https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/4575369 才一年半就離也太快了吧 剛開始有運動習慣時,有追過的健身網紅之一 幫他QQ --
[問題] 想開大坪數的健身房的一些問題 如題 座標位於六都精華學區四所大學共構/一級美食戰場附近/ 本魯那塊地會開發成大概數千坪的商場跟破千的停車位 因為地 水 電是自己家的好談 消防 裝潢也是營建成本下去搞 抓個四五十台二手機械+二十台有氧+十來個槓架左右 視規模再擴建 主力客群是學生跟商務客 商務客可能走單次或是儲值分鐘制的 學生客群跟紅色連鎖那家拼價格 想把教練課壓在1000以內 讓大學生跟教練壓力不要那麼大 大概這樣吧 其實我對開健身房也沒啥概念 本魯也沒有超哥那麼好野 附近有最近剛上櫃那家跟八家中小的健身房 (另一家上櫃的還沒進駐 但可能還是要認真評估前期投入跟營運成本 我還需要考慮什麼東西嗎 謝謝各位 -- 本魯做土地開發的 無聊在想商場招商的時候 有考慮要健身房進駐的 也就想找人估看看自己搞有沒有利潤而已 不然一坪2.3000+水電的話 還真的只有連鎖的吃得下來 使用執照我看法規還好 我不打算把健身教練綁死 可能也是自由+簽約的 不然人事開銷也頗為驚人 我只是小股東而已 我還單身>< 感謝您的建議 有機會再跟您請益 我上一個女友被女生拐惹 還在養傷 嗚嗚 不好說 其實本魯認為以水電 房租等問題來說是頗具優勢的 有 但是我想放在第二階段 我知道很多歐巴桑喜歡上有氧團課卻不太用器材 還要看一下周遭健身房有沒有在開團課的 老師什麼的也是要再找 只論拳擊格鬥的話 還真沒概念 你知道環球影城有來找我們詢問招商嗎? 現在大學生消費能力很驚人欸 本魯南部有接觸一個上百甲土地開發案 但是屬於四級坡 開發有難度 如果真的促成遊樂園了 我會招待這串的鄉民免費的>< 本魯認真說 槓鈴區到時會放在櫃檯周遭 也不會採購那種不能裝護槓的臥推椅 我有打算用尖峰離峰來區隔客群 把學生客群挪到離峰這樣 謝謝您>< 第二階段再評估看看 前期器材硬體那些就有得搞了 我也沒那麼大的本事跟心力去跟連鎖搶市場 這是人家的專業 做到哪算到哪這樣 團揪打折這樣嗎 蛤 教練我頂多收個清潔費入場費就好了啊 我面向是停車場跟商場 美食街的收益 把健身 學生客群拉進來商場消費才是重點 跨出舒適圈一下 好 我偷偷說一下 未來幾年台灣遊樂園會有超級重磅消息:) 我這樣講好了 我有針對學生的消費去規劃商場 比如隔音小包廂 Ktv電話亭 服飾鞋店 酒吧美食街這類的 就是用位置比較不好的邊邊角 角這樣 或是把健身房蓋在最深或是最高的地方 讓人停留久一點的時間這樣才有機會多消費嘛 也有針對消費能力較高的族群 有考慮連鎖餐飲 高價櫃位進駐這樣 放在商場核心的區域這樣 你去看百貨公司也不是全部都是高價櫃位 或是低價櫃位惹 但是最最最重要的還是停車場收益 這要很多摳摳吧
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Re: [問題] 上教練課橫紋肌溶解 開頭先感謝去年事發的時候,各位鄉民的關心以及建議 也謝謝鄉民熱心幫我介紹律師,律師也是鄉民,本身也有在健身 這讓我在跟他溝通的時候節省不少時間, 他也很了解這項運動 因為今天去法院的調解庭,雙方沒有共識,調解失敗 去年九月 我最終住院一個禮拜 真的是祖上積德命大,沒掛掉,醫生也叮囑我不要再訓練過度了 就來回答一下是哪間店,希望大家運動訓練時可以慎選健身房 名稱:wooman_fitness 地址:330桃園市桃園區復興路462號B1 在振聲高中附近 一樓門口還掛著原先怪獸運動中心的招牌 今天調解健身房老闆第一次跟我道歉,真的是第一次 想當初我住院的時候,他也沒主動關心,後續是我line他,才開始有回覆 但今天調解對方一樣堅持錯不在他們,還是堅持可能是飲食生活習慣甚 至是我離開他們健身房做別的事才導致橫紋肌溶解 老實講我在他們店裡面都搞到抽筋感覺快掛了 我回家也只能休息不然還能幹嘛 並強調會去健身房都是要追求突破,他只是帶我進行一點超負荷的訓練 聽到超負荷我還以為是lol的那個 而且說教練並沒有透視眼雖然我有反映腰很酸痛 但他無法判斷我的腰到底負荷到甚麼程度 以上是他今天在調解庭發言 老實講我個人是覺得很瞎 因為在開始上課之前 我就跟教練說 我白天要上班 晚上有去大學進修部上課 我不想搞得太累,我也不追求進度,基本上就是一到兩個禮拜 練一次,有動就好,因為我也知道 我平日這麼忙沒時間練 本來就不會變得多好 我也明確告訴教練,我上次試上完很累,我不想把自己搞太累 再來也明確告知教練 我已經好一陣子最少三個月以上到半年沒有去健身房運動了 也有明確告知他 我這輩子沒做過硬舉 好笑的是,硬舉過程他也說我的腰跟髖不協調導致我發力不順暢甚麼的 而且我第一次在吹冷氣有電風扇的健身房練到爆汗衣服褲子全濕 還腳抽筋到我想去掛急診 更可怕的是我抽筋的當下教練先是在旁邊看 看起來完全不緊張也沒有很積極地上幫我壓腳板 後來是我躺在地上翻滾慘叫到不行才過來幫忙 我第一次抽筋到要壓個好幾分鐘才緩解 總之就是沒有共識,他很堅持他那邊沒有甚麼過失,也不是主因 他不覺得他的訓練菜單有問題,但我去問每個都說完全不合理 他甚至提他骨頭還是韌帶開刀的狀況來跟我類比??? 真的是滿滿的黑人問號 橫紋肌溶解不小心就往生了 不然還可能要終身洗腎 他知不知道他到底在講甚麼 另外跟大家分享一下 健身房也是特殊行業的一種除了營登以外 場所也要符合規範 但 健身教練本身法規並沒有規定 需要有任何執照證照或相關科系學程等修業證明 我去年九月下旬有去電桃園市政府的體育局還是哪個單位 對方告訴我 依照開頭的地址跟名稱去查詢 第一個沒有查到營登 第二個 也沒有查到有這個健身房登記 希望各位買教練課的時候,可以先注意一下 該健身房是否符合規範 --
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Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀 https://imgur.com/SzyMQuJ 肌肉的生長主要取決於身體的蛋白質分解與合成率的淨總和,當體內組織的蛋白質合成大 於分解,肌肉組織就會增加,因此若想要增肌,都會盡可能的希望提高體內的蛋白質合成 速率。除訓練以外,進食補充蛋白質是最能顯著提高蛋白質合成率的方法。 而您或許聽過許多增肌相關飲食指引建議一天攝取多次蛋白質,每次建議攝取20-25公克 。 https://imgur.com/T2eEmVD 這大部分都是源自於這幾篇在運動營養界被大量引用的研究(例如:Moore et al., 2009; Witard et al., 2014,這兩篇研究合計被引用將近兩千次),這些研究顯示了在運 動後攝取蛋白質會提高身體的蛋白質合成效率,並且攝取越多蛋白質後,體內蛋白質合成 效率也會增加得更多。但研究也發現當攝取的蛋白質超過20-25公克後,蛋白質合成的速 率卻不會顯著上升。因此有人提出理論,人體短時間內能攝取的蛋白質有上限,單次攝取 蛋白質上限為20-25克,當攝取過多蛋白質,多餘的蛋白質沒辦法被身體組織利用,只會 被分解代謝掉。 Moore et al.(2009)研究發現攝取20克蛋白質和40克蛋白質在四小時的期間內並沒有太大 的差異。Witard et al.(2014)也發現類似的結果,攝取20公克幫助蛋白質合成上升49%, 遠高過沒有攝取蛋白質和只攝取10公克蛋白質的組別,但攝取兩倍40公克蛋白質,肌纖維 合成卻只上升到56%,因此有人推斷當攝取超過20公克蛋白質,過多的蛋白質無法吸收, 只會導致胺基酸氧化代謝和尿素的生成速率增加,多餘蛋白質攝取會被排泄掉不會被身體 組織拿來利用。 https://imgur.com/E0SQLO5 但這也引發了很多人質疑,畢竟從演化角度來看,除了可悲的人類因為要符合資本主義下 的勞動時程,很少有物種會定時每幾個小時就攝取營養,若身體對營養的吸收有較低的單 次攝取上限,其實很反邏輯。畢竟在演化的過程,我們祖先漁獵採集的生活模式,可能每 隔幾天才有一餐能大量攝取蛋白質。 此外,過去的研究只調查了較短時間內(0~4小時)內的身體反應,當攝取較大量的蛋白 質後,或許這麼短的時間不足以讓身體充分消化吸收蛋白質,因此被其他學者認為不是一 個非常可靠的證據可以直接證明人體對蛋白質攝取吸收一次的上限僅為20-25公克。 https://imgur.com/tX1t2Cz 去年年底的這篇新研究也算推翻了過去研究的假說,證明即使一次攝取超大量蛋白質並不 會發生身體無法吸收而浪費的狀況。Trommelen et al.(2023)讓受試者在阻力訓練後分別 攝取:0公克安慰劑、25公克蛋白質、100公克蛋白質,並在運動前後隨時間檢測體內血液 及組織中胺基酸濃度變化、體內胺基酸吸收及蛋白質合成狀態,並且這次實驗也和過去實 驗不同,將總測驗時間拉長到攝取蛋白質後12小時。 https://imgur.com/GF3g3Tf https://imgur.com/ZcHEUGT 他們發現了即使在較短的時間內(0~4小時),攝取4倍100公克蛋白質和25克蛋白質相比, 僅有小幅度的提升,但再較長時間(4~12小時)後,攝取100公克蛋白質的組,體內胺基酸 濃度和蛋白合成率仍顯著提高,但25公克蛋白質組則開始下降,並且當離攝取蛋白質的時 間越遠,差距也更大。當蛋白質攝取量增加後,血液系統和肌肉內的胺基酸濃度會隨之增 加並維持在較高濃度更長的時間,並且全身及肌肉的蛋白質合成效率提高的時間也會更久 。這些發現證明了研究人員的假設,單次攝取蛋白質並無吸收上限,攝取大量蛋白質後並 不會有所謂的浪費產生,即使單次攝取了100公克蛋白質,仍然會有超過85%的蛋白質被運 動在組織的蛋白質合成上,只是當一次攝取大量的蛋白質後,身體會需要更長的時間去消 化及吸收胺基酸,而自然地,身體蛋白質合成上升的時間也會延長。 https://imgur.com/d15sOXD 總結: 許多人在健身後會刻意將蛋白質的攝取分開,例如喝完乳清過兩小時才吃東西,害怕一次 攝取過多蛋白質會導致身體無法吸收利用而浪費,但這篇研究推翻了過去的論點,發現即 使一次攝取超大量蛋白質,也不會出現蛋白質無法被身體吸收利用的情況,只是需要較長 的吸收時間。因此建議在生活中如果較不方便一直進食,不必刻意堅持蛋白質攝取要少量 多餐,只要盡量達到飲食目標及配合自己的作息即可,即使一次攝取100克蛋白質(約4~5 片雞胸肉或4~5份市售高蛋白),身體也會把這些蛋白質完全吸收,不必擔心身體沒辦法吸 收會浪費掉。 https://imgur.com/wmfPSlw -- 愛丁堡/台北 劉教練, Jeff Liu https://imgur.com/ehMgRdc https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/ https://www.facebook.com/tpe.coachliu -- 很多東西在被證實之前都很反邏輯啊 所以才需要實驗之後,有嚴謹的實驗過程得到證據才能說是科學 沒錯!!!!說得太好了 所以要持續關注新研究,畢竟知識就是不斷更新
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[新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 中時新聞網 郭冀銘 過去認為,人體每次蛋白質吸收上限只有20~30公克,吃多也只是浪費。然而,復健科醫師王思恒引述一項發表於2023年的研究,推翻了傳統觀念,研究人員指出,即使是吃下100公克蛋白質,人體也能充分吸收利用。針對此研究結果,王表示,健身愛好者可不必再隨身攜帶乳清蛋白,集中與分次攝取的效果是相同的;另外,168間歇性斷食者,也只要在最後進食時間補足大量蛋白質,就免擔心掉肌肉。 王思恒在粉專「一分鐘健身教室」發文表示,過去研究發現,運動後攝取20公克或40公克蛋白質,所引發的肌肉蛋白合成速率相同,因此,科學家推測,蛋白質攝取有「天花板效應」,吃下超過20公克的蛋白質只會被身體作為燃料消耗,並不會打造出更多的肌肉。藉此進一步推論,每天蛋白質攝取應平均分配在3~4餐中,才不會浪費。 然而,2023年來自荷蘭的最新研究,卻推翻了舊觀念。王思恒說,該研究發現,即使吃下100公克蛋白質,人體也能充分吸收利用。至於為何科學家的說法常變來變去?他點出,在於研究方法的不同,造成了實驗結果的差異。 王思恒接著說明,該研究共有安慰劑、25公克、100公克蛋白質共3組,高、低蛋白質攝取差距達4倍之多。而荷蘭研究者在蛋白質中加入特殊調配之同位素標示劑,並在攝取後的12小時內連續抽血、做肌肉切片,如此縝密的研究方法是過去不曾有的。 最終研究結果顯示,王思恒指出,在攝取100公克蛋白質的12小時內,受試者全身、肌肉、血漿的蛋白質合成率皆比25公克蛋白質提升更多,且持續時間更長,代表身體能充分利用100公克蛋白質,沒有浪費的問題。 針對此項研究結果,王思恒提出2大解讀,其一是健身愛好者不必再帶著乳清蛋白到處跑,在睡前喝下3份蛋白粉,與1天分3次各喝1份的效果是相同的,且也不用再買「緩釋型」蛋白粉,一般乳清蛋白就夠;另一是168間歇性斷食者不用怕掉肌肉,只要在進食時間最後吃下大量蛋白質,於接下來的16小時斷食期間內,肌肉蛋白合成都會持續。 關於這項最新研究,減重醫師蕭捷健也在粉專「減重醫師 蕭捷健」發表看法,提醒別因此就急著去吃一大堆蛋白質,還是要注意過量的問題;且該研究是針對運動後補充蛋白質的情況,不要只關注蛋白質,運動也要跟上才是正確之道。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240109003167-260418 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9060. --