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Re: [問題] 成吉思汗民生館，大家評價怎麼樣 待過中壢成吉四年 兩會期 期間有中壢健身工廠半年 極限2年 萵苣一年 只有到成吉才找到什麼叫做健身房 先上人權單 https://i.imgur.com/WE8iuiI.jpeg 2023搬到青埔 被迫離開成吉 其實陷入好一陣子的找健身房瓶頸 因為一直找不到像成吉合適的健身房 但真的太遠 因為訓練頻度算高 來回真的很累 只能選又貴又不是很好的在地SWG 好險四月份健工要開了 青埔健人終於有歸宿了 先說一下心中排名 以中壢來看 成吉>健工>>萵苣>>極限 健工萵苣極限臥推1組 深蹲架2-3組 啞鈴塔1組 在
TSLA5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-03-11
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[閒聊] 怎麼知道是自己懶還是身體叫我休息? 小弟我是新手 剛認真健身1個月半 目前照著三分化練 每次都有認真做 肌肉隔天也會痠 但是我可能比如第一天做胸三頭 第二天做背二頭 第三天做肩就不想出門了 就會想休一天明天再去 但肩其實也不酸是其他部位酸 然後就變成做二休一 就有種懶洋洋不想動的感覺 想請問下這是單純我不夠自律 還是身體叫我休息? 另外想問下想肩看起來寬一點是推肩為主還是飛鳥? --
timmy999  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-07
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[閒聊] 83萬健身網紅驚傳驟逝 享年34歲！ https://ynews.page.link/N7YzJ 83萬健身網紅驚傳驟逝 享年34歲！家屬悲慟曝死因 生前最後貼文引淚崩 在YouTube上擁有83萬人訂閱的韓國健身網紅朴勝賢（音譯，^驚傳驟逝，享年34 歲，他的哥哥透過社群平台證實噩耗，由於他前一天還有發文分享近況，突如其來的消息 ，令大批網友感到不可置信，湧入留言處願他一路好走。 朴勝賢身高163公分、體重破百公斤，擁有健壯身材的他，曾不諱言表示自己用過藥，也 掀開韓國健身圈非法用藥的暗黑內幕，不過隨著知名度提高，他突然消失了將近10個月，
dakkk  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-07
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[問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？ 深蹲還好 可是小弟我新手硬舉空槓 腰都會自己一直出力 上網學核心發力都學不會 想問如果把深蹲和硬舉練得部位一樣但是換成其他動作是可以的嗎？ 深蹲、硬舉=>腿推機、坐姿曲腿前側+後側、羅馬椅下背伸展、坐姿夾腿外側+內側 這樣可以平替嗎？ --
pupss89177  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-04
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[問題] 每次練完腿都會瘸掉整週怎麼辦 大家安安 目前腿一週一練 但每次練完腿都會瘸掉一整週== (也就是練完的五天內腿都酸痛的不得了 瘸掉之後很多事情都很不方便，不管是從走路 躺床 只要用到腿部肌肉都超痛，更不用說有氧了==… 不知道是不是練完的放鬆做的不夠好？ 有版友可以分享一下怎麼避免練完腿整個瘸掉嗎？ 或者不要酸痛持續超過2天 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 有喝乳清了QQ 試試看.. 通常要到第三天才有辦法動態恢復 新手, 就單純做到力竭而已Q.Q 很痠是滿爽的.. 但已經影響到訓練了>
st264201  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-14
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[心得] 最近開始喝乳清的心得：ON、義美、CP 很久很久以前剛開始接觸健身的時候，有喝大概兩三年的乳清。後來好長一段時間沒喝， 只吃一般食物，最近心血來潮想喝，就買來喝。先說一下好久好久以前喝過的乳清： Weider Weight Gainer 中華營養網 GNC GNC的香草口味當時是驚爲天人，根本麥當勞的香草奶昔。想說健身真是爽，可以喝像奶 昔一樣美味的東西來補充蛋白質長肌肉…… -- 時間來到了2024。 上PTT做了一點功課，發現無腦採購就是ON。於是，直接下單買了5磅的香草冰淇淋。是沒 有當年GNC的好喝，但也不難喝，滿分100分的話，大概有
ezdoesit  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-12
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[問題] 廢一個月要花多少時間練回來？ 如題，年前工作忙、重感冒、出國跨年等等 這樣一忙下來，訓練已經停擺一個月左右了 最近想到要再回去健身房，說實話心裡有點不情願XD 突然就想廢掉放棄了... 我目前計畫是從一週五天快走30分鐘開始復健 不過上禮拜只完成兩天Orz 想請問大家的是，荒廢訓練一個月後，大約都花多久時間爬回來？ 如果碰到心裡真的很不情願去運動，會怎麼勉勵自己勒 --
saysay123  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-20
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Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！ : 不知道為什麼何立安的論點為什麼ㄧ直被酸 先鄭重聲明,以下都是針對何博士的抗老化論點, 而不是何博士本人,更不是原Po! 何博士論點最大的問題就是 : 用一連串的事實, 編織出一個失真的抗老化理論 是, 重量訓練能防止二型肌纖維流失,增加骨密度,穩定血糖與脂質代謝,增加心輸出量 與血管彈性, 提升免疫細胞活性...這些都有相當足夠的科學證據,但是何博士論點被酸 的原因就是:把老化過程過度歸因在肌肉骨骼與神經的衰退,誇大 "大"(漸進式超負荷) 重量訓練在抗哀老的效益,以及忽略 "長"(漸進式超負荷) 距
mbdd  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-19
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Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！ 何力安早期的論點大概是這樣： 如果想健健康康長命百歲， 你一定要做大重量訓練。 以健健康康長命百歲為目標， 其他運動都有不足， 而且效益可以被大重量訓練取代。 如果你智商正常， 看得出何力安論點的荒謬之處， 當然不會買單。 就好像正常人想大學畢業， 目標是讓自己每一科都超過60分， 對吧？ 但你的大學國文教授卻告訴你， 國文最重要了， 國文是一切學科的基礎， 只要你國文成績有300萬分， 平均下來就一定能畢業， 唸其他科效益太低了， 單科考再高分也沒辦法畢業， 總之你想畢業就是全力唸國文， 考到300萬分
nojobman  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-18
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[討論] 何立安的月跑量，有200公里！ 何立安在臉書秀出12月的月跑量 跑25天，每次8公里，合計200公里 而且 他昨天，用6分速，跑了21k 去年11月還去跑美津濃，接力賽，他跑5.6k 大家會不會覺得 何立安改變好多喔 去年開始做大量的有氧 肌力、有氧，雙棲 真心佩服 --
LEDG  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-18
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[問題] 硬舉下背拉傷了 前天相撲式硬舉拉傷 實在有點莫名 是做75kg 第三組的第12下 當時教練也在旁邊看 最後一下確實沒有拱掉 只是後面第八下之後 有開始累的感覺 但一樣維持槓片敲地瞬間回彈就拉起 有做比較快 當天狀態是大腿的後側有比較緊繃 第12上拉到一半的瞬間 感覺下背突然有一個觸電的刺痛感 看起來是要修兩周左右了 不知道要怎麼避免下一次的受傷 還是有點迷糊之中就受傷了 --
a100400058  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-17
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[心得]健身打藥，停藥就會變自然嗎? https://imgur.com/ElQvv2G 肌肉記憶是肌肉細胞的一種機制，意思是當肌肉在經歷過了外在刺激（像是重量訓練）後 ，產生了生理上的適應之後，即使肌肉經過一段很長的時間沒訓練，當再次遇到相同的訓 練刺激時，它也能更快恢復並再次適應。 簡單來說，就是受過訓練的肌肉，即使休息了很長的一段時間後，只要重新再開始訓練時 ，也能比初學者從未訓練過的肌肉生長更快。 https://imgur.com/mdEmlIx 肌肉記憶這個現象最早是在1991年由Staron的研究團隊記錄下來的。該研究團隊讓一群
jeff0801  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-16
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[討論] 成吉思汗沒有24小時了?! https://reurl.cc/G5vOyD 時間軸 3:50:40開始 昨天館長直播說要取消24小時營運 並且說道有意見的都可以去辦理退費 是說成吉思汗不是就以24小時為主要賣點 當初入會都有簽合約 這樣算健身房單方面違約嗎 --
st920069  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-31
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[閒聊] b站健身內容的深度與強度贏過yt了吧 例如健身類的 yt中文只有一堆膚淺初階的呆灣鳥網紅 b站能找到講中文的專業老外 https://reurl.cc/aZg3LD 強度方面舉例負重暴力上槓 或 負重双力臂(對岸叫法) https://reurl.cc/qn2EVp 不是一般單純的負重引體，在b站那太普通 是女生在秀的 一堆歐美、中國的高手在民間 負重10kg~40kg 中國高手等級 https://reurl.cc/Q5gM5o 負重40~60kg 歐美大神 https://reurl.cc/Q5gM50 還有什麼單手引體26下世界紀錄之類
NICK992  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-02
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[問題] 比較不會啷掉的健衣 目前都是穿一般棉T，覺得衣服都好快就啷掉，領口鬆掉就不想穿了 想說買買看機能健衣 ex AROAK、verve這種的基本款 洗衣服習慣是直接丟洗衣機，這種機能的這樣洗會很容易啷嗎? --
imsmalling95  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-10
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[閒聊] 對岸健美圈八卦 (喪鐘克里斯、格教練) 前因後果大概是這樣 對岸有個UP主 (喪鐘克里斯) https://space.bilibili.com/58226849 套對岸的說法就是樂子人 喜歡用一些很誇張諷刺的說法來描述那些健美圈打藥打到猝死的人 文案大概是類似 「健美圈傳來噩耗....飛升類固醇星球」 「肝腎早已疲憊不堪、心臟大小接近常人十倍、血液黏稠堪比果凍石油...」 「吃不了類固醇的苦，就要吃生活的苦」 「三分吃，七分練，剩下九十分靠類固醇」 本來大家也是看樂子的，結果忽然對岸比較有名的UP主 比如燒毀一切就是美、Coach Greg
Abre  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-09
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[閒聊] 如何銳評李茶哥的健身知識水準？ 各位專業巨巨好 對於李茶哥的動作品質 看起來很差勁 在他的訓練體系裡面確實突破的關鍵 搞重並且依據不同身體結構的訓練 讓他不斷的超越與突破 並且推出了課程 網路上搜尋到好像沒有認真評論 大多都是陰陽怪氣 酸言酸語 有沒有人可以好好的銳評一下茶哥 到底他健身的知識水準如何？ 訓練的痕跡又如何呢？ 希望不吹不黑 好好理性的分析一下 -- Sent from nPTT on my iPhone 11 Pro --
secretfly  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-08
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[閒聊] 萵苣 公告也貼太多了吧（圖 女口是頁 在threads看到別人拍的 https://bit.ly/3EzWycd 蒸氣房外面貼了 超多張告示 禁止 不當肢體接觸 這個也太好笑了吧！ 有沒有這麼誇張啊！ https://i.imgur.com/WMTOcnt.jpeg 健工沒看過類似的告示 --
botnet  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-05
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[討論] 印度深蹲意外 https://x.com/NiKiTa_32156/status/1892513857291345972 270公斤深蹲? 被墊高的墊子絆到直接壓在後頸上 旁邊5.6個護槓的都不知道在做甚麼 主要護槓的人還拉著肩膀往後走 --
kouhenry  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-21
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Fw: [閒聊] reddit: 新店worldgym男廁牆壁大發霉(圖噁 作者: usnavyseal (usmarine2008) 看板: Gossiping 標題: [問卦] reddit: 新店worldgym男廁牆壁大發霉(圖噁 時間: Fri Feb 21 13:26:18 2025 https://i.imgur.com/jP35QA4.png https://reurl.cc/eGNdpj reddit台灣版 What’s going on at World Gym Xindian? World Gym 新店店到底怎麼了？ Since the summer of
usnavyseal  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-21
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