🔥 PTT.BEST 批踢踢爆文 💬 八卦 Gossiping 😊 希洽 C_Chat 💰 股票 Stock 🏠 房屋 home-sale 🏀 美國職籃 NBA ⚾ 棒球 Baseball 👛 省錢 Lifeismoney 🚗 汽車 car 😡 政黑 HatePolitics 💻 電蝦 PC_Shopping 🥰 韓星 KoreaStar ✨ 英雄聯盟 LoL 🍿 電影 movie 🪖 軍事 Military 📡 通訊 MobileComm 🏀 台籃 basketballTW 🍼 寶媽 BabyMother 🇯🇵 日旅 Japan_Travel 🏭 科技 Tech_Job 👉 男女 Boy-Girl 👉 真香 CheerGirlsTW 👧 女孩 WomenTalk 👻 媽佛 marvel 💳 卡版 creditcard 👉 NS NSwitch 👉 PS5 PlayStation 👉 大氣 TY_Research 👉 婚姻 marriage 👉 台南 Tainan 👉 台中 TaichungBun 👉 Steam Steam 👉 高雄 Kaohsiung 👉 羽球 Badminton 👉 超商 CVS 👉 米哈遊 miHoYo 👉 iOS 👉 兄弟 Elephants 👉 日劇 Japandrama 👉 玄幻 CFantasy 👉 ES e-shopping 👉 WOW 👉 遊戲交易 Gamesale 👉 4X BaseballXXXX 👉 Lakers 👉 韓劇 KoreaDrama 👉 汽車買賣 CarShop 👉 機車 biker 👉 新竹 Hsinchu 👉 美保 BeautySalon 👉 串流 OTT 👉 歐美影集 EAseries 👉 手機交易 mobilesales 👉 健身 MuscleBeach 👉 MacShop 👉 Lions 👉 FGO FATE_GO 👉 中劇 China-Drama 👉 數位貨幣 DigiCurrency 👉 暗黑 DIABLO 👉 實習教師 studyteacher 👉 航空 Aviation 👉 藝文票券轉售 Drama-Ticket 👉 韓綜 KR_Entertain 👉 美妝 MakeUp 👉 速食 fastfood 👉 手錶 watch 👉 體適能 FITNESS 👉 攝影 DSLR 👉 Headphone 👉 嘻哈 Hip-Hop 👉 轉珠 PuzzleDragon 👉 美食 Food 👉 蔚藍 BlueArchive 👉 數位相機交易 DC_SALE 👉 筆電蝦 nb-shopping 👉 軟工 Soft_Job 👉 汪踢 Wanted 👉 台綜 TW_Entertain 👉 坂道閒聊 SakaTalk 👉 貓咪 cat 👉 日GO BabyProducts 👉 TypeMoon 👉 MLB 👉 職場 Salary 👉 臺劇 TaiwanDrama 👉 海賊王 ONE_PIECE 👉 PMGO PokemonGO 👉 國營 Gov_owned 👉 碧航 AzurLane 👉 家電 E-appliance 👉 布蘭德 Brand 👉 DMMG DMM_GAMES 👉 贈送 give 👉 神魔 ToS 👉 銀行服務板 Bank_Service 👉 原創 YuanChuang 👉 期權 Option 👉 重機 SuperBike

👉 健身 MuscleBeach

30
[討論] 有在運動但體態沒變，問題到底出在哪？ 最近有個困擾想問大家 我其實有在固定運動，也算蠻認真，但體態好像沒什麼明顯變化… 肚子還是在、線條也沒出來，有點懷疑人生 一開始以為只要有動就會慢慢變瘦，但後來發現好像不是這麼簡單 有人說可能是訓練方式不對（因為體脂肪偏高所以我幾乎都在做有氧） 也有人提到要搭配重訓才有差 另外飲食也很關鍵，俗話說七分靠吃三分靠運動 我一周大概三天會自己準備健康便當 其他就是外食，盡可能避開炸物或重口味食物 現在有點卡在明明有努力但成果不明顯的狀態 想問問大家有沒有遇過類似情況？建議直接找教練上課直接調整訓練菜單嗎？ ht
[討論] 有在運動但體態沒變，問題到底出在哪？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
t628028  ·  健身 MuscleBeach  ·  2天前
31
[閒聊] on 歐恩乳清漲價太誇張了吧 在pchome各種口味五磅 已經來到2999的高價 超級超級貴的耶 真的還有人買得下去嗎 --
vamwill  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-25
30
[閒聊] 庾澄慶是不是健身過頭了?? 最近看新聞，看到歌手庾澄慶參加歌手2026被淘汰 那之前對他的印象是除了愛音樂之外，也很熱衷運動跟健身 每天騎腳踏車，還是三鐵好手，他說他天天運動 他在歌手2026的花絮中說:重訓可以幫助有氧，有氧可以幫助重訓更有力量 影片他立馬示範做滾輪，連續做好多下 可是他的臉跟脖子為什麼好像都連在一起，而且臉看來也沒有比較年輕，是不是年紀一到 健身只能維持好體能，但是外表上還是看的出來年紀這樣嗎??? 可是哈林也才60出頭，實在不算年紀很老吧... 新聞連結: https://reurl.cc/R2oaze 《歌手
pipiboygay  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-25
40
[閒聊] 大h不代言teamjoned了嗎？ 逛衣服的時候 突然看到本來算是品牌最大代言人的大h 人物變成Zack或是蓋伊了 只剩下偶爾看到大h的手 或是身體 大h合約到了嗎？不是聽說約滿大的 接下來他會出現在哪個品牌蠻期待的 ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 --
BHAIRE  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-20
42
Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? : 在下是練了約一年的新手 : 爬了版上的文後發現有 G9、S109或是川鋼、德旺的器材可以選 : 然後我自己查網路是看到 g88 pro 這台，價格低很多， : 但版上沒什麼討論 : 然後我發現一個問題不太懂， : 這類機器高背下拉都是用單邊的飛鳥的拉， : 而看到版上討論好像都覺得這樣不好， : 有什麼原因嗎，還是單純只用一邊繩子容易斷而已? : 會想問這個是因為排除產地問題外，現在有做中間可以下拉的， : 大概就是 S109+萬向把手(據現場看的網友說可以算是了) : 或是 G88 pro 版才有
Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
bug001  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-18
60
[討論] 熱狗王和黃士倫的體態 哪個困難 兩個都是知名的youtuber 體態部分 一個起伏大，一個長時間維持 黃士倫 厲害的是 長時間保持低體脂，線條明顯 常常看他的影片 胸中縫都在拉絲 也就是不只飲食， 可能連水份鹽分，平時都在控制 因此我這樣的一般人 覺得他的體態 困難在長時間維持 https://i.imgur.com/Cr0C1xk.jpeg https://i.imgur.com/vplwqZW.jpeg https://i.imgur.com/og8NhXd.jpeg 熱狗王賽後的體態變化很大 原本以為是放縱餐造成的反彈 後來看他台
[討論] 熱狗王和黃士倫的體態 哪個困難 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[討論] 熱狗王和黃士倫的體態 哪個困難 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[討論] 熱狗王和黃士倫的體態 哪個困難 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
rtoday  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-10
30
[問題] 這舒肥雞胸肉有熟嗎？ 上網買的舒肥雞胸 但微波完怎麼還這麼紅啊 https://i.imgur.com/PfXI98r.jpeg https://i.imgur.com/vs390YD.jpeg https://i.imgur.com/I7HU7XO.jpeg 剛問了客服但好像下班了 請問我該先嗑掉嗎 在線等 謝謝巨巨們 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- --
[問題] 這舒肥雞胸肉有熟嗎？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問題] 這舒肥雞胸肉有熟嗎？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[問題] 這舒肥雞胸肉有熟嗎？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
XOEX  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-17
60
[討論] 脆熱議:健身女孩被搶器材 淚灑健工 https://i.imgur.com/3XH0K0m.jpeg 有女孩去健工做腿推機 才剛做沒多久 組間休息時 被一個沒禮貌的男生問：要不要輪流做 男生甚至還語帶威脅 說不輪流 我就找人來處理 女孩差點氣哭 淚灑建工 器材那麼多 場地那麼大 為什麼偏偏要為難一個女孩 各位怎麼看 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
[討論] 脆熱議:健身女孩被搶器材 淚灑健工 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[討論] 脆熱議:健身女孩被搶器材 淚灑健工 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[討論] 脆熱議:健身女孩被搶器材 淚灑健工 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-25
30
[討論] 打棒球想增加肌力該如何規劃菜單 目前是wg剛加入的會員，平常的興趣就是假日會去打棒球 但不知道為什麼常常打擊都感覺很沒力都揮不遠，感覺肌力差別人很多 也不知道該從哪裡開始練會比較好，所以在思考有沒有需要直接買教練課 發現有些教練的經歷跟專長感覺很不錯，畢竟剛練應該也是有人帶比較好 想問一下版上的大家如果只是想增加肌力可以怎麼規劃菜單呢? 但是不是棒球員也都不太會飲控，看很多球員都會有點肚子，不知道有沒有需要搭配飲控 https://i.meee.com.tw/VVV6zEn.jpg -- 說的也是 謝謝大大分享，不過想說都加入了就看能不
[討論] 打棒球想增加肌力該如何規劃菜單 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
storyn26749  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-22
30
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 餐廳的營業額不差， 問題都在成本。 食材成本一定不能超過30%， 這幾乎是鐵則， 因為這個最好壓， 沒道理放棄。 再來人事成本太高， 我猜是因為品項太多造成， 建議先砍到剩10種以內。 便當作來做去， 就是那個樣子啦， 你想要做的更好更厲害， 下場都是賠慘慘。 所以楷教練的便當， 是且吃且珍惜， 因為這種品質好品項多的店， 一定都撐不下去的。 -- 嚴正譴責該網友不當發言， 請尊重失業是一種中性選擇。 -- 沒關係， 人有保持無知愚蠢的權利， 尊重你的選擇， 但食材成本壓到30%以下， 多數店家都能做到。
nojobman  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-17
30
[閒聊] 方便簡單的蛋白質主餐選擇 因為平常食量大 一餐如果要吃到我要的蛋白質量 外食隨便買都會買到2.300以上 加上我工作關係9點下班收工完後去重訓 回家後也都快12點 外食幾乎是沒什麼選擇 有陣子一直吃超商吃到會怕了 於是開始走上自己煮晚餐這條不歸路 畢竟我還沒辦法完全放棄味覺 主要是希望不要太乾太柴 雞胸肉真的先不要（被超商的荼毒到快受不了） 希望回家後拿出來不太需要處理就直接用煎的吃完收工就好 本來是先鎖定雞腿肉 家O福買一買回家加點水醬油鹽巴直接燉煮 吃了一個禮拜就投降了實在太清淡 而且要先放電鍋燉還是有點麻煩 後來想說吃魚 乾
samil1069  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-15
30
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 成功的行銷案例 演技派的楷教練 首先，大家先回想 這不是新聞事件採訪 或是突發性直播 而是兩位健身網紅互相聯動的影片 故事要怎麼講 影片效果出來是怎麼樣 雙方都是明白的 假如楷教練不同意 那這隻帶著倒閉標題的影片就不會上架，畢竟沒必要結仇嘛。 所以，在楷教練不是單純受訪者 而是影片共同創作者的前提下 我們不難認為 這是一隻相當成功的影片行銷案例 因為 標題夠聳動，足夠吸睛 內容夠爆點，反差大 兩個老闆，一個嬉皮笑臉狀況外 一個愁眉苦臉快落淚 讓觀眾看完很難忍住不打幾個字 參與一下評論 果然一上架就獲得大量
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
XXPLUS  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-14
31
17歲體脂低可以喝乳清嗎？ 兒子17歲身高181，體重64.1 脂肪量6.5kg,蛋白質11.5kg， 肌肉量53.7kg,骨骼肌32.6kg 體脂10.1%，平時有在徒手訓練 螺旋卷體、卷腹、仰臥起坐、二頭彎舉、死蟲、分腿蹲、俄羅斯轉體 然後吃又學人減脂的吃法(我覺得錯誤)， 他現在想買乳清喝增肌， 未成年可以喝乳清？還是減半喝半匙搭配牛奶？ 怎樣才能健康的增脂增肌？ 雞排、鹹酥雞退散.... -- 有吃肉且是雞胸肉190g 收到
17歲體脂低可以喝乳清嗎？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
vege1219  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-13
40
[討論] 成吉思汗如何從最頂跌落至今 昨天館長的直播有跟到，版上也已經有懶人包了。簡言之就是：賠錢、賠錢、賠錢；身體差、身體差、身體差。 記得當年成吉思汗只有新莊與三重兩間店的時候，那才是巔峰。也是館粉戰鬥力最強的年代。那時候只要有人說成吉半句負面評論，馬上被噓到體無完膚。如今卻淪落到連館長自己都公開承認撐不下去的地步。 今年有部電影《生死賭局》，賭的是老人家的死亡日期。現在不知道有沒有人開盤，以半年為一個單位，賭成吉思汗的倒閉日期？ 謹以此文，致我曾經消費過的成吉思汗護腕，以及那三個True飯便當。 --
LVDior  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-14
42
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 一開始看就覺得完蛋了吧 先請國宴主廚來設計菜單 都叫國宴了 哪有在管你成本 起初試菜時竟連蒜蓉蝦都出現 https://i.meee.com.tw/9GgwwX5.jpg 然後為了達到國宴主廚要求標準 本來只要隨便的阿桑都可以勝任 又要特別找一個行情較高的大廚 https://i.meee.com.tw/4VqE83k.jpg 還搞一組煮茶設備搭配相對高級茶葉 光煮紅茶綠茶就把檯面佔掉一大部分 乖乖用不鏽鋼鐵桶煮紅茶包 不香嗎？ https://i.meee.com.tw/dSetFCB.jpg 開賣時又
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
omanorboyo  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-13
41
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 : 楷教練FB : https://www.facebook.com/share/p/1FEaofNhrR/ : 【關於楷飯吧，有些心裡話想親自跟大家說】 : 這幾天，網路上出現了關於股東釋出「楷飯吧」頂讓消息的討論。 : 消息出來後，我收到了非常多朋友的關心。對於那些第一時間傳來的暖心祝福與加油，我 : 真的非常感動；當然，我也看到了網路上的一些酸言酸語，甚至是看笑話的聲音。做生意 : 本來就要面對大眾的檢驗，這些指教，我都坦然接受。 : 楷飯吧這個計畫，最初是始於一個健身房的構想（這段從無到有的過程，
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
vince4687  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-12
30
Re: [討論] 成吉思汗要倒閉了?! 欸 我已經是少數比較早上班的業務也是11點才打卡 離民生比較近的WG 民生店(走路21分鐘)、民權東店(走路32分鐘)、民生圓環店(走路6分鐘) 你說的應該是圓環吧? 但那邊也是12點才有業務上班，教練更是要1點後才會有人 早班教練通常是都在教課的，而且也只有1人 然後櫃台人力過去一年已經被砍了兩刀以上，10點多不太可能有兩個人在櫃檯，除非接下 來主管想自己卡在櫃台到下班 現在全台各行各業都缺人力 撇除你說"各"業務1分鐘就去幫你介紹可能有點膨風之外 其他敘述也不太現實 是不是記憶有點錯亂了? : 我今年
encoreb00124  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-09
30
Re: [討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ 課程架構大概看了一下。 大h算是誠意滿滿， 從新手到入門， 需要的知識都塞在裡面了。 甚至我覺得， 他塞的太詳細、太架構化了， 根本不用買課程， 把課程標題全部複製下來， 就是最好的學習大綱， 再用關鍵字去查資料就好了。 教會徒弟， 餓死師父， 大概就是這種感覺吧？ 不過大h賺錢， 主力也不是靠賣課， 這次推出的線上課程， 或許很大一部分， 是抱持著熱情和理想。 當然也可以說， 他是希望用便宜有料的課程， 繼續強化自己的正面形象。 至於何立安， 賺錢主力果然是賣課的， 韭菜可以一割再割， 不被割到見骨，
Re: [討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
Re: [討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
Re: [討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
nojobman  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-01
40
[討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ 最近兩個台灣頂級健身人物都出線上課 小弟預算有限 只能選一個來上 請各位幫忙推薦 何立安線上課 經歷：台灣運動科學教父 怪獸訓練創辦人 $5400 共6小時課程 https://i.imgur.com/YzOzKBL.jpeg 課程內容 https://i.imgur.com/nBKcvxK.jpeg 大H線上課 經歷：台灣第一位IFBB pro 自然健體選手 $3380 共12小時課程 https://i.imgur.com/k3tMuhN.jpeg 課程內容 https://i.imgur.com/H
[討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-31
50
[問題] 大家怎麼克服不想重訓的時候？ 小弟兩個禮拜前還一週四練 上個禮拜時間忙變去兩次 結果這禮拜今天本來要去第三次 可是我下午睡起來完全不想出門 我只想玩電腦然後叫外送吃美食 通常這樣是因為身體太累嗎？ 還是休息不夠 應該怎麼辦？降重訓練嗎？ --
pupss89177  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-28
熱門搜尋： [討論] [V [情報 [新聞] [蔚藍] [妮姬] [問卦] [終末] [LIVE] CPBL [閒聊 [ [棕色] [閒聊] 不 [鳴潮] 嗯吶公主過主線3.3 skoda R [求助] [討論] Re ［奶子］ Re: re [情報] [FGO] [live] [發錢] 「要拿張，邦不如練池就好」 [炸裂] [颱風] 2606 薔蜜 [LIVE RE F [分享] [Vtub r RE: s [Live] S [問題] 蝙蝠俠真的沒殺過人？ [分享］ [LIVE] [請益] [標的] [新聞] 要花11億！白委提5意見反對鞭刑公投 「 RAV4 [鳴潮] FW [花邊] [轉播] [經驗] 今 [閒聊] steam machine宣傳在國外燒起來了 [妮姬 名偵探柯南 我 [vtub] [FGO [外電] f [爆卦] [Vtub] 拉普生誕來賓 學偶莉波姊 意外引起 [holo] [SVWB] [公告] [討論] [Vtub] Hololive 晚間直播單 [公連] [Vtub] [F/GO] [鬼滅] [討論] [Vtu [黑特] ( [發錢] [Holo] [問題] [鐵道] [影片] [Vtub] COVER [心得] [颱風] [終末地] [外絮] [閒聊] 統神有自己的網站嗎？ [轉錄] [討論] [Vt [棕色] 帕萊特 有緣之客特殊互動 GIF [絕區] [BOX [乃木] [FH6] 日本人:終於了解FH6農村為何比現實還 [26春] [母雞］ [新聞] 台積電美廠待三年 [專欄] [內鬼] [開戰] [實況] [情報] CS2中國選手靠「假人頭」成功釣魚 [問題] 為什麼Toyota油電車油耗能這麼囂張？ [情報] 川普與伊朗停戰協議草案曝光
本站與批踢踢官方無關！由粉絲整理製作！目標是讓年輕族群，也能容易逛批踢踢！Make PTT Great Again！
Last updated post: [C_Chat] Re: [閒聊] 日本哪個食物很普 不如動漫影劇說的好吃?
Last updated at: 2026-06-06 05:46:15