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👉 健身 MuscleBeach

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[討論] 關於重訓健身，你問過最蠢的問題是？ 來聊個輕鬆話題 大家笑一笑吧 誰不是從健身小白開始的 健身路上總是會有不少蠢問題和對健身的誤解吧 歡迎大家分享一下 組間休息時間笑一笑 我先 以前去朋友家裡二樓 看到他的轟菌裝備 有臥推架有槓鈴槓片 「哇靠，你在家裡舉重，不怕樓會塌嗎？」 --
ZOTA15  ·  健身 MuscleBeach  ·  3天前
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[閒聊] 健身房滑手機的人變多了 荒廢很久回到健身房訓練 兩個月來看到最明顯的 就是在器材上面長滑手機的人變多了 今天實測了一下 我開始動作前旁邊器材的巨巨就在滑手機 我做完五組了之後他還沒開始下一組動作 這是現在健身房的常態了嗎 備註：我沒有要搭訕巨巨，謝謝 -- 會提出來就是 一個部位要練的時候 六個器材四五個在滑手機(舉例) 然後剩的那個是我在別區練過的
yiao  ·  健身 MuscleBeach  ·  5天前
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[閒聊] 陳勢安肌肉也變太大了吧? 陳勢安 歌比人紅的一個人 昨天看他發表新歌的時候 那個肌肉 跟之前走歐巴風格 天差地遠 至少 看的出來是有認真訓練下功夫那種 跟高爾宣 差不多 至於沛旭哥那個太大了 有沒有陳勢安變很壯的八卦? 還是在為夢想盃做準備 感覺近期越來越多藝人投入到健身圈了 算是好事 夢多也回歸了 --
BHAIRE  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-22
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[問題] 引體向上怎麼進步 目前身高181體重74 體脂19% 引體向上起步不跳，直接標準的拉上去只能拉兩下，第三下是完全沒力了，想四個月進步 到10下，是有可能的嗎？ --
ilv1181023  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-22
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[建議] 有人在深蹲，前面的架子不能用？ 健身新手各位 健身房禮儀真的要有 深蹲到一半 直接擋我正前面 完全不猶豫 前面也有深蹲架可以用沒錯 但等後面的人做完 輪流組間休息的時候再做 是健身房基本禮儀 被擋一下整個無法繼續 將心比心 我練了這麼多年都還是要看鏡子 想想如果你自己是新手蹲到一半被擋感覺是什麼 會不會慌 這種basic gym etiquette不知道真的很容易干擾到其他人 https://www.threads.com/@ttinalo/post/DLIRlrzPlzF?xmt=AQF0HB8mmUB9p4nCXFFwypTmYpJ
LVDior  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-21
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[問題] 健工的酒精%數？ 今天在健工看到一隻大蟑螂，拿起酒精狂噴了200-300cc吧… 它竟然還活蹦亂跳… 這酒精濃度…真的有足嗎？？ --
POINTGUARD2  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-19
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[問題] 泡芙人減脂要做自由還是器械？ 各位巨巨好 假如現階段是減脂，目標是體態 健身菜單裡的動作要選器械好還是自由 因為要練哪些部位沒有爭論 就胸背腿肩 我現在都是做六大項自由重量 優點：全身肌肉都練到 人家說這樣消耗熱量也比較多 缺點：做1.2個動作後就累得跟狗一樣 而且動作也可能不正確 我也控制不好核心 核心很 弱 目標肌群也沒什麼感覺 器械優點：姿勢比自己練正確，目標肌群也比較容易力竭，肌肥大體態也會好看 缺點：核心還是很弱，而且消耗的熱量沒那麼多 我是有想說我練得好、動作正確的練自由，不穩的練器械 請問現階段減脂然後目標是體態好，應該
pupss89177  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-17
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[問題] 請問下這兩顆是什麼肌肉？ 在看一個健美大咖展示 據說有個比賽以他命名 練的實在很好 尤其胸肌旁邊的這兩塊肌肉 好像其他人身上都沒有見過 有沒有解惑一下這是什麼 怎麼練？ https://i.imgur.com/4S5ZzTm.png --
timmy999  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-16
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[閒聊] 台灣之光！健力國手「臥推體重3倍」刷新世界紀錄 台灣之光！健力國手「臥推體重3倍」刷新世界紀錄 記者葉國吏／綜合報導　 只有自己能夠超越自己！台灣健力國手范峻嘉，日前在德國參加IPF經典健力世界盃錦標 賽中，於男子74公斤量級臥推出215.5公斤，刷新自己先前創下的世界紀錄。 范峻嘉此次賽事表現亮眼，除了臥推紀錄外，他在蹲舉舉出255公斤、硬舉完成302.5公斤 ，三項總和達773公斤，成功奪得男子74公斤級總和世界第二的殊榮。同時，這個數字也 超越了他的10倍體重。 值得一提的是，范峻嘉過去曾以213公斤臥推打破世界紀錄，此次再度以215.5公斤刷新
rsreason  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-13
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[情報] 全聯豐力富原味乳清買一送一 https://i.imgur.com/hNSX3m3.jpeg 一包545元價格應該算是滿優惠的 https://i.imgur.com/QWhUFPS.jpeg 之前價格是899時有買過 就很像奶粉的味道 加什麼我覺得都百搭啦 分享給有需要的朋友可以囤貨 不過他不是夾鏈袋設計 -- 900克 545元啦 兩包才1090 一包裡面有兩小包 感恩 已改
staxsrm  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-06
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[問題] 只靠啞鈴、臥推椅真的有辦法改變體態嗎 小弟居家健身一陣子(啞鈴、臥推椅) 前幾個禮拜去了一次健身房 用器材榨乾肌肉的感覺實在很讚 但這讓我反思：之前是不是根本不算"高強度訓練"？ 礙於工作關係 一個禮拜只有一天空檔可以上健身房 其他空檔時間都很零碎 或者都太晚 健身房也關了 居家健身的感覺，即便沒辦法再完成一下(力竭) 但我知道目標肌群沒有完全榨乾 那個感覺跟用器材做真的有差 我的目標是肌肥大，但啞鈴臥推椅的練法好難增加代謝壓力 不靠器材，要孤立肌群畢竟是比較難的 想請問巨巨們 有沒有類似經驗可以分享 或 有其他建議也可以 感謝 -- 感謝各
nature23306  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-07
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[問題] 推薦有抗菌除臭的運動服飾 想請問各位巨巨有推薦的運動衣服嗎? 我是買迪卡儂的運動背心&運動褲， 確定衣褲運動完都有洗/曬乾， 曬乾完收衣服時沒味道， 但下次開始運動有流汗時， 那種汗臭味就會又有點揮散出來， 都集中在胸口/衣領/褲腰處， 我問了chatgpt，它說聚酯纖維材質 跟臭味分子會結合，如果又在太陽下 曬乾會更嚴重@@ 要避免就是要泡小蘇打粉 或買標榜抗菌除臭材質的衣服。 -- → matt0622: 道出來，我貼一下chatgpt的回答
matt0622  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-05
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[閒聊] 萵苣置物櫃衣物被射精 脆上面有網友去萵苣 結果放置物櫃的衣物被人射精 狀況如下 ======== 在連鎖健身房 衣服疑似遭人射精 我在台南西門world gym 放在置物櫃的衣服疑似遭人射精 真的超級噁 因為上次置物櫃鎖壞掉了，打算下次買鎖再來換 櫃子裡也只有衣服而已，沒有什麼貴重物品 沒想到回來時衣服上卻有疑似乾掉的精液 我是男生 我很清楚那東西乾掉會長怎樣 八成就是長這樣 雖然不是健身房的問題 是人為因素 但是我以後要怎麼敢去健身 超噁幹 https://i.imgur.com/XSvhRYB.jpeg ====== 超級
x747  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-04
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[討論] 何立安，參加世界壯年運動會，跑半馬 何立安，真的變好多喔 我是說，心態和外型都是 讓我驚豔的是 1 他在臉書說，他參加世界壯年運動會 跑半馬！ 2 他 po出，去泳池游泳的照片 竟然還有在游泳！ 再來，該不會就是開始騎腳踏車了吧 另外，讓人耳目一新的是 整個外型，臉的稜線 往上奔越一個等級 是什麼原因，讓何立安，改變這麼多？ --
LEDG  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-16
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[討論] 打鐵蘆洲店也倒了欸 我是會員啦 如題 打鐵健身真的很惡劣欸 那個老闆超級不負責任 住豪宅開豪車 我的教練好幾個月沒領薪水了 然後叫教練繼續賣會籍跟賣課 教練怎麼敢賣 明明就要收起來了 根本就想圈錢 然後前幾天才公告 蘆洲店要收起來了 哪有人前一個禮拜才說店要關了 看新聞退費根本不會退啊 遇到這種惡劣業者到底怎麼辦 退費也不知道有沒有機會拿到錢 我只是可憐的這些教練沒領薪水 然後還有店裡可愛的貓貓 聽說要移去其他店 希望貓貓是無辜的 不要讓貓貓沒有家 下面附上可愛貓貓圖 https://i.imgur.com/OdOrNVn.jpeg h
maxknife  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-02
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Re: [討論] 什麼狀況會想找教練？ : 沒有要推銷也不是什麼優越感 : 我個人是一開始想認真健身就找教練，原因是因為我朋友北漂回來，就找他練 : 我看他的學生，很多都是自己練了好幾年感覺瓶頸了或是有的已經找好幾個教練都感覺不對 : ，甚至有的就是教練要備賽 : 最近我在一間小間的健身房練，發現越來越多人尤其是來上教練課的人 : 老實講教練課真的不便宜，但怎麼這麼多人願意花錢請教練啊？ : 話說找教練是看他的身材還是看什麼去評價？ : 有時候看到一些教練真的一言難盡 大家好，我是帥老闆 曾經是健美/健體、極限體能王選手， 擔任教練12年、開設
YangJimmy  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-06-01
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[問題] 各位怎麼克制自己的慾望？ 肥宅我因為工作久坐 也喜歡吃高糖高油的東西 所以體脂很高 但上上個禮拜開始健身+飲控後 肚子真的消很多，臉也消很多 可是從第二個禮拜開始 下雨加上聚餐 上健身房次數也少了 也又喝含糖飲料 結果這禮拜又吃到了油炸食品 健身房才去一次 感覺自己又要一步步回到以前肥宅生活一樣了 然後一吃到糖油食物，不吃不想 一吃又像開關被打開一樣 就算肚子餓看到原形食物都沒胃口 想問問減脂成功的前輩怎麼克服這種難關？ --
pupss89177  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-31
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[心得] 新手自練3年心得分享（附圖） 從上次發文 到今天也差不多滿3年了 想跟大家分享一下這幾年的心得 以及心路歷程供其他夥伴們參考 文章有點長 用手機發文排版有點亂請見諒！ 首先先說飲食方面 吃的很簡單 想吃什麼就吃什麼 麥當勞 雞排 珍奶都吃 只有算熱量 這邊推薦一個app(myfitnesspal) 可以很輕鬆的幫忙紀錄卡路里 大部分時間都是吃TDEE+300到500 不要吃低於tdee就好 乳清一天4杯（因為荷包不夠吃這麼多肉） 訓練的話基本上一週4練 剛練的時候看到一句話覺得很關鍵就是漸進式超負荷 這幾年的訓練都有遵照這件事 如果重
hid53924  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-26
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[討論] 如何突破重訓乏味感 如題，小弟我是在WG健身 基本上是去自由重量、機械式器材，練上半身、下半身來回搞 目前肌肉量35公斤，平常以大肌群為主，PR數字如下： 深蹲100公斤、硬舉120公斤、臥推110公斤 原本還有對重訓數字上的追求、突破 但做到後期覺得很枯燥，有點缺乏新鮮感？ 有試著做其他運動游泳、打籃球之類的 心態上變得疲乏，想問問版上巨巨如何突破對重訓的乏味感 是會改變訓練菜單，還是加上其他運動？ 還是可以多上其他有氧課？ --
jonyj  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-26
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[閒聊] 健身人笑話 數學老師在講台上問大家 10+10=多少 數學博士： 20 健身教練：我覺得是40 哈哈啊哈哈 哈哈哈哈哈哈哈 怎麼這麼好笑 因為槓鈴自己就有20啦 槓鈴老師 有夠好笑 --
WoodyYu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-16
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