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Re: [討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師… : ※ 引述《g8toobig ()》之銘言： : : 最後補充我的學妹現在比以前更肥了 : : 只能說減肥真的靠的是意志力跟執行力 : 減重最重要是基因 : 沒有瘦的基因硬減下來也只是溜溜球效應而已 : 其次才是執行力，最沒用是意志力 : (以下恕刪) 用瘦瘦針減重能不能成功的關鍵因素，既不是基因或執行力，也不是意制力，在現實世界中是｢財力｣。來看看2025年1月這篇發表在《JAMA Network Open》的研究。它從Truveta Data撈出了全美各地125,474個用GLP-1藥患

Arvin751810 · 健身 MuscleBeach · 2天前

[討論] world gym怎用那麼差的臥推架 https://i.imgur.com/SNJCs7D.jpeg 先上圖住家附近開了一間主打運動為主無團課的world gym 因為沒有其他家可以選只好去那裡運動但是他們的臥推架也太爛了吧沒有護槓就算了架子的高度居然不能調整？只有高跟低如圖。第一次看到這種固定高度的臥推架 --

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pegasusatlan · 健身 MuscleBeach · 2天前

[閒聊] 大家過年期間會照常去健身房運動/飲控嗎過年真的是一年中體重最容易失守的時刻我自己好不容易從80瘦到60，體檢也終於沒有紅字所以對現在的狀態其實滿珍惜的但眼看年假又快到了一邊覺得是不是該讓自己放個假一邊又有點怕一放鬆體重就上升了想問大家過年期間會照常運動、飲控嗎？還是會當作一年一次的休息時間？我目前大多是自帶便當一週在More Fit運動3～4次算是已經養成習慣了，但過年真的很容易意志不堅@@ (圖片取自網路) https://i.imgur.com/x1ihK9z.jpg --

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james661205 · 健身 MuscleBeach · 2天前

[討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師… 前面文章提到王姿允醫師結果就在剛剛兩人在脆上大戰 1.蒼藍鴿發文說不用強調某種飲食法可以大幅改善腸道菌你減肥腸道菌本來就會隨之變好了（主要就在影射4+2r飲食法因為王醫師特別強調腸道菌改善叫病人都吃植物性蛋白為主） https://i.imgur.com/VpG7W0T.jpeg 2.王醫師直接打臉叫蒼藍鴿不要誤人子弟 https://i.imgur.com/K4lazyl.jpeg 3.蒼藍鴿貼出研究反擊說王醫師不要拿特例來說嘴 https://i.imgur.com/R2x5R3n.j

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renna038766 · 健身 MuscleBeach · 6天前

[閒聊] 韓人瘋打瘦瘦針！健身房 1月倒了70家 https://fnc.ebc.net.tw/fncnews/world/205428 近期施打減肥藥物「瘦瘦針」的人數逐漸上升，大眾對藥物（如：猛健樂Mounjaro）輔助減重的信心增加，根據韓媒《東亞日報》報導，由於瘦瘦針的流行，南韓的健身產業陷入倒閉潮， 2026年1月全南韓就有70家健身房宣布結束營業，創下近5年來新高。報導中提到，一名33歲、居住在首爾江南區的上班族李先生表示，自己決定放棄續約健身房，理由很簡單，健身房的費用加上每週兩次的私人訓練，一年需要90萬韓元（約新台幣1.9萬），

xname · 健身 MuscleBeach · 6天前

[閒聊] 王必勝瘦到認不出！「1年甩16公斤」對比 https://tinyurl.com/za92db7w 王必勝瘦到認不出！「1年甩16公斤」對比照曝光：血壓藥也停了衛福部前政務次長王必勝時常在臉書分享近況，今（5）日他透露自己瘦身有成，一年多就減了16公斤，血壓藥已停藥半年，仍維持在標準內，直言「邁向健康人生的一大進步」。他也PO出瘦身前後對比照，讓一票網友驚呆。王必勝今日在臉書表示，這一年多以來已減重16公斤，目前維持在76公斤上下已有半年，飲食習慣及運動健身都已內化為生活習慣的一部分。糖化血色素HbA1c從一年多前的6.3降到5.5，

dakkk · 健身 MuscleBeach · 2026-02-05

Re: [討論] 萵苣是不是很猛萵苣經營策略是對的 80 20法則到哪都適用長期運動的人只有20% 那20%也不見得會使用健身器材實際重量訓練的人更少但萵苣瞄準的是那80%的人甚至部分20%覺得地點方便器材設備鳥他們能接受這80%的人並不是真的想運動只是要一個”有在運動的感覺” 幻想自己健康有瘦有個正向的人生萵苣抓到這些人的想法也樂於賣夢給他們儘管高額教練課去按摩聊天泡澡他們會員還是樂此不疲連健工贊助一堆健美選手雖不如成吉但各項器材還是專業都不得不進一堆有氧器材和一堆有氧課了甚至還有女性專區裝潢

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TSLA5566 · 健身 MuscleBeach · 2025-11-16

[討論] 脆:自以為是的巨巨跑來指導深蹲脆上有女孩在做深蹲做到一半有巨巨跑過來在那邊男性說教跟她說什麼行程不夠沒做伸展 https://i.imgur.com/S6qP8wh.jpeg 巨巨在下面回應道歉說原來不知道女孩做半程是為了羽球選手的功能性訓練 https://i.imgur.com/zm5AcDR.jpeg ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 其實蠻有機會的你在脆上看健身的文他就會一直推給你類似主題的文流量不高的也會

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renna038766 · 健身 MuscleBeach · 2026-02-01

Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? 體脂計的肌肉量都變來變去. 甚至擬改變運動型態,你的肌肉量也會變來變去. 例如你一整周都在z2跑....肌肉量會下滑. 某一天突然間歇跑....然後肌肉量不但輾壓過下滑輛,還大幅增加. 跳得厲害還可以一天差1~2公斤肌肉量... 幹,最好肌肉是這樣成長和消退的拉..XD 體脂計就算是健身房的,都是用電流電阻去計算. 那個本來就太容易受到各種干擾和影響. 而你中強度有氧和高強度無氧. 會暫時性改變你身體內部的一些代謝和平衡. 以及身體的肝醣量,電解質量等等. 肌肉受到不同的壓力,也會有水分,代謝廢物,發炎反

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ceca · 健身 MuscleBeach · 2026-01-30

Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? 分享一下我老公使用猛健樂2.5mg成果：心得猛健樂真的猛 114/11/16-115/01/29：體重84.4-->74.75 http://i.imgur.com/HN8bAtG.jpg 重訓：長年一直都是維持一週五練有氧：打球，跑步等等也是一週三天以上，運動量算大年過40後，糖尿病前期(有家族史)，胰島素阻抗，一樣的運動量，一樣的飲控作息，這幾年體重卻緩緩上升去年11月中，我們決定一起打猛健樂，我先生的運動、飲食、作息依舊維持一樣的，只是多了猛健樂，體重體脂即開始下降體脂計是後來買的，所以

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eudd · 健身 MuscleBeach · 2026-01-29

[閒聊] Alex Honnold握力測驗是沒認真握嗎 ---------------- 有稍微看過攀岩的人就會驚嘆他們的指力和前臂的力量剛好Alex Honnold來台灣一些舊聞被挖出來其中我有疑問的是他握力的部分 https://www.youtube.com/watch?v=UjFw-CXFby4 在這個影片中最大握力測得94.8磅(43公斤) 一堆新聞或網友留言說他握力驚人例如: 霍諾德的握力指數意外曝光，超乎常人的近95磅嚇壞眾人：「這可以捏碎骨頭了吧？」但有在健身測過握力的應該都知道這是一般未經訓練的人的握力我之前引體能拉16下的時候有順

jj840917 · 健身 MuscleBeach · 2026-01-26

[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量因膝蓋有受傷過，訓練師說這兩項器材單腳需要練到自身重量的一半(35kg) 才能開始學跳和跑每次上課主要就是強化下半身的肌群目前已經練半年，重量有點卡住了，膝蓋也跟没健身前的狀態差不多，但肌肉確實有變強器材如下 1.臥姿腿部彎曲訓練機 https://i.mopix.cc/M7vhJf.jpg 只練到自身體重的68%，目前已經卡住，有點上不去，再加重量，會借到屁股的力，有什麼好方法嗎? 2.腿部伸展訓練機 https://i.mopix.cc/AekbNC.jpg 練半年快要100%，不知道算不算慢

[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文

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powermystery · 健身 MuscleBeach · 2026-01-17

[問題] 租屋處不能開火又要健身飲控，外食怎麼吃最近剛搬出來住，租屋處不能開火，只能外食解決有健身習慣需要飲食控制，便利商店吃久也有點膩想請問大家外食除了便利商店，還有哪些選擇比較適合飲控？ --

LastCS5566 · 健身 MuscleBeach · 2026-01-19

[問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？其實這問題困擾我一段時間有些健身朋友是不碰硬舉的他的想法是行程短，練的肌肉有限，傷害危險性高可以用其他相對安全器材取代不知道大家對硬舉看法？ ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-S9260 --

signm · 健身 MuscleBeach · 2026-01-19

[閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端結果整個大翻轉什麼現代人蛋白質早就攝取過量碳水吃太少啦版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響 -- 你可以看舊版的就好

capybaradash · 健身 MuscleBeach · 2026-01-11

[問題] 健身房一小時40塊算貴嗎我最近才開始健身放寒假沒辦法去學校的免費健身房查了一下家裡離最近可以重訓的是板橋運動中心學生票一小時40元這個價格划算嗎請教一下謝謝 --

kowala · 健身 MuscleBeach · 2026-01-11

[閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎按理說每次都要記錄自己的做的重量，但一直以來都懶得記憑感覺練後來感覺重量都上不去一直在練相同的重量，所以決定好好記錄但是發現app要馬太複雜要馬要收費，所以決定自己做一個簡單紀錄的app 初衷是讓自己使用方便有需要可以自行取用不知道器材名稱可以直接拍照自己取名 (像我就很多叫不出來) https://i.mopix.cc/9Db1Oj.jpg 輕鬆紀錄每次的數據 https://i.mopix.cc/oEuiIm.jpg 檢視自己的訓練頻率 https://i.mopix.cc/kC0a39.jp

[閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2

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ioop987 · 健身 MuscleBeach · 2026-01-09

[問題] 不收槓片及啞鈴橫放啞鈴塔如題這兩個行為都是我很難理解的asshole行為我實在很不想以偏概全歸咎某間健身房但我自己經驗都是小間的社區型和….萵苣屢試不爽 1. 不收槓片這行為還好理解偷懶不想收刻意為之上一個人也沒收抑或是新手不懂禮節無論哪種原因都還算好理解這行為雖然真的很asshole 但健工成吉是幾乎沒看過 2. 使用的啞鈴橫放啞鈴塔上這行為超莫名其妙橫放的啞鈴違反手順更難拿取配上高度更不好拿為什麼不把啞鈴拿到自己的bench去做？拿到自己的bench就算當八爪章魚也ok 反正遞減組人家就是

TSLA5566 · 健身 MuscleBeach · 2026-01-05

[討論] 減肥藥物(含猛健樂)停藥後復胖的研究資料來源: https://www.bmj.com/content/392/bmj-2025-085304 Gemini摘要如下: 這篇文章是發表於《英國醫學期刊》（The BMJ）的系統性回顧與統合分析研究，標題為 **「停止體重管理藥物後的體重復胖：系統性回顧與統合分析」**（Weight regain after cessation of medication for weight management: systematic review and meta-analysis）。以下是該文章的重點

button4 · 健身 MuscleBeach · 2026-01-09

[問題] 去健身房穿的鞋開始去健身房基本上不會用跑步機平常會穿休閒鞋運動鞋去身為運動初學者覺得穿什麼好像沒什麼影響不過 1. 因為一般鞋子動輒三四千現在又很多都用不耐磨的EVA材質穿去運動覺得很浪費 2. 運動後會在健身房洗澡要換鞋很麻煩甚至因此思考是不是乾脆穿拖鞋涼鞋去運動不過因為沒什麼概念想請問有什麼推薦的鞋子種類(+品牌) 適合穿去健身房運動然後脫襪子也好穿好洗(想洗完澡不等腳乾直接穿鞋走回家) 好穿便宜耐用不會造成運動傷害或潛在問題就好 -- 如果我想洗完澡直接穿著走回家呢這年頭休閒鞋一堆

D600dust · 健身 MuscleBeach · 2026-01-06