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如題,誠心發問 請問各位巨巨肩推有練的必要嗎? 很愛練胸的前束訓練量應該遠大於中後束 我的理解肩推主要也是前束,中束協同而已 這樣再練肩推是不是會加大前跟中後差距? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.165.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1753958764.A.0E7.html
Alimpidity: 有必要 07/31 18:48
Xration: 怎麼可能不用 07/31 18:49
Xration: 愛練胸只是前束更緊而已 07/31 18:50
e7878872000: 連健康的話想練就練 07/31 18:54
a1121210: 要 07/31 18:59
a1121210: 前三角? 07/31 19:00
a28200266: 你懶的話可以一周練一次就好 07/31 19:07
a28200266: 你如果擔心就多排點臉拉 一周兩三次 07/31 19:10
ymsc30102: 那愛練背的後束訓練量不就大於前束 07/31 19:12
Muilie: 確實 07/31 19:18
ceca: 自己感覺身體均衡狀態嚕. 07/31 19:31
ceca: 肌肉變化得很慢,你可以慢慢調整. 07/31 19:31
steven183: 肩膀沒那麼容易變大 07/31 20:07
rick6304: 有資料專門練後三角跟完全沒練的普通人 成長幅度最小 07/31 20:47
jimmyfk: 非練健康可以練, 練健康還有其他高CP值部位. 07/31 20:53
iamevianwu: 他媽的一天到晚推還是很小 07/31 20:58
andy51606: 推樓上 07/31 21:10
Fordragon: d7aFmUb 07/31 21:22
doors8000: 需要啊,但可能看不出來,顆顆 07/31 21:44
backpacker18: 胸背就能分別練到前後束了 07/31 21:50
backpacker18: 所以確實有一派健美的認為專練中束就好 07/31 21:50
heavenbeyond: 大隻佬博士也認為「三角中束的訓練量應該占整個三角 07/31 21:54
heavenbeyond: 肌群訓練的七成以上」 07/31 21:54
Fordragon: 肩推沒練一陣子了,但又看到有些人說肩推都推不重飛個 07/31 21:57
Fordragon: 屁飛鳥,才想看看巨巨們怎麼說 07/31 21:57
XZXie: 垂直推總會練到跟水平推不一樣的部位吧 07/31 22:16
bobocatcat: 有練肩推 胸推會比較穩定 07/31 22:18
dakkk: 上胸偏前束 肩推偏前中 後束練背也會練到 肩推在練胸後練 07/31 22:34
dakkk: 前束力竭 就會比較中束 肩推可以推很重 不練效果會差 07/31 22:34
MingPK: 但雖說胸背確實會練到前後三角,但當把前後三角拆出來練 07/31 22:35
MingPK: 時發現超級弱 07/31 22:35
TaiwanNeko: 本末倒置,六大項最沒必要的是臥推 07/31 22:46
rsreason: 肩拉需要 07/31 22:50
sGuitar: 確實很多人推崇大重量肩推 07/31 22:53
backpacker18: 不過比起肩推 07/31 22:59
backpacker18: 我前束更喜歡練前平舉 07/31 22:59
bobocatcat: 為何臥推最沒必要?願聞其詳 07/31 22:59
jimmyfk: 臥推只有健美的功能, 大部分運動把胸肌練大反而還扯後腿 07/31 23:08
MaiShiranui: 肩推才是重點 08/01 00:10
sGuitar: 以運動功能思考的話,胸真的不如其他重要 08/01 00:13
GoalBased: 你要先說目的和你本身狀況,再決定需不需要,只是這樣 08/01 00:43
GoalBased: 問沒意義 08/01 00:43
GoalBased: 再補一個,還要加入自身審美來做判斷 08/01 00:45
doglegbow: 功能性來說,肩推應該比臥推實用,日常生活不少把東西 08/01 00:56
doglegbow: 舉高的動作 08/01 00:56
newtypeL9: 肩推就練起來以後看起來最明顯的部位之一,我個人是獨 08/01 06:28
newtypeL9: 立一天專門練肩 08/01 06:28
guanluvsquat: 舉重胸部太大還嫌礙事 08/01 07:48
AccLaborGo: 肩推的功能性跟健美效率都比臥推有效 08/01 09:06
bustinjieber: 練啊,只是後束也要抓出來補 08/01 10:47
heavenbeyond: 肩推和側飛鳥差很多耶 08/01 13:30
heavenbeyond: 很多人能做到70公斤以上的肩推,但你有看過有人在做 08/01 13:30
heavenbeyond: 70公斤的飛鳥嗎? 08/01 13:30
kenhiro5566: 看你目的要體態好看反而要加強中束 我自己每次去萵苣 08/01 13:52
kenhiro5566: 練完 不管當天練啥都會用固定式機械做中束當最後一個 08/01 13:52
kenhiro5566: 動作 這部位反而最少練到 08/01 13:52
kiki5489743: 要阿多少補一下 我自己練肩偶爾會用自由重量 08/01 16:00
kiki5489743: 或是WG機械式器材 多少會加強一點 08/01 16:00
fim: 我的臥推變強肩推也會跟著變強,所以我不會排斥臥推 08/01 23:09
sq23123: 側飛鳥別拿太重 小心網球肘 08/02 00:10
defreestijl: 年初練雙力臂傷到手肘到現在還沒好qq 08/02 00:33

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