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[閒聊] 適合跑步聽的輕電音 15.0 Carrie Ballad 15.0 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-150/ 累積半年的單曲 呈現這次滿滿夏日風情的15.0 前20分鐘可以當作暖身 再走進40分鐘的EDM派對衝刺 最後40分鐘輕鬆的漸漸收尾 最近因為膝蓋不舒服只能快走 但也反覆聆聽驗收很多次 期望繼續陪伴各位的運動時光 這次Youtube版權宣告過關沒被禁播 XD https://www.youtube.com/@Tiger-ft3mj (會慢慢將舊作重製後上架) -
tiger7182  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-08-14
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[閒聊] 真的有人晚上運動也可以減肥嗎 我很想早起運動，只可惜我是個憂鬱症患者 每天晚上要吞8顆藥丸，有試過幾次早上運動都爬不起來 不然就是爬起來去運動後，早上上班精神極差 要不是我主管包容我很偶爾不小心在上班打瞌睡，我早就回家吃自己 現在晚上去健身房運動最早開始時間是晚上6點40~45分左右 運動一個小時加拉伸 回到家也差不多8點到8點半左右，還不包含做家事等雜務 忙完家事大概也要晚上10點～11點入睡 然後我google晚上運動好像是增肌，對減脂好像沒幫助 那怎麼辦？難道我就只能越變越胖嗎？ ps.最近才續約健身房月費，每個月要繳800多元
mandy740512  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-06-03
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本身大體重兩個月體重往上飄大概4kg 基本資料 男性 29歲 身高175 體重兩個月前116，po文當天120 體脂率沒有量，但兩個月前是35 三餐內容： 早餐店兩個三明治或者一個饅頭加蛋配500cc紅茶 午餐 公司自助餐 晚餐 一般家裡吃 有的時候公司會有同事請飲料會跟著喝 大概是紅茶拿鐵之類的(應該類似奶茶) 運動習慣 之前曾經130減到115，當時能確實做到每天早晚快走一小時 現在回到家覺得很累，一般只有走路10多分鐘 我的問題： 小時候一直很胖，飲食也比較偏多。 之前曾經減到115之後就沒有繼續去注意體重，最近覺得比較依賴冷氣，而且也
HayabusaChen  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-07-08
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[心得] 飲控/減脂兩個月的飲食分享 (體脂-10%） 先附上基本資料: 性別：女 年齡：34 身高：163cm 體重：65.8kg → 59.4kg (減了6公斤) BMI：24.8 → 22.2 體脂率：34.8% → 25.9% (體脂掉了快 10%) (兩次測量用不同機器，數據可能有誤差) 六月才開始記錄體態 https://i.imgur.com/XbL6A21.jpeg >>減脂動機 兩個月前，體重飆到人生巔峰，衣櫃裡的西裝褲幾乎全陣亡 只剩鬆緊帶棉褲勉強能穿，但腰還是常被勒得不舒服... 某次姐妹聚會，還被笑說是不是偷偷吃類固醇養皮膚 一怒之下，
buonoyo  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-06-23
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[分享] 30%飲食+70%運動一個月瘦十公斤 我來打破大家說減肥70%靠飲食 30%靠運動的迷思 我這一個月是以「30%飲食+70%運動」為主 結果瘦了10公斤，自己都嚇到，也有可能是因為我是大基數？ 飲食部分其實沒有到很極端，講白了就是我管不了自己的嘴^^ 就是把早餐店那種漢堡、蛋餅換成地瓜、茶葉蛋 飲料或手搖就換成黑咖啡或無糖豆漿 然後晚上七點半後盡量不吃東西 嘴饞就喝水或熱茶，把自己喝飽 重點是運動！我有報WG 大概一周去4次 除了重訓，還會跟朋友一起去各種團課玩 錢都花了，不去白不去XD 假日如果天氣好會跟朋友去爬山或打網球、排球 多點其他運
bear0525  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-06-11
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[閒聊] 小苦惱飲控中如何兼顧排便順暢 飲控人常吃的我都愛 舒肥雞、生菜、酪梨、堅果、水煮菜 但排便這件事我很不擅長 許願分享有效順暢小偏方(業配退散) 謝謝大家!!! --
mumu989  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-05-20
熱門搜尋： 情報 [LIVE] [情報] in IN 新聞 新聞] %s R Ö ： _ C 大 l __ IVE IV 的 ] i 情報] 0% 市 E D 有 G I 新 e [討論] P 人 N Re E] 問卦 活俠 台 F K A 核戰 d _ 清 一 中 米 分享] [閒聊] 交車後最速zx4rr 車禍（應該吧） 2025/08/17 [新聞] BIN [鳴潮] 女漂泊者 原神菈烏瑪 2323 天火 拔作島 NB 今日Jonathon Long 六局上 今日林益全（二軍） 怠速 第二彈 義勇消防隊 萬萬兩 BOS or 藍白刪預算 GG 大谷 : 脆：江祖平看中國幹片、抖音 [心得] OPPO 綠線維修心得分享 YSF-蔡其昌談運動部掛牌　強調棒球體驗經 H KI 0 阿公 王柏融(換投) ZZ鋼彈 ＡＩ 閒聊 w 針對 陳沂 　 b] 現在高中課本都這麼油的嗎 林淑芬：是「美國人阿爸」才故意搞爛 地主勾結砂石 [ 官網詳細介紹 Stray Kids破紀錄巡演助JYPE營收暴增126% 厲陰宅4票房輾壓系列紀錄 ig ？ [心得] 我有個夢想 想當 藥廠王！ 5% 1
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