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[減肥] 三個月體重都沒變 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：43 身高：168 體重：95 BMI：33.9 體脂率：32.3 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐： 平日- 周一：水煎包2個+無糖豆漿 周二：蛋餅1個+無糖豆漿 周三：鍋貼一份(6顆)+無糖
ichol  ·  體適能 FITNESS  ·  2026-05-25
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[閒聊] 大家覺得最有用的飲控小撇步是什麼？ 想問問大家，在飲控這條路上最有感的小技巧是什麼？ 我自己是餐前先喝一杯溫水或一瓶無加糖豆漿。 因為常常外食，蔬菜攝取真的很容易不足， 所以後來都固定喝統一無加糖高纖豆漿，一瓶大概有8g膳食纖維，飽足感蠻明顯的，正餐自 然吃比較少。 https://i.imgur.com/4jlzXtN.jpeg 對我來說算是比較好持續的方法。 大家還有什麼實用招嗎？ --
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miichone  ·  體適能 FITNESS  ·  2026-03-26
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[心得] 3個月的減脂心得 在這一次減脂之前 還滿常在跑步機上有氧 (每次大概跑60~90分鐘,時速12KM,一週大概3~4次,最久跑過22KM) 但是運動也都斷斷續續 之後越來越懶 飲食也沒有任何節制... 很常吃 吃自助餐或是火鍋這種高熱量 (曾經一個禮拜吃到4次麻辣鍋) (體重曾經來到73~75左右) 下面這是去年8月初體檢報告 https://i.mopix.cc/gB9Wdn.jpg https://i.mopix.cc/dSIOHD.jpg 因為去年9月份動了一個小小手術 手術後就比較忌口 燒烤辣炸冰酸甜 都沒有碰 那陣
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Felix76116  ·  體適能 FITNESS  ·  2026-01-20
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[閒聊] 適合跑步聽的輕電音 15.1 Carrie Ballad 15.1 https://youtu.be/yZXzn29xoWQ https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-151/ 新年快樂!!! 對長期收聽的人來說 也是從小聽到大的系列 製作這系列就跟跑步運動一樣 開了頭就停不下來 越跑越遠 謝謝大家一直收聽 願新作品能讓運動時光多一點樂趣 :) --
tiger7182  ·  體適能 FITNESS  ·  2026-02-14
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[問題] 飲控吃到懷疑人生，求推薦好吃的即食雞胸 最近為了飲控，已經連續吃雞胸肉好幾個月了@@ 原本覺得還好，但最近不知道是不是到了倦怠期， 現在光是聞到雞胸肉那個「雞味」或 是咬到那種乾柴的纖維， 真的會有一種生理性反胃的感覺... 目前主要都是吃便利商店（7-11/全家）或是Costco的大成/卜蜂， 但便利商店太貴， Costco的吃到有點膩了...... 想請問大家有沒有推薦網購哪一家的舒肥雞胸肉是： 1. 口感比較軟嫩（不要那種像咬木頭的） 2. 調味比較特別或好吃（不要只有鹽水或黑胡椒） 3. 比較沒有腥味 目前有在觀望像是野人/果果/台畜/
Ohueco1996  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-11-26
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Re: [閒聊] 這版可以討論有搭配用藥的減重了嗎?? : ※ 引述《s523698 (523698)》之銘言： : : 一旦開放藥物輔助減重討論文 : : 很容易變成各類的行銷業配文的戰場喔... : 開放「處方藥物」不會變成業配文，中華民國的法律只有事先經過食藥署審核通過才可以 : 發佈藥物廣告以及宣傳療效，不然會被罰20萬~500萬罰鍰 問題在於用心得文的方式 包裝其廣告行銷目的 你甚至無法判斷 怎麼開罰 減肥藥物不管那個年代都是很龐大的商機 就算不論在哪個時間點回頭看十年前的減肥產品 看起來都挺瞎的 但你無論穿越到哪個年代 當下都還是有非常多人相信 這
Re: [閒聊] 這版可以討論有搭配用藥的減重了嗎?? - 體適能 - PTT.BEST 批踢踢爆文
fifer  ·  體適能 FITNESS  ·  2026-02-03
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