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[討論] 運動不會瘦,控制飲食反而瘦下來 我身高173，體重這15年一直維持在78公斤，偶爾吃多就會胖到8X公斤 飲食回到正常時，體重就會降到78公斤，直到去年我才開始每個禮拜三天去運動中心跑步 ，運動完都吃健康餐 差不多維持2個月左右，體重都沒有明顯降下來，後來工作忙碌就沒繼續運動了 然後因目前工作每天都在外的關係，可能天氣太熱，中午很常吃不下，或是忙到忘了什麼 是餓 所以大部分時間午餐很少吃，只吃早晚餐，持續到現在3個月 體重終於降到73～74公斤了，已經超過15年都沒量過這數字了 我是想問，為什麼運動不會瘦，控制飲食反而能輕鬆減肥？ --
Iwanz1018  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-09-19
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[閒聊] 適合跑步聽的輕電音 15.0 Carrie Ballad 15.0 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-150/ 累積半年的單曲 呈現這次滿滿夏日風情的15.0 前20分鐘可以當作暖身 再走進40分鐘的EDM派對衝刺 最後40分鐘輕鬆的漸漸收尾 最近因為膝蓋不舒服只能快走 但也反覆聆聽驗收很多次 期望繼續陪伴各位的運動時光 這次Youtube版權宣告過關沒被禁播 XD https://www.youtube.com/@Tiger-ft3mj (會慢慢將舊作重製後上架) -
tiger7182  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-08-14
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[閒聊] 真的有人晚上運動也可以減肥嗎 我很想早起運動，只可惜我是個憂鬱症患者 每天晚上要吞8顆藥丸，有試過幾次早上運動都爬不起來 不然就是爬起來去運動後，早上上班精神極差 要不是我主管包容我很偶爾不小心在上班打瞌睡，我早就回家吃自己 現在晚上去健身房運動最早開始時間是晚上6點40~45分左右 運動一個小時加拉伸 回到家也差不多8點到8點半左右，還不包含做家事等雜務 忙完家事大概也要晚上10點～11點入睡 然後我google晚上運動好像是增肌，對減脂好像沒幫助 那怎麼辦？難道我就只能越變越胖嗎？ ps.最近才續約健身房月費，每個月要繳800多元
mandy740512  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-06-03
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本身大體重兩個月體重往上飄大概4kg 基本資料 男性 29歲 身高175 體重兩個月前116，po文當天120 體脂率沒有量，但兩個月前是35 三餐內容： 早餐店兩個三明治或者一個饅頭加蛋配500cc紅茶 午餐 公司自助餐 晚餐 一般家裡吃 有的時候公司會有同事請飲料會跟著喝 大概是紅茶拿鐵之類的(應該類似奶茶) 運動習慣 之前曾經130減到115，當時能確實做到每天早晚快走一小時 現在回到家覺得很累，一般只有走路10多分鐘 我的問題： 小時候一直很胖，飲食也比較偏多。 之前曾經減到115之後就沒有繼續去注意體重，最近覺得比較依賴冷氣，而且也
HayabusaChen  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-07-08
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[心得] 飲控/減脂兩個月的飲食分享 (體脂-10%） 先附上基本資料: 性別：女 年齡：34 身高：163cm 體重：65.8kg → 59.4kg (減了6公斤) BMI：24.8 → 22.2 體脂率：34.8% → 25.9% (體脂掉了快 10%) (兩次測量用不同機器，數據可能有誤差) 六月才開始記錄體態 https://i.imgur.com/XbL6A21.jpeg >>減脂動機 兩個月前，體重飆到人生巔峰，衣櫃裡的西裝褲幾乎全陣亡 只剩鬆緊帶棉褲勉強能穿，但腰還是常被勒得不舒服... 某次姐妹聚會，還被笑說是不是偷偷吃類固醇養皮膚 一怒之下，
buonoyo  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-06-23
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