Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組

作者staxsrm (薏仁茶)

看板MuscleBeach

標題Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組

時間Wed Aug 26 12:03:01 2026

https://www.youtube.com/watch?v=MwESzXLzpYU

這個外國YT說自己可以做20分鐘做29組贏過蜘蛛人Tom Holland的27組結果被一堆網民酸爆說他在唬爛然後真的拍了一個影片證實局面才開始翻轉大家反而質疑湯姆根本用講的沒有任何證據不過事實證明 29組已經是會招惹群眾質疑的一個誇張數字了連27組都有點扯鈴畢竟蓋伊真的做到嘴唇發白才17組 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.107.179.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1787716983.A.D9C.html

推 ciplu: 把牙醫的文章翻譯成英文貼去國外，讓他直接被世界網爆08/26 12:10

→ guanluvsquat: 畢竟是奇蹟牙醫合理08/26 12:51

推 tjtsyhssy: 半年的時候從零開始減脂增肌，超越頂峰運動數據，基因08/26 13:07

→ tjtsyhssy: 天賦過人啊，不好好研究一下怎麼可以08/26 13:07

→ arms6806: 不能一直拿蓋伊當標準08/26 13:17

→ arms6806: 看他三千的影片耐力很差08/26 13:17

→ arms6806: 有在練的20組算合理08/26 13:17

→ f9022007: 蓋伊的身形就不是很適合這種自體重高反覆，也沒特別做這08/26 13:24

→ f9022007: 種循環訓練，成績普普應該也很正常08/26 13:24

噓 birdyman: 蓋伊成績普普能說出這種話的人能多不要臉？08/26 13:27

推 hiaries: 20分鐘能做85下標準的引體（5*17），很厲害了，大家標準08/26 13:39

→ hiaries: 都好高08/26 13:39

推 WanCa: 我覺得10組就已經是很有經驗的訓練者了欸08/26 13:41

噓 Kenel: 說蓋伊成績普普的人自己可以做幾組?08/26 13:48

噓 roy1190: 有在練的20組合理，要不要自己拍來看看08/26 13:58

噓 roy1190: 有在練是練多久，2年5年還是10年08/26 14:00

→ ck574b027: 別怕，真的有在有氧的peeta還沒出手，我猜2508/26 14:05

推 DontPLZ: 笑死蓋伊成績普普你是會把39組當真的那群人嗎08/26 14:25

→ NICK992: 蓋可暴力上槓8+下高強度低次數人數門檻大於低強度高次數08/26 14:26

推 vin850411: 蓋伊成績就那樣那牙醫更不可能好嗎08/26 14:26

→ NICK992: 講反低強度高次數體能遊戲人數門檻大於高強低次動作類08/26 14:27

→ yiao: 假如一組每下2秒就是一分鐘加考慮體力衰退進去的部份 08/26 14:27

→ yiao: 如果是兼顧肌力跟心肺功能訓練的人大概20分鐘10-12組08/26 14:28

→ yiao: 蓋伊是(這算徒手嗎)每下對他的肌力負擔比較小所以17組08/26 14:31

→ yiao: 如果他再強化心肺的話應該可以20組以上08/26 14:31

→ NICK992: 把5下引體規則改成2下暴力上槓甚至1下這遊戲熱度暴降08/26 14:33

推 roy1190: 非專業訓練的能做10組我覺得就超強了，主要瓶頸在引體向08/26 14:36

→ roy1190: 上連續5下，後面根本沒力08/26 14:36

推 roy1190: 至於牙醫那個爛咖就不用討論了，連5組我看都有問題08/26 14:38

推 taikonkimo: 蓋伊就沒專項練這個這個是可以專門練的08/26 14:57

→ taikonkimo: 蓋伊要是專注好好練一兩個月 20組絕對沒問題啦08/26 14:57

→ taikonkimo: 而且蓋依對照這個影片他下槓還要往前走才開始下兩個08/26 14:59

真的耶蓋伊為什麼還要往前走

→ taikonkimo: 動作浪費時間也浪費體力08/26 15:00

→ NICK992: 代言蜘蛛人起碼挑戰單手各1伏地引體單腳蹲 Cindy Elite08/26 15:00

推 RicFlair: 好猛...08/26 15:52

→ RicFlair: 我年輕體能好的時候能不能跟老波一樣12組都不確定XD08/26 15:54

→ RicFlair: 現在手受傷測不了不然好想試試08/26 15:55

推 ziso: 蓋伊這程度算是有認真健身的人的標準偏高了08/26 16:07

→ ziso: 蜘蛛人他應該主要就是體操這類徒手健身功能性方向高點也08/26 16:08

→ ziso: 正常08/26 16:08

→ ziso: 健身教練當本業的稍微練一下這循環應該都是20組保底08/26 16:09

→ shane24156: 一班人做15下標準深蹲就喘到不行了08/26 16:24

→ kiki5489743: 這種真的自己實際做一次就知道有多累，單看每一輪的08/26 16:42

→ kiki5489743: 次數都覺得還好，但連續做20分鐘後面完全是另一個世 08/26 16:42

→ kiki5489743: 界，能維持動作品質就很強了08/26 16:43

※ 編輯: staxsrm (111.83.137.178 臺灣), 08/26/2026 16:55:47

推 nojobman: 蓋伊是天賦怪……他的運動表現大概就是一般人的頂點了 08/26 17:33

→ nojobman: 蓋伊是六邊形天賦怪 08/26 17:33

推 gn00661791: 蓋伊超強有健身都知道這些動作要連做多難 08/26 17:40

推 reaper317: 我練十年，年紀43，體重70，體脂12，自覺不會比波波強 08/26 18:07

推 rayneasd: 拜託, cindy這種一看就知道吃閾值vo2max的蓋伊3000那個 08/26 18:18

→ rayneasd: 程度就知道心肺沒有在練, 真的有練肌力跟有氧的肯定可以 08/26 18:19

→ rayneasd: 20組+, peeta應該可以挑戰看看! 08/26 18:20

→ rayneasd: 不然你以為hyrox crossfit為什麼這麼看vo2max~ 08/26 18:23

→ rayneasd: 定義20min也是一個很標準的時間, 就是在拚vo2max跟閾值 08/26 18:25

推 reaper317: 哇靠！原來現在隨便路人都可以嘴蓋伊了！Peeta體重最 08/26 18:25

→ reaper317: 少比蓋伊多15公斤，你確定他真能強過蓋伊？ 08/26 18:25

→ rayneasd: 我不確定我是說他可以試試看~他有練跑有練閾值有練肌力 08/26 18:26

→ rayneasd: 這挑戰很適合他~他理解也嘗試過閾值訓練他知道20min閾值 08/26 18:26

→ rayneasd: 的痛苦耐受度大概在哪邊 08/26 18:27

→ rayneasd: 沒練過閾值訓練的人跟有練過的真的會差很多~ 08/26 18:27

推 megatron0963: 路過，有練長跑的就知道閾值跑有練跟沒練差多少了 08/26 18:35

→ minoru04: 不知道推文這些練閾值大佬又能幾組了 08/26 19:20

推 sadmonkey: 這挑戰就不是給巨巨來玩的，有在重訓的精瘦體格有氧底 08/26 19:43

→ sadmonkey: 子好的做起來優勢很大，蓋伊那體格能衝到20組就很猛了 08/26 19:44

推 taikonkimo: 這就CrossFit啊訓練核心概念就不同了 08/26 19:50

推 dogdudu: 有練crossfit ，又是健身教練，又有拍youtube的知道一個 08/26 19:59

→ dogdudu: ，Patrick ，不知道他會不會做這個挑戰。 08/26 19:59

推 Firsss: 好強 08/26 20:28

→ f9022007: https://reurl.cc/vGay41 08/26 21:46

→ f9022007: YT上能找到31組的紀錄 08/26 21:47

推 reaper317: minoru04 其實我也是想問這個問題 08/26 22:43

推 dice456: 31組那個好強 08/26 23:10

推 RicFlair: 不要問很可怕 08/26 23:33

推 STi2011: 有在練20 波波表示：? 08/27 00:05

→ AbianMa19: 蓋伊體重太大了他17算很強了我認為有玩街健得應該都 08/27 00:17

→ AbianMa19: 輕鬆20以上 08/27 00:17

推 baw88: 我也覺得街頭健身優勢很大，畢竟深蹲是空手，如果改成高腳 08/27 00:35

→ baw88: 杯深蹲或是一倍體重之類的話就難說了 08/27 00:35

→ yiao: 設定目標或標準是10組的考慮肌力短時間應用門檻引體7下 08/27 00:46

推 ohmyg0d: 看到推文一堆泉小泉批也是挺有意思的 08/27 02:53

推 hank11235813: 每組引體向上動作標準你可以做幾組？不要吹 08/27 10:08

→ leesuewon: 昨天第一次嘗試 8分20秒做完10組但胸肌掛了只好停 08/27 14:31

→ leesuewon: 太久沒練胸... 08/27 14:31

推 newtypeL9: 用嘴巴講都很簡單現實能像波波一樣做12組我就佩服了 08/27 16:18

→ newtypeL9: 如果70公斤以下的我相信比較有可能20組啦 08/27 16:18

→ newtypeL9: 超過75的應該很難 08/27 16:21

→ minoru04: 像我近百公斤光5下單槓就要拉很醜才很勉強上去還要做 08/27 16:41

→ minoru04: 那麼多組直接放棄 08/27 16:41

推 kosk: 我46歲體重75+ 做了 18組差點往生了 08/27 17:53

推 tungpayton: 20分內要超過10組，入門門檻最高應該是單槓，起碼最 08/27 18:27

→ tungpayton: 低要求一次可以15+單槓 08/27 18:27

→ kenhiro5566: 這三項都是自重那體重輕的很有優勢 08/27 22:46

推 sj210444: 街頭健身覺得很容易但對我這種佛心健身來講光引體就檻 08/28 15:28

推 sn245763: 三項短時間拚次數吃心肺，那種練馬拉松或是練公路車來挑 08/30 09:30

→ sn245763: 戰會很吃香。(通常練馬拉松和公路車的也是紙片人) 08/30 09:31

→ chinya51: 持續練一、二個月，蓋能20組以上 08/31 07:31

推 powerbyke: 這對無氧的肌肉棒子很吃虧啊越大隻越難反而對精瘦型 09/01 18:09

→ powerbyke: 的氧有利 09/01 18:09

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