🔥 PTT.BEST 批踢踢爆文 💬 八卦 Gossiping 😊 希洽 C_Chat 💰 股票 Stock 🏠 房屋 home-sale 🏀 美國職籃 NBA ⚾ 棒球 Baseball 👛 省錢 Lifeismoney 🚗 汽車 car 😡 政黑 HatePolitics 💻 電蝦 PC_Shopping 🥰 韓星 KoreaStar ✨ 英雄聯盟 LoL 🍿 電影 movie 🪖 軍事 Military 📡 通訊 MobileComm 🏀 台籃 basketballTW 🍼 寶媽 BabyMother 🇯🇵 日旅 Japan_Travel 🏭 科技 Tech_Job 👉 男女 Boy-Girl 👉 真香 CheerGirlsTW 👧 女孩 WomenTalk 👻 媽佛 marvel 💳 卡版 creditcard 👉 NS NSwitch 👉 PS5 PlayStation 👉 大氣 TY_Research 👉 婚姻 marriage 👉 台南 Tainan 👉 台中 TaichungBun 👉 Steam Steam 👉 高雄 Kaohsiung 👉 羽球 Badminton 👉 超商 CVS 👉 米哈遊 miHoYo 👉 iOS 👉 兄弟 Elephants 👉 日劇 Japandrama 👉 玄幻 CFantasy 👉 ES e-shopping 👉 WOW 👉 遊戲交易 Gamesale 👉 4X BaseballXXXX 👉 Lakers 👉 韓劇 KoreaDrama 👉 汽車買賣 CarShop 👉 機車 biker 👉 新竹 Hsinchu 👉 美保 BeautySalon 👉 串流 OTT 👉 歐美影集 EAseries 👉 手機交易 mobilesales 👉 健身 MuscleBeach 👉 MacShop 👉 Lions 👉 FGO FATE_GO 👉 中劇 China-Drama 👉 數位貨幣 DigiCurrency 👉 暗黑 DIABLO 👉 實習教師 studyteacher 👉 航空 Aviation 👉 藝文票券轉售 Drama-Ticket 👉 韓綜 KR_Entertain 👉 美妝 MakeUp 👉 速食 fastfood 👉 手錶 watch 👉 體適能 FITNESS 👉 攝影 DSLR 👉 Headphone 👉 嘻哈 Hip-Hop 👉 轉珠 PuzzleDragon 👉 美食 Food 👉 蔚藍 BlueArchive 👉 數位相機交易 DC_SALE 👉 筆電蝦 nb-shopping 👉 軟工 Soft_Job 👉 汪踢 Wanted 👉 台綜 TW_Entertain 👉 坂道閒聊 SakaTalk 👉 貓咪 cat 👉 日GO BabyProducts 👉 TypeMoon 👉 MLB 👉 職場 Salary 👉 臺劇 TaiwanDrama 👉 海賊王 ONE_PIECE 👉 PMGO PokemonGO 👉 國營 Gov_owned 👉 碧航 AzurLane 👉 家電 E-appliance 👉 布蘭德 Brand 👉 DMMG DMM_GAMES 👉 贈送 give 👉 神魔 ToS 👉 銀行服務板 Bank_Service 👉 原創 YuanChuang 👉 期權 Option 👉 重機 SuperBike
PTT.BEST 首頁   健身 MuscleBeach

[討論] 關於健身與飲酒

作者ZOTA15 (肉塔)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於健身與飲酒
時間Tue Jul 7 09:28:31 2026
想對各位愛健身又愛喝酒的健人們做個問券調查 1.一週飲酒幾次？ 2.一次喝多少酒精當量(毫升x酒精濃度x0.78） 我自己通常一次是喝到150-160酒精當量 好像真的蠻多的@@ 3.飲酒時是否會準備下酒菜？會刻意選擇蛋白質類下酒或是不限 4.會避開健身前後多久飲酒 如健身前後12小時不喝酒 5.飲酒後的下幾餐會採取如何的飲食 自己對於吃的方面沒有什麼特別慾望 所以只要能吃飽 吃得清淡健康原型食物也沒什麼問題 但就是唯獨放不下對酒類的鍾情 也成為健身減脂路上一大難關 雖然自己是練健康的 體重也從最重的94公斤減到目前67-8 體脂也從38-40減到20-21 也和自己說現在這樣總比以前以前光喝不練好 但還是想和各位喜歡喝酒又愛健身的前輩討教一下 怎麼在健身減脂、喝酒之間取得平衡呢？ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.87.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1783387713.A.65F.html ※ 編輯: ZOTA15 (118.170.87.36 臺灣), 07/07/2026 09:29:47
推 dakkk: 喝一兩杯沒多少熱量吧 何必糾結07/07 10:00
會糾結就是要不不喝 一喝就喝很多QQ
推 ceca: 0,酒很難喝...07/07 10:04
你真的幸運 ※ 編輯: ZOTA15 (118.170.87.36 臺灣), 07/07/2026 10:06:38
推 blackbear21: 有點像練全馬但抽菸 大概率會影響最終訓練結果 07/07 11:03
→ blackbear21: 但如果只是練健康 心情愉悅也是一種健康啊 07/07 11:04
→ blackbear21: 又不是要登台的選手 沒那麼多限制吧 07/07 11:04
推 NiMaDerB: 健身喝酒 會被說白練 07/07 11:05
→ NiMaDerB: 喝酒健身 會被說自律 07/07 11:05
推 t19960804: 慾望就像一顆橡皮球一樣 你越是壓抑 最後反彈的越厲害 07/07 11:07
→ t19960804: 人生只有一次 過的那麼痛哭幹麻呢 07/07 11:07
→ t19960804: 在炎熱的夏天來杯冰涼的啤酒最棒了 07/07 11:07
→ t19960804: 來 給開司一瓶啤酒 07/07 11:07
→ t19960804: 更正「痛苦」 07/07 11:07
推 dakkk: 一天兩杯 一週喝一次 大概週末喝個十杯還可 07/07 11:28
推 Jeter: 問就是不要喝 酒就100%的垃圾而已 沒任何營養 07/07 11:32
推 execration: 不喝，一年大概就喝兩罐啤酒或以下 07/07 11:38
推 rupg4vupskin: 啤酒配雞肉串 再來一包薯片 07/07 11:48
推 jacky3390: 0 好喝也不會一直喝 07/07 12:09
→ ZOTA15: 大家都超自律 07/07 12:13
→ ghjkl5566: 我已經幾乎不喝酒了 07/07 12:14
→ ghjkl5566: 但這是我個人選擇 07/07 12:14
→ ghjkl5566: 選擇不喝而不是忍著不喝 07/07 12:15
推 baw88: 要是能不喝就不會上來問了 07/07 12:17
推 jasop: 滴酒不沾..連酒的食物都避免 07/07 12:21
→ DontPLZ: 還好 對酒一點興趣都沒 只有厭惡 07/07 12:29
→ ghjkl5566: 所以是選擇問題,為自己的選擇負責,問別人其實沒啥意義 07/07 12:59
→ minoru04: 上伊那牡丹播完了就暫時不喝酒 07/07 13:01
推 MASOMASO: 大概兩周喝一次 都和朋友喝烈酒 vodka或whisky 一次大概 07/07 13:20
→ MASOMASO: 喝250-300ML 喝晚上基本就不吃東西(頂多吃一點肉怕吐) 07/07 13:21
→ MASOMASO: 飲酒後隔天早上鐵定不能練 下午補練 一週4-5練 07/07 13:23
→ MASOMASO: 周末通常早上八點就泡在健身房 目前喝酒的方式沒有影響 07/07 13:24
推 RINPE: 9%的檸檬沙瓦一天一貫 07/07 13:25
→ MASOMASO: inbody體脂肪基本在12-14徘徊 總而言之 飲酒的影響我沒 07/07 13:25
→ MASOMASO: 有覺得很大 天天吃的可能影響還比較多 07/07 13:26
推 a28200266: 這個問題如果只有聚餐(1.2個月一次)怎麼算? 07/07 13:36
→ a28200266: 我以前也很愛喝酒 而且通常是無理由的(看個劇想喝之類) 07/07 13:48
→ a28200266: 要戒就是需要好幾周甚至好幾個月不去碰 07/07 13:48
→ a28200266: 酒這種東西成癮性還是滿強的 如果持續喝他量很難降下來 07/07 13:48
→ a28200266: 要變成只有聚會才喝會比較好 不適合每周引用 07/07 13:49
→ a28200266: 飲用 07/07 13:49
→ su64: 我每次喝都會頭暈不舒服..只有聚會大家有酒的場合才喝 07/07 14:10
→ cubegaga: 重點不是熱量 而是影響運動表現 07/07 14:27
推 e7878872000: 禮拜天放假會喝兩三罐啤酒 07/07 14:43
→ asd90267: 1-2 / 150-180/ 會稍微控制 但不會太嚴也不會刻意過乾 07/07 15:18
→ asd90267: 淨/ 前後空24hr/ 沒 07/07 15:18
→ asd90267: 如果喝酒對你是開心的 就在不要太誇張的程度內去喝 韓 07/07 15:22
→ asd90267: 國明星跟戀綜裡的素人一堆都是喝超兇但也同時身材練超 07/07 15:22
→ asd90267: 好 07/07 15:22
→ asd90267: 我自己這樣喝 搭配健身課表跟平常飲食乾淨 一直也都控 07/07 15:26
→ asd90267: 在體脂13%內也無脂肪肝 07/07 15:26
推 pegasusatlan: 很久不喝了，也沒那麼難戒 07/07 15:38
→ ur260: 酒精1級致癌物 完全沒有好處 除了開心？ 07/07 15:46
推 k721102: 還要看是什麼時候喝，習慣睡前喝的最傷 07/07 15:50
→ kiki5489743: 我有在wg健身 每週偶爾還是會跟朋友約小酌 如果沒有 07/07 16:04
→ kiki5489743: 一次喝很多或是頻率很高 應該不至於直接影響運動表現 07/07 16:04
→ kiki5489743: 啦 跟吃甜點類的概念 07/07 16:04
→ asd90267: 活在台灣還計較幾級致癌物 肺癌發生率最高啦 呼吸就是 07/07 16:09
→ asd90267: 致癌 肝癌都只能甘拜下風 07/07 16:09
→ ZOTA15: 感謝大家的回覆，很有幫助 07/07 16:10
→ asd90267: 大腸癌第二喔btw 先練到能不呼吸也不吃油 再來戒酒也不 07/07 16:10
→ asd90267: 遲 07/07 16:10
→ ghjkl5566: 有些人蠻好笑的,肺癌率高就自暴自棄接觸酒?那你怎不 07/07 16:37
→ ghjkl5566: 放棄運動徹底軟爛? 07/07 16:37
推 somefatguy: 酒過口腔漱口後吐掉別吞 07/07 16:58
→ kenhiro5566: 最近真的很少喝 朋友不好揪 自己喝又很無聊 07/07 17:12
推 aikensh: 喝酒bad 一滴都不喝 07/07 17:14
推 tribeswf: 真的要我選爽的我選炸雞排 07/07 17:18
推 hiaries: 以前會小酌，健身後0，大概一年1-2次 07/07 17:21
→ hiaries: 聚會才會喝一兩杯 07/07 17:22
推 safemeg2000: 0 酒對身體完全沒幫助 沒有任何營養價值 喝酒不如吃 07/07 17:31
→ safemeg2000: 屎 07/07 17:31
→ asd90267: 吃屎時記得開直播 想跟XDD 07/07 17:55
→ NICK992: 菸蟲更垃圾更傷體能 啤酒偶爾沒差 07/07 18:06
推 jimmyfk: 酒和炸物一樣提供情緒價值, 但論及健康則都是傷身的食物 07/07 18:12
推 safemeg2000: 喝酒抽菸都不好 沒什麼好比較硬要選一個 07/07 18:13
→ jimmyfk: 能完全不沾炸物, 才有資格說酒的不是, 否則只是五十笑百 07/07 18:13
推 RINPE: 笑死 你是被喝酒的家暴過喔 那麼氣 07/07 18:21
推 verdandy: 我戒炸物很久了，看來我可以丟石頭了 07/07 18:55
推 verame: 以前每天喝1000cc啤酒、三餐高熱量食物+炸物宵夜 一年下 07/07 19:09
→ verame: 來瘦了三公斤 因為我一週三天跟伴侶ooxx 07/07 19:09
→ guanluvsquat: 最近偶然又喝到幾瓶啤酒（上次喝是超過4年前），覺 07/07 19:14
→ guanluvsquat: 得好難喝，茫茫的。嘔嘔嘔。 07/07 19:14
推 wen12305: 十幾年沒喝了，比香菜還臭的東西，超噁 07/07 19:39
→ ur260: 酒精能滑坡到空氣致癌 真辯論高手 07/07 19:59
推 yawenla: 我是喝酒會很明顯影響睡眠，所以幾乎不喝了 07/07 21:13
→ singernall: 能代謝得了就喝啊 何必在意別人 07/07 21:23

👉 健身 MuscleBeach 版：熱門文章

30
[討論] 關於健身與飲酒 想對各位愛健身又愛喝酒的健人們做個問券調查 1.一週飲酒幾次？ 2.一次喝多少酒精當量(毫升x酒精濃度x0.78） 我自己通常一次是喝到150-160酒精當量 好像真的蠻多的@@ 3.飲酒時是否會準備下酒菜？會刻意選擇蛋白質類下酒或是不限 4.會避開健身前後多久飲酒 如健身前後12小時不喝酒 5.飲酒後的下幾餐會採取如何的飲食 自己對於吃的方面沒有什麼特別慾望 所以只要能吃飽 吃得清淡健康原型食物也沒什麼問題 但就是唯獨放不下對酒類的鍾情 也成為健身減脂路上一大難關 雖然自己是練健康的 體重也從最重的94
ZOTA15  ·  健身 MuscleBeach  ·  13小時前
50
[閒聊] 邪修重訓增重一年心得 去年七月開始去健身房 主要是本人很嚮往歐美巨大體型那種大力士的體態 比較廣為人知的大概就是艾迪霍爾 還有去年有來台灣參加 大力士比賽的台日混血夏威夷藉選手 還有印尼選手 那樣的體型 不追求線條，只想要更大更寬更厚實的感覺 還有一部份也是想改善糖尿病的問題 我這時身高體重基本數據如下 身高172 體重132 這是健身房的機器量的身體組成 https://i.mopix.cc/37SVvr.jpg 我還記得幫我量測的教練說很久沒看過這麼猛的數據 很推薦我朝大重量大力士的方向去練（剛好我也想這樣 之後靠著猛練亂
[閒聊] 邪修重訓增重一年心得 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[閒聊] 邪修重訓增重一年心得 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[閒聊] 邪修重訓增重一年心得 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
samil1069  ·  健身 MuscleBeach  ·  5天前
95
[情報] 全聯豐力富乳清蛋白特價 全聯豐力富即溶濃縮乳清(蛋白質71%)特價中,特價到7/9 原價是一袋900公克,1090元 特價買一送一,等於1800公克只要1090元 換算下來一公斤是606元 昨晚我已經跑了兩家全聯,搬了8袋回家 我有先開一袋來試試,口味其實還不錯, 淡淡奶香,直接泡來喝也能接受的水準 不過他的包裝袋是沒有夾鏈的,建議是要先準備好奶粉罐 -- 好像根本沒什麼人發現 通常放在奶粉區最底層,可以巡一下 我也是買完我要的量也試喝了,才PO上PTT 樂維根主成分是分離大豆蛋白 目前分離大豆蛋白跟乳清蛋白,原料價格可能差3~
[情報] 全聯豐力富乳清蛋白特價 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[情報] 全聯豐力富乳清蛋白特價 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[情報] 全聯豐力富乳清蛋白特價 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
LiarBu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-29
41
[問題] 一個人可以用兩個機器嗎? 今天去一間Mars健身，看到一台機器沒人用我就過去使用 我把機器的手把換成向下拉背的手把，剛換完手把，一個老外就過來拆掉我的手把 他剛剛在很遠地方的另一台機器使用，就迅速走過去一屁股坐在我正在使用的機器 那個老外說他在super set，我說我不知道那個是什麼，我問一個人怎麼可以用兩台機器? 然後老外說:他可以，我說那你一個人3台機器的話，是不是3台機器別人都不能用 我說沒有那種道理 然後他就不鳥我，要開始發力往下拉，我就把插銷拔掉，我說不然去問工作人員 結果 工作人員說 一個人照理說不能用兩台機器，那個
sinkerwang40  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-27
30
[閒聊] 有遇過巨巨突然來指導的嗎 最近換了新的課表 讓我減脂期有了新的感受 心情也比較愉悅一點了 先感謝前陣子各位版友的建議! 而我的教練幫我安排新的課表 其中一項是 W槓二頭彎舉不休息接錘式彎舉 健身房裡一個巨巨的中年男子(就我所知他常常在健身房找人聊天 今天他跟我說他在美 國比過健美比賽) 在我練完準備離開的時候 他觀察我很久 說我這樣練不大 建議我重量不要那麼重(這個部份我同意) 又質疑我的課表要做超級組不是這樣的 這樣會對自己造成困擾 可是這是我的教練給我的課表 感覺心裡很不是滋味 各位有遇過類似的狀況嗎 -- 沒有 但他真的蠻壯
vin850411  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-23
30
[討論] 吹風機拿來吹肛門很正常嗎？ https://i.meee.com.tw/5DJSdCx.jpg 如上圖 有脆友在健身房看到驚人場面 吹那根的已經習以為常 還遇到拿來直吹肛門 =========== 健身工廠雙和廠 男更第一支跟第二支吹風機 最好不要用 吹神木的看很多 第一次看到吹後花園還掰開吹 整支吹風機要熱臉貼冷屁股了 親眼目睹的震撼 真的 (吐) ======= 不知道該怎麼避免遇到這種人 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
[討論] 吹風機拿來吹肛門很正常嗎？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
x747  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-24
30
[問題] 618檔期有那家乳清值得補貨嗎？ 以濃縮乳清為主,植物性的也可但要比乳清更便宜 不太管好喝不好喝,原味也ok,便宜就好 這波618有相對便宜的乳清可購入嗎? (最近真的貴...) 目前看到的是BxxxxE,網紅代言的這牌5包1kg $3699 平均$740/kg 是否還有其他值得購買的品牌呢? --
SpkSpawn  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-17
40
[閒聊] 去健身房帶什麼腳架拉 現在一堆自以為是的網紅網美 喜歡成群結隊 擺腳架在那錄影 重點是 他馬的 一堆擋路的 真的很北爛 --
Taiwanese  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-16
40
[心得] 乳清蛋白的替代品 由於乳清最近實在太貴了,而且近期價格不可能降下來 目前市場上的乳清供應商,只有兩條路可以走 要嘛漲價,不想漲價被消費者罵的話就是缺貨(義美現在就是這樣) 沒漲價也沒缺貨的的只有兩種可能 要嘛是乳清原料漲價前就生產好的庫存 不然就是以植物性蛋白為主成分的產品 如果像我一樣屬於味覺容忍度較高的族群 可以考慮去原料供應商買來配 選手一:分離大豆蛋白(蛋白質濃度90%) https://shop.noahsark.com.tw/product/199 我通常都選500g*8的規格,單價為 245元/kg 因為總量
[心得] 乳清蛋白的替代品 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
LiarBu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-08
30
[問題] 減脂期生活很爆炸 最近在減脂 為期大概6個月 目前已經三個月左右了 五月初的時候 因為工作壓力搞得我身心俱疲 所以某一周有實施deload週 之後是有一小段時間精神狀況很不錯 這個禮拜更是壓力大到 我連動都動不了 工作、備餐、家事等等的讓我很爆炸 想請問各位是怎麼熬過去的 我整個五月狀態都很差 --
vin850411  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-04
30
[討論] 有在運動但體態沒變，問題到底出在哪？ 最近有個困擾想問大家 我其實有在固定運動，也算蠻認真，但體態好像沒什麼明顯變化… 肚子還是在、線條也沒出來，有點懷疑人生 一開始以為只要有動就會慢慢變瘦，但後來發現好像不是這麼簡單 有人說可能是訓練方式不對（因為體脂肪偏高所以我幾乎都在做有氧） 也有人提到要搭配重訓才有差 另外飲食也很關鍵，俗話說七分靠吃三分靠運動 我一周大概三天會自己準備健康便當 其他就是外食，盡可能避開炸物或重口味食物 現在有點卡在明明有努力但成果不明顯的狀態 想問問大家有沒有遇過類似情況？建議直接找教練上課直接調整訓練菜單嗎？ ht
[討論] 有在運動但體態沒變，問題到底出在哪？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
t628028  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-06-03
31
[閒聊] on 歐恩乳清漲價太誇張了吧 在pchome各種口味五磅 已經來到2999的高價 超級超級貴的耶 真的還有人買得下去嗎 --
vamwill  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-25
30
[閒聊] 庾澄慶是不是健身過頭了?? 最近看新聞，看到歌手庾澄慶參加歌手2026被淘汰 那之前對他的印象是除了愛音樂之外，也很熱衷運動跟健身 每天騎腳踏車，還是三鐵好手，他說他天天運動 他在歌手2026的花絮中說:重訓可以幫助有氧，有氧可以幫助重訓更有力量 影片他立馬示範做滾輪，連續做好多下 可是他的臉跟脖子為什麼好像都連在一起，而且臉看來也沒有比較年輕，是不是年紀一到 健身只能維持好體能，但是外表上還是看的出來年紀這樣嗎??? 可是哈林也才60出頭，實在不算年紀很老吧... 新聞連結: https://reurl.cc/R2oaze 《歌手
pipiboygay  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-25
40
[閒聊] 大h不代言teamjoned了嗎？ 逛衣服的時候 突然看到本來算是品牌最大代言人的大h 人物變成Zack或是蓋伊了 只剩下偶爾看到大h的手 或是身體 大h合約到了嗎？不是聽說約滿大的 接下來他會出現在哪個品牌蠻期待的 ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 --
BHAIRE  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-20
42
Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? : 在下是練了約一年的新手 : 爬了版上的文後發現有 G9、S109或是川鋼、德旺的器材可以選 : 然後我自己查網路是看到 g88 pro 這台，價格低很多， : 但版上沒什麼討論 : 然後我發現一個問題不太懂， : 這類機器高背下拉都是用單邊的飛鳥的拉， : 而看到版上討論好像都覺得這樣不好， : 有什麼原因嗎，還是單純只用一邊繩子容易斷而已? : 會想問這個是因為排除產地問題外，現在有做中間可以下拉的， : 大概就是 S109+萬向把手(據現場看的網友說可以算是了) : 或是 G88 pro 版才有
Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
bug001  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-18
60
[討論] 熱狗王和黃士倫的體態 哪個困難 兩個都是知名的youtuber 體態部分 一個起伏大，一個長時間維持 黃士倫 厲害的是 長時間保持低體脂，線條明顯 常常看他的影片 胸中縫都在拉絲 也就是不只飲食， 可能連水份鹽分，平時都在控制 因此我這樣的一般人 覺得他的體態 困難在長時間維持 https://i.imgur.com/Cr0C1xk.jpeg https://i.imgur.com/vplwqZW.jpeg https://i.imgur.com/og8NhXd.jpeg 熱狗王賽後的體態變化很大 原本以為是放縱餐造成的反彈 後來看他台
[討論] 熱狗王和黃士倫的體態 哪個困難 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[討論] 熱狗王和黃士倫的體態 哪個困難 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[討論] 熱狗王和黃士倫的體態 哪個困難 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
rtoday  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-05-10
30
[問題] 這舒肥雞胸肉有熟嗎？ 上網買的舒肥雞胸 但微波完怎麼還這麼紅啊 https://i.imgur.com/PfXI98r.jpeg https://i.imgur.com/vs390YD.jpeg https://i.imgur.com/I7HU7XO.jpeg 剛問了客服但好像下班了 請問我該先嗑掉嗎 在線等 謝謝巨巨們 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- --
[問題] 這舒肥雞胸肉有熟嗎？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問題] 這舒肥雞胸肉有熟嗎？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[問題] 這舒肥雞胸肉有熟嗎？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
XOEX  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-17
60
[討論] 脆熱議:健身女孩被搶器材 淚灑健工 https://i.imgur.com/3XH0K0m.jpeg 有女孩去健工做腿推機 才剛做沒多久 組間休息時 被一個沒禮貌的男生問：要不要輪流做 男生甚至還語帶威脅 說不輪流 我就找人來處理 女孩差點氣哭 淚灑建工 器材那麼多 場地那麼大 為什麼偏偏要為難一個女孩 各位怎麼看 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
[討論] 脆熱議:健身女孩被搶器材 淚灑健工 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[討論] 脆熱議:健身女孩被搶器材 淚灑健工 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[討論] 脆熱議:健身女孩被搶器材 淚灑健工 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-25
30
[討論] 打棒球想增加肌力該如何規劃菜單 目前是wg剛加入的會員，平常的興趣就是假日會去打棒球 但不知道為什麼常常打擊都感覺很沒力都揮不遠，感覺肌力差別人很多 也不知道該從哪裡開始練會比較好，所以在思考有沒有需要直接買教練課 發現有些教練的經歷跟專長感覺很不錯，畢竟剛練應該也是有人帶比較好 想問一下版上的大家如果只是想增加肌力可以怎麼規劃菜單呢? 但是不是棒球員也都不太會飲控，看很多球員都會有點肚子，不知道有沒有需要搭配飲控 https://i.meee.com.tw/VVV6zEn.jpg -- 說的也是 謝謝大大分享，不過想說都加入了就看能不
[討論] 打棒球想增加肌力該如何規劃菜單 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
storyn26749  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-22
30
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 餐廳的營業額不差， 問題都在成本。 食材成本一定不能超過30%， 這幾乎是鐵則， 因為這個最好壓， 沒道理放棄。 再來人事成本太高， 我猜是因為品項太多造成， 建議先砍到剩10種以內。 便當作來做去， 就是那個樣子啦， 你想要做的更好更厲害， 下場都是賠慘慘。 所以楷教練的便當， 是且吃且珍惜， 因為這種品質好品項多的店， 一定都撐不下去的。 -- 嚴正譴責該網友不當發言， 請尊重失業是一種中性選擇。 -- 沒關係， 人有保持無知愚蠢的權利， 尊重你的選擇， 但食材成本壓到30%以下， 多數店家都能做到。
nojobman  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-17

👉 健身 MuscleBeach 版：更多文章

熱門搜尋： [情報] [ [討論] [討論] [V [BGD] [活俠 [閒聊] [發錢] [分享] [活俠] [問題] [影片] [LIVE [MyGO] [妮姬 [討論] [Vtub] Hololive 晚間直播單 [終末] [開戰] [LIVE] [外絮] [心得] [請益] 存一年的買車基金，買0050適當嗎？ [Vtub] [花邊] 紐約主播:LBJ適合馬刺 不該跟尼克扯上關係 [閒聊] 中國正式量產推出超仿生機器人 [花邊] LBJ與湖人的裂痕來自於當年的龜龜交易 R [26夏] Re: [討論] 比起永田條款 費仔條款更具價值 [閒聊] 目前kia客服一致說法 原廠本來就沒給選 [閒聊] "解胸罩"做CPR救活女學生 南韓男學生 [買賣] [Vtub [心得] 原價屋5800X3D超賣 [holo] [vtub] Re [花邊] 富保談LBJ的選擇：近期不會決定 [高溫] [求書] [公告] [新聞] 《大賣空》貝瑞放空美光！稱股價恐迎30% [寶寶] [棕色] [妮姬] [討論] [Vtu [鬼滅] 我 re 棕色塵埃 [專欄] [請益] [live] [新聞] ( [爆卦] [Holo] [情報] Melo [新聞] 中聯致癌油291家下游不公布？姜至剛：他 [問卦] [分享］ [絕區] RE [乃木] [討論] [Vt [資訊] [鐵道] [Live] FW [閒聊 [母雞］ [鳴潮] [FGO [終末地] [標的] [炸裂] [花邊] [FGO] [活俠] 活俠傳日本玩家沒討論南宮深/淺兄弟? [討論] 民眾黨走錯哪一步? [閒聊] 有哪些長壽遊戲居然還活著？ [內鬼] F r 中職 RE: [情報 [求助] [轉播] [轉錄] [BOX [LIVE] CPBL 美光 [實況] [颱風] [外電] [新聞] 沈伯洋要被換掉了？民調「不到蔣萬安一 [經驗] [蔚藍]
本站與批踢踢官方無關！由粉絲整理製作！目標是讓年輕族群，也能容易逛批踢踢！Make PTT Great Again！
Last updated post: [TaichungBun] [閒聊] 台中禮拜五颱風假機率？
Last updated at: 2026-07-07 22:46:27