推 oaz6688: 早睡加慢跑 09/15 11:59
推 cccone: 睡眠先保持充足，也不一定要強迫自己運動 09/15 12:13
推 uei1201: 還真的是慢跑，因為簡單規律，容易進入心流狀態，不過請 09/15 12:13
→ uei1201: 記得在安全的地方跑。另外我跑跑步機會特別累，只有在戶 09/15 12:13
→ uei1201: 外跑才有放空的感覺，如果你跑步機覺得枯燥，可以試試戶 09/15 12:13
→ uei1201: 外。 09/15 12:13
推 AccLaborGo: 滾筒 09/15 12:21
推 andy51606: 去給人按摩 輕鬆又舒服 09/15 12:36
推 tribeswf: 按摩椅 09/15 12:41
推 taikonkimo: 騎腳踏車阿 沿著河邊騎很舒服 然後就滾筒滾一滾 09/15 12:44
推 ceca: 照樣重訓,但是組數和次數都大幅減少. 09/15 12:46
→ ceca: 以及高強度有氧,但是時間也大幅減少. 09/15 12:47
→ ceca: 精神疲勞很忌諱長時間和壓迫性的運動. 09/15 12:47
→ ceca: 你去弄個沙袋,瘋狂的揮拳,一輪20秒不停,揮個三輪. 09/15 12:48
→ ceca: 或是深蹲硬舉臥推肩推,挑一個3組5下. 09/15 12:48
→ ceca: 就收工. 09/15 12:48
→ ceca: 你就會...突然...好像有點爽..XD 09/15 12:48
→ ceca: 這樣就對了!!... 09/15 12:48
→ ceca: 運動時間不超過3分鐘... 09/15 12:49
→ ceca: 千萬不要長時間運動,超過30分鐘都會讓你感到很煩. 09/15 12:49
→ ceca: 下一次你精神疲勞的時候會更抗拒運動. 09/15 12:49
→ ceca: 短暫強烈的運動會刺激腎上腺素分泌. 09/15 12:50
→ ceca: 你就會有類似吸毒的快感. 09/15 12:50
→ ceca: 以及多巴胺. 09/15 12:50
推 qaz1wsx2: 我之前肩頸緊到頭痛，去按摩師直接說整塊背都是石頭 09/15 12:52
→ qaz1wsx2: 後來下班就固定做肩頸伸展跟滾筒，沒幾天真的有差 09/15 12:52
→ yiao: 泡熱水澡(!?) 09/15 13:23
推 cubegaga: 可以試看看RPR 09/15 13:26
推 dear0106: 睡覺 09/15 13:30
推 RUBYYU0919: 戶外散步跟河濱騎腳踏車 09/15 13:43
推 klinjohndoe: 拜日式，側三角、門閂式，做個二三十分也差不多了 09/15 13:52
推 MingPK: 做個spa，隔一兩天繼續練 09/15 14:12
推 wseedw: 泡澡和睡覺 09/15 14:24
推 BlitzNile: 下班後都已經腦死了但舉鐵完壓力舒緩很多 09/15 14:30
推 Xration: 假小妹？ 09/15 15:01
推 a28200266: 瑜珈不錯 09/15 15:21
→ em4: 夾起來裝水洗澡 09/15 15:26
推 malcontent: 散步，瑜伽 09/15 15:27
推 MiHua: 我本來對瑜珈完全沒興趣，結果某天壓力大爆炸，隨便開個舒 09/15 15:36
→ MiHua: 緩瑜珈影片跟著做，做完心情真的平穩很多，所以就腦波弱的 09/15 15:36
→ MiHua: 去下單了月熊的瑜珈墊，以官網的訂價來說品質還蠻不錯的， 09/15 15:36
→ MiHua: 在上面運動很久都沒有損壞或凹陷 09/15 15:36
推 gs00001: 泡熱水，全身軟趴趴很舒服。 09/15 16:24
推 peileel: 做有氧瑜珈不錯啊 而且每次做完反而覺得更累 用到全身性 09/15 16:54
→ peileel: 的肌群 但也算是一種放鬆伸展 自己蠻常去WG上團課的 09/15 16:54
感謝以上各位大大的的分享 之後有時間會來試試看的～
※ 編輯: aabbcc2601 (89.117.42.22 臺灣), 09/15/2025 16:59:50
推 yawenla: 很累連伸展都懶，所以都是早上運動，一樣重訓為主 09/15 18:05
→ yawenla: 真的很沒勁就去快走，或在家徒手訓練也可 09/15 18:06
→ Dwccc: 冥想？ 09/15 19:04
推 dogdudu: 有錢的去按摩，沒錢的滾滾筒！弄完只有舒爽而已，再洗個 09/15 19:27
→ dogdudu: 澡，一覺到天亮。 09/15 19:27
推 fim: 游泳 09/15 21:40
推 a1121210: 游泳 09/15 21:57
→ a1121210: 結束後泡熱水池 三溫暖 洗澡回家 09/15 21:58
→ NICK992: 吊豬肉 09/15 22:15
推 korzen: 陰瑜伽 09/15 22:46
→ heavenbeyond: 絕對是游泳啊！每個人都是在水裡出生的，在水裡是人 09/15 23:41
→ heavenbeyond: 體最放鬆的狀態。 09/15 23:42
推 heavenbeyond: 很多女生覺得泡熱水澡可以舒壓 09/15 23:43
→ heavenbeyond: 其實真正重點倒不是溫度，而是身體在水裡就是會自然 09/15 23:43
→ heavenbeyond: 放鬆。 09/15 23:43
推 Mimmature: 按摩椅 泡澡 滾筒 按摩球 09/16 00:46
→ Mimmature: 精神的話就玩狗吸狗玩貓吸貓 09/16 00:46
→ Mimmature: 認真要說其實就只有冥想有效 09/16 00:46
推 n9n9n9n9n91: 太極拳 09/16 06:08
推 xdbx: 我都做伸展 09/16 08:29
