推 ceca: 現在學乖，買錠，不然都超難喝 08/25 18:58
→ ceca: 外加這東西看你們那麼愛吃，惡性炒高價格，以前可是超便宜 08/25 18:59
→ ceca: 所以...你懂的... 08/25 18:59
→ MoonCode: 怎麼知道不是安慰劑 但安慰劑也不錯啦 08/25 19:02
推 dakkk: 你體重多少 體重高的人要吃多一點 08/25 19:44
推 SheLoBDenI: 我買iherb的便宜肌酸都沒味道阿...怎麼會難喝 08/25 19:57
→ SheLoBDenI: 回原po, 肌酸有明顯增進運動表現還那麼便宜,體重隨緣 08/25 19:59
推 GoalBased: 當藥粉吞也沒味道啊 何必要泡水 08/25 20:08
→ guanluvsquat: 我年初開始吃，六角槓從120噴到190，讚。 08/25 20:13
→ guanluvsquat: 不過這東西根本沒什麼味道吧，我乾嚼過、也PAD過開 08/25 20:14
→ guanluvsquat: 水。 08/25 20:14
推 Muilie: 就沙沙的口感以外沒味道 08/25 20:17
→ Barolo: 沒啥味道+1 只有微微苦味 非常微 08/25 20:22
推 senma: 我買果果能量的調味肌酸，甜度洽到好處 08/25 20:26
→ senma: 你體脂高嗎 08/25 20:28
推 senma: 運動量大嗎，有做有氧嗎 08/25 20:31
推 heavenbeyond: 你真的要測試有沒有效，應該是要找人幫你做一個對照 08/25 21:07
→ heavenbeyond: 組。 08/25 21:07
→ heavenbeyond: 一組有加肌酸；一組沒加肌酸，連吃它一個月以後再公 08/25 21:07
→ heavenbeyond: 布。 08/25 21:07
推 EulerFormula: 反正便宜 加減吃 08/25 21:38
推 taikonkimo: 都吃肌酸錠 方便多了 08/25 22:36
→ Xration: 吃就對了 除了肌肉也對腦部有幫助 08/25 22:54
→ neverfly: 跟乳清打一打，只喝的出沙沙的 08/25 22:56
→ a80530: 我體脂不算高，原本接近23%，目前降到20%左右，這3個月其 08/25 23:09
→ a80530: 實重訓重量進步滿大的（例如腿推6、7下原本70公斤，現在可 08/25 23:09
→ a80530: 以200公斤了），只是肌肉感覺成長不多，每天4個動作各練3 08/25 23:09
→ a80530: 組，每週約每個動作練2次，禮拜日休息 08/25 23:09
→ a80530: 吃肌酸我還好，沒味道沙沙而已，我是花一個半月測試（第一 08/25 23:23
→ a80530: 個禮拜高劑量填充，後一個禮拜試效果有提升，再停2個禮拜 08/25 23:23
→ a80530: ，表現恢復確實降低，又在重新填充一次，效果又恢復提升） 08/25 23:23
→ a80530: ，是真的表現跟恢復力差很多，所以應該不是安慰效果，只是 08/25 23:23
→ a80530: 我體重沒因填充或停止而增加或減少，不知是否正常 08/25 23:23
推 oestrus: 我重量也沒有什麼改變，可能肌肉太小就算儲水量增加也沒 08/25 23:59
→ oestrus: 有什麼差吧哭哭。 08/25 23:59
也有可能，我忽略我肌肉太小的影響了
推 Audien: 加乳清超噁 很像在喝沙子 哈哈哈 08/26 00:34
其實我覺得直接倒入口中跟飲料或水一起喝下去就好了，不用在那邊混來混去，這樣比較沒感覺
※ 編輯: a80530 (36.236.82.14 臺灣), 08/26/2025 01:26:36
※ 編輯: a80530 (36.236.82.14 臺灣), 08/26/2025 01:28:10
推 encoreg10917: 我都挖一匙直接往嘴裡送，因為沖泡跟本泡不開，像 08/26 01:48
→ encoreg10917: 在喝沙 08/26 01:48
→ hcc0223: 之前喝一般的也是一口吞配水，現在喝果果我覺得怎麼感覺 08/26 02:20
→ hcc0223: 都好鹹的感覺.....效果我是自己覺得心安來鼓勵自己用的 08/26 02:20
→ sumton: 題外話，iherb已經有1kg-800的肌酸可以買了 08/26 08:23
推 xdbx: 我買膠囊的 買來才發現吞4顆才3公克... 像在吃藥一樣 08/26 08:26
推 doglegbow: 沒什麼味道阿！沙沙的而已！泡乳清的時候加在一起就好 08/26 08:44
→ doglegbow: 我體重蠻明顯變化的，還是平常喝水習慣也有差？ 08/26 08:45
推 simonrocker: 我是 08/26 09:47
推 simonrocker: 加在訓練中喝的bcaa裡 加在乳清口感不好 08/26 09:51
推 ms19889120: 莎莎亞～ 08/26 11:00
推 mazaro: 我自己感覺，相比沒用肌酸，肌肉有比較飽滿 08/26 11:01
→ mazaro: 重量沒有什麼提升，但專注度好超級多 08/26 11:01
→ mazaro: 沒吃之前訓練到一半就開始精神渙散想回家 08/26 11:01
→ mazaro: 現在都可以完整走完一天的課表 08/26 11:01
推 mazaro: 除非是練腿再接有氧，那還是沒救 08/26 11:03
推 askker: 搭配綠豆沙喝就不會沙沙的啦 08/26 11:12
→ ToroShock: 23%或20%都不算低欸... 08/26 12:46
就一般新手的樣子啊，不算胖也不算低
※ 編輯: a80530 (39.15.32.193 臺灣), 08/26/2025 13:16:53
推 malcontent: 直接吃，像吃藥那樣吞最快 08/26 15:00
→ ameko147: 自己偶爾會喝 想說多少會有幫助 呵呵 08/26 15:09
推 IM014: 只有我覺得會全身發熱嗎== 08/26 17:06
推 sn245763: 套阿比喝 08/26 17:10
推 Muilie: 那是肌肉發炎 08/26 18:20
推 chinni: 有喝過莓果口味的用冰水泡很好喝 練腿日有喝肌酸可以撐比 08/26 20:15
→ chinni: 較久 08/26 20:15
推 sm981512: 口感沙沙的就很噁== 08/26 21:15
→ neverfly: 綻狀的一大顆只有一克也太麻煩，是要吞幾顆 08/26 22:23
→ yiao: 個人疑問：你的蛋白質平均吃多少 08/27 01:12
→ yiao: 如果次數跟組數都有增加 照常理推算肌肉成長速度也會OK的 08/27 01:14
→ yiao: 還有喝水量 08/27 01:15
推 happyrvll: 我個人體質吃肌酸會爆長痘痘，都消不下去，要注意一下 08/27 17:06
推 eddy0622: 要好喝就找con-cret肌酸 不沙 易融好喝 08/28 00:52
推 chen012061: 昨天iherb買的一水肌酸剛到，每天吃試試看有沒有差異 08/29 10:32
→ chen012061: 順便請教一下原po，肌酸儲水上升，體脂應該有相對降 08/29 10:32
→ chen012061: 低吧？ 08/29 10:32
