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Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選?

作者bug001 (好想反串啊啊啊)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選?
時間Mon May 18 22:45:49 2026
※ 引述《bug001 (好想反串啊啊啊)》之銘言： : 在下是練了約一年的新手 : 爬了版上的文後發現有 G9、S109或是川鋼、德旺的器材可以選 : 然後我自己查網路是看到 g88 pro 這台，價格低很多， : 但版上沒什麼討論 : 然後我發現一個問題不太懂， : 這類機器高背下拉都是用單邊的飛鳥的拉， : 而看到版上討論好像都覺得這樣不好， : 有什麼原因嗎，還是單純只用一邊繩子容易斷而已? : 會想問這個是因為排除產地問題外，現在有做中間可以下拉的， : 大概就是 S109+萬向把手(據現場看的網友說可以算是了) : 或是 G88 pro 版才有 : 所以可以從中間拉真的很重要嗎? : 謝謝大家 感謝各位的回復，包含推文我都有看過好幾次 目前看來我對這類練習匡的知識，包含價格、尺寸、鐵柱的尺寸與原因 幾孔的差別等等完全都還不足，我以為家用的就是都只有含史密斯的綜合機為主 剛剛量了我能用的空間，大概是 230cm x 210cm，要放下我一開始以為可以買的 GR880 pro 是可以的 坦白說我是因為幫我教練般他的架子轉售給朋友，看了放的地方後才確認大小 後來逛了一點網拍才確認那台是舊版的GR880 也是因為這樣才有在自己家也放一台的想法，畢竟如果是GR880的話，價格也是很實惠 不過目前看來預算需要提高兩倍以上才行 而且以我的狀況可能根本不需要史密斯的功能(我個人比較喜歡自由重量與單項器械) 我去健身房也是用槓鈴深蹲與Bench 胸推為主 順帶一提， 深蹲最大90，胸推最大50，就是菜雞一個， 有持續在練但只有上課時會追大重量 以上廢話居多，總之是謝謝大家的回應 我再多確認一下該有預算(包含槓片等，看來不太可能是三、四萬能處理的) 以及空間部份，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 217.217.114.98 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1779115555.A.777.html
推 ceca: 史密斯看人,如果你長期都沒啥再用,沒有也無所謂. 05/18 22:51
→ ceca: 但是cable還是有比較好,至少要有一邊. 05/18 22:51
→ ceca: 誰知道你以後會不會有甚麼其他運動樂子. 05/18 22:51
→ ceca: 很多運動的訓練,有cable會很方便.. 05/18 22:51
→ ceca: 不然就只能用彈力帶取代..但那個效果你知道的. 05/18 22:51
→ ceca: 其他方面,除非你重量上到200kg..XD 05/18 22:52
→ ceca: 不然像框的厚度,只差在你放槓的時候震動的震度. 05/18 22:52
→ ceca: 不太影響使用. 05/18 22:52
→ ceca: 之前買過一組很便宜的半框. 05/18 22:52
→ ceca: 一萬三..XD.... 05/18 22:53
→ ceca: 用他蹲過120kg...確定...重量方面,不行的是我不是它... 05/18 22:54
→ ceca: 而現在用勇框... 05/18 22:54
→ ceca: 一對比就很清楚,差在....爽度... 05/18 22:54
→ ceca: cable也有試拉過S109和G系列. 05/18 22:55
→ ceca: 也是差在....爽度.. 05/18 22:55
→ ceca: 所以,你的價格只是在於爽度上面的取捨而已. 05/18 22:55
→ ceca: 而其他槓片和槓鈴買露天S大,地墊就看你要歐爾還是優力. 05/18 22:56
→ ceca: 喔..優力已經下放給其他品牌去賣了...XD 05/18 22:57
→ ceca: 基本款奧槓兩三千,1xxkg槓片大概一萬多. 05/18 23:01
→ ceca: 地墊看你買甚麼大概幾千到一兩萬. 05/18 23:04
→ ceca: 其他就架子的錢(不包含啞鈴) 05/18 23:04
→ ceca: 而更多的東西就....以後你自己會慢慢享受購物的快樂.哈哈. 05/18 23:06
→ ceca: 甚麼分腿蹲架,引體把手,cable把手組,腰帶深蹲桿. 05/18 23:06
→ ceca: 鋼鐵手,夾胸/飛鳥,拉筋椅,羅馬椅. 05/18 23:08
→ ceca: 然後還要買一個直立式洞洞板來掛一大堆五四三的裝備. 05/18 23:08
→ ceca: 然後買白板紀錄...我是紀錄格子拉,肩推在哪一格,深蹲哪一格. 05/18 23:08
→ ceca: 不想花腦力去記,又不想練的時候還要在那邊調高度到底哪一格. 05/18 23:09
→ ceca: 反正後面會一大堆玩具可以買...XD. 05/18 23:09
→ ceca: 但是一開始你都不用買..阿..硬舉神器要買,兩千多快. 05/18 23:09
→ ceca: 這個跑不掉乖乖先買吧. 05/18 23:10
→ bug001: 蠻多人在講S大的賣場的，但...我找不到啊，有連結嗎 XD 05/18 23:13
→ bug001: 太多知識量正在寫入腦袋中 05/18 23:14
→ ceca: https://www.ruten.com.tw/store/shenmeifen/ 05/18 23:15
→ ceca: 雜貨店...XD.. 05/18 23:15
→ ceca: 你自己去對岸買運過來會比跟他買貴一點點. 05/18 23:15
→ ceca: 這就是網拍業者賺錢的奧義..他可以壓價多呀一點點. 05/18 23:16
→ ceca: 外加一點售後服務,有問題它可以幫你處理. 05/18 23:16
→ ceca: 只是很多人說他脾氣不好,講會很衝. 05/18 23:16
→ ceca: 我是不知道,因為我跟他買東西的時候講話都很少...XD 05/18 23:16
→ ceca: 另外有些東西你可以找許願神訂做,FB搜許願神. 05/18 23:17
→ ceca: 許願神那邊是不是有巨神兵系列..@@a 05/18 23:18
→ bug001: 對岸運還比他貴，那當然先考慮找他吧? 05/18 23:27
→ ceca: 所以大家都會講到他..而不是自己去掏寶下單. 05/18 23:27
→ bug001: 許願神...跑出好多跟神明有關的頁面 XD 05/18 23:29
→ bug001: 應該是Wildlife Force吧，先追蹤了 05/18 23:30
推 RandyOrlando: 你直接上臉書轟菌大聯盟看比較快吧 05/18 23:36
推 RandyOrlando: 說真的這幾年幾乎都是rep ares 2.0這台的設計被抄 05/18 23:41
→ RandyOrlando: 去變成公版 然後再看需求看要增加什麼配件 因為這 05/18 23:41
→ RandyOrlando: 台設計好拆好擴充 以後要升級什麼都方便 05/18 23:41
→ bug001: 有的，正在看該社團增加知識中 05/18 23:43
→ bug001: 擴充性的部份，因為我是新手吧，其實我看不懂大家在講的意 05/18 23:45
→ bug001: 思，就先多爬些文看 05/18 23:45
→ bug001: 然後 rep 看前幾年的文說要慎選廠商，有一家態度很差 05/18 23:46
→ bug001: 維修好像會有問題? 05/18 23:46
推 ceca: 那一家..你...隨便搜就知道是哪一家..XD 05/18 23:47
→ ceca: 他臭名太久了...並且還隨時維持臭名. 05/18 23:47
→ ceca: 我沒跟那家交易過所以到目前都只是聽說. 05/18 23:47
→ bug001: 我本來以為是 REP 這廠商有問題，但看來是 RAK 05/18 23:56
推 l1529000: 打岔…你的空間放得下架子，但有辦法操作嗎？尤其槓鈴短 05/19 01:16
→ l1529000: 的也要180公分左右，看起來空間會卡卡的… 05/19 01:16
→ bug001: 是可以的，雖然偏極限一些但可以 05/19 01:20
→ bug001: 而且還有再撤掉一個櫃子的可能性 05/19 01:21
→ bug001: 不過如果是要用單邊做高低拉的話，bench可能會卡住 05/19 01:26
→ bug001: 這也是我努力找可以在中間做高低拉的原因之一 05/19 01:26
推 XXPLUS: 沒有特殊需求可以不必在家耍槓鈴，另外你如果想要S的代購 05/19 01:40
→ XXPLUS: 價格，但不想忍受他的不耐煩脾氣，可以找我 05/19 01:40
→ bug001: 哭啊，我到現在才發現原來你就是神兵王 05/19 02:15
→ bug001: 讓我再思考幾天。感謝巨巨幫忙 05/19 02:19
推 chimouse: https://i.mopix.cc/IOypza.jpg 05/19 11:01
推 chimouse: 我這組有 75*75框 奧槓 5／10／15／20槓片組 5-17.5啞鈴 05/19 11:03
→ chimouse: 組 啞鈴架 健身椅 含運加安裝 44000 05/19 11:03
推 chimouse: 上述沒提到的都沒有 05/19 11:05
→ chimouse: 買半年了 每週都能做一休一 超讚的 05/19 11:06
→ chimouse: 每用一次 成本就攤一次 越練越划算 05/19 11:07
推 chimouse: 3-4年鐵定回本 器材賣掉還倒賺 05/19 11:08
→ bug001: 你這台就是g88 系列的，也就是我幫朋友扛過去裝的 05/19 11:47
→ bug001: 跟他們家新推出的 g88 pro 對我來說主要差在那個高低拉的 05/19 11:47
→ bug001: 份，然後多了我其實不太需要的史密斯 05/19 11:48
→ bug001: 總之是在考慮中的，感謝 05/19 11:48
→ NICK992: 1k室內單槓 俯臥撐 自重深蹲 隨便練就強啦 不用當器材狂 05/19 12:10
推 chimouse: 我也不清楚系列 反正我就買最簡單的四柱架 不會壞 好保 05/19 12:56
→ chimouse: 養 05/19 12:56
→ chimouse: 做自由重量剛剛好 75mm的真的安心感很足 05/19 12:57
推 XXPLUS: 樓上這台就是75mm的四柱全框深蹲架，跟G88一點毛關係也沒 05/19 13:22
→ XXPLUS: 有，G88這個型號是台灣商人取的，對岸產地不這麼叫，因為 05/19 13:22
→ XXPLUS: N年前台灣流行過馬西G5 G6 G7這種複合式訓練架，為了方便 05/19 13:22
→ XXPLUS: 蹭市場就取名G88來賣但跟馬西沒關聯，而G88 PRO是把水泥 05/19 13:22
→ XXPLUS: 配重片改成精鋼片加價賣。 05/19 13:22
推 RandyOrlando: G5懷念 以當年來說不錯 可惜就50規格會晃 05/19 13:40
→ bug001: 我確實看錯，看到sp fitness 就直覺是g88了，但上面大神 05/19 16:18
→ bug001: 說的也對，反正就是仿型號。 05/19 16:18
→ bug001: 然後75mm看起來就是讚 05/19 16:18
推 chimouse: 原來有這段歷史 好像在聽故事XDD 05/19 16:55
推 eitr2703: 跟你一樣，前幾個月也在看g88 prp，去sp fitness現場看 05/19 22:54
→ eitr2703: 過後買了終極飛鳥，價錢可以定價殺蠻多的 05/19 22:54
→ bug001: 終極飛鳥定價七萬多，這樣我買槓片的錢都沒了 XD 05/20 00:08
→ bug001: 而且我現在真心不想要史密斯的部份 05/20 00:08
→ XXPLUS: 終極飛鳥哪有七萬多？哪來史密斯？最新版本的才有史密斯 05/20 00:21
→ XXPLUS: https://i.imgur.com/p0GHrlW.jpeg 05/20 00:21
→ XXPLUS: 台灣有人用這台嗎？ 05/20 00:22
→ bug001: https://reurl.cc/2aeZ7r 我說的是sp fitness 這台啦 05/20 00:32
→ bug001: 上面那位說他後來買了終極飛鳥，我以為是這台? 05/20 00:33
推 XXPLUS: 一般講終極飛鳥都是窄框不帶史密斯的啦 05/20 01:00
→ XXPLUS: https://i.imgur.com/tn2Mryx.jpeg 05/20 01:03
→ XXPLUS: 這台不鏽鋼立柱的 05/20 01:04
推 RandyOrlando: https://i.meee.com.tw/nQZBlxe.png 05/20 03:31
→ RandyOrlando: 終極飛鳥有的廠家附的是萬向飛鳥 有的就還是普通版 05/20 03:33
→ RandyOrlando: 本 如果在台灣買應該是加價才有 05/20 03:33
推 XXPLUS: 萬向臂是要加價選配的，絕對不是標配，然後好不好用見仁 05/20 06:06
→ XXPLUS: 見智，我就有客人加購之後又拆掉的，當時有三個原因，第 05/20 06:06
→ XXPLUS: 一是初代萬向臂太重調高度很累。第二是系統阻力更大(終極 05/20 06:06
→ XXPLUS: 飛鳥本來就滑輪多轉折多，系統線組摩擦力不算低，加了萬 05/20 06:06
→ XXPLUS: 向臂阻力又更多了，拉的時候重回放手感輕)。第三則是中間 05/20 06:06
→ XXPLUS: 雙線集成的功能上重疊了，只剩外展大寬距夾胸這個優點， 05/20 06:06
→ XXPLUS: 健友評估之後最後還是決定拆掉改回標配飛鳥機頭。 05/20 06:07
推 l1529000: 230*210cm的空間放得下框，但要用槓的話會卡到不行... 05/20 08:47
→ l1529000: 加上立柱、椅子等占掉的平面和垂直空間，光移動都很麻煩 05/20 08:48
→ l1529000: 真心建議可以先用空間規畫的網頁或軟體畫畫看，再去思考 05/20 08:49
→ l1529000: 要擺那些器材在家裡的空間 05/20 08:49
→ l1529000: 印象中勇框網頁有直接說到使用的最小建議面積是3米以上. 05/20 08:51
推 RandyOrlando: 所以才說現在真的想買 直接淘寶買回來就好 現在早 05/20 10:16
→ RandyOrlando: 就改良輕量化+有些店家為了競爭改標配了 05/20 10:16
推 RandyOrlando: https://youtu.be/Fh6FS_uMyrY?si=A1hodKhPPxBEQk6 05/20 10:31
→ RandyOrlando: M 05/20 10:31
→ RandyOrlando: 另外能做的動作蠻多的 只想到飛鳥夾胸是有點可惜啦 05/20 10:32
推 eitr2703: 我跟sp買這台55k 05/20 14:24
→ eitr2703: https://i.verb.tw/UPWmBk64.jpg 05/20 14:24
→ eitr2703: 槓片還有啞鈴跟s大買，sp賣的啞鈴超級臭 05/20 14:25
→ eitr2703: 然後sp賣的地墊也很臭，如果要跟sp買機器，建議自己掏 05/20 14:26
→ eitr2703: 寶或s大先把地墊鋪好再請他們進場裝機器 05/20 14:26
→ eitr2703: 史密斯一開始我也覺得不大需要，但拿來推上胸或肩推其 05/20 14:27
→ eitr2703: 實不錯用 05/20 14:27
推 eitr2703: 對岸的確終極飛鳥也有史密斯的版本，叫啥三合一的 05/20 14:30
→ eitr2703: https://i.verb.tw/A9Z8CxOy.jpg 05/20 14:30
推 eitr2703: 但光空機就四萬五台幣，更不用說運費+組裝費加上去比sp 05/20 14:33
→ eitr2703: 買還貴不少，真的搞自己又沒比較省 05/20 14:33
→ eitr2703: https://i.verb.tw/D9tdJImZ.jpg 05/20 14:33
推 zac260103: 如果要終極飛鳥搞一整套轟菌，預算大概要準備個8-10w 05/20 15:29
→ zac260103: ，奧槓、槓片、啞鈴、地墊、臥推椅加一加也不少錢 05/20 15:29
推 eitr2703: 補充一下，外觀跟官網的不太一樣，因為是在他們正式開 05/20 15:57
→ eitr2703: 賣之前買的版本，官網賣的有改良過，中間有多了下拉的 05/20 15:57
→ eitr2703: 擋腿，朋友最近也有興趣，有去問sp業務，官網這台定價7 05/20 15:57
→ eitr2703: .5w終極飛鳥6萬左右就能賣了 05/20 15:57
→ eitr2703: 所以應該就看你的預算5w想搞定一套大概只能g88水泥版本 05/20 15:59
→ eitr2703: ，如果要終極飛鳥預算可能要拉到10w 05/20 15:59
推 XXPLUS: 你的55k怎麼沒把上出線頭集成在前面？ 05/20 16:16
推 eitr2703: 對 跟掏寶的版本長的不太一樣 所以下拉只能進去裡面做 05/20 16:21
→ eitr2703: 有點不便 但裡面又沒擋腿 所以我現在直接在外面把兩個 05/20 16:21
→ eitr2703: 飛鳥勾在一起做下拉 05/20 16:21
推 chimouse: SP的啞鈴跟槓片很臭很臭 +1 05/20 16:22
→ chimouse: 我用了半年以上味道才慢慢變淡 05/20 16:22
→ chimouse: 真的就價格方便品質三者權衡下的選擇 05/20 16:23
推 eitr2703: https://i.mopix.cc/G9QAnF.jpg 05/20 16:25
推 eitr2703: sp的啞鈴第一天我就臭到上網虧錢賣了，後來直接跟s大買 05/20 16:26
→ eitr2703: 其實也沒貴多少，但完全沒味道，sp用的真的是超劣質橡 05/20 16:26
→ eitr2703: 膠 05/20 16:26
→ eitr2703: 要選cpu材質的才不會臭 05/20 16:27
推 eitr2703: 一樣2.5-25kg的啞鈴組，sp超臭啞鈴賣20k，s大那邊完全 05/20 16:31
→ eitr2703: 沒味道的24k 05/20 16:31

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Re: [問題] 請問 home gym 多功能訊練機怎麼選? : 在下是練了約一年的新手 : 爬了版上的文後發現有 G9、S109或是川鋼、德旺的器材可以選 : 然後我自己查網路是看到 g88 pro 這台，價格低很多， : 但版上沒什麼討論 : 然後我發現一個問題不太懂， : 這類機器高背下拉都是用單邊的飛鳥的拉， : 而看到版上討論好像都覺得這樣不好， : 有什麼原因嗎，還是單純只用一邊繩子容易斷而已? : 會想問這個是因為排除產地問題外，現在有做中間可以下拉的， : 大概就是 S109+萬向把手(據現場看的網友說可以算是了) : 或是 G88 pro 版才有
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storyn26749  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-22
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Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 餐廳的營業額不差， 問題都在成本。 食材成本一定不能超過30%， 這幾乎是鐵則， 因為這個最好壓， 沒道理放棄。 再來人事成本太高， 我猜是因為品項太多造成， 建議先砍到剩10種以內。 便當作來做去， 就是那個樣子啦， 你想要做的更好更厲害， 下場都是賠慘慘。 所以楷教練的便當， 是且吃且珍惜， 因為這種品質好品項多的店， 一定都撐不下去的。 -- 嚴正譴責該網友不當發言， 請尊重失業是一種中性選擇。 -- 沒關係， 人有保持無知愚蠢的權利， 尊重你的選擇， 但食材成本壓到30%以下， 多數店家都能做到。
nojobman  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-17
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[閒聊] 方便簡單的蛋白質主餐選擇 因為平常食量大 一餐如果要吃到我要的蛋白質量 外食隨便買都會買到2.300以上 加上我工作關係9點下班收工完後去重訓 回家後也都快12點 外食幾乎是沒什麼選擇 有陣子一直吃超商吃到會怕了 於是開始走上自己煮晚餐這條不歸路 畢竟我還沒辦法完全放棄味覺 主要是希望不要太乾太柴 雞胸肉真的先不要（被超商的荼毒到快受不了） 希望回家後拿出來不太需要處理就直接用煎的吃完收工就好 本來是先鎖定雞腿肉 家O福買一買回家加點水醬油鹽巴直接燉煮 吃了一個禮拜就投降了實在太清淡 而且要先放電鍋燉還是有點麻煩 後來想說吃魚 乾
samil1069  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-15
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Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 成功的行銷案例 演技派的楷教練 首先，大家先回想 這不是新聞事件採訪 或是突發性直播 而是兩位健身網紅互相聯動的影片 故事要怎麼講 影片效果出來是怎麼樣 雙方都是明白的 假如楷教練不同意 那這隻帶著倒閉標題的影片就不會上架，畢竟沒必要結仇嘛。 所以，在楷教練不是單純受訪者 而是影片共同創作者的前提下 我們不難認為 這是一隻相當成功的影片行銷案例 因為 標題夠聳動，足夠吸睛 內容夠爆點，反差大 兩個老闆，一個嬉皮笑臉狀況外 一個愁眉苦臉快落淚 讓觀眾看完很難忍住不打幾個字 參與一下評論 果然一上架就獲得大量
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XXPLUS  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-14
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17歲體脂低可以喝乳清嗎？ 兒子17歲身高181，體重64.1 脂肪量6.5kg,蛋白質11.5kg， 肌肉量53.7kg,骨骼肌32.6kg 體脂10.1%，平時有在徒手訓練 螺旋卷體、卷腹、仰臥起坐、二頭彎舉、死蟲、分腿蹲、俄羅斯轉體 然後吃又學人減脂的吃法(我覺得錯誤)， 他現在想買乳清喝增肌， 未成年可以喝乳清？還是減半喝半匙搭配牛奶？ 怎樣才能健康的增脂增肌？ 雞排、鹹酥雞退散.... -- 有吃肉且是雞胸肉190g 收到
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vege1219  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-13
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[討論] 成吉思汗如何從最頂跌落至今 昨天館長的直播有跟到，版上也已經有懶人包了。簡言之就是：賠錢、賠錢、賠錢；身體差、身體差、身體差。 記得當年成吉思汗只有新莊與三重兩間店的時候，那才是巔峰。也是館粉戰鬥力最強的年代。那時候只要有人說成吉半句負面評論，馬上被噓到體無完膚。如今卻淪落到連館長自己都公開承認撐不下去的地步。 今年有部電影《生死賭局》，賭的是老人家的死亡日期。現在不知道有沒有人開盤，以半年為一個單位，賭成吉思汗的倒閉日期？ 謹以此文，致我曾經消費過的成吉思汗護腕，以及那三個True飯便當。 --
LVDior  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-14
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Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 一開始看就覺得完蛋了吧 先請國宴主廚來設計菜單 都叫國宴了 哪有在管你成本 起初試菜時竟連蒜蓉蝦都出現 https://i.meee.com.tw/9GgwwX5.jpg 然後為了達到國宴主廚要求標準 本來只要隨便的阿桑都可以勝任 又要特別找一個行情較高的大廚 https://i.meee.com.tw/4VqE83k.jpg 還搞一組煮茶設備搭配相對高級茶葉 光煮紅茶綠茶就把檯面佔掉一大部分 乖乖用不鏽鋼鐵桶煮紅茶包 不香嗎？ https://i.meee.com.tw/dSetFCB.jpg 開賣時又
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omanorboyo  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-13
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Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 : 楷教練FB : https://www.facebook.com/share/p/1FEaofNhrR/ : 【關於楷飯吧，有些心裡話想親自跟大家說】 : 這幾天，網路上出現了關於股東釋出「楷飯吧」頂讓消息的討論。 : 消息出來後，我收到了非常多朋友的關心。對於那些第一時間傳來的暖心祝福與加油，我 : 真的非常感動；當然，我也看到了網路上的一些酸言酸語，甚至是看笑話的聲音。做生意 : 本來就要面對大眾的檢驗，這些指教，我都坦然接受。 : 楷飯吧這個計畫，最初是始於一個健身房的構想（這段從無到有的過程，
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vince4687  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-12
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Re: [討論] 成吉思汗要倒閉了?! 欸 我已經是少數比較早上班的業務也是11點才打卡 離民生比較近的WG 民生店(走路21分鐘)、民權東店(走路32分鐘)、民生圓環店(走路6分鐘) 你說的應該是圓環吧? 但那邊也是12點才有業務上班，教練更是要1點後才會有人 早班教練通常是都在教課的，而且也只有1人 然後櫃台人力過去一年已經被砍了兩刀以上，10點多不太可能有兩個人在櫃檯，除非接下 來主管想自己卡在櫃台到下班 現在全台各行各業都缺人力 撇除你說"各"業務1分鐘就去幫你介紹可能有點膨風之外 其他敘述也不太現實 是不是記憶有點錯亂了? : 我今年
encoreb00124  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-09
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Re: [討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ 課程架構大概看了一下。 大h算是誠意滿滿， 從新手到入門， 需要的知識都塞在裡面了。 甚至我覺得， 他塞的太詳細、太架構化了， 根本不用買課程， 把課程標題全部複製下來， 就是最好的學習大綱， 再用關鍵字去查資料就好了。 教會徒弟， 餓死師父， 大概就是這種感覺吧？ 不過大h賺錢， 主力也不是靠賣課， 這次推出的線上課程， 或許很大一部分， 是抱持著熱情和理想。 當然也可以說， 他是希望用便宜有料的課程， 繼續強化自己的正面形象。 至於何立安， 賺錢主力果然是賣課的， 韭菜可以一割再割， 不被割到見骨，
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nojobman  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-04-01
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[討論] 大H、何立安線上課該怎麼選？ 最近兩個台灣頂級健身人物都出線上課 小弟預算有限 只能選一個來上 請各位幫忙推薦 何立安線上課 經歷：台灣運動科學教父 怪獸訓練創辦人 $5400 共6小時課程 https://i.imgur.com/YzOzKBL.jpeg 課程內容 https://i.imgur.com/nBKcvxK.jpeg 大H線上課 經歷：台灣第一位IFBB pro 自然健體選手 $3380 共12小時課程 https://i.imgur.com/k3tMuhN.jpeg 課程內容 https://i.imgur.com/H
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renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-31
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[問題] 大家怎麼克服不想重訓的時候？ 小弟兩個禮拜前還一週四練 上個禮拜時間忙變去兩次 結果這禮拜今天本來要去第三次 可是我下午睡起來完全不想出門 我只想玩電腦然後叫外送吃美食 通常這樣是因為身體太累嗎？ 還是休息不夠 應該怎麼辦？降重訓練嗎？ --
pupss89177  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-28
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[問題] 便宜原味濃縮乳清選擇 --------------- 有搜過版上關鍵字了 上一篇討論是說果果、Tryall 但我發現，果果原味濃縮都缺貨、Tryall大概1kg 700多 我自己常買的Creatvie Power原味濃縮也缺貨 濃縮乳清大缺貨是怎麼回事@@? 結果算起來最便宜的反而是戰神原味濃縮2KG裝1400元，平均1公斤700 想請教現在這個時間點濃縮乳清買的到而且比較便宜的品牌是哪個 --
jj840917  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-23
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[心得] 解剖列車筆記分享（漫畫版） 大家好，我是物理治療師小鄭 最近在看介紹筋膜的經典書《解剖列車》 原本想按照之前看NASM, NSCA書籍的模式整理成筆記 但後來發現，解剖列車的內容比我想像得更深、更複雜 光寫成筆記，我自己都覺得有點難懂XD 於是我異想天開，簡單整理了各線路的組成 並把我的筆記用AI工具畫成漫畫 以下是成果，跟大家分享： EP1：淺背線 https://reurl.cc/L2pj03 EP2：淺前線 https://reurl.cc/bdk4zX EP3：側線 https://reurl.cc/4l45y3 *** 光
cool1995  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-21
爆
[討論] 健身房教父母也算私教違規吧 最近脆上有人在討論「在健身房教自己爸媽算不算私教」 老實講我覺得當然算 教動作、教菜單、教怎麼用器材 本質上跟教練在做的事情有什麼差別？ 差別只在於你有沒有收錢而已 用場地＋器材＋空間 去免費提供本來應該要付費的服務 那這樣教練課誰要買？ 再講現實一點 今天如果每個人都帶親友來教 健身房直接變免費教學中心 那教練是要喝西北風嗎？ 所以健身房禁止「私教行為」 連教家人一起禁止很合理 健身房產業已經很競爭了 留點給別人賺唄 --
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jizzer5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-22
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[問題] 增肌減脂放縱日之必要性 想問下各位大肌肌 你們會安排放縱日或放縱餐嗎 我健身房重訓時長大概一個半月 以前都是在家用輕的啞鈴不然就是游泳而已 以前大概兩個禮拜會安排一次放縱日 因為是吃貨平常飲控其實挺痛苦 放縱日就是直接能吃多髒吃多髒 早餐就大腸麵線配肯德基嫩雞燒餅 午餐就麥當勞雞腿四隻加洋芋片一桶這樣 晚餐也是煎餃之類的 只是從去健身房重訓後發現體重下降幅度變慢不少 這樣還要安排放縱日嗎 附上這幾年的趨勢圖 https://i.mopix.cc/XNubun.jpg -- 165 了解 有道理 那我改一下 那我量改少一點 給開司
[問題] 增肌減脂放縱日之必要性 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
violet1024  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-14

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