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[問題] 大家怎麼克服不想重訓的時候？

作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家怎麼克服不想重訓的時候？
時間Sat Mar 28 23:16:12 2026
小弟兩個禮拜前還一週四練 上個禮拜時間忙變去兩次 結果這禮拜今天本來要去第三次 可是我下午睡起來完全不想出門 我只想玩電腦然後叫外送吃美食 通常這樣是因為身體太累嗎？ 還是休息不夠 應該怎麼辦？降重訓練嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.186.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1774710974.A.BC3.html
推 usualforward: 忙也需要耗體力 所以身體想休息吧 03/28 23:18
→ usualforward: 一兩週應該就恢復了~ 03/28 23:19
推 freelance978: 結婚生子後完全沒動力才知道之前健身15年是因為妹子 03/28 23:24
→ freelance978: 現在一週只剩1~2練,維持體能,懶懶的 03/28 23:25
推 ceca: 兩個星期不要練,第三個星期準備破PR... 03/28 23:25
→ Mimmature: 原子習慣 先不要想重訓 03/29 01:05
→ Mimmature: 從換衣服、戴手錶、拿毛巾這些小動作開始 03/29 01:05
→ Mimmature: 就會想衣服都換好了 錶都戴了 毛巾都拿了 03/29 01:05
→ Mimmature: 那今天還是練一下 03/29 01:05
推 a28200266: 不想練就別練 0.0 03/29 01:45
推 MrDT: 不想練就別練+1，健身是一輩子的事情，就跟吃飯一樣，如果 03/29 03:34
→ MrDT: 覺得不餓幹嘛強迫自己吃飯？ 03/29 03:34
→ rtoday: 訓練過度都會這樣 03/29 04:43
→ guanluvsquat: 你需要的是任意門，人在健身房幹勁就來了。 03/29 06:03
推 a151091: 想到健身房阿公阿嬤都練的比我好時 03/29 07:18
噓 rsreason: 想著等等就要見到肛友 03/29 07:22
推 ilovejesus: 請聽身體的聲音XD 他說他已經被操爆了 03/29 07:30
推 popq7894: 看來我要先買一支手錶 03/29 08:06
推 a1121210: 休息 03/29 08:48
→ gigi030507: 啪啪幾回以後，動力滿滿啊。 03/29 09:24
推 zyzzyz: 順其自然才走的久 03/29 09:47
推 Royalwarrior: 也許是你之前過度訓練，身體，潛意識在排斥，又不是 03/29 10:43
→ Royalwarrior: 職業選手，也不是要當武林盟主，不用那麼操，不練 03/29 10:43
→ Royalwarrior: 時去洗洗澡，蒸桑拿也不錯。 03/29 10:43
推 saintlin: 可調式啞鈴跟臥推椅真的是最簡易方便的窩菌了，在家最 03/29 11:17
→ saintlin: 有動力練。 03/29 11:17
推 aa01081008tw: 不想練就別練啊..又不是當選手.這麼痛苦幹嘛XDDDD 03/29 12:00
→ cubegaga: 量握力觀察靜止心率 hrv 晨勃情況都能判斷身體是否太累 03/29 12:52
推 ka0927085443: 缺乏心靈能量補給，建議換健身房 03/29 12:53
→ timidwei: 去喝茶或按摩排毒一下 就又會想練了 03/29 12:58
推 sn245763: 沒有黑絲教，難怪不想練。 03/29 13:27
→ gs00001: 我也會這樣，原因大概是工作累、睡不飽，休息1、2個禮拜 03/29 14:21
→ gs00001: 去吃垃圾食物就好了 03/29 14:21
推 darkly: 跟自己說出門輕鬆練 03/29 14:40
推 no2muta: 想到體檢紅字就會乖乖練了... 03/29 14:49
推 aikensh: 不想練就不練 就這麼簡單 03/29 15:25
推 yawenla: 累就休息吧 03/29 16:21
推 dakkk: 不想就不要呀 你又我是要比賽 03/29 16:28
推 lim10337: 不想的時候就想有什麼其他更想做的事 沒有的話就去 03/29 17:57
→ STi2011: 就看劇耍廢 03/29 17:58
推 fim: 你有要比奧賽嗎? 03/29 17:58
推 nojobman: 不想出門練就家裡隨便徒手練練也好 03/29 18:12
推 livability: 想休息就好好休息 03/29 18:16
推 kenkenken31: 好好聽身體的聲音,這樣出事機率甚至比永遠自律安全 03/29 18:49
→ kenkenken31: 不要身體偷偷在提醒你,你還要堅持世俗時間上的規律 03/29 18:50
推 Nokia5269: 就休息阿 耍廢到想把自己練爆再去 03/29 19:27
推 yuchi0813: 專注飲食，可以不訓練但你不要給我亂吃 03/29 21:25
推 allen0981: 訓練過度啊 用想的就覺得痛苦 03/29 22:00
→ allen0981: 平時重量訓練過度時,看槓片裝上去就覺得拉不起來,明明 03/29 22:01
→ allen0981: 身體不酸痛,但就懶勁十足 03/29 22:01
推 toro077: 累了就放幾天沒差 如果是心態 不是因為喜歡才運動 那就偶 03/29 22:24
→ toro077: 爾會轉換去WG的有氧課或游泳池 下次再回來重訓就會又好玩 03/29 22:25
→ toro077: 了 03/29 22:25
→ arms6806: 認真說 尻 03/29 23:20
推 Tomberd: 累了就暫時休息或調整啊，又不是要比賽的 03/29 23:42
推 linoo315: 下個月再開始吧XD 03/30 01:03

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pupss89177  ·  健身 MuscleBeach  ·  1天前
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[問題] 便宜原味濃縮乳清選擇 --------------- 有搜過版上關鍵字了 上一篇討論是說果果、Tryall 但我發現，果果原味濃縮都缺貨、Tryall大概1kg 700多 我自己常買的Creatvie Power原味濃縮也缺貨 濃縮乳清大缺貨是怎麼回事@@? 結果算起來最便宜的反而是戰神原味濃縮2KG裝1400元，平均1公斤700 想請教現在這個時間點濃縮乳清買的到而且比較便宜的品牌是哪個 --
jj840917  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-23
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[心得] 解剖列車筆記分享（漫畫版） 大家好，我是物理治療師小鄭 最近在看介紹筋膜的經典書《解剖列車》 原本想按照之前看NASM, NSCA書籍的模式整理成筆記 但後來發現，解剖列車的內容比我想像得更深、更複雜 光寫成筆記，我自己都覺得有點難懂XD 於是我異想天開，簡單整理了各線路的組成 並把我的筆記用AI工具畫成漫畫 以下是成果，跟大家分享： EP1：淺背線 https://reurl.cc/L2pj03 EP2：淺前線 https://reurl.cc/bdk4zX EP3：側線 https://reurl.cc/4l45y3 *** 光
cool1995  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-21
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[討論] 健身房教父母也算私教違規吧 最近脆上有人在討論「在健身房教自己爸媽算不算私教」 老實講我覺得當然算 教動作、教菜單、教怎麼用器材 本質上跟教練在做的事情有什麼差別？ 差別只在於你有沒有收錢而已 用場地＋器材＋空間 去免費提供本來應該要付費的服務 那這樣教練課誰要買？ 再講現實一點 今天如果每個人都帶親友來教 健身房直接變免費教學中心 那教練是要喝西北風嗎？ 所以健身房禁止「私教行為」 連教家人一起禁止很合理 健身房產業已經很競爭了 留點給別人賺唄 --
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jizzer5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-22
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[問題] 增肌減脂放縱日之必要性 想問下各位大肌肌 你們會安排放縱日或放縱餐嗎 我健身房重訓時長大概一個半月 以前都是在家用輕的啞鈴不然就是游泳而已 以前大概兩個禮拜會安排一次放縱日 因為是吃貨平常飲控其實挺痛苦 放縱日就是直接能吃多髒吃多髒 早餐就大腸麵線配肯德基嫩雞燒餅 午餐就麥當勞雞腿四隻加洋芋片一桶這樣 晚餐也是煎餃之類的 只是從去健身房重訓後發現體重下降幅度變慢不少 這樣還要安排放縱日嗎 附上這幾年的趨勢圖 https://i.mopix.cc/XNubun.jpg -- 165 了解 有道理 那我改一下 那我量改少一點 給開司
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violet1024  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-14
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[討論] 健身跟朋友一起練效果會比較好嗎 過完年後這陣子感覺變胖了不少 前陣子突然去量體重站上去才發現過了一個月而已竟然變胖了兩公斤 身材也明顯的變胖好多 現在照鏡子都變得超沒自信... 給自己設定一個目標 要在下個月參加朋友婚禮前瘦到60公斤 最近決定來去家裡附近的wg還債 剛好遇到現在有入會買一送一的活動 聽完覺得好像蠻划算的 感覺身邊要找個會督促我運動的朋友才行 大家會建議跟朋友一起去健身嗎? 很怕會不會到時候一起去都在偷懶聊天 https://i.imgur.com/bculkOm.png -- 但聽說不是副作用很多嗎 我也沒有想到等級的
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tin00167  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-12
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[閒聊] 航海王真人版索隆身材 沒想到真人版剛出來的時候，身材已經很精實， 但沒想到過了3年後，身材更加進步大隻， 大家覺得練的如何？ https://i.imgur.com/LyBLvIK.jpeg --
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hellomo  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-13
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Re: [問題] 健身圈真的有在用猛健樂嗎 猛健樂是抑制食欲而非增加肌肉或直接減少脂肪 相比bodybuilder會用到的黑魔法簡直是不同次元的事情 黑魔法強大到睡覺也能增肌直接減少脂肪 一樣能抑制食慾（或提升食慾） 在熱量缺口時也能避免肌肉被分解 減脂還能同時讓最大重量提升 猛健樂在這些藥物面前根本就是弟弟吧？ 這東西怎麼看都是隔壁fitness的事 怎麼一天到晚錯棚 --
rick102233  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-11
爆
[問題] 健身圈真的有在用猛健樂嗎 猛健樂剛出時 一堆網紅醫生狂推 不知意圖是什麼 推到連副作用都說可以無視真的黑問 誰會相信一種藥毫無副作用 講到健身房要倒光了 沒人練肌肉 打了猛肌肉會長出來且變瘦 但實際認識練得屌的教練 網紅 甚至健身房厲害的素人 這些人都對猛健樂沒興趣 跟外面實在差異很大 對猛健樂有興趣的多半是那些瘦不下來 為了瘦身上健身房 也不知自己在練什麼的人 想要走捷徑才打猛健樂的 有人身邊真的身材好的教練或素人有在用嗎 --
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TSLA5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-08
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[問題] 有人吃中低量蛋白質也成功增肌的嗎？ 如題 因為尿蛋白跟腎絲球過濾問題被醫生建議吃 90-100克蛋白質，1.1-1.2/體重克數 想詢問是否有人長期吃這樣子的量還能增肌的.. --
fen1110  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-06
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[討論] 乳清蛋白都開始漲價了？ 想買的牌子前兩年買一包不到四五百，現在都要八百多 然後看到這個 https://i.meee.com.tw/ArH1tQV.jpg https://i.meee.com.tw/lyP2ijP.jpg 現在是不是該放棄改吃水煮蛋就好？ --
[討論] 乳清蛋白都開始漲價了？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[討論] 乳清蛋白都開始漲價了？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
pouy  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-02
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Re: [討論] 乳清蛋白都開始漲價了？ : 想買的牌子前兩年買一包不到四五百，現在都要八百多 : 然後看到這個 : https://i.meee.com.tw/ArH1tQV.jpg : https://i.meee.com.tw/lyP2ijP.jpg : 現在是不是該放棄改吃水煮蛋就好？ 很多人可能不知道GLP-1藥物(如猛健樂)對乳清蛋白市場影響有多大 簡單來說,稍微有做功課的猛健樂使用者, 就會知道落髮.掉肌肉.臉凹(猛健樂臉)等副作用, 都跟蛋白質攝取不足有關 甚至減重停滯,也跟蛋白質攝取不足有關 (很廢的那種猛健樂使用者唯一關心的話
Re: [討論] 乳清蛋白都開始漲價了？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
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Re: [討論] 乳清蛋白都開始漲價了？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
LiarBu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-03
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[討論] 遇到健身房穿這樣你ok嗎 https://i.imgur.com/l97yvC9.jpeg 是這樣 有人在脆上發文 曬出他在健身房的衣著 不過下方一堆人在罵 https://i.imgur.com/a0ot9Yg.jpeg https://i.imgur.com/gCESXZU.jpeg 讓人覺得這種衣著是不是不符合大家期望 但也是有人喜歡看的 https://i.imgur.com/6xoAke0.jpeg 我自己是覺得不太好看 但會盡量把視線移開 大家覺得ok嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPho
[討論] 遇到健身房穿這樣你ok嗎 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
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x747  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-25
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[問題] 接下來要怎麼練?年紀有點大 https://tinyurl.com/4dy25u83 45歲了兩年減了二十公斤以上目前不到70 運動中心健身房半年多 大概每週3小時以上器械式亂練一通 從不做有氧 飲控體脂降夠低了 臥推只能五十公斤做組 因為肩膀有問題 從沒做過側平舉之類 引體向上只能一下 高位下拉也沒辦法手打很開去拉 是不是未來想辦法把臥推盡量練就是最好的方向 --
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abkabk  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-22
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Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 : https://i.ibb.co/WpWL8VJ0/1.jpg : 不是...這速度有點嚇到人欸 : 先不論他的餐盤價格大家能不能接受 : 但七月底才開始試營運 : 現在馬上開始拍加盟影片 : 這一套操作行雲流水 : 會不會變廖老大第二啊.... : ----- : Sent from MeowPtt on my iPhone : https://www.threads.com/@618wu/post/DVATkyCklDK 結果楷教練餐盒好像掛了…… 變成楷教練快閃店QQ Mona可愛 --
Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
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vince4687  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-21
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Re: [討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師… : ※ 引述《g8toobig ()》之銘言： : : 最後補充 我的學妹現在比以前更肥了 : : 只能說 減肥真的靠的是意志力 跟執行力 : 減重最重要是基因 : 沒有瘦的基因硬減下來也只是溜溜球效應而已 : 其次才是執行力，最沒用是意志力 : (以下恕刪) 用瘦瘦針減重能不能成功的關鍵因素，既不是基因或執行力，也不是意制力，在現實世界 中是｢財力｣。 來看看2025年1月這篇發表在《JAMA Network Open》的研究。 它從Truveta Data撈出了全美各地125,474個用GLP-1藥患
Arvin751810  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-12
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[討論] world gym怎用那麼差的臥推架 https://i.imgur.com/SNJCs7D.jpeg 先上圖 住家附近開了一間主打運動為主無團課的world gym 因為沒有其他家可以選 只好去那裡運動 但是他們的臥推架也太爛了吧 沒有護槓就算了 架子的高度居然不能調整？ 只有高跟低 如圖。 第一次看到這種固定高度的臥推架 --
[討論] world gym怎用那麼差的臥推架 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
pegasusatlan  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-12
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[閒聊] 大家過年期間會照常去健身房運動/飲控嗎 過年真的是一年中體重最容易失守的時刻 我自己好不容易從80瘦到60，體檢也終於沒有紅字 所以對現在的狀態其實滿珍惜的 但眼看年假又快到了 一邊覺得是不是該讓自己放個假 一邊又有點怕一放鬆體重就上升了 想問大家過年期間會照常運動、飲控嗎？ 還是會當作一年一次的休息時間？ 我目前大多是自帶便當 一週在More Fit運動3～4次 算是已經養成習慣了，但過年真的很容易意志不堅@@ (圖片取自網路) https://i.imgur.com/x1ihK9z.jpg --
[閒聊] 大家過年期間會照常去健身房運動/飲控嗎 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
james661205  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-12
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[討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師… 前面文章提到王姿允醫師 結果就在剛剛兩人在脆上大戰 1.蒼藍鴿發文 說不用強調某種飲食法可以大幅改善腸道菌 你減肥腸道菌本來就會隨之變好了 （主要就在影射4+2r飲食法 因為王醫師特別強調腸道菌改善 叫病人都吃植物性蛋白為主） https://i.imgur.com/VpG7W0T.jpeg 2.王醫師直接打臉 叫蒼藍鴿不要誤人子弟 https://i.imgur.com/K4lazyl.jpeg 3.蒼藍鴿貼出研究反擊 說王醫師不要拿特例來說嘴 https://i.imgur.com/R2x5R3n.j
[討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師… - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
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renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-08
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[閒聊] 韓人瘋打瘦瘦針！ 健身房 1月倒了70家 https://fnc.ebc.net.tw/fncnews/world/205428 近期施打減肥藥物「瘦瘦針」的人數逐漸上升，大眾對藥物（如：猛健樂Mounjaro）輔助 減重的信心增加，根據韓媒《東亞日報》報導，由於瘦瘦針的流行，南韓的健身產業陷入 倒閉潮， 2026年1月全南韓就有70家健身房宣布結束營業，創下近5年來新高。 報導中提到，一名33歲、居住在首爾江南區的上班族李先生表示，自己決定放棄續約健身房， 理由很簡單，健身房的費用加上每週兩次的私人訓練，一年需要90萬韓元（約新台幣1.9萬），
xname  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-08

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