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[討論] 健身跟朋友一起練效果會比較好嗎

作者tin00167 (沁沁說你好)
看板MuscleBeach
標題[討論] 健身跟朋友一起練效果會比較好嗎
時間Thu Mar 12 16:53:18 2026
過完年後這陣子感覺變胖了不少 前陣子突然去量體重站上去才發現過了一個月而已竟然變胖了兩公斤 身材也明顯的變胖好多 現在照鏡子都變得超沒自信... 給自己設定一個目標 要在下個月參加朋友婚禮前瘦到60公斤 最近決定來去家裡附近的wg還債 剛好遇到現在有入會買一送一的活動 聽完覺得好像蠻划算的 感覺身邊要找個會督促我運動的朋友才行 大家會建議跟朋友一起去健身嗎? 很怕會不會到時候一起去都在偷懶聊天 https://i.imgur.com/bculkOm.png -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1773305600.A.432.html
推 popq7894: 狂買課買到沒錢吃飯就瘦了 03/12 16:55
推 EggAcme: 大家喜歡的器材都不一樣，進度也不一樣，出門健身對大多 03/12 16:56
→ EggAcme: 數人都要消耗意志力了，還要配合對方時間更難。 03/12 16:56
→ minoru04: 朋友程度不能差太多才比較有效果 03/12 16:57
→ XZXie: 問就是打猛健樂 03/12 17:03
但聽說不是副作用很多嗎
推 fiercy: 這樣的緣由都會變成繳費幫忙維護場館 03/12 17:06
→ Dwccc: 通常不會 但也不一定 03/12 17:11
→ NICK992: 增重才對吧 男的68kg都沒 就算是凡人互比絕對力量也很小 03/12 17:45
→ NICK992: 沒講性別還以為男的 那沒事 03/12 17:48
→ guanluvsquat: 等級差不多比較好練 03/12 17:56
→ guanluvsquat: 我剛開始練的時候臥推只能40 朋友推90 組間都在互相 03/12 17:57
→ guanluvsquat: 卸片 超白癡 03/12 17:57
→ guanluvsquat: 練幾次我累他也累 就各自練了 03/12 17:57
我也沒有想到等級的問題
推 tinaabc2222: 2公斤很快就可以瘦下來了 03/12 18:15
推 linoo315: 才兩公斤就焦慮 …… 03/12 18:19
推 sora1726: 跟朋友去通常會更認真 03/12 19:11
推 a1121210: 不一定 03/12 19:46
→ a1121210: 因人而異 03/12 19:46
推 a1121210: 兩個程度不能差太多 也不能差 03/12 19:47
推 billt0523: wg這活動可以當作是先送親友去體驗一個月耶，之前好像 03/12 20:10
→ billt0523: 都只有14天體驗而已，這次優惠還不錯 03/12 20:10
推 heavenbeyond: 上ptt的人有朋友？？？這倒是新聞！ 03/12 20:23
推 xiemx: 主要看是跟誰吧，我有朋友去健身房就是為了打卡 03/12 21:00
是可以確定我身邊的朋友沒有這種朋友
推 soulboy330: 沒 我自己是自練狂 03/12 21:28
→ soulboy330: 一群人很容易變成聊天 03/12 21:28
推 s3152789: 不太會影響，通常都練自己的 03/12 21:42
→ Wingedlion: 窩聊天肺耽誤進度 而且窩粉愛聊天"囧 03/12 21:46
→ Mimmature: 不會 自己練時間自己安排才不會找一堆藉口 03/12 22:42
→ cosy: 跟朋友一起練效率很差 重量不同要一直換 還會聊天拖時間 03/12 22:50
→ cosy: 而且想練的器材還要一樣 還是一個人比較自由 03/12 22:51
推 usualforward: 不會 自己練比較有效率 03/12 23:06
推 narkevich: 跟朋友會更認真..但觀察下來程度要差不多比較適合 03/13 03:31
→ narkevich: 不然換人練一直卸槓片就飽了 03/13 03:31
推 sadmonkey: 跟朋友練好處是比較不會偷懶不去，但除非對方是長期健 03/13 08:37
→ sadmonkey: 身者否則聊天會多佔不少時間，要效率自己練才高 03/13 08:37
推 yawenla: 短時間其實只要先靠飲食加一點點運動就很好瘦了啦 03/13 08:46
→ yawenla: 用還債的心態去運動通常都很難堅持 03/13 08:46
我也有打算搭配飲食來減重
推 a151091: 自己練比較有效率免得遇到一堆理由的咖,2公斤半個月直接 03/13 09:40
→ a151091: 直接嚴格控管鹽巴,糖份,水份攝取脫水減掉比較快,一天體重 03/13 09:40
→ a151091: 誤差可到正負兩公斤唷！ 03/13 09:40
推 arsonlolita: 一個月飲控比較實際點 運動沒辦法瘦多少 03/13 09:46
推 wsxedc852r: 我自已現在也都跟我朋友去萵苣健身，我們還有一起報 03/13 09:56
→ wsxedc852r: 課程，甚至感情還越來越好 03/13 09:57
推 bustinjieber: 對比較弱的一方 效果會比較好， 03/13 10:06
→ bustinjieber: 補重量 調動作 觀察力竭 半強迫到場 03/13 10:06
→ bustinjieber: 但程度差不多的一起練效益很好， 03/13 10:07
→ bustinjieber: 練長期之後很容易照表操課， 03/13 10:07
→ bustinjieber: 有新刺激會有不同的動力。 03/13 10:07
推 qwert61310: 等級 目標差不多會比較好 有夥伴還是不錯的 03/13 10:13
推 B0038412: 找會督促你的教練比較實在 03/13 10:52
推 cpupark123: 才兩公斤就沒自信....那我怎麼辦 03/13 12:30
推 z690320: 我覺得要看你跟怎麼樣的朋友一起去，如果彼此都是有目標 03/13 13:11
→ z690320: 而運動的話，有個伴一起互相勉勵，互相督促還是很不錯的 03/13 13:12
推 skizard: 如果要人督促，不會比較好 03/13 13:14
→ skizard: 你還是要有目標，多想像未來的自己銳變的樣子就能堅持住 03/13 13:15
→ skizard: 了 03/13 13:15
推 f2283689: 已經不敢站上去體重機了 03/13 13:55
→ baileegunlin: 強的會，弱的不會 03/13 16:28
推 yawenla: 光看數字可能會很灰心喔 好好運動飲食搭配 長期堅持比較 03/13 16:32
→ yawenla: 實在 03/13 16:32
→ rsreason: 月工交好搭檔 03/13 16:32
推 ruby981206: 聞到了業配活動的味道 03/13 17:27
※ 編輯: tin00167 (101.10.245.116 臺灣), 03/13/2026 21:52:13
→ hcc0223: 應該是會吧！！如果去真的會認真運動的話....互相漏氣求 03/14 20:24
→ hcc0223: 進步是蠻有用的，來健工我可以激勵你..... 03/14 20:24
推 archon: 褲子看起來挺重的，脫掉就先少 300g 吧 03/16 13:40

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[討論] 健身跟朋友一起練效果會比較好嗎 過完年後這陣子感覺變胖了不少 前陣子突然去量體重站上去才發現過了一個月而已竟然變胖了兩公斤 身材也明顯的變胖好多 現在照鏡子都變得超沒自信... 給自己設定一個目標 要在下個月參加朋友婚禮前瘦到60公斤 最近決定來去家裡附近的wg還債 剛好遇到現在有入會買一送一的活動 聽完覺得好像蠻划算的 感覺身邊要找個會督促我運動的朋友才行 大家會建議跟朋友一起去健身嗎? 很怕會不會到時候一起去都在偷懶聊天 https://i.imgur.com/bculkOm.png -- 但聽說不是副作用很多嗎 我也沒有想到等級的
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tin00167  ·  健身 MuscleBeach  ·  3天前
30
[閒聊] 航海王真人版索隆身材 沒想到真人版剛出來的時候，身材已經很精實， 但沒想到過了3年後，身材更加進步大隻， 大家覺得練的如何？ https://i.imgur.com/LyBLvIK.jpeg --
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hellomo  ·  健身 MuscleBeach  ·  3天前
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Re: [問題] 健身圈真的有在用猛健樂嗎 猛健樂是抑制食欲而非增加肌肉或直接減少脂肪 相比bodybuilder會用到的黑魔法簡直是不同次元的事情 黑魔法強大到睡覺也能增肌直接減少脂肪 一樣能抑制食慾（或提升食慾） 在熱量缺口時也能避免肌肉被分解 減脂還能同時讓最大重量提升 猛健樂在這些藥物面前根本就是弟弟吧？ 這東西怎麼看都是隔壁fitness的事 怎麼一天到晚錯棚 --
rick102233  ·  健身 MuscleBeach  ·  5天前
爆
[問題] 健身圈真的有在用猛健樂嗎 猛健樂剛出時 一堆網紅醫生狂推 不知意圖是什麼 推到連副作用都說可以無視真的黑問 誰會相信一種藥毫無副作用 講到健身房要倒光了 沒人練肌肉 打了猛肌肉會長出來且變瘦 但實際認識練得屌的教練 網紅 甚至健身房厲害的素人 這些人都對猛健樂沒興趣 跟外面實在差異很大 對猛健樂有興趣的多半是那些瘦不下來 為了瘦身上健身房 也不知自己在練什麼的人 想要走捷徑才打猛健樂的 有人身邊真的身材好的教練或素人有在用嗎 --
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TSLA5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-08
31
[問題] 有人吃中低量蛋白質也成功增肌的嗎？ 如題 因為尿蛋白跟腎絲球過濾問題被醫生建議吃 90-100克蛋白質，1.1-1.2/體重克數 想詢問是否有人長期吃這樣子的量還能增肌的.. --
fen1110  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-06
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[討論] 乳清蛋白都開始漲價了？ 想買的牌子前兩年買一包不到四五百，現在都要八百多 然後看到這個 https://i.meee.com.tw/ArH1tQV.jpg https://i.meee.com.tw/lyP2ijP.jpg 現在是不是該放棄改吃水煮蛋就好？ --
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pouy  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-02
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Re: [討論] 乳清蛋白都開始漲價了？ : 想買的牌子前兩年買一包不到四五百，現在都要八百多 : 然後看到這個 : https://i.meee.com.tw/ArH1tQV.jpg : https://i.meee.com.tw/lyP2ijP.jpg : 現在是不是該放棄改吃水煮蛋就好？ 很多人可能不知道GLP-1藥物(如猛健樂)對乳清蛋白市場影響有多大 簡單來說,稍微有做功課的猛健樂使用者, 就會知道落髮.掉肌肉.臉凹(猛健樂臉)等副作用, 都跟蛋白質攝取不足有關 甚至減重停滯,也跟蛋白質攝取不足有關 (很廢的那種猛健樂使用者唯一關心的話
Re: [討論] 乳清蛋白都開始漲價了？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
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LiarBu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-03-03
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[討論] 遇到健身房穿這樣你ok嗎 https://i.imgur.com/l97yvC9.jpeg 是這樣 有人在脆上發文 曬出他在健身房的衣著 不過下方一堆人在罵 https://i.imgur.com/a0ot9Yg.jpeg https://i.imgur.com/gCESXZU.jpeg 讓人覺得這種衣著是不是不符合大家期望 但也是有人喜歡看的 https://i.imgur.com/6xoAke0.jpeg 我自己是覺得不太好看 但會盡量把視線移開 大家覺得ok嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPho
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x747  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-25
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[問題] 接下來要怎麼練?年紀有點大 https://tinyurl.com/4dy25u83 45歲了兩年減了二十公斤以上目前不到70 運動中心健身房半年多 大概每週3小時以上器械式亂練一通 從不做有氧 飲控體脂降夠低了 臥推只能五十公斤做組 因為肩膀有問題 從沒做過側平舉之類 引體向上只能一下 高位下拉也沒辦法手打很開去拉 是不是未來想辦法把臥推盡量練就是最好的方向 --
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abkabk  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-22
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Re: [討論] 楷教練餐盤(新增楷教練回覆 : https://i.ibb.co/WpWL8VJ0/1.jpg : 不是...這速度有點嚇到人欸 : 先不論他的餐盤價格大家能不能接受 : 但七月底才開始試營運 : 現在馬上開始拍加盟影片 : 這一套操作行雲流水 : 會不會變廖老大第二啊.... : ----- : Sent from MeowPtt on my iPhone : https://www.threads.com/@618wu/post/DVATkyCklDK 結果楷教練餐盒好像掛了…… 變成楷教練快閃店QQ Mona可愛 --
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vince4687  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-21
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Re: [討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師… : ※ 引述《g8toobig ()》之銘言： : : 最後補充 我的學妹現在比以前更肥了 : : 只能說 減肥真的靠的是意志力 跟執行力 : 減重最重要是基因 : 沒有瘦的基因硬減下來也只是溜溜球效應而已 : 其次才是執行力，最沒用是意志力 : (以下恕刪) 用瘦瘦針減重能不能成功的關鍵因素，既不是基因或執行力，也不是意制力，在現實世界 中是｢財力｣。 來看看2025年1月這篇發表在《JAMA Network Open》的研究。 它從Truveta Data撈出了全美各地125,474個用GLP-1藥患
Arvin751810  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-12
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[討論] world gym怎用那麼差的臥推架 https://i.imgur.com/SNJCs7D.jpeg 先上圖 住家附近開了一間主打運動為主無團課的world gym 因為沒有其他家可以選 只好去那裡運動 但是他們的臥推架也太爛了吧 沒有護槓就算了 架子的高度居然不能調整？ 只有高跟低 如圖。 第一次看到這種固定高度的臥推架 --
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pegasusatlan  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-12
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[閒聊] 大家過年期間會照常去健身房運動/飲控嗎 過年真的是一年中體重最容易失守的時刻 我自己好不容易從80瘦到60，體檢也終於沒有紅字 所以對現在的狀態其實滿珍惜的 但眼看年假又快到了 一邊覺得是不是該讓自己放個假 一邊又有點怕一放鬆體重就上升了 想問大家過年期間會照常運動、飲控嗎？ 還是會當作一年一次的休息時間？ 我目前大多是自帶便當 一週在More Fit運動3～4次 算是已經養成習慣了，但過年真的很容易意志不堅@@ (圖片取自網路) https://i.imgur.com/x1ihK9z.jpg --
[閒聊] 大家過年期間會照常去健身房運動/飲控嗎 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
james661205  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-12
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[討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師… 前面文章提到王姿允醫師 結果就在剛剛兩人在脆上大戰 1.蒼藍鴿發文 說不用強調某種飲食法可以大幅改善腸道菌 你減肥腸道菌本來就會隨之變好了 （主要就在影射4+2r飲食法 因為王醫師特別強調腸道菌改善 叫病人都吃植物性蛋白為主） https://i.imgur.com/VpG7W0T.jpeg 2.王醫師直接打臉 叫蒼藍鴿不要誤人子弟 https://i.imgur.com/K4lazyl.jpeg 3.蒼藍鴿貼出研究反擊 說王醫師不要拿特例來說嘴 https://i.imgur.com/R2x5R3n.j
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renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-08
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[閒聊] 韓人瘋打瘦瘦針！ 健身房 1月倒了70家 https://fnc.ebc.net.tw/fncnews/world/205428 近期施打減肥藥物「瘦瘦針」的人數逐漸上升，大眾對藥物（如：猛健樂Mounjaro）輔助 減重的信心增加，根據韓媒《東亞日報》報導，由於瘦瘦針的流行，南韓的健身產業陷入 倒閉潮， 2026年1月全南韓就有70家健身房宣布結束營業，創下近5年來新高。 報導中提到，一名33歲、居住在首爾江南區的上班族李先生表示，自己決定放棄續約健身房， 理由很簡單，健身房的費用加上每週兩次的私人訓練，一年需要90萬韓元（約新台幣1.9萬），
xname  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-08
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[閒聊] 王必勝瘦到認不出！「1年甩16公斤」對比 https://tinyurl.com/za92db7w 王必勝瘦到認不出！「1年甩16公斤」對比照曝光：血壓藥也停了 衛福部前政務次長王必勝時常在臉書分享近況，今（5）日他透露自己瘦身有成，一年多 就減了16公斤，血壓藥已停藥半年，仍維持在標準內，直言「邁向健康人生的一大進步」 。他也PO出瘦身前後對比照，讓一票網友驚呆。 王必勝今日在臉書表示，這一年多以來已減重16公斤，目前維持在76公斤上下已有半年， 飲食習慣及運動健身都已內化為生活習慣的一部分。糖化血色素HbA1c從一年多前的6.3降 到5.5，
dakkk  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-05
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Re: [討論] 萵苣是不是很猛 萵苣經營策略是對的 80 20法則到哪都適用 長期運動的人只有20% 那20%也不見得會使用健身器材 實際重量訓練的人更少 但萵苣瞄準的是那80%的人 甚至部分20%覺得地點方便 器材設備鳥他們能接受 這80%的人並不是真的想運動 只是要一個”有在運動的感覺” 幻想自己健康 有瘦 有個正向的人生 萵苣抓到這些人的想法 也樂於賣夢給他們 儘管高額教練課去按摩 聊天 泡澡 他們會員還是樂此不疲 連健工贊助一堆健美選手 雖不如成吉 但各項器材還是專業 都不得不進一堆有氧器材和一堆有氧課了 甚至還有女性專區 裝潢
Re: [討論] 萵苣是不是很猛 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
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Re: [討論] 萵苣是不是很猛 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
TSLA5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-11-16
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[討論] 脆:自以為是的巨巨 跑來指導深蹲 脆上有女孩在做深蹲 做到一半有巨巨跑過來 在那邊男性說教 跟她說什麼行程不夠 沒做伸展 https://i.imgur.com/S6qP8wh.jpeg 巨巨在下面回應道歉 說原來不知道女孩做半程 是為了羽球選手的功能性訓練 https://i.imgur.com/zm5AcDR.jpeg ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 其實蠻有機會的 你在脆上看健身的文 他就會一直推給你類似主題的文 流量不高的也會
[討論] 脆:自以為是的巨巨 跑來指導深蹲 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[討論] 脆:自以為是的巨巨 跑來指導深蹲 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-01
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Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? 體脂計的肌肉量都變來變去. 甚至擬改變運動型態,你的肌肉量也會變來變去. 例如你一整周都在z2跑....肌肉量會下滑. 某一天突然間歇跑....然後肌肉量不但輾壓過下滑輛,還大幅增加. 跳得厲害還可以一天差1~2公斤肌肉量... 幹,最好肌肉是這樣成長和消退的拉..XD 體脂計就算是健身房的,都是用電流電阻去計算. 那個本來就太容易受到各種干擾和影響. 而你中強度有氧和高強度無氧. 會暫時性改變你身體內部的一些代謝和平衡. 以及身體的肝醣量,電解質量等等. 肌肉受到不同的壓力,也會有水分,代謝廢物,發炎反
Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
ceca  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-30
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Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? 分享一下我老公使用猛健樂2.5mg成果：心得猛健樂真的猛 114/11/16-115/01/29：體重84.4-->74.75 http://i.imgur.com/HN8bAtG.jpg 重訓：長年一直都是維持一週五練 有氧：打球，跑步等等也是一週三天以上，運動量算大 年過40後，糖尿病前期(有家族史)，胰島素阻抗，一樣的運動量，一樣的飲控作息，這幾年 體重卻緩緩上升 去年11月中，我們決定一起打猛健樂，我先生的運動、飲食、作息依舊維持一樣的，只是多 了猛健樂，體重體脂即開始下降 體脂計是後來買的，所以
Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
eudd  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-29

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