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[討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師…

作者renna038766 (微積分好難過)
看板MuscleBeach
標題[討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師…
時間Sun Feb 8 17:39:18 2026
前面文章提到王姿允醫師 結果就在剛剛兩人在脆上大戰 1.蒼藍鴿發文 說不用強調某種飲食法可以大幅改善腸道菌 你減肥腸道菌本來就會隨之變好了 （主要就在影射4+2r飲食法 因為王醫師特別強調腸道菌改善 叫病人都吃植物性蛋白為主） https://i.imgur.com/VpG7W0T.jpeg 2.王醫師直接打臉 叫蒼藍鴿不要誤人子弟 https://i.imgur.com/K4lazyl.jpeg 3.蒼藍鴿貼出研究反擊 說王醫師不要拿特例來說嘴 https://i.imgur.com/R2x5R3n.jpeg 4.王醫師請蒼藍鴿把研究看仔細一點 https://i.imgur.com/DzWDcAW.jpeg 5.兩人變成各說各話 打口水仗 前面都還用「您」尊稱 到這邊就不客氣了 https://i.imgur.com/8S7Rda4.jpeg 6.又經過一輪交鋒 https://i.imgur.com/4Rdp121.jpeg https://i.imgur.com/ArF2sen.jpeg 7.最終結論 彼此沒有找到共識 https://i.imgur.com/G0fx6dz.jpeg 8.補圖 王醫師反問回去 目前到這 https://i.imgur.com/mJchQQA.jpeg 蒼藍鴿大戰正妹女醫師 各位覺得誰贏 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.147.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1770543560.A.B40.html
推 wen12305: https://i.imgur.com/4QsTJyD.jpeg02/08 17:55
→ MIZUYAMA: 我剛也在看 看到6R的說法有時候會覺得他很會偷換概念02/08 18:01
→ MIZUYAMA: 看最後一張6R帶出一句讓大家更了解4+2R 真的超無言02/08 18:02
剛看了一下王醫師下面還有回應 我補充一下圖 ※ 編輯: renna038766 (49.218.147.229 臺灣), 02/08/2026 18:07:07 ※ 編輯: renna038766 (49.218.147.229 臺灣), 02/08/2026 18:08:04
推 ceca: 等下,4+2r,他每一階段熱量到底吃多少? 02/08 18:12
→ ceca: https://reurl.cc/W86N6Z 02/08 18:13
→ ceca: 我以為是這篇網站有問題,我還多看了好幾個網站. 02/08 18:13
→ ceca: 這仙女餐吧..@@a 02/08 18:13
→ ceca: 就算一個月減一公斤,也不會吃到這麼少阿. 02/08 18:13
→ ceca: 不過它們再吵得好像是腸道菌方面..XD 02/08 18:21
→ Tiiiiing: 戰王的不止鴿啊 還有其他減重科醫師 02/08 18:21
→ ceca: 讓我想到之前買過Akkermansia.. 02/08 18:22
→ ceca: 但是吃進去之後...好像完全沒感覺有甚麼變化..XD 02/08 18:22
→ ceca: 然後就沒再吃了. 02/08 18:22
→ renna038766: https://reurl.cc/eVRy1j 02/08 18:23
→ renna038766: 樓上C大 我查到這個網址好像寫比較清楚 02/08 18:24
推 Rosenlife: 這波我挺蒼藍鴿 02/08 18:31
推 Barolo: 看了4+2R網頁一整個困惑 是只吃它裡面寫的東西? 這種吃法 02/08 18:40
→ Barolo: 沒打猛健樂抑制食慾的話根本餓死人吧 02/08 18:40
推 a1121210: 嗯嗯嗯 消化一下 02/08 18:49
→ ziso: 嘴人家的"大部分"沒依據 自己也說"大部分"XDDD 02/08 18:54
推 a1121210: 4+2R感覺不太行啊 短期執行還行 要融入生活太難了 02/08 18:55
→ ziso: 那裡的數據有辦法說絕對的 臨床試驗也只能顯示受試者的狀況 02/08 18:55
推 swallow1221: 這波我挺鴿 這麼多減肥方法最後還不是都證實最有用 02/08 18:55
→ swallow1221: 的就是營養均衡的情況下熱量赤字最有用 更何況這還 02/08 18:55
→ swallow1221: 只是台灣自己女醫生想出來的方法 02/08 18:55
→ ziso: 誰能夠說100%的?好意思嘴人家說大部分XD 02/08 18:55
→ XZXie: 宗教戰爭一律跳過 02/08 18:56
推 kee32: 我很少會因人廢言，魚販江醫師和蛋白粉王醫師例外 02/08 19:13
→ aa01081008tw: 4+2R不會餓死喔..然後又反對打猛健樂?XD 真逗趣 02/08 19:15
推 aa01081008tw: 還是還要搭配這醫生帶貨的健康食品?XD 懂得就懂.哈 02/08 19:17
推 wen12305: 我們外行的還是看熱鬧就好 02/08 19:20
推 Xration: 從生酮到168再到現在腸道菌 02/08 19:21
推 sulaman: 這是信仰問題 跳過 02/08 19:22
推 chillybreeze: 宗教戰爭(X) 金錢戰爭(O) 02/08 19:29
推 ceca: 另一個原PO的網頁. 02/08 19:31
→ ceca: R1 R2 R3都在斷碳!?... 02/08 19:32
→ ceca: 那個飲食除了蛋白粉喝超多,蛋白質我看吃到體重2.5~3倍. 02/08 19:33
→ ceca: 其他跟生酮飲食有點像. 02/08 19:33
→ ceca: 之前無聊玩過一小段時間生酮. 02/08 19:33
→ ceca: 菜單大概差在,脂肪會再多一些...蛋白質沒到那麼高. 02/08 19:33
→ ceca: 至於腸道菌這個...就完全沒概念..XD 02/08 19:36
→ ceca: 聽說喝零卡可樂會殺掉腸道菌...@@a 02/08 19:36
→ ceca: 但我看巴菲特和川普都在喝...所以都跟著喝...怎麼半. 02/08 19:37
推 trnet433: 跟6R教主戰過的醫師可多了XD 02/08 19:54
推 RandyOrlando: 這兩位真的都最頂的 頂上對決看戲就好 02/08 20:10
推 yawenla: 我有同事用4+2R瘦很多，但肌肉都沒了，後來還是要去重訓 02/08 20:30
→ yawenla: 啊，均衡飲食多一點蛋白質就好了，一直吃豆腐餐要幹嘛， 02/08 20:30
→ yawenla: 比雞胸肉還難熬 02/08 20:30
推 PeterNorth: 王姿允的風評可以去醫界探聽一下 02/08 20:45
推 Radiomir: 有血糖問題才需要以豆腐代替正餐碳水,這也是沒辦法的事 02/08 20:56
→ Radiomir: 因為毛豆仁、玉米粒什麼的, 碳水一樣得爆, 只有豆腐ok. 02/08 20:56
→ Radiomir: 我要是將來有血糖的問題, 也是會以豆腐來置換主食碳水. 02/08 20:58
→ Radiomir: 其實那些碳水刻意吃不多的醫師, 有不少是胰島功能較差. 02/08 21:00
推 transfixgod: 明顯王姿允有問題吧 02/08 21:28
推 wulongde: 挺蒼藍鴿+1 02/08 22:52
推 TimeEngine: 蒼藍鴿明顯踩比較合理，對醫學文獻的解讀也是大部 02/08 23:11
→ TimeEngine: 份的醫界共識吧～王的有點導向自己歸納，但可能要 02/08 23:11
→ TimeEngine: 再多方證實。 02/08 23:11
推 tungpayton: 我追蹤的醫師粉專如王介力、蔡明劼都是噴王姿允的， 02/08 23:18
→ tungpayton: 蒼藍哥沒追粉專有追podcast 02/08 23:18
推 Mimmature: 蒼蘭鴿沒記錯他的診所可以打猛健樂很久了 02/08 23:31
→ Mimmature: 所以是誰擋誰財路 真不好說 02/08 23:31
→ neverfly: 看了上面的網頁，4R+2R就算真的有決心執行，也不可能執 02/09 07:03
→ neverfly: 行一輩子吧，停止執行還不是又復胖 02/09 07:03
→ jayemshow: 4+2R 其實就是類似之前生銅飲食、間歇性斷食這些東東 02/09 08:19
→ jayemshow: 看它裡面吃的東西那麼少 基代再怎麼低的人都能熱量赤字 02/09 08:20
→ jayemshow: 其實這些個什麼生銅飲食、間歇性斷食、4+2R...等 02/09 08:21
→ jayemshow: 他們其實也都是靠熱量赤字而瘦 並不是什麼好方法 02/09 08:22
→ jayemshow: 拿我以前做過間歇性斷食來說(我那時候還不懂熱量赤字) 02/09 08:23
→ jayemshow: 其實我本來正常吃就是剛好微熱量盈餘 他叫你少吃早餐 02/09 08:23
→ jayemshow: 你剛好就落在微熱量赤字 然後他應該是有趣統計過 02/09 08:24
→ jayemshow: 大部分的人其實都是這樣的生活型態 02/09 08:24
→ jayemshow: 正常吃三餐 微熱量盈餘 少吃一餐 就微熱量赤字 02/09 08:24
→ jayemshow: 所以你叫十個人這樣做 大概會有六個人出效果 02/09 08:25
→ jayemshow: 不過這種靠減少飲食來達到微熱量赤字減重的 02/09 08:26
→ jayemshow: 很容易減沒多少公斤就撞牆了 而且根據吃的東西不同 02/09 08:26
→ jayemshow: 還有可能減到的公斤數裡面肌、脂比超大(7:3以上) 02/09 08:28
→ jayemshow: 說實在話 減重核心價值還是熱量赤字 然後盡量用運動 02/09 08:30
→ jayemshow: 來達到赤字 而不是減少進食 最簡單的做法還是吃到基代 02/09 08:30
→ jayemshow: 剩下的做個半小時有氧 簡單明瞭 02/09 08:31
→ ceca: 生酮特性就是,熱量赤字不容易餓. 02/09 09:21
→ ceca: 生酮缺點就是,強烈性運動表現會下降,敏捷,爆發力,最大力量. 02/09 09:22
→ ceca: 至於生酮傷不傷身體這需要信仰吵架,所以不討論.. 02/09 09:22
→ ceca: 另外生酮因為一開始會排光大量身體醣源. 02/09 09:23
→ ceca: 你們拖碳過就知道,一碳帶三水. 02/09 09:23
→ ceca: 而且進入酮症狀態,那個是脫碳脫到極度徹底. 02/09 09:23
→ ceca: 體重至少少2公斤..我是指體重已經標準範圍內喔. 02/09 09:24
→ ceca: 大體重的我看直接少個3~5公斤... 02/09 09:24
→ ceca: 之前狂拉肚子,體重就-2... 02/09 09:24
→ ceca: 前幾天跑24km,雖然一路補了900大卡的碳水. 02/09 09:24
→ ceca: 外加回家後都吃超過一千卡碳水來配蛋白質. 02/09 09:25
→ ceca: 但是體重還是直接-1公斤. 02/09 09:25
→ ceca: 而過兩三天,這減去的公斤就被捕回來. 02/09 09:25
→ ceca: 而生酮就...降得比這個數字還要更大. 02/09 09:26
→ ceca: 並且你不吃碳水,他減去地公斤就一直維持讓你持續自high..XD 02/09 09:26
→ ceca: 另外如果只喝乳清和豆漿. 02/09 09:27
→ ceca: 你腸胃內的食物殘渣會極度少. 02/09 09:27
→ ceca: 這些食物殘渣如果跟正常飲食比,至少超過一公斤以上. 02/09 09:27
→ ceca: 你腸胃排空,也是立刻體重少一公斤以上. 02/09 09:28
→ ceca: 所以,脫碳(等同脫水)+腸胃排空. 02/09 09:28
→ ceca: 可以讓大體重的,短短幾天進入酮症,就少個10公斤...XD 02/09 09:28
→ ceca: 這就是那些減肥魔術的由來,甚麼一星期減10公斤甚麼鬼的. 02/09 09:29
→ ceca: 如果再少喝水進一步排水. 02/09 09:29
→ ceca: 就甚麼一個月減20公斤..XD 02/09 09:29
→ ceca: 但實際上都不是減去脂肪. 02/09 09:29
→ ceca: 1kg脂肪就是至少7700大卡熱量赤字. 02/09 09:29
→ ceca: 你沒這麼大的熱量赤字,減去的體重都只是雲煙. 02/09 09:29
→ ceca: 一正常飲食,沒幾天,大師兄們就都回來了. 02/09 09:30
推 jayemshow: 推斯卡 XD 02/09 10:04
推 Mimmature: 猛健樂講白了就是藥物性節食 02/09 10:23
→ Mimmature: 另一位醫師的方法也是節食 02/09 10:23
→ Mimmature: 你們是在相煎何太急 這波猛健樂之亂什麼時候結束啊？ 02/09 10:23
→ Mimmature: 狂推猛健樂的現象 02/09 10:25
→ Mimmature: 跟狂推植牙動不動就拔牙的牙醫有八成像 02/09 10:25
→ Mimmature: 為什麼牙醫要狂推植牙？植牙好處再好 02/09 10:25
→ Mimmature: 也沒有原本的牙齒好 但就他媽好賺 02/09 10:25
推 l1529000: 猛的節食還是強調要吃夠吃均衡健康，跟6R的飲食內容完全 02/09 11:08
→ l1529000: 不是一回事，要不要再看看啊… 02/09 11:08
推 youGG: 明明就是在同一個大框架下，但帶貨蛋白王一直在凹她的方法 02/09 11:43
→ youGG: 才是精華 02/09 11:43
→ MIZUYAMA: 6R就一直放大猛之餘偷渡自己的方法 老實說有失公允 02/09 14:37
→ MIZUYAMA: 推文網址那個吃法我會餓死 我連阻力訓練都沒辦法... 02/09 14:39
→ MIZUYAMA: 而且那個吃法本來就會瘦 至於瘦下來的內涵是什麼不好說 02/09 14:39
推 allen44475: 笑死6R那個根本是不吃東西瘦的 跟腸道菌一點關係也 02/09 15:23
→ allen44475: 沒有 你自己在家這樣吃也能瘦啊 還去買課被當盤子 02/09 15:23
→ allen44475: 敲 02/09 15:23
推 allen44475: 剛看網站R1 一天熱量吃600-700大卡….這樣誰不瘦啊 02/09 15:25
→ neverfly: https://i.imgur.com/HwH2XXq.png 02/09 15:28
→ neverfly: 這樣過日子也未免太痛苦了吧… 02/09 15:28
推 lordray1: 樓上po的菜單會害死人吧，飲食那麼不均衡 02/09 16:04
推 allen44475: 頭痛噁心還叫你吃止痛藥壓下去 02/09 16:18
推 tungpayton: 原來4+2r的菜單是這樣喔，難怪被噴爆XD 02/09 16:38
推 tihs104: 4+2R那菜單是三小，有人扛的住？ 02/09 19:26
推 dakkk: 這還好吧 斷食都有人做了 02/09 19:30
推 taikonkimo: n大分享的那個菜單 真的有人可以撐得住???然後受不了 02/09 19:37
→ taikonkimo: 就去吃止痛藥????這到底算三小 02/09 19:38
→ taikonkimo: 然後蔬菜脂肪是不是要去吃所謂營養品?? 02/09 19:39
→ asd90267: 菜單就兩樣菜 副作用卻一拖拉庫 笑死 02/09 19:57
推 swallow1221: 斷食至少是在8小時內攝取一天的營養素跟基代 6R這菜 02/09 20:56
→ swallow1221: 單連基代都沒有長期會出事吧 02/09 20:56
推 drinkmywater: 4+2R就交給腦殘吃吧 我根本不會想糾正那群人 02/09 21:55
推 IRPT001: 每朝健康: 02/09 22:18
推 yawenla: 菜單真的是這樣？？？我還以為是吃豆腐植物性蛋白的食物 02/09 22:38
→ yawenla: 這太誇張一點也不均衡，跟賀寶x一樣了啊 02/09 22:39
推 Mimmature: 我不推任何節食法 我只推正常飲食不過量攝取 02/09 23:06
→ Mimmature: 但網路就是這樣 一知半解響叮噹 02/09 23:06
→ Mimmature: 我稍微查一下就知道那張圖只是片面資訊 02/09 23:06
→ Mimmature: 4+2r是階段性的 那張圖的菜單只是前三天 02/09 23:06
→ Mimmature: 後面就開始以清淡飲食為主 02/09 23:06
→ Mimmature: 現代要飲食控制太簡單了 拍張照給ai分析 02/09 23:06
→ Mimmature: 馬上熱量與營養都出來了 隨時能做調整 02/09 23:06
→ Mimmature: 什麼猛健樂 瘦瘦針168 生酮跟4+2r 全都不需要 02/09 23:06
→ Mimmature: 這樣貼片面資訊誤導變相捧猛健樂 就有點粗糙了 02/09 23:07
→ Barolo: 笑死 怎不說說為何要先莫名其妙餓3天? 02/09 23:16
推 Mimmature: 餓三天是一回事 一直這樣餓到瘦為止是另一回事 02/09 23:21
→ Mimmature: 這麼簡單的事情你都分不出來嗎？ 02/09 23:21
→ neverfly: https://i.imgur.com/EPrGhT6.png 02/09 23:46
→ neverfly: 就算第二階段也稱不上多正常啊，而且看執行過的女醫師 02/09 23:46
→ neverfly: 的說法，一但吃了糖就要再回第一階段，也就是說主要還 02/09 23:46
→ neverfly: 是靠喝豆漿的無碳無脂在減重，頗病態 02/09 23:46
→ neverfly: https://bit.ly/4tFR1pU 02/09 23:47
→ neverfly: 什麼叫餓三天是一回事？你執行這種菜單餓三天不瘦才奇 02/09 23:47
→ neverfly: 怪吧 02/09 23:47
推 coollee: 王喔 就為了她的營養品銷量而已 02/10 00:02
→ renna038766: 到最終的維持期 你整天可以吃60g蛋白粉 400cc豆漿 80 02/10 00:08
→ renna038766: 0g豆腐 150g雞胸 2顆蛋 一拳頭飯 400g青菜 6000cc水 02/10 00:08
→ renna038766: https://i.imgur.com/jrE5sp8.jpeg 02/10 00:09
推 Giantpanda: 大家記得謹慎發言 02/10 00:49
推 noomlluf72: 好精采喔 02/10 00:52
推 tungpayton: 看來是賣粉業務 02/10 07:13
推 Mimmature: 我又沒有在護航 這樣就叫買粉業務？ 02/10 07:33
→ Mimmature: 那你們不就是賣藥業務？ 02/10 07:33
→ Mimmature: 看清楚我說的 我不認同任何節食法 02/10 07:33
→ Mimmature: 包含猛健樂藥物節食 以及各種有的沒的節食 02/10 07:33
→ Mimmature: 你貼那張就是會誤導其他人 02/10 07:33
→ Mimmature: 而且下面推文也證實已經誤導了 02/10 07:33
→ Mimmature: 為什麼要誤導？為了賣藥嗎？ 02/10 07:33
→ Mimmature: 要這樣扣帽子我也會 02/10 07:33
→ Mimmature: 之前表示反對全民瘋打猛健樂 02/10 07:33
→ Mimmature: 我被說健身房業務 02/10 07:33
→ Mimmature: 現在反對任何節食法 我又變賣粉業務 02/10 07:33
→ Mimmature: 你們是不把人貶低成業務就無法說話是嗎？ 02/10 07:33
→ Mimmature: 還是像你們說的 我的發言擋到誰財路了？ 02/10 07:34
推 juor2: 斷碳過來人表示，我到現在還在修理殘破的身體機能QQ 02/10 08:30
推 tungpayton: 又不是在說你，好敏感啊XD 02/10 08:53
→ tungpayton: 怎麼講個賣粉業務會自動跳進來7pupu，我是看了那些菜 02/10 08:55
→ tungpayton: 單每餐都要粉才說賣粉業務，是搓到啥 02/10 08:55
推 kkkppp: 有差嗎，用藥或是4+2R還不是都靠餓瘦的。所以說保持飢餓感 02/10 09:48
→ kkkppp: 對減重減脂很重要。保持飢餓感，並非要你吃仙女餐，而是每 02/10 09:48
→ kkkppp: 天吃到目標熱量後，比如TDEE-15%或是某固定值，其他時間忍 02/10 09:49
→ kkkppp: 住不吃，一段時間後就會習慣了。加上規律適度運動，效果更 02/10 09:49
→ kkkppp: 好。提醒自己，保持飢餓感很重要。對了，在攝取有限熱量下 02/10 09:49
→ kkkppp: ，也要注意各種營養攝入是否均衡達標。 02/10 09:49
推 yawenla: 超級不均衡的菜單... 02/10 09:53
噓 Dwccc: 女生的減肥法還是跳過吧 02/10 12:06
推 iamfc: 參在一起做灑尿牛丸就好了 02/10 12:19
推 XXPLUS: 腸泌素就是讓你可以少吃又沒有飢餓感啊，不用把飢餓感當 02/10 14:35
→ XXPLUS: 成寶，吃一樣計畫的菜色飯量，一個要全天忍餓，另一個不 02/10 14:35
→ XXPLUS: 必，當然是後者比較輕鬆。但是，後者要花錢，如果花錢也 02/10 14:35
→ XXPLUS: 會提高生活壓力，那忍耐也未嘗不是一個選項 02/10 14:35
推 millylu0711: 熱量赤字才是唯一真理 02/11 00:32
推 XXPLUS: 請問有哪種方法是違反熱量赤字的？ 02/11 00:38
推 ceca: 要違反的話,要等發明怎樣吃都不會胖的藥... 02/11 00:50

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[討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師… 前面文章提到王姿允醫師 結果就在剛剛兩人在脆上大戰 1.蒼藍鴿發文 說不用強調某種飲食法可以大幅改善腸道菌 你減肥腸道菌本來就會隨之變好了 （主要就在影射4+2r飲食法 因為王醫師特別強調腸道菌改善 叫病人都吃植物性蛋白為主） https://i.imgur.com/VpG7W0T.jpeg 2.王醫師直接打臉 叫蒼藍鴿不要誤人子弟 https://i.imgur.com/K4lazyl.jpeg 3.蒼藍鴿貼出研究反擊 說王醫師不要拿特例來說嘴 https://i.imgur.com/R2x5R3n.j
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renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2天前
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[閒聊] 韓人瘋打瘦瘦針！ 健身房 1月倒了70家 https://fnc.ebc.net.tw/fncnews/world/205428 近期施打減肥藥物「瘦瘦針」的人數逐漸上升，大眾對藥物（如：猛健樂Mounjaro）輔助 減重的信心增加，根據韓媒《東亞日報》報導，由於瘦瘦針的流行，南韓的健身產業陷入 倒閉潮， 2026年1月全南韓就有70家健身房宣布結束營業，創下近5年來新高。 報導中提到，一名33歲、居住在首爾江南區的上班族李先生表示，自己決定放棄續約健身房， 理由很簡單，健身房的費用加上每週兩次的私人訓練，一年需要90萬韓元（約新台幣1.9萬），
xname  ·  健身 MuscleBeach  ·  2天前
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[閒聊] 王必勝瘦到認不出！「1年甩16公斤」對比 https://tinyurl.com/za92db7w 王必勝瘦到認不出！「1年甩16公斤」對比照曝光：血壓藥也停了 衛福部前政務次長王必勝時常在臉書分享近況，今（5）日他透露自己瘦身有成，一年多 就減了16公斤，血壓藥已停藥半年，仍維持在標準內，直言「邁向健康人生的一大進步」 。他也PO出瘦身前後對比照，讓一票網友驚呆。 王必勝今日在臉書表示，這一年多以來已減重16公斤，目前維持在76公斤上下已有半年， 飲食習慣及運動健身都已內化為生活習慣的一部分。糖化血色素HbA1c從一年多前的6.3降 到5.5，
dakkk  ·  健身 MuscleBeach  ·  5天前
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Re: [討論] 萵苣是不是很猛 萵苣經營策略是對的 80 20法則到哪都適用 長期運動的人只有20% 那20%也不見得會使用健身器材 實際重量訓練的人更少 但萵苣瞄準的是那80%的人 甚至部分20%覺得地點方便 器材設備鳥他們能接受 這80%的人並不是真的想運動 只是要一個”有在運動的感覺” 幻想自己健康 有瘦 有個正向的人生 萵苣抓到這些人的想法 也樂於賣夢給他們 儘管高額教練課去按摩 聊天 泡澡 他們會員還是樂此不疲 連健工贊助一堆健美選手 雖不如成吉 但各項器材還是專業 都不得不進一堆有氧器材和一堆有氧課了 甚至還有女性專區 裝潢
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TSLA5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-11-16
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[討論] 脆:自以為是的巨巨 跑來指導深蹲 脆上有女孩在做深蹲 做到一半有巨巨跑過來 在那邊男性說教 跟她說什麼行程不夠 沒做伸展 https://i.imgur.com/S6qP8wh.jpeg 巨巨在下面回應道歉 說原來不知道女孩做半程 是為了羽球選手的功能性訓練 https://i.imgur.com/zm5AcDR.jpeg ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 其實蠻有機會的 你在脆上看健身的文 他就會一直推給你類似主題的文 流量不高的也會
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renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-02-01
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Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? 體脂計的肌肉量都變來變去. 甚至擬改變運動型態,你的肌肉量也會變來變去. 例如你一整周都在z2跑....肌肉量會下滑. 某一天突然間歇跑....然後肌肉量不但輾壓過下滑輛,還大幅增加. 跳得厲害還可以一天差1~2公斤肌肉量... 幹,最好肌肉是這樣成長和消退的拉..XD 體脂計就算是健身房的,都是用電流電阻去計算. 那個本來就太容易受到各種干擾和影響. 而你中強度有氧和高強度無氧. 會暫時性改變你身體內部的一些代謝和平衡. 以及身體的肝醣量,電解質量等等. 肌肉受到不同的壓力,也會有水分,代謝廢物,發炎反
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ceca  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-30
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Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? 分享一下我老公使用猛健樂2.5mg成果：心得猛健樂真的猛 114/11/16-115/01/29：體重84.4-->74.75 http://i.imgur.com/HN8bAtG.jpg 重訓：長年一直都是維持一週五練 有氧：打球，跑步等等也是一週三天以上，運動量算大 年過40後，糖尿病前期(有家族史)，胰島素阻抗，一樣的運動量，一樣的飲控作息，這幾年 體重卻緩緩上升 去年11月中，我們決定一起打猛健樂，我先生的運動、飲食、作息依舊維持一樣的，只是多 了猛健樂，體重體脂即開始下降 體脂計是後來買的，所以
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eudd  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-29
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[閒聊] Alex Honnold握力測驗是沒認真握嗎 ---------------- 有稍微看過攀岩的人就會驚嘆他們的指力和前臂的力量 剛好Alex Honnold來台灣一些舊聞被挖出來 其中我有疑問的是他握力的部分 https://www.youtube.com/watch?v=UjFw-CXFby4 在這個影片中最大握力測得94.8磅(43公斤) 一堆新聞或網友留言說他握力驚人 例如: 霍諾德的握力指數意外曝光，超乎常人的近95磅嚇壞眾人：「這可以捏碎骨頭了吧？」 但有在健身測過握力的應該都知道這是一般未經訓練的人的握力 我之前引體能拉16下的時候有順
jj840917  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-26
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[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量 因膝蓋有受傷過，訓練師說這兩項器材單腳需要練到自身重量的一半(35kg) 才能開始學跳和跑 每次上課主要就是強化下半身的肌群 目前已經練半年，重量有點卡住了，膝蓋也跟没健身前的狀態差不多，但肌肉確實有變強 器材如下 1.臥姿腿部彎曲訓練機 https://i.mopix.cc/M7vhJf.jpg 只練到自身體重的68%，目前已經卡住，有點上不去，再加重量，會借到屁股的力，有什 麼好方法嗎? 2.腿部伸展訓練機 https://i.mopix.cc/AekbNC.jpg 練半年快要100%，不知道算不算慢
[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
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powermystery  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-17
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[問題] 租屋處不能開火又要健身飲控，外食怎麼吃 最近剛搬出來住，租屋處不能開火，只能外食解決 有健身習慣需要飲食控制，便利商店吃久也有點膩 想請問大家外食除了便利商店，還有哪些選擇比較適合飲控？ --
LastCS5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-19
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[問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？ 其實這問題困擾我一段時間 有些健身朋友是不碰硬舉的 他的想法是 行程短，練的肌肉有限，傷害危險性高 可以用其他相對安全器材取代 不知道大家對硬舉看法？ ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-S9260 --
signm  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-19
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[閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？ 本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端 結果整個大翻轉 什麼現代人蛋白質早就攝取過量 碳水吃太少啦 版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響 -- 你可以看舊版的就好
capybaradash  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-11
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[問題] 健身房一小時40塊 算貴嗎 我最近才開始健身 放寒假沒辦法去學校的免費健身房 查了一下家裡離最近可以重訓的是板橋運動中心 學生票一小時40元 這個價格划算嗎 請教一下 謝謝 --
kowala  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-11
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[閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎 按理說每次都要記錄自己的做的重量，但一直以來都懶得記憑感覺練 後來感覺重量都上不去一直在練相同的重量，所以決定好好記錄 但是發現app要馬太複雜要馬要收費，所以決定自己做一個簡單紀錄的app 初衷是讓自己使用方便 有需要可以自行取用 不知道器材名稱可以直接拍照自己取名 (像我就很多叫不出來) https://i.mopix.cc/9Db1Oj.jpg 輕鬆紀錄每次的數據 https://i.mopix.cc/oEuiIm.jpg 檢視自己的訓練頻率 https://i.mopix.cc/kC0a39.jp
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ioop987  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-09
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[問題] 不收槓片及啞鈴橫放啞鈴塔 如題 這兩個行為都是我很難理解的asshole行為 我實在很不想以偏概全歸咎某間健身房 但我自己經驗都是小間的社區型和….萵苣 屢試不爽 1. 不收槓片 這行為還好理解 偷懶不想收刻意為之 上一個人也沒收 抑或是新手不懂禮節 無論哪種原因 都還算好理解這行為 雖然真的很asshole 但健工 成吉是幾乎沒看過 2. 使用的啞鈴橫放啞鈴塔上 這行為超莫名其妙 橫放的啞鈴違反手順 更難拿取 配上高度更不好拿 為什麼不把啞鈴拿到自己的bench去做？ 拿到自己的bench就算當八爪章魚也ok 反正遞減組人家就是
TSLA5566  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-05
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[討論] 減肥藥物(含猛健樂)停藥後復胖的研究 資料來源: https://www.bmj.com/content/392/bmj-2025-085304 Gemini摘要如下: 這篇文章是發表於《英國醫學期刊》（The BMJ）的系統性回顧與統合分析研究，標題為 **「停止體重管理藥物後的體重復胖：系統性回顧與統合分析」**（Weight regain after cessation of medication for weight management: systematic review and meta-analysis）。 以下是該文章的重點
button4  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-09
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[問題] 去健身房穿的鞋 開始去健身房 基本上不會用跑步機 平常會穿休閒鞋 運動鞋去 身為運動初學者 覺得穿什麼好像沒什麼影響 不過 1. 因為一般鞋子動輒三四千 現在又很多都用不耐磨的EVA材質 穿去運動覺得很浪費 2. 運動後會在健身房洗澡 要換鞋很麻煩 甚至因此思考是不是乾脆穿拖鞋涼鞋去運動 不過因為沒什麼概念 想請問 有什麼推薦的鞋子 種類(+品牌) 適合穿去健身房運動 然後脫襪子也好穿好洗(想洗完澡不等腳乾直接穿鞋走回家) 好穿便宜耐用不會造成運動傷害或潛在問題就好 -- 如果我想洗完澡直接穿著走回家呢 這年頭休閒鞋一堆
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D600dust  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-06
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[討論] 被一個胖子懷疑有沒有上猛健樂 這陣子滿奇特的一條新聞 就是一位政治人物瘦身有成 還拍美照 我是覺得還好 那種程度依照大量運動經驗的人 突然的改變生活作息 是很有機會做到的 不過讓一個看起來沒有訓練痕跡的胖子 大談有在運動的人有沒有上猛健樂 是不是一件很奇怪的事情？ ----- Sent from JPTT on my iPhone --
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x747  ·  健身 MuscleBeach  ·  2026-01-02
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[閒聊] 黃國昌變猛男要拍寫真！「鮪魚肚→六塊 黃國昌變猛男要拍寫真！「鮪魚肚→六塊腹肌」超狂對比照 https://news.nextapple.com/politics/20251231/C8F5E54CA8B48C2D43621B1D6B2D38B9 2025/12/31 12:27 記者 邱筠媜 綜合報導 【記者邱筠媜／台北報導】黃國昌今（31日）於臉書分享堅持運動一年的健身紀錄，並秀 出一張健身後擁有六塊腹肌跟之前鮪魚肚的對比照，影片中紀錄他的健身過程，包括去館 長健身房重訓、練柔道、騎單車。黃也透露，去年11月他體重94.6公斤，體脂率31
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pipiboygay  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-31
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[問題] 蛋白質一定要吃到體重1.5～2倍嗎？ 各位巨巨好！ 小弟有個疑問，蛋白質一定要每天吃到1.5到2倍的量嗎？ 另外休息日是否也要吃1.5～2倍的量？ 小弟我目前的蛋白主要依靠市售雞胸肉280～300克，純油煎配鹽和胡椒，然後再蛋白粉或者7-11蛋白飲補足，大概頂多吃到1.5倍足，但每天為了拼蛋白量也有點疲乏，所以詢問增肌「一定要每天」滿足1.5倍以上的蛋白攝取嗎？ -- Sent from nPTT on my iPhone 13 --
mangle  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-12-25

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