推 a28200266: 不用 真的訓練量大一年就會看出來了 10/08 14:58
→ a28200266: 只是起碼要練三休一 也就是一周起碼5-6天 10/08 14:58
→ a28200266: 喔 不過很多人只看手臂啦 手臂是真的要兩三年 10/08 15:04
推 a8312116: 他不是一個禮拜只練一天 還主要做有氧嗎 10/08 15:12
推 aa01081008tw: 很多能減個肥看起來稍微精壯就不錯了.更多的是越來 10/08 15:42
→ aa01081008tw: 越肥..就是飲食補品吃一堆其實訓練量根本沒這麼多XD 10/08 15:43
推 taikonkimo: 練三休一 訓練量還要大 也要看身體能否恢復啦...正常 10/08 16:05
→ taikonkimo: 上班族 光睡眠時間就不夠了 還要找機會吃夠營養 10/08 16:06
→ taikonkimo: 還是建議一開始別在意成效 先能持續練最重要 10/08 16:07
→ taikonkimo: 等發現自己的生活 可以適應更強的訓練 自己也有野心要 10/08 16:07
→ taikonkimo: 更好身材 再走強度更高的訓練 10/08 16:07
推 saintlin: 他這部就是為拍而拍吧，有的網紅是真的為了改變體態但也 10/08 16:29
→ saintlin: 順便就當題材來源一舉兩得，可是啾啾鞋這部就真的像硬 10/08 16:29
→ saintlin: 拍衝流量。 10/08 16:29
→ cubegaga: 每個人工作壓力生活作息恢復條件都不一樣 你怎不說科技 10/08 16:37
→ cubegaga: 尻下去 半年就看得到效果 呵呵 10/08 16:37
推 x747: 他這一部就是題材很好 但決心稀爛的代表啊 10/08 16:38
→ x747: 看看隔壁的統神 從約蹦闆到比賽體態差多少 10/08 16:38
推 andy51606: 他算好的吧 看看最頂的前代言人史坦萊 10/08 16:56
推 running9977: 他滿勇敢的，幾乎沒成果也要拍 10/08 17:26
→ doglegbow: 也是看原本狀況吧！肌肉本來就長很慢，假如原本有一定 10/08 17:29
→ doglegbow: 肌肉量的話，幾個月減脂下來，體態就差很多了 10/08 17:29
推 yawenla: 其實健身也是要有訓練計畫，有系統安排菜單啊，不然亂練 10/08 17:31
→ yawenla: 真的沒效率，達不到目標體態就更容易放棄 10/08 17:31
→ a28200266: 對啊 所以是練的出來 只是其實大學生比較容易做到 要 10/08 17:33
→ a28200266: 訓練量高 要睡眠品質好 要飲食能量足夠 還要心情好沒 10/08 17:33
→ a28200266: 壓力 上班族不容易xd 10/08 17:33
→ a28200266: 每個人都有自己的人生 他很忙一周只能練一次那其實就 10/08 17:35
→ a28200266: 這樣 如果有因此變更健康其實也不錯了啦 10/08 17:35
→ Dwccc: …… 10/08 19:00
→ Dwccc: 真辛苦練一年就看的出來，有再練。 10/08 19:01
→ Dwccc: 練錯才會看不出來 10/08 19:01
→ Dwccc: 不要再那邊說啥年紀大，除非已經50歲以上了。 10/08 19:03
推 kee32: 網上科技教練都說幾個月見效 10/08 19:19
推 renna038766: 不用那麼久 刻苦訓練+頂級教練帶+飲食正確 2-3個月就 10/08 20:03
→ renna038766: 有明顯成果了 最好的例子是NBA休賽季 很多人直接撞一 10/08 20:03
→ renna038766: 圈 10/08 20:03
→ cubegaga: 拿沒在運動的普通人跟NBA選手比較 有趣。 10/08 21:38
推 a1121210: 拿NBA等級的團隊 營養及運動教練 還有那個頂級飲食來比 10/08 21:57
→ a1121210: ？ 10/08 21:57
推 WanCa: 沒人帶第一年幾乎都是瞎練啦 光是學會用對肌肉感受和出力就 10/08 22:15
→ WanCa: 要多少時間了 而且越練越餓 飲食不管根本同步變胖== 10/08 22:15
推 blackbear21: 看看蛇丸…我還真的不知道他練了甚麼 10/08 22:28
推 Guoplus: 拿統神來講要不要看他現在什麼樣子了 10/08 22:35
→ Guoplus: 還不用講他出場費拿好幾百萬 10/08 22:36
推 taikonkimo: 蛇丸其實都有分享訓練影片 深蹲也是破百水準 還是有 10/08 22:41
→ taikonkimo: 在練啦 但他影片全都是吃吃喝喝 很難飲控 10/08 22:41
推 millylu0711: 認真練一年有練對的話，不可能看不出來，但前提是練 10/08 23:25
推 yawenla: 蛇丸瘦很多啊 10/08 23:26
→ millylu0711: 對和吃對，不然瞎練當然看不出來 10/08 23:26
→ millylu0711: 沒認真練當然更不可能練對和吃對，看的出來才奇怪 10/08 23:27
推 XXPLUS: 蛇丸有縮水啊，以前是超大隻，現在是普通大隻 10/09 00:11
推 popq7894: 隨便划水其他不用改就能有80%改善真假 10/09 00:30
→ Guoplus: 蛇丸還有一個風險是真的瘦了影片可能會變難看 10/09 00:48
推 renna038766: 統神原本瘦到98現在回到快120 蛇丸現在好像90幾？ 10/09 06:11
推 yykk3210: 蛇丸怎麼可能90幾... 10/09 06:14
推 why8ther: 不用吧 體脂低的半年就夠了 如果本來有在運動 神經連結 10/09 10:32
→ why8ther: 比較好 那更快 10/09 10:32
推 patty0702: 光是可以每天固定時間去運動有這個習慣就比很多人好了 10/09 13:50
→ patty0702: 以前跟我一起去WG的很多同事都已經消失躺在家廢了 只剩 10/09 13:50
→ patty0702: 我還在練 10/09 13:50
推 ChrisDavis: 有在練真的三個月身型就會比他狀態好 10/09 17:42
→ ChrisDavis: 蛇丸拍片都有說 沒拍片在吃的時候都是吃水煮料理 10/09 17:43
推 a1121210: 哈哈哈 水煮讓我想到水餃的新聞 10/09 17:55
→ a1121210: 還有火鍋 10/09 17:55
推 trnet433: 練到讓別人明顯看得出來不用兩三年好嗎，方法用對一年 10/09 19:57
→ trnet433: 內一定有 10/09 19:57
→ XXPLUS: 同居人看不出來的啦 10/09 22:43
推 denny41606: 瘦子才是 如果是胖壯的 兩個月就可以了 10/10 13:40
推 gm3252: 練一年看不出來，飲控比較重要 10/10 14:14
→ gm3252: 飲控兩三個月就會很明顯了 10/10 14:14
→ a28200266: 通常我聽到一般人吃水煮都會覺得這種減肥會失敗XD 10/10 17:49
→ a28200266: 又不是比賽選手 我自己減脂也都是少油煎 水煮唷... 10/10 17:50
→ a28200266: 撐得下去那我很佩服啦 10/10 17:50
推 XXPLUS: 所以猛健樂這種根源上的介入很厲害，直接把人弄到沒食慾 10/10 18:14
→ XXPLUS: ，沒食慾的前提下你燒烤跟水煮吃起來都差不多，也吃不多 10/10 18:14
→ XXPLUS: ，比縮胃手術還有效，很多人縮了胃或埋氣球，食量變小但 10/10 18:14
→ XXPLUS: 嘴還是一樣饞，吃著吃著又把胃撐大了，根源上沒解決 10/10 18:14
