→ jasonis08: 你四點多不睡覺還在想何立安是什麼情況？ 05/16 07:49
推 wen12305: 大夜班保全的工作通常很閒 05/16 08:26
推 TaiwanNeko: 有在練深蹲硬舉的，轉跑步輕輕鬆鬆，強度差太多了 05/16 08:41
→ TaiwanNeko: 而且想跑步的人最好先練過腿，降低跑步受傷機率 05/16 08:41
→ XZXie: 流量密碼又來惹 05/16 08:43
推 drinkmywater: 你是不是都看著他做壞壞的事 05/16 08:50
推 dakkk: 還有腹肌 05/16 08:53
推 heavenbeyond: 開始有氧確實值得稱讚 05/16 09:22
→ heavenbeyond: 但 要說他的臉型有「稜線」，實在太超過了。 05/16 09:22
→ heavenbeyond: 這是他三天前的影片截圖，所謂的「稜線」在哪啊？？ 05/16 09:22
→ heavenbeyond: ？ 05/16 09:22
→ rsreason: 甲？ 05/16 09:53
推 qb110425: 你暗戀他好幾年了吧 05/16 10:47
→ sGuitar: 半夜不睡覺想著何立安，好澀… 05/16 11:05
推 rtoday: 我覺得他滿像柯南裡面的小嶋元太 05/16 11:23
推 kee32: 會黑的依然黑，會酸的依舊酸，其實沒什麼好講的 05/16 12:25
推 kenkenken31: 變好多喔，以前完全是看不起有氧那邊的，觀點就健身 05/16 12:39
→ kenkenken31: 房練肌力大於一切 05/16 12:39
→ FlynnZhang: 荷莉．安 05/16 12:54
推 aa01081008tw: 以前鄙視有氧.現在做得比誰都兇.以前聽他的不知道做 05/16 12:56
→ aa01081008tw: 何感想.一切都是生意..最蠢的是還在護航.他沒鄙視XD 05/16 12:57
推 Iversonshao: 何老師 在大學的時候記得很瘦 技擊類專項怎麼可能沒 05/16 13:25
→ Iversonshao: 在有氧 05/16 13:25
推 socool0714: 他好像有說自己體脂大約12左右？有點忘了如果真的 05/16 13:25
→ socool0714: 話，全身的確都是看起來很精壯沒錯 05/16 13:25
噓 cubegaga: 你到底多愛他啊 05/16 13:31
推 acegikmp: 以前聽他的現在就繼續聽他的加入有氧訓練啊，人又不是不 05/16 13:36
→ acegikmp: 會改變 05/16 13:36
→ acegikmp: 還是你是以前聽他的，然後身體出了不可挽回的差錯？這樣 05/16 13:37
→ acegikmp: 我可以理解為什麼這麼恨他 05/16 13:37
推 ameko147: 人老如果不做醫美 運動就會是最值錢的凍齡方法~ 05/16 13:45
推 ntc039400: 健力轉慢跑主要都是怕心肺跟不上吧？兩種鍛鍊心臟的方 05/16 16:25
→ ntc039400: 法不是同一模式。 05/16 16:25
→ jimmyfk: 可能發現肌肉愈多也不會愈長壽, 但Vo2Max則是愈高愈長壽 05/16 16:31
→ jimmyfk: 與其花大把時間練對壽命沒幫助的贅肌, 不如把Vo2Max練高 05/16 16:31
推 WantFxxk4X: 畢竟有氧項目才是何強項 河裡 05/16 16:46
推 Asucks: 年紀越大，體重就不能過高，因為器官也都變老了 05/16 16:50
推 cemin: 老了啊 年紀越大越能感覺心肺無力 需要增加有氧 05/16 19:53
推 ayumi001: Vo2Max 只慢跑最好會提高啦，要靠HIIT 05/16 22:38
→ jimmyfk: 慢跑對於速度的追求, 猶如肌力訓練對重量的追求. 想提速 05/16 22:57
→ jimmyfk: 的人自然會去練間歇, 雖然Vo2Max也有天花板, 但比肌力訓 05/16 22:57
→ jimmyfk: 練 05/16 22:57
→ jimmyfk: 的人額外練hiit有效率多了, Vo2Max是紮紮實實穩定在提高 05/16 22:57
推 sn245763: 對沒底子的初學者，慢跑也能提升Vo2Max，就跟徒手重訓也 05/16 23:51
→ sn245763: 能提升肌力是一樣道理，只是很快就會碰到天花板，但對練 05/16 23:52
→ sn245763: 健康的人來說，這個天花板就已經綽綽有餘，要比賽、拚成 05/16 23:52
→ sn245763: 績的，才需要高強度訓練去破Vo2Max。 05/16 23:53
推 j0958322080: 可能健身的商機不夠了吧 05/17 00:12
推 doglegbow: 只慢跑也是能提升無氧閾值跟VO2MAX阿！只是效率問題而 05/17 01:04
→ doglegbow: 已！到後面有邊際效應！ 05/17 01:04
→ UCCUplz: 難怪大家都說黑粉才是真愛粉 05/17 10:41
推 cemin: 全馬半馬完賽練ZONE 2 提高PB練Vo2Max 先完賽才有PB可言 05/17 18:47
推 AccLaborGo: 以前到現在頭怎麼變尖了 05/18 16:27
推 fim: 那我問你 05/18 17:44
推 littlebun: 真愛 05/18 17:59
→ tungpayton: 高強度如HIIT 是可以快速提升vo2max，但主要還是訓練 05/20 09:25
→ tungpayton: 量，能夠堆疊高訓練量還是強度適中的有氧才有辦法提 05/20 09:25
→ tungpayton: 升vo2max的天花板，但現代人時間緊湊HIIT可謂折衷的 05/20 09:25
→ tungpayton: 好辦法 05/20 09:25
推 chxptt: 他之前全力著重在增肌那時期，被人笑豬頭跟沒說服力，就 05/20 22:40
→ chxptt: 慢慢轉型了 05/20 22:40
→ ciplu: 臉整個瘦下來 06/04 09:03
