→ k5863014: 休息 10/19 21:51
推 koujei: 可以去健身房休息，待在那個空間會讓你安心的話就去唄 10/19 21:52
→ f9022007: 沒病的話，有時候熱身一下精神就慢慢上來了 10/19 21:52
→ f9022007: 但如果是生病的話就先休息吧 10/19 21:53
推 hosighle: 因人而異 有時候做些輕鬆的重量或訓練 身體感覺更好就去 10/19 21:53
→ f9022007: 狀態不好可以輕鬆動動會比直接休息好 10/19 21:53
推 Kaisa: 我還是會去啦 熱身完開始做就會好一點了 頂多降重少動作 10/19 21:59
→ Kaisa: 不然我都下班練 說真的一個下班死社畜狀態能多好 10/19 21:59
→ nomorethings: 照去，降重量到你覺得不會受傷為止 10/19 22:55
推 sleepyrat: 按時繳費就好，人不用到~ 10/19 22:58
推 rick6304: 容易受傷 10/19 23:03
→ yiao: 我如果真的很想去的話 找一些平常沒做的有氧玩玩 沖個澡 10/19 23:37
→ bobocatcat: 建議不要 受傷機率大增 效率也很低 要練有的是機會 10/19 23:48
推 drinkmywater: 休息 這種狀態很容易拉傷 10/19 23:52
推 DALUGI: 休息 頂多跑步機上走一走就好 10/20 00:22
推 a28200266: 不用 健身是好幾年的是 少健一天沒差 10/20 00:34
推 yaeida: 睡飽吃好再去練狀態更好 10/20 01:25
推 qsef5: 輕鬆亂練，改玩新看到的動作 10/20 01:27
→ minoru04: 狀態不好會容易傷 然後就會更不好 10/20 01:41
推 yawenla: 我覺得是要看真的身體疲倦還是只是懶懶的 ，如果真的身 10/20 02:08
→ yawenla: 體很累那就是先休息 10/20 02:08
→ yawenla: 如果只是懶洋洋的通常去健身房熱身完就會好很多了 10/20 02:09
推 bluebluelan: 去 反正你練久了大概也知道自己狀況在哪 10/20 03:53
→ bluebluelan: 真的不行 你熱身組就知道自己不行 當天就當deload 10/20 03:54
→ guanluvsquat: 你要先分清楚是心理倦怠還是生理疲憊啊= = 10/20 06:49
→ guanluvsquat: 後者就放過自己好好休息吧。 10/20 06:50
推 iamgodisme: 好好休息 就算休一個月沒練肌肉也不會掉多少 10/20 07:53
推 supahotfire: 可以去健身房走走跑步機、去洗很久的熱水澡也不錯 10/20 08:09
推 jasonis08: 直接找藉口休息，爽到不行，休幾天你會發現你更想練 10/20 08:19
推 adolph666: 休息阿 有差這天? 10/20 08:22
推 dear0106: 不要做自由重量恍神可能會出意外，狀態不好 10/20 08:25
→ dear0106: 就在跑步機慢走有氧順便看健身房妹子吧 10/20 08:25
推 bustinjieber: 心靈上的不好，那不用勉強， 10/20 09:04
→ bustinjieber: 生理上的不好，可以去，重量自己調整， 10/20 09:04
→ bustinjieber: 熱身完再決定今天要怎麼搞 10/20 09:04
推 Asucks: 人生很長，你身體不會因你練這一天就變好，卻很可能受傷 10/20 09:39
→ gigi030507: 去健身房休息。這樣2個目的都有達到 不香嗎？ 10/20 09:41
推 archon: 有的時候，倦怠的心情會在走出家門的那一刻消失 10/20 10:26
→ archon: 但如果整個訓練過程都很不開心的話，還是放過自己吧 ._. 10/20 10:26
推 fight40520: 做輕鬆的有氧然後回家睡覺 10/20 10:36
→ rsreason: 當然要 會費都繳了大不了紙去肛交 10/20 10:38
推 smallninja: 休息也是訓練的一環 10/20 10:46
推 naxx00791: 休息呀 不然勒 你也不會因為這一天掉肌肉 10/20 10:49
→ bobocatcat: 吃睡練 10/20 10:53
推 MixBear: 休息啊 肌肉一陣不練又不會不見 10/20 11:22
→ acegikmp: 你的人生沒有其他樂趣再來這樣勉強自己吧，不健身我多的 10/20 11:38
→ acegikmp: 是事情可做 10/20 11:38
推 tengsan: 非要去禁做自由重量，就機械式上打混或跑步機上發呆就好 10/20 12:05
推 ayue: 休息騎個飛輪，有動就好 10/20 12:16
推 LVE: 走路 10/20 12:19
→ EulerFormula: 裝水 走跑步機 看妹 洗澡 回家 10/20 12:23
→ s2500205: 休息，除非去心情能放鬆 10/20 13:03
推 RicFlair: 是在堅持什麼 10/20 13:04
推 fim: 假如是下班回家的途中有順路，我會進去擼個（鐵）10分鐘 10/20 13:24
→ nervrain: 睡覺睡不夠吧 10/20 13:39
→ tndh: 如果只是習慣當NPC的話 就去裝水 拉拉筋吧 練的話容易受傷 10/20 14:50
→ Wingedlion: 失眠破病狀況低於5成水準都別練 想睡去睡第1要務 10/20 16:43
推 ameko147: 可以試身體情況覺得是否持續運動啦 10/20 16:51
→ ameko147: 不然就減輕運動組數或重量 如果我身體恢復較慢 10/20 16:52
→ ameko147: 也會去worldgym做有氧或團課運動交替 10/20 16:52
推 a55665203031: 有頭暈頭痛就不要，只是懶洋洋等做完一組狀態就回 10/20 18:12
→ a55665203031: 來了 10/20 18:12
→ arms6806: 狀態不好擼管就好 10/20 18:33
推 gg112: 不舒服就不要去健身 不要勉強自己身體 10/20 19:41
推 kenkenken31: 當然休息阿,體況差做自由重量真的是嫌自己人生太順遂 10/20 19:52
推 yawenla: 我有一次身體累有點不舒服，但還是硬去運動以為流汗會比 10/20 19:55
→ yawenla: 較好，結果隔天病三天...所以真的身體需要休息就休吧 10/20 19:55
→ yawenla: 就抓到身體舒服的節奏就好，也要分的清楚是懶還是累還是 10/20 19:56
→ yawenla: 運動過度 10/20 19:56
噓 rick102233: 皮質醇爆高 當天的訓練是倒扣的啦幹 10/20 20:25
→ rick102233: 想要減肌增脂順帶受傷就來吧 10/20 20:26
推 chinni: 之前都硬幹發燒也要去練 10/20 20:37
推 alloc: 休息啊 deload啊 不然去裝水洗個澡或是散步看個妹都行啊 10/20 21:36
推 nervrain: 樓上好幾位鄉民都苦口婆心 10/20 22:23
推 toro077: 練健康休息就好了 少練幾天不會掉啥肌肉 真的要去也可以 10/21 01:24
→ toro077: 做輕度點的運動 像我會在萵苣踩橢圓機邊追新番 10/21 01:24
推 lilCbum: 休息啊 10/21 02:21
推 jesuskobe: 皮質醇高的狀態身體是優先累積脂肪消耗肌肉 10/21 08:40
→ jesuskobe: 所以不是做越多越好,真的累了不如別練好好休息紓壓 10/21 08:40
推 bingeorz: 休息，補充營養品，調整幾天後看狀況 10/21 09:50
推 bluecsky: 降低強度跟量 或是好好休息 10/21 09:58
→ bluecsky: 其實長期來看，本來大概就在一段時間的持續訓練中就要 10/21 09:59
→ bluecsky: 穿插減負或是休息期 10/21 09:59
→ bluecsky: 狀態不好表示你可能近期太累了，好好休息才是王道 10/21 09:59
推 js52666: 去裝水洗澡啊 10/21 10:07
