推 minoru04: 柔道 巴西柔術 MMA 每天要搬動人類的體重要不壯也難 10/12 00:47
推 kee32: 四個月怎麼夠？ 10/12 00:48
→ yiao: 先從團課瑜珈或皮拉提斯開始吧 10/12 00:56
方便問什麼從兩個開始呢
推 tilthend: 拳擊推拳鬪 10/12 00:58
→ gigi030507: 4個月。打藥比較快。 10/12 01:20
推 wadechen: 打球會開心就多打球呀 10/12 01:22
→ wadechen: 四個月下來體能一定比現在好 10/12 01:23
推 alpho: 自己的體驗是先養成運動習慣 在家徒手會分心會懶 所以去運 10/12 01:31
→ alpho: 動中心，固定式的器材都很好上手 那邊也做不了運動以外的事 10/12 01:34
推 renna038766: 就找有趣的運動吧 騎單車 跳街舞 抱石 爬山 10/12 06:16
推 a1121210: 四個月 大概可以入門 完成初階課程 10/12 08:28
推 asd70208: 新手最好的運動就是游泳 不會游的話憋氣打水小一小段 持 10/12 08:30
→ asd70208: 續幾次全身都能運動到。 有些健身房會有免費或小額體驗 10/12 08:30
→ asd70208: 課可以諮詢看看 不建議自己亂練 重訓有人帶比較好入門不 10/12 08:30
→ asd70208: 然9成時間都會浪費掉 10/12 08:30
推 a1121210: 我看我上的舉重課要十堂的初階課後才能報名中階 10/12 08:32
→ a1121210: 不過我已經練了快一年 還是初階 10/12 08:33
推 RicFlair: 幾歲 現在身體狀況差到什麼地步 體力如何 有沒有受傷 10/12 09:27
→ RicFlair: 資訊給多一點其他人才比較好給建議 不然也就蝦雞巴建議 10/12 09:30
推 wseedw: 四個月，一週重訓教練課兩次，另外三天游泳或跑步 10/12 09:46
→ EulerFormula: 4個月 期望不要放太高 拿來探索方向剛剛好 10/12 10:31
噓 chichi32: 四個月就要穿衣顯肌肉 10/12 10:34
噓 rsreason: 小心練太撞 10/12 10:54
推 ceca: 玩水， vr，爬山 10/12 10:54
→ ceca: 不過會把自己搞得很累就是了 10/12 10:54
→ ceca: 一直玩一直玩一直玩 10/12 10:55
推 yenkuass: crossfit 都是體能怪物 10/12 10:55
→ NICK992: 戰地6打四個月 養身就打game練鍵盤 不亂動搬啥舉啥有的沒 10/12 11:10
推 MarkZuck: 先從自己開心的打球開始會最持久 10/12 11:39
推 phost: 先去給醫生看看吧 10/12 11:40
→ guanluvsquat: 我覺得你應該想的是長久可行的計畫。 10/12 11:47
→ guanluvsquat: 之後回去工作也能持續運動最好。 10/12 11:48
→ guanluvsquat: 啥都不會可以去健身房爬坡，讚。 10/12 11:48
推 ceca: 烏俄戰場看太多,玩戰地六好不適應. 10/12 11:59
→ ceca: 戰場不是長那樣的..XD.. 10/12 11:59
→ ceca: 該不會一堆人打電動打太多以為打仗就是那樣吧..會死很快喔. 10/12 12:00
推 sm981512: 四個月想太多 10/12 12:15
推 H9: 天熱能游泳，天冷去爬山 10/12 12:21
推 a92allen: 4個月夠了， YT隨便搜都有3個月體態改造的紀錄片，4個 10/12 12:45
→ a92allen: 月說不上長，但也足夠讓身體產生一些變化了 10/12 12:45
→ Iversonshao: 搬磚 可以賺錢 也可以練身體 10/12 13:10
推 Momsoup5566: 先按摩 瑜珈皮拉提斯之類的比較好 10/12 13:14
推 Kindle777: 卡波耶拉 10/12 13:16
推 ceca: 要進入不能玩水的季節了,溪水都變好冰,海水下潛3公尺也很冰. 10/12 13:22
→ ceca: 但是南橫還沒通,小關山林道聽說也還沒開放.. 10/12 13:22
→ ceca: 好無奈. 10/12 13:22
推 jjiansh: 四個月能養成運動習慣比較重要 10/12 13:25
※ 編輯: eigenvalueqq (27.51.72.9 臺灣), 10/12/2025 13:26:04
推 wen12305: F數字那種HIIT可能滿適合你的，CrossFit太難 10/12 13:34
→ arms6806: 四個月鏟子超人 10/12 13:43
→ yiao: 按你文章內容 先把身體做拉伸動作先放鬆 10/12 13:46
推 davidwu1111: 先去運動按摩把身體僵硬解決會舒服很多，再考慮健身 10/12 14:09
→ davidwu1111: 把身體的功能性練回來，亦可同時進行，應該比你說的 10/12 14:09
→ davidwu1111: 球類運動更貼近你的目標 10/12 14:09
推 WanCa: 拳擊 爬山 室內攀岩之類的應該比較符合你的需求 讓全身都動 10/12 14:38
→ WanCa: 一下 有空再和朋友打個球 健身房應該先不用考慮 10/12 14:38
→ KJK7: 找自己可以持續的運動作，例如上午去大學運動場跳繩跑步， 10/12 15:07
→ KJK7: 下午游泳，晚上跟fb球類社團。 10/12 15:07
推 gs00001: 1.你要先把你身體肌肉放鬆、肌膜拉開，一定要去給專業人 10/12 15:16
→ gs00001: 士處理，這不處理會影響你接下來的體能訓練，而且會受傷 10/12 15:16
→ gs00001: 。 10/12 15:16
→ gs00001: 2.處理完身體問題，找你最喜歡的運動，四個月看不出來肌 10/12 15:16
→ gs00001: 肉啦，至少要一年以上，我是健身＋羽球，有健身的話，在 10/12 15:16
→ gs00001: 找羽球教練精進一年， 10/12 15:16
→ gs00001: 可以贏場上很多人。 10/12 15:16
推 b54102: 跑步 健身 登山就可以了 10/12 15:24
推 fim: 先從開心(對自己來說)的運動，能維持一兩個月再說 10/12 15:49
推 keepgoingKH: 除了運動，看有沒有什麼比較難受或有前置作業的手術 10/12 15:54
→ keepgoingKH: 或健康檢查要不要順便做，像是拔智齒、大腸鏡之類 10/12 15:54
推 transfixgod: 運動是長久的。這四個月就拿來建立運動習慣吧 10/12 16:01
推 botnet: 先睡好 10/12 16:01
