推 RodrigueZ810: 不要直接戒 逐步減量 慢慢養成習慣就不愛吃了 05/31 18:19
→ RodrigueZ810: 我以前也是只喝含糖飲料不喝水 三餐都想配炸物 05/31 18:20
→ RodrigueZ810: 先改成一半飲料一半水 一餐炸物 習慣了再減量 05/31 18:21
→ RodrigueZ810: 現在已經幾乎完全不碰含糖飲料 炸物也久久碰一次了 05/31 18:21
推 dakkk: 買100堂教練課 心疼就會去了 05/31 18:25
→ e7878872000: 想吃就吃 真的想戒的時候放在你面前也不會吃了 05/31 18:28
推 jior: 不要太極端就好了，不要那種一控制就突然吃的超健康乾淨， 05/31 18:49
→ jior: 然後一受不了就爆吃，越減越肥，不如不減 05/31 18:49
推 kee32: 這種事要慢慢來，偶爾會暴走，也不要給自己太多苛責，難免 05/31 18:58
→ kee32: 的 05/31 18:58
推 davidwu1111: 以代糖代替真糖，以肉類（牛排/去皮烤雞）代替低端 05/31 19:01
→ davidwu1111: 炸物 05/31 19:01
→ davidwu1111: 逐步戒除 05/31 19:01
推 a28200266: 含糖可以改成代糖 聚餐當天前後就少吃甚至不吃 05/31 19:08
→ kenkenken31: 油炸和糖類真的要直接禁,但點心還是可以吃,選一下 05/31 19:09
→ a28200266: 健身畢竟是長期事業要的是習慣 短期暴瘦沒意義 05/31 19:09
→ kenkenken31: 從超甜的先改吃鹹的之類的 05/31 19:10
→ a28200266: 如果喜歡吃速食可以自己做 自己做用的材料更乾淨 而且 05/31 19:11
→ a28200266: 看到製作過程用的油自己也會有個警惕 05/31 19:11
推 CityRanger: 零卡可樂 蘋果蘇打 屯個幾箱在家當飲料 05/31 19:52
推 kenkenken31: 不知道原PO喜不喜歡白麥汁,我有一陣子買這個解飲料癮 05/31 20:06
推 a1121210: 可樂的話 從加冰塊一杯配一杯白開水 第二階段 含糖可樂 05/31 20:15
→ a1121210: 配無糖可樂加水 最後就是無糖加水 05/31 20:15
→ a1121210: 不過白開水太無聊就會加氣泡水 05/31 20:17
推 a1121210: 炸物跟速食 一週一次 還要是有運動的熱量盈餘 運動越多 05/31 20:20
→ a1121210: 盈餘越多 可以吃越多 但絕對只能少不能多 05/31 20:20
推 wen12305: 把自己壓力搞到心理壓力這麼大，反而比肥胖還傷身，何必 05/31 20:23
→ wen12305: 呢 05/31 20:23
推 a1121210: 今天才有人問我無糖可樂沒比較健康 我回對啊 但是可以吃 05/31 20:24
→ a1121210: 更多 小薯條+含糖可樂=大薯條+無糖可樂 05/31 20:24
→ guanluvsquat: 根本不用戒啊？運動飲控是終身的，有聚餐就放開吃 05/31 20:27
→ guanluvsquat: ，平時認真就是了。 05/31 20:27
→ guanluvsquat: 昨天吃完把費爆噴兩公斤的人路過，但其中一定很多 05/31 20:27
→ guanluvsquat: 水分啦。 05/31 20:27
推 aa01081008tw: 有什麼好戒的? 運動不過就想不健康的活久一點.該享 05/31 20:29
→ aa01081008tw: 受就享受..真打算一輩子當苦行僧喔? 人生意外很多的 05/31 20:29
推 jojozp06: 你不運動也是忍不住想吃，不如當作就是為了放心吃才去運 05/31 20:35
→ jojozp06: 動的 05/31 20:35
推 qazxc312: 人生幹嘛過那麼苦？不想忌口就接受自己變胖 05/31 20:44
推 kkkppp: 就一陣子管得住嘴，過一陣子管不住，然後又管得住，反覆上 05/31 21:07
→ kkkppp: 一年二年就會習慣少吃 05/31 21:07
推 hisayoshi: 看到變肥、皮膚變差的自己後就能自然克制下來了 05/31 21:08
推 usualforward: 你花了多少時間胖 就要花多少時間瘦下來 別急 05/31 21:46
推 wseedw: 才一個禮拜就肚子消很多？ 05/31 21:53
推 archon: 每天量體重，看到數字一直降，有成果就有動力堅持下去 05/31 22:13
推 boyinfish: 其實久了就自然不會碰了，你應該時間不久 05/31 22:37
→ boyinfish: 已經好幾年沒碰白米飯的路過... 05/31 22:37
推 sn245763: 自律違反人性，好好當個快樂肥宅就好。 05/31 22:54
推 turkiali01: 問就是降低頻率先 05/31 23:00
→ DareJ: 時間太短了 時間一久就變習慣了 根本不會想吃糖 05/31 23:10
→ DareJ: 而且我覺得漸進式比較好 突然極端都撐不久 05/31 23:11
→ DareJ: 一旦練起來 其實偶爾吃一點也沒差 05/31 23:11
→ RicFlair: 多出國 我每次都為了在國外能毫無顧忌享受美食努力克制 06/01 00:46
推 Azimech: 不要走極端，一個禮拜吃一兩次，對自己心理健康更有幫助 06/01 01:44
→ Azimech: 。 06/01 01:44
→ Azimech: 現在的我還是愛吃高澱粉，不過身體會自動抗拒含糖飲料跟 06/01 01:46
→ Azimech: 炸物XD 06/01 01:46
推 jimmyfk: 萬般皆苦, 唯有自渡. 方法再多, 本人做不到也是白搭... 06/01 02:10
推 gaojin801212: 花錢打猛健樂吧。會變成要硬吃食物 06/01 09:22
→ rnmm: 看標題以為是別種慾望，點進來怎麼是食慾 06/01 10:11
推 idareyou: 同樓上 看標題以為是要禁打炮 06/01 10:35
推 sleepyrat: 可能對你自己來說，當肥宅比較快樂~ 06/01 11:35
推 LVE: 錢給別人管，餐給別人買。以上分享 06/01 11:54
→ NICK992: 代謝好不知胖感受;天生麗質不諳化粧整形知識 06/01 12:17
→ NICK992: 地板高不用猛練硬練;思路健全想的通不懂憂鬱症源xd 06/01 12:18
推 denny41606: 因為你沒看到腹肌 看到你就不會想要亂吃了 06/01 13:24
推 doors8000: 飲控是長期要融入生活中的，沒有要比賽也不需要每天吃 06/01 14:03
→ doors8000: 到這麼嚴格乾淨，跟朋友家人聚餐就還是吃呀，人生工作 06/01 14:03
→ doors8000: 很苦了偶爾週末放縱還好啦！就平常自己吃再控制就好啦 06/01 14:04
→ doors8000: ，看一週總熱量，你勢必要在飲食/熱量/情緒/生活中找 06/01 14:04
→ doors8000: 到平衡，含糖飲料可以用美粒果的蘋果蘇打取代，很好喝 06/01 14:04
→ doors8000: 唷 06/01 14:04
推 kenhiro5566: 越克制越容易反彈每周安排一餐隨意吃 才更能持續下去 06/01 14:09
→ kenhiro5566: 我自己作弊餐前除了重訓外還會多上WG的有氧課 增加一 06/01 14:09
→ kenhiro5566: 點熱量消耗 06/01 14:09
推 Spinner3: 減肥是跑馬拉松不是100公尺，懂得配速才撐得久 06/01 14:12
推 bustinjieber: 首先，說肚子跟臉消很多是假的， 06/01 14:47
→ bustinjieber: 不要自我安慰，兩個禮拜不會有什麼效果 06/01 14:47
→ bustinjieber: 正視自己就是沒辦法克制慾望， 06/01 14:48
→ bustinjieber: 然後接受事實，不要再想有的沒的。 06/01 14:48
→ bustinjieber: 真的想要改變的人不會發這種文， 06/01 14:50
→ bustinjieber: 不是網路上教你怎麼改變就會成功， 06/01 14:50
→ bustinjieber: 而是遇到一個契機點之後就會自動自發， 06/01 14:50
→ bustinjieber: ‘’發自內心想要‘’才有可能成功。 06/01 14:50
推 istoo1028: 除了精緻糖沒什麼好戒的 營養素有捏對就好 06/01 17:32
推 NiMaDerB: 不可能戒掉 只能減量 06/02 08:31
推 licklabium: 沒有在控制的 06/02 08:52
推 o012: 不用戒 只要專注熱量赤字 還有代糖是垃圾 06/02 09:18
→ o012: 糖就每天上限50g 不是不能吃 06/02 09:19
推 o012: 代糖那種垃圾只會讓你吃更多 06/02 09:22
