→ excercang: 肉 11/26 19:08
→ JustMeNU: 身體告訴你需要補充，克制住你就贏了。調整飲食保持足 11/26 19:11
→ JustMeNU: 夠營養又熱量赤字 11/26 19:11
推 babelon: 不放任何食物在辦公室+正餐吃飽+多喝水 11/26 19:41
推 Muilie: 沒救，管不住嘴原型食物又東挑西挑的話 11/26 20:15
推 a1121210: …….. 11/26 20:17
→ a1121210: 運動完都會體型變大變重 11/26 20:18
→ a1121210: 不知道跟肌肉充血補水有沒有關係 11/26 20:19
推 a1121210: 完全休息反而少了兩三公斤 11/26 20:21
推 blackvswhite: 吃肉 蛋白質 雞胸肉 蛋之類的 甜食那些拿來解嘴饞 11/26 21:54
→ blackvswhite: 通常會直接吃超過啦 除非可以接受那種 低熱量燕麥 11/26 21:54
→ blackvswhite: 餅之類的 11/26 21:54
→ blackvswhite: 水果可以 但一顆蘋果一根香蕉就好 台灣水果都超甜 11/26 21:54
→ blackvswhite: 適量攝取就好 11/26 21:55
→ s2500205: 管住口否則沒救 11/26 22:30
→ RCSTD03: 心態問題，覺得運動完就該好好犒賞自己，所以才會挑食 11/26 22:52
→ RCSTD03: 覺得自己可以放縱一下，而不是真的餓或胃口大開 11/26 22:52
推 azraelen: 辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼 11/26 22:58
→ azraelen: 餓 11/26 22:58
推 Dcupgirl: 零食可以改放堅果 11/26 23:03
推 c1inique: 不要放零食，很餓的話都吃水果，芭樂之類的 11/26 23:05
→ shane24156: 小番茄 11/26 23:28
→ molamolajump: 把你的零食丟掉 11/27 07:08
推 yoanzhong: 花生醬 尻爛 11/27 08:29
→ KJK7: 90趴以上巧克力？吃又苦又酸的，吃過需要喝大量的水，解食 11/27 08:37
→ KJK7: 慾又易飽 11/27 08:37
→ lovez04wj06: 為什麼一定得吃零食？你運動量有高到得吃零食嗎？ 11/27 09:02
→ lovez04wj06: 不喜歡吃的東西太多你不如就別吃，克制啥的根本就藉 11/27 09:04
→ lovez04wj06: 口而已 11/27 09:04
推 airhong: 蛋白質跟青菜可以克制食慾，不要吃澱粉或甜的... 11/27 09:13
推 petestar: 從「錢」下手，把買小零食的預算都砍掉，錢包別放太多錢 11/27 11:43
→ petestar: 有點小錢就容易買東買西又把自己吃胖 11/27 11:44
推 wu0966: 都爬完文，乳清茶葉蛋，豆漿好取得的好蛋白質都不愛，我看 11/27 12:04
→ wu0966: 只能胖下去，或者多花錢買蛋白棒這類的食物來取代零食 11/27 12:05
推 youGG: 健康便當一次買四個吃一整天就好了 11/27 12:14
推 s2500205: 這種管不住嘴巴的，用堅果當零食只會更慘 11/27 12:29
推 iamoldtwo: 生吃蘿菠黃瓜 11/27 12:51
→ excercang: 買貴貴的即食雞肉胸或里肌肉阿，不然就是自已在家調理 11/27 12:54
→ excercang: 好，隔天帶去公司的冰箱冰 11/27 12:55
推 sean910587: 運動一小時算個300大卡，你吃個小包餅乾或巧克力3包就 11/27 13:03
→ sean910587: 花光300大卡，不覺得很浪費嗎？我會選擇只吃個一包有 11/27 13:03
→ sean910587: 嘗到味道就很開心了 11/27 13:03
→ excercang: 每日整體蛋白質過低吧 11/27 13:20
→ excercang: 去除不喜歡的那3種後，正常的餐食蛋白普遍偏低 11/27 13:22
→ keiwear: 那就不要去運動就好了丫 11/27 13:50
推 dophin332: 吃肉 11/27 14:20
→ beryl098: 我不覺得那麼輕量的運動有到300卡，可能200卡都不到， 11/27 14:41
→ beryl098: 管不住嘴還是買大一點的牛仔褲吧 11/27 14:41
推 usoko: 肉和蛋 正餐多塞一點菜 點心時間會餓代表你菜吃得不夠多 11/27 15:14
推 cling54057: 我辦公室放小包30g栗子，吃完再喝水有飽足感！ 11/27 16:06
推 Jianshichen: 只能喝高蛋白，建議去買小包的一包一包試口味，選 11/27 16:19
→ Jianshichen: 分離乳清比較沒味道。 11/27 16:19
噓 killkids: 不要吃；或是放棄 11/27 17:22
→ killkids: 食慾這種東西忍個一段時間就習慣了 11/27 17:23
推 wwppee: 也可以買一些比較健康的零食取代公司的零食～ 11/27 20:59
→ capybaradash: 吃糖只會越吃越想吃,除非你控制量 11/27 21:35
→ capybaradash: 小熊餅乾跟pocky一盒也沒多少 11/27 21:35
推 faechai5566: 可以試試看減量呢 我女友也是一堆減脂食物都不愛吃 11/27 22:03
→ faechai5566: 後來他wg教練建議他把原本吃得先減量 雖然還是沒有吃 11/27 22:03
→ faechai5566: 的乾淨有效 但還是有一些幫助 11/27 22:03
推 FarkU: 我認為就是要懂得克制，健康的東西吃多也是會胖。 11/27 22:27
→ FarkU: 真的餓我會傾向好好吃均衡的一餐，而不是靠零食撐一下。 11/27 22:29
→ FarkU: 我除了長時間的耐力運動需要零食當行動糧或補給，不然一般 11/27 22:30
→ FarkU: 是幾乎不吃零食的。 11/27 22:30
→ kenkenken31: 冬天更難，只能靠意志QQ 11/27 22:47
→ Redadventure: 蛋白質吃夠比較不會餓 11/28 09:35
推 Gigoku: 真的想瘦零食餅乾含糖飲料都不要碰 11/28 12:30
→ Gigoku: 尤其是零食糕餅類加工食品會越吃越餓 11/28 12:30
→ charly4: 我反而是運動後 食慾會變小 11/28 13:28
推 FarkU: 我都自己做五穀麵包夾撒滿起司絲的牛肉漢堡片和番茄以及生 11/28 14:15
→ FarkU: 菜的三明治，然後再泡杯無糖果茶或單喝開水解油膩，宵夜吃 11/28 14:15
→ FarkU: 馬上想睡覺，常常飽到隔天中午。 11/28 14:15
推 doomster562: 餓的時候，可以選擇多喝水、咖啡、泡海帶芽湯、蒟蒻 11/28 16:32
→ doomster562: 或代糖食物，暫時騙騙你的胃，吃東西時嚼很久，也可 11/28 16:32
→ doomster562: 以增加一點飽足感 11/28 16:32
推 Sally112285: 真的欸 運動後食慾大開+1 11/30 16:12
→ Sally112285: 但家裡現在很少買零食 減少吃的頻率 11/30 16:12
推 mangu: 多喝水 少吃零食 一定要克制你的嘴~ 12/01 20:26
推 ruby981206: 我是會吃一大顆芭樂，蠻有飽足感的 12/03 17:56
推 LuciusMalfoy: 真的會這樣 克制就會瘦了 但我......QQ 12/04 14:29
