[心得] 癌後運動增重

作者pppking (pppking)

看板FITNESS

標題[心得] 癌後運動增重

時間Tue Jan 24 22:14:19 2023

三個月增加5公斤剛過四十歲生日，身高174 2021得血癌 2021年八月骨髓移植出院體重54 出院後維持散步一小時運動習慣三餐正常吃體重拉到57後只來個感染感冒又瘦回去55 重覆數次去年11月起肚爛要突破增重開始每天爬台中大坑從軍功東山路走到大坑裡面繞基本時間2個半到四小時 https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg

沒幾天食慾大增每餐飯多吃一碗平常吃三餐餐間喝個優酪乳黑芝麻豆漿總體感覺是爬山刺激腿部肌肉時間拉長慢慢走下山通常很餓食量增加很多整天都想吃剛看體重62了開心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.135.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1674569661.A.839.html ※ 編輯: pppking (49.217.135.190 臺灣), 01/24/2023 22:16:13

推 TheodoreT: 哇在台中欸，谷關七雄有考慮嗎01/24 22:28

推 nashQ: 水啦恭喜欸01/24 22:30

※ 編輯: pppking (49.217.135.190 臺灣), 01/24/2023 22:31:23

推 a1121210: 加油 01/24 23:02

推 sophena1990: 推，祝原po以後都健健康康 01/24 23:05

推 julia761029: 爬山真的是好運動繼續健健康康地運動吧 01/25 00:01

推 cjchiu: 你直接重訓練腿然後補充熱量那增重才是有意義，只是爬山的 01/25 00:07

→ cjchiu: 純有氧反而是消耗熱量，除非你下肢已經是肌少症的程度，否 01/25 00:07

→ cjchiu: 則爬山很難促進增肌 01/25 00:07

推 sujuyu: 加油加油！ 01/25 00:34

→ pppking: 謝謝樓上各位 01/25 01:15

推 joepllee: 祝你健健康康，加油 01/25 01:58

推 boy1031: 推，建議能花五年達到體重74，腰圍84，趁你還年輕，可以 01/25 06:01

→ boy1031: 拼命進步，以備不時之需 01/25 06:01

推 wzw89712047: good 01/25 08:37

推 maluko411: 很不錯耶～運動完心情都會特別好，恭喜成功增重～ 01/25 09:23

推 llokioo: 加油 01/25 09:27

推 vivita: 你好棒，祝福你健康平安。 01/25 10:45

推 levs: 恭喜你這樣應該意思是要增肌不要脂對不對 01/25 12:22

推 seanidiot: 祝福原po健健康康 01/25 12:44

推 s860382: 過年期間看到這篇也很開心！ 01/25 14:27

推 e12518166339: 加油加油 01/25 16:45

推 eveno: 祝福你 01/25 18:34

推 serene0124: 加油~~ 01/25 19:00

推 watanabekun: 有做移植？如果有服用影響免疫力的藥物要特別注意保 01/25 19:09

→ watanabekun: 暖跟別超量訓練成免疫力低下，不然生病體力流失更多 01/25 19:10

→ watanabekun: 漸進式的中低強度溫和有氧應該是理想的選擇 01/25 19:10

→ pppking: 謝謝各位鼓勵本身是半合移植已停抗排斥藥不過移植五 01/25 19:46

→ pppking: 年內抵抗力跟小嬰兒一樣不高所以避免去室內人多空間 01/25 19:46

推 nina5758: 祝福原PO身體健康 01/25 20:03

推 levs: 好奇去年11月到現在這樣子有再感冒過嗎？ 01/25 20:19

→ levs: W大的說法剛好今天看有關日常身體保健的書有看到說運動選手 01/25 20:20

→ levs: 運動強度高反而容易造成免疫力下降容易得感冒 01/25 20:20

→ pppking: 還沒感冒我運動強度不高都走產業道路緩坡只是時間長 01/25 20:36

→ pppking: 聽歌慢慢走身體上有一些改變比如便泌過敏改善了 01/25 20:36

推 abcdef4: 可以多煮四神湯吃對脾胃好長肌肉快 01/25 20:41

推 watanabekun: 是的，有些耐力運動選手反而免疫力會較差，其實也是 01/25 21:09

→ watanabekun: 跟板上時常討論的能量分配有關係，資源一直被肌肉徵 01/25 21:10

→ watanabekun: 去燒、補給不足的狀況下，免疫系統就會餓到沒力上工 01/25 21:10

→ watanabekun: 我在板上看到極低熱量飲食低於BMR一律勸阻，就是因為 01/25 21:11

→ watanabekun: 有些壞處跟風險根本很難察覺，出事了才後悔不及 01/25 21:11

推 watanabekun: 血癌的各種療程跟事後調養真的辛苦，祝原PO身體健康 01/25 21:14

推 levs: 謝謝原po回答，能改善真好 01/25 21:32

→ levs: 也謝謝w大解說 01/25 21:32

推 Andriguez: 厲害！ 01/25 22:29

→ pppking: 謝謝W大有吸收到 01/25 22:35

推 timmyen: 祝身體健康！ 01/26 02:02

推 sunshinecan: 加油祝健康平安 01/26 04:04

推 u8102053: 新年新氣象，祝原po順利增重增肌 01/26 08:42

推 fickle85: 祝原po健康平安 01/26 14:18

推 legostar: 祝原po身體健康 01/26 14:19

推 egyptengland: 祝原po身體健康順利增重 01/26 14:26

推 Taichun318: 加油 01/26 14:57

推 sea130281: 同樣是台中人，我只會爬九號步道而已 01/26 15:02

→ MOONY135: 加油 01/26 20:28

推 shinshow: 九號十號小廢物+1 01/27 10:24

推 accordingto: 看了你的文章很感動加油 01/27 11:51

推 freshbud: 加油 01/27 22:37

推 vuncent: 給推祝福平安快樂 01/27 22:56

推 tracytsui: 祝原PO身體健康 01/28 10:41

推 goro18: 祝原po健康平安 01/28 12:19

推 Dontco: 加油 01/28 15:43

推 chenhongen: 你超強 01/28 17:48

推 wale1128: 加油祝福原PO 01/28 19:00

推 crazy1988: 推!!!厲害!! 01/28 22:58

推 itieQ: 恭喜 01/28 23:37

推 MeiLoveEason: 祝原po身體健康 01/29 02:06

推 icypenguin: 辛苦了，祝福你一切平安健康 01/29 14:34

推 RS9527: 好強… 很激勵人心加油 01/29 16:49

推 kuo3027: 加油祝健康 01/29 17:06

推 pandaboy: 加油啊!!超猛 01/30 12:36

→ peacekingdom: 恭喜 01/31 04:38

推 memalina: 加油祝福原PO身體健康 01/31 09:39

推 tsitneics: 原po 加油，你超級棒的！ 01/31 21:41

推 hunk124: 祝福原PO身體健康平安喜樂加油!!! 02/01 23:19

推 bnm159357: 加油你會變更好的 ! 02/02 14:27

推 maxkars16: 加油 02/02 14:47

→ pp060436: 祝福你 02/02 15:30

→ tamerin: 看到Y文特別來祝福原PO 真心認為原PO很勇敢 02/02 16:09

推 salamender: 祝早日康復 02/03 17:42

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