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年輕時是紙片人身材, 187公分,但只有63到65公斤, 所以吃東西完全沒在怕,三餐消夜下午茶點心...... 最愛高熱量的碳水化合物和飲料。 保持這種飲食習慣到了中年後, 就一路吹汽球到90公斤, 覺得自己這樣胖胖的不好看, 就開始有減肥的念頭。 剛好近幾年減肥針很流行, 自己又是醫療人員, 研究了一下就選擇用「胰妥讚」(Ozempic), 除了論文證據支持安全有效外, 一周只要打一次針很方便也是主要考量。 第一個月完全無感,繼續吃繼續胖, 第二個月後發現自己食量突然變小了, 常常本來吃得很開心, 但吃到某個程度後,就會很自然地停下來。 再來就是飲食習慣改變, 本來我喜歡的食物都是高油高糖高精緻, 但突然都不愛吃了,反而開始喜歡原型食物。 無奈外食族實在沒啥選擇, 只能吃超商的香蕉、地瓜、水果、沙拉、茶葉蛋、雞胸肉...... 是說這些食物也比我印象中好吃很多, 不確定是否針劑造成的作用。 至於副作用的部分,常見是噁心嘔吐什麼的, 據說打針前一兩個月會比較嚴重,後面適應了就會消失, 但我運氣好,噁心嘔吐都沒啥感覺。 反而是前一個月有胃食道逆流, 不嚴重,吃藥就能控制, 兩個月後胃食道逆流也消失了。 另外比較困擾的, 就是我本來很喜歡吃和牛, 北中南小有名氣的店家幾乎都去過, 也有每個月固定會去吃的愛店。 但現在吃和牛真的就愛不起來了, 你知道它好吃,但就是不想吃, 變成只能改吃海鮮, 要重新建立口袋名單很不方便。 還有一個應該不算副作用, 就是我本來非常容易拉肚子,不知道便祕為何物, 甚至去到沒乾淨廁所的地方就會小小焦慮。 但打針後就很少拉肚子了,直接治好我的廁所焦慮症, 反而是蔬菜水分攝取不足的話, 排便就會比較不順暢。 不過目前還是有一個弱點, 就是我對於甜食和飲料的慾望完全沒有下降, 如果放開吃,還是可以吃到原本的食量。 幸好我本來就不愛甜食,靠意志力搞定就好, 但飲料就比較困難了, 只能多喝水,偶爾灌無糖可樂解饞。 目前打針邁入第三個月, 從90變成83, 老實說也沒有神速,就是穩穩瘦而已, 但過程真的是很舒服,完全不用折磨自己, 就會很自然形成健康節制的飲食習慣。 但問題來了...... 研究說停針後有2/3的人會復胖!!! 所以並不是打針就沒問題了, 可能要把打針當成是「讓你體驗減肥成功的感覺」, 而你要想辦法把這種感覺模式化, 建立良好的飲食習慣, 然後用這個習慣去支持你更長久的體重控制。 也就是說, 不要有打針就放著隨便瘦, 反而要仔細觀察自己的飲食變化, 努力把它內化成自然習慣。 另外運動也很重要, 減肥什麼的倒是其次,重點還是健康, 沒運動再瘦也不會健康,健康比減肥重要多了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.33.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1713395277.A.2CA.html
Muilie: 我覺得你原本的烙賽原因,應該是跟高糖高油高精緻碳水的 04/18 08:22
Muilie: 飲食有關 04/18 08:22
Royalwarrior: 重點是一旦不打會如何,會不會有心理依賴性,如同一 04/18 08:31
Royalwarrior: 旦用黑魔法健身,不用後就不知如何練了,等你停打 04/18 08:31
Royalwarrior: 後半年再提心得,總不能打一輩子 04/18 08:32
bluecsky: 建議還是要先養成飲食控制跟運動習慣 04/18 09:44
bluecsky: 我身邊有用減肥針的人 大多停用後半年一年又回去 04/18 09:45
bluecsky: 最後又再去買針來打 變成一個這樣的循環.. 04/18 09:45
lovez04wj06: 這東西原理就食慾抑制劑而已,正常人意志力能處理就 04/18 09:51
lovez04wj06: 沒必要花這錢。 04/18 09:52
lovez04wj06: 除非本身有糖尿病 04/18 09:52
marx0126: 試用過對我沒啥屁用,他的作用就是抑制食慾,讓你少吃才 04/18 10:00
marx0126: 瘦,並不是什麼特別的發明,所以停了會復胖完全不意外, 04/18 10:00
marx0126: 因為沒有外力協助你抑制食慾,就是種溜溜球式的減肥方 04/18 10:01
marx0126: 式 04/18 10:01
whoisanky: 好意外這版居然沒噓減肥針,我以為這應該發在facelife 04/18 10:24
whoisanky: 不打針後如何維持不去吃高油高糖高精緻才是大魔王,現 04/18 10:25
whoisanky: 在是蜜月中 04/18 10:25
lovez04wj06: 我是想噓,但目前減肥針也算是減肥治療方法的一種就 04/18 10:35
lovez04wj06: 算了 04/18 10:35
RUBYYU0919: 你先停針三個月後再回來發心得文 04/18 10:37
Deltak: 這算不算版規4-1? 04/18 11:14
akiranon: 通常會上癮.就跟打毒品一樣 04/18 11:15
kissung: 很好の心得啊~~ 意志力夠強就不用打針の道理啊 04/18 11:37
RayKer: 感謝分享,有相關資訊是很棒的事情 04/18 12:01
green1005: 針只是輔助減肥的工具之一,主要是要培養正確的飲食和 04/18 12:21
green1005: 生活習慣,我之前打善纖達現在打胰妥讚,目前減了25公 04/18 12:22
green1005: 斤,但回診時醫生都是大力稱讚我的飲食,她認為針的威 04/18 12:22
green1005: 力沒這麼大 04/18 12:22
a22650619: 這是心得 也沒說未來只靠這個 還好吧 04/18 14:04
Oct5566: 我也怕是餓瘦 怕反彈不敢打 04/18 14:28
ohyailoveyou: 飲料的話可以改喝無糖茶,我原本也愛喝手搖 04/18 17:55
ohyailoveyou: 來改喝濃韻烏龍茶,機能茶的好處就是可以降體脂 04/18 17:56
excercang: 這篇不適合發在這 04/18 20:45
FarkU: 蔡鋒博醫師有拍打減肥針的影片,所以理論上應該是安全的。 04/18 21:09
tiiu: 只有我覺得是廣告文?這應該發在facelift板吧 04/19 03:24
a80070: 板主不用管的嗎 04/19 05:55
Mmsstsai: ozempic的優點就是能降低內臟脂肪,但是還是要靠運動線 04/19 08:18
Mmsstsai: 條才會好看 04/19 08:18
excercang: 這篇如果能被接受,氣血和餓瘦就沒理由被反對 04/19 09:53
JOHNYOUNG520: 哈哈 打針以後餓瘦反而就能接受 我也覺得板友接受 04/19 10:13
JOHNYOUNG520: 的東西很奇妙 04/19 10:13
JudgmentLin: 那去做縮胃曠腸? 04/19 11:11
lovez04wj06: 沒有能接受吧,我不能接受啊,但也沒特別想罵。 04/19 12:54
lovez04wj06: 然後餓瘦和控制熱量瘦的分界點大家都知道,混為一談 04/19 12:54
lovez04wj06: 是在?本版不是也有個分享瘦身成果結果也有動手術縮 04/19 12:54
lovez04wj06: 胃的。 04/19 12:54
s111517: GLP1 agonist 是改善內分泌跟胰島素的作用,還能降低心臟 04/19 13:37
s111517: 病風險,跟餓瘦有什麼關系,人家堂堂做phase III study投 04/19 13:37
s111517: 上NEJM,明明就科學性十足,168跟低碳還沒這麼有evidence 04/19 13:37
s111517: ,要被講成跟氣血咖一樣,多了解一些理論再來砲好嗎?而 04/19 13:37
s111517: 且原po明明也有做飲食控制,改成原型食物,單用GLP1 沒有 04/19 13:37
s111517: 改變生活型態也是不長久,原始study也是這樣做的,一樣要 04/19 13:37
s111517: 做飲食調整。 04/19 13:37
jimmyfk: 瘦本身不會降低心臟病風險嗎? 04/19 13:56
jimmyfk: 要不要談一談這藥的副作用呢? 04/19 13:56
jimmyfk: 還是完全沒有副作用那就是神藥了... 04/19 13:56
ameko147: 看那個副作用感覺就很難受... 04/19 16:06
ameko147: 還是用自然努力方式比較好啦 04/19 16:06
ameko147: 我就是讓自己每天下班有空就去WG運動甩肉 04/19 16:06
ameko147: 至少走個跑步機流汗也好 不要變成一個胖子 04/19 16:06
s111517: 是要多反科學,GLP1是人體本身就有的內分泌素,副作用當 04/19 16:25
s111517: 然會有,但這是因為高於生理劑量才會發生,藥物本身並無 04/19 16:25
s111517: 不良機制,適當的醫師處方是合理的,你要這樣扯,運動也 04/19 16:25
s111517: 有運動傷害這個副作用,不聽教練隨便亂練也是會出事,你 04/19 16:25
s111517: 會因此批評運動本身嗎?另外要說變瘦跟降低心臟病風險本 04/19 16:25
s111517: 身就是兩件事情,心臟病發生跟內臟脂肪分佈有關係,瘦不 04/19 16:25
s111517: 一定會瘦到內臟脂肪,頂多是正相關,但這藥是降低絕對風 04/19 16:25
s111517: 險,GLP1可以調控血糖胰島素阻抗讓血糖恆定、改善心肌細 04/19 16:25
s111517: 胞的缺血、減少發炎、脂肪代謝改善等總總作用,他是系統 04/19 16:26
s111517: 性改善代謝最後導致體重的下降,而不是只是掉體重,對於 04/19 16:26
iamoldtwo: 完全不想推,推廣真,偏離FITNESS體適能的真意 04/19 18:24
iamoldtwo: 推廣針 04/19 18:24
Michola: 大概就跟埋線一樣吧 治標不治本,自己不控制都會反彈回去 04/19 18:47
ghostforever: 這篇最後不就說了停會高機率復胖這只是輔助建立良好 04/20 00:46
ghostforever: 飲食習慣+沒運動再瘦也不會健康 04/20 00:47
FarkU: 不繼續打的副作用,跟沒堅持良好飲食習慣和運動的後果是一 04/20 00:53
FarkU: 樣的。 04/20 00:53
jaundice68: 當你靠輔助以為輕鬆控制都能瘦,停了之後花更多力氣 04/20 07:07
jaundice68: 都控制不了之後就會想放棄了,就是回彈爆肥的原因 04/20 07:07
Royal987: 最近看到一個跟減肥針類似成分的減重產品 04/20 09:43
Royal987: https://reurl.cc/1vgvEW 04/20 09:43
Royal987: 好像也是GLP1相關的原理 04/20 09:45
JustMeNU: 減肥真的不容易,每天不是忍耐訓練就是忍耐食慾。看到 04/20 12:58
JustMeNU: 別人放縱或用非自然方式,心情不爽是合理的,有修為的 04/20 12:58
JustMeNU: 人選擇不批評而已。就像辛苦守法找車位的人,看到違停 04/20 12:58
JustMeNU: 會有火,不奇怪吧 04/20 12:58
Yahweh: 看了一些關於 GPL-1RA review papers 感覺根本神藥 XD 04/20 13:34
watanabekun: 當然是神藥,諾德諾和靠賣這藥一年可是賺進了 04/20 14:19
watanabekun: 整整500,000,000,000+ 對你沒看錯,五千億新台幣。 04/20 14:20
watanabekun: SGLT2i跟GLP-1RA應該算是這世紀至今兩大神藥 04/20 14:22
watanabekun: ...諾和諾德才對 每次都把名字記反 04/20 14:25
bluecsky: 減肥市場就是這麼大啊 04/20 15:09
watanabekun: 畢竟過胖的人類有100%是吃出來的 04/20 15:26
watanabekun: 而且吸收好跟代謝遲緩在絕大多數案例都是假議題,抑 04/20 15:26
watanabekun: 制食慾確實是減重的聖杯 04/20 15:27
iamoldtwo: https://pttweb.cc/s/FITNESS/1IJ0NeJN 04/20 17:08
iamoldtwo: 各位可以用醫生 減肥針 副作用 去搜尋,真的不推...搜 04/20 17:10
iamoldtwo: facelift ptt 副作用,也會看到不少問題 04/20 17:10
iamoldtwo: 減肥針副作用 04/20 17:11
Qooji: 至少飲食有在調整改善,我會覺得瘦下來後就算停針也會捨不 04/20 20:19
Qooji: 得再吃NG食物,不是怕胖回去,而是不想再殘害身體 04/20 20:19
excercang: 停打的高機率報復性飲食 04/20 21:19
excercang: 靠打針 吃藥,停止後,真正維持長時間的只有少數 04/20 21:20
patty0702: 身邊有朋友用過 但停了以後都胖回去 04/20 22:37
kissung: Musk停針後~~也漸漸胖回來了 04/21 13:23
bluecsky: 畢竟靠針來控制飲食 而不是自己養成控制的習慣跟觀念 04/21 13:26
bluecsky: 久了還是會逐步胖回去 04/21 13:26
bluecsky: 而且打針階段不只飲食會自動被控制 連減重速度也是更快 04/21 13:26
bluecsky: 嘗試過坐火車的速度就回不去走路的感覺了XD 04/21 13:27
salamender: 這個之前有醫生朋友在呼籲想減肥的人還是找正規途徑 04/21 15:38
salamender: 比較好,有些糖尿病缺藥還要被少數人的不必須需求佔 04/21 15:39
salamender: 走藥。 04/21 15:39
ruby55132002: 樓上 這是藥廠的責任吧 為什麼要來怪消費者 04/21 15:42
salamender: 仔細看這id … 我好像看過爭議文w 04/21 15:42
jimmyfk: 如果確定沒副作用, 有錢就直接打到往生吧? 04/21 15:47
jimmyfk: 總比肥胖得了糖尿病、心血管疾病吃有副作用的藥控制好XD 04/21 15:47
jimmyfk: 降血脂藥Statin有副作用都有醫師當保養品吃了, 這減肥神 04/21 15:51
jimmyfk: 藥沒理由不能當保養品用吧? 唯一需要考慮的只剩口袋深度 04/21 15:51
MonyemLi: 身體是自己的,有需要就用。持續肥胖是最不好的 04/21 16:50
excercang: 整體上就是餓瘦阿,食欲抑制下,讓每天吃不到基代 04/21 18:17
decorum: 拜讀你在Tech_Job的鴻文 私心以為你應該先解開別的問題 04/21 20:18
decorum: 過重的事情才會紓解 04/21 20:19
iceafu: 習慣外力幫忙之後,會一直在在這個迴圈,有認識的打針瘦 04/22 12:21
iceafu: 了一些後停掉後復胖,現在改埋線,變成一種循環 04/22 12:21
RicFlair: 三個月90 -> 83那真的是很慢很慢 04/22 15:18
RicFlair: 我覺得戒飲料還真的沒有很難 可以先從改喝無糖豆漿開始 04/22 15:21
ravelive: 感謝分享 04/22 17:55
a1121210: 之前看說賣減肥針的美國廠 股市衝超高 04/22 20:45
kilhi: 和牛超油 04/22 23:54
kilhi: 不敢打針 跟糖尿病打針一樣可怕 04/22 23:56
raerainie: 有同事打完看到喜歡吃的食物完全沒胃口,沮喪的心 04/23 00:30
raerainie: 情接近憂鬱程度XD,停藥很開心恢復心情但體重也恢 04/23 00:30
raerainie: 復了~ 04/23 00:31
LuciusMalfoy: 我以為是瘦瘦筆 04/23 14:38
SkankHunt42: 你這個身高去健身練成大肌肌一定超帥 04/23 15:20
siedust: 187公分,90KG,應該不難配合正常飲食+運動瘦下來吧! 04/24 12:28
siedust: 其實可以不用打這個針啊!除非有其它內分泌疾病。 04/24 12:29

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