推 Radiomir: 我是吃不下太多東西但又必須維持TDEE才吃堅果和橄欖油 07/12 22:28
→ Radiomir: 目前每日有400大卡靠堅果和橄欖油, 將來要減就先減這些 07/12 22:28
推 tottilover: 我都是買小包單包裝熱量150-180大卡/包的那種來控制 07/12 22:40
→ tottilover: 熱量 07/12 22:40
→ chia0303: 我也覺得減重吃堅果很怪 07/12 22:45
推 Epimenides: 堅果不是讓你吃飽的 是讓你補充好的油脂 07/12 22:59
→ Epimenides: 當然你吃別的好的油脂也可以 沒什麼不行 07/12 22:59
→ Epimenides: 吃別的油脂時 你也不會說「喝油也喝不飽」對吧 07/12 23:00
→ Epimenides: 因為油本來就不是讓你喝飽的 07/12 23:00
→ Epimenides: 減肥最重要的不是吃得少 而是在有限的扣打裡 先補充最 07/12 23:01
→ Epimenides: 好最豐富營養的營養來源 用這個思路去選你吃的東西 07/12 23:02
→ Epimenides: 營養照顧好了 身體就滿足 要運動什麼的都行 07/12 23:03
推 JunnArt: 因為很多人減肥會吃水煮餐，肉又吃雞胸肉，熱量和脂肪都 07/12 23:04
→ JunnArt: 攝取過低，所以會推薦堅果當優質脂肪來源 07/12 23:05
推 cubegaga: 你可以不要吃堅果吃魚油阿 07/12 23:27
→ cubegaga: 誰堅果會吃那麼多啊而且堅果很貴 07/12 23:27
噓 SundayPeople: 吃幾顆而已誰在吃幾百克 可憐 07/12 23:47
推 timmyen: 堅果600克是好市多那種的半桶超過 誰會那樣吃 07/12 23:50
推 lapetit: 堅果應該是給每餐吃水煮餐的人補充油脂用的… 07/12 23:59
→ oguesto: 有一種認為飽和脂肪不健康的既有觀念 所以選植物性的不 07/13 00:05
→ oguesto: 飽和脂肪 但貨架上的食用油營養多半都處理掉了還是吃原 07/13 00:05
→ oguesto: 型的堅果最好 但會去注意建議攝取量的很少 都嘛一把一把 07/13 00:05
→ oguesto: 吃 07/13 00:05
→ DEAKUNE: 不飽和脂肪容易氧化，還是與天然食材結合形式比較穩定(如 07/13 00:47
→ DEAKUNE: 堅果、魚類) 07/13 00:47
推 askdrlin: 有誰減肥堅果會吃到100g啦 吃個20g就有足夠好的營養了 07/13 01:31
→ askdrlin: 啊~ 07/13 01:31
推 Anda: 很多人減重都吃健康便當、水煮食材、吃堅果補充油 07/13 07:12
噓 lolicone: 你知道100g的堅果有多少嗎？就算是減脂還是有需要補充 07/13 07:29
→ lolicone: 脂肪的需求好嗎 07/13 07:29
→ viewstock: 吃個幾顆而已吧 07/13 07:49
推 ChickByeMan: 吃乾巴巴的水煮餐再來吃堅果補充油也很怪，那不如一 07/13 08:15
→ ChickByeMan: 開始就把油加入料理，讓東西變好吃一點（？ 07/13 08:15
推 c132908: 你有減過肥嗎？減肥的人吃什麼油膩便當啦 07/13 08:17
推 pegasusatlan: 你一次吃100克?那就是自己的問題 07/13 08:52
推 fruitfox: 外食無法估算油膩便當加了多少油，當然是吃健康便當， 07/13 08:52
→ fruitfox: 堅果補充油脂 07/13 08:53
推 arsonlolita: 因為你連算三大營養素都不會算才有這問題 07/13 09:31
→ friberg: 誰跟你吃600g堅果 就是補充油脂而已 07/13 09:41
→ babelon: 我的營養師說堅果非必需品，真的要吃一天只需要一指節 07/13 10:08
→ babelon: 誰跟你吃一把 ( ･ ･ ) 07/13 10:08
→ kisweet999: 誰堅果會吃到一百克... 除非你把他當零食吧= = 07/13 11:44
→ kisweet999: 我一次頂多頂多就吃 2X 克 07/13 11:44
推 atmmaxing: 妳知道100g的堅果有多少嗎 吃到吐吧 07/13 12:09
推 aegius1r: 所以講說嘴饞吃堅果 這是不是好像真的不太對XD 07/13 13:29
噓 youGG: 優質脂肪來源，你魚油會一次抓一把吃嗎？？ 07/13 13:54
推 jojosie: 一天吃25g差不多 跟酪梨一樣 是好的油脂類 在沒有外食下 07/13 14:58
→ jojosie: 每天的減脂餐會搭配適量的堅果 沒有不好 07/13 14:59
→ s2500205: 堅果好吃 還沒吃過癮一桶就沒了 07/13 15:42
→ mabo750166: 吃一把不會爽是你的問題啊 07/13 16:27
推 amber626: 脂肪攝取不超過的前提下，堅果對健康有益，已經有足夠油 07/13 17:24
→ amber626: 脂來源再吃當然不好了 07/13 17:24
→ iamoldtwo: 怎麼吃都要算熱量阿 07/13 20:28
推 Ruruto49: 可能和其他好油食物比起來 堅果算最方便儲存食用的吧 07/13 20:32
推 LoveMyCat: 油脂 07/13 22:34
推 jht37: 1、堅果主要作為油脂補充來源，一般人很少、也很難一次就 07/13 22:40
→ jht37: 吃600g以上XD 每天適量吃一點絕對是健康的。 07/13 22:40
→ jht37: 2、嘴饞的時候吃堅果，即便克制不了吃多了，也比吃餅乾零 07/13 22:41
→ jht37: 食含糖飲料等來得好，所以才會有如此建議。 07/13 22:41
推 DIDIMIN: 堅果最恐怖的是嘴饞時一顆接一顆 Orz 07/13 22:49
推 chen2021: 沒人叫你一次吃100g 07/13 23:34
推 malcontent: 堅果吃太多會肚子痛 07/14 00:03
推 noomlluf72: 誤會了大大，本來這個就只是拿來小小補充油脂的，沒 07/14 00:20
→ noomlluf72: 有要拿來當正餐呀XDDDD 07/14 00:20
→ noomlluf72: 我都是練前吃一點點而已，萵苣認識的巨巨是練完吃，說 07/14 00:20
→ noomlluf72: 嘴饞想吃零食也會用這代替 07/14 00:20
推 Kukuxumusu: 如果你有心因上的飲食問題（比如會爆氣吃完或是不斷需 07/14 03:59
→ Kukuxumusu: 要吃零食的人）那堅果的確是不適合也不夠 07/14 04:00
推 leftless: 我吃堅果都用筷子夾 還沒吃到爆熱量會先夾到起賭爛 07/14 04:52
→ leftless: 完美控制數量 供參 07/14 04:53
推 cami33: 因為商業賺大財 07/14 05:16
推 vi000246: 堅果營養不錯 有飽足感 有口感 很適合中間墊胃的零食 07/14 10:17
→ vi000246: 而且沒調味的也不好吃 不會吃太多 07/14 10:17
推 molopo: 商人 07/14 14:00
推 yourei: 600g堅果你吃得下...？嚇人 07/14 16:50
→ excercang: 堅果吃到有飽足感?? 這太可怕了 07/14 19:15
推 fbi369123456: 堅果吃600克也太多了 07/14 22:39
→ pttnew: 我都買一包的，100克熱量很可怕，自從知道以後就不敢吃那 07/16 00:58
→ pttnew: 麼多了 07/16 00:58
推 amber626: 其實大部分人飲食油脂都夠了不需要吃堅果補充，就是有特 07/16 01:20
→ amber626: 地去油烹調、或者對飲食管理有比例堅持的可以用這個調整 07/16 01:20
