推 mybbsid: 油花很多的肉? 05/09 11:45
推 pb1101: 堅果啊 05/09 11:57
推 Muilie: 花生醬 05/09 12:02
→ Muilie: 純的 05/09 12:02
推 ChickByeMan: 改吃雞腿、牛、豬五花呀，要高熱量了還吃雞胸是不是 05/09 12:15
→ ChickByeMan: 有什麼誤會。 05/09 12:15
推 molamolajump: 五花肉好吃 05/09 12:16
→ molamolajump: 鮭魚也不錯 05/09 12:16
推 ceca: 五花肉... 05/09 12:29
→ ceca: 控肉,豬腳,雞翅,鮮奶油.. 05/09 12:30
推 pezon123: 吃什麼雞肉 和牛火鍋讚 05/09 12:31
推 fruitfox: 無骨牛小排燒烤片，豬五花 05/09 12:59
推 zuchang: 就改吃高油高蛋白食物啊 牛五花 雞腿 三層肉吃起來 05/09 13:27
→ halulu: 油油的肉呀 五花 霜降之類 不過你要先知道你有沒有血脂肪 05/09 13:41
→ halulu: 問題唷 05/09 13:41
→ halulu: 有錢的話和牛嗑下去～ 天天吃牛小排～ 05/09 13:43
→ hoks: 想胖不是很簡單嗎？火鍋隨便吃隨便胖 05/09 13:43
→ gogomeme: 酪梨 05/09 14:09
→ oguesto: 挪威鯖魚 100g快400卡 05/09 15:24
推 levs: 豆漿 有蛋白質也有醣 05/09 15:35
→ levs: 我會自己作黑芝麻香蕉豆漿，這個是學日本某間麵包店的 05/09 15:37
→ levs: 我以前認識一個同事男生身高178體重55 比我輕 我懂你的心情 05/09 15:38
→ levs: 他長得很帥但對虛弱的身體感到很自卑 加油祝你增胖成功 05/09 15:39
推 kaienchou: ....你要確定你吃那些五花肉體脂不會升爆欸 05/09 18:25
推 Muilie: 他要增脂，沒關係啦 05/09 18:31
推 ttttgeo: 想借問，膽固醇過高可是BMI低的，增肌怎麼吃呢？ 05/09 18:44
推 kaienchou: 蛋白質吃體重兩倍，碳水6倍，脂肪能低就低 05/09 19:12
推 lioucat: 雞翅熱量超高 05/09 21:17
推 h042932: 堅果 05/09 22:03
→ Andriguez: 高熱量低醣聽起來就油脂類誒，你確定？ 05/09 22:19
推 s2500205: 不就油嗎？ 05/09 23:08
推 chen2021: 肥肉 05/10 00:45
推 chen2021: 目標是增脂就要吃碳水啊 不希望吃太多碳水太矛盾了吧 05/10 00:46
推 Limitskyz: 目標都訂了還在吃雞肉 05/10 01:59
推 junebabyPTT: 鮮奶油 05/10 10:56
→ junebabyPTT: 和牛 05/10 10:57
推 sandyeh: 碳水化合物 05/10 16:55
→ iamoldtwo: 植物油魚油 05/10 17:23
推 sophia6607: 冰淇淋 05/10 19:38
→ ro123eo: 聽起來就是油脂類 酪梨吧 05/10 21:16
→ DEAKUNE: 天然脂肪類都不錯，又有脂溶性維生素 05/10 22:28
→ DEAKUNE: 三層肉、雞胸+油醋下去料理 05/10 22:30
推 u571530: 酪梨，鮭魚，堅果，起司 05/11 06:35
推 kennylan: 要增脂增肌吃那麼乾淨幹嘛? 05/11 10:53
推 lapetit: 油脂？ 05/11 13:57
推 sm981512: 酪梨、花生醬、油 05/11 19:57
推 Littleni: 梅乃滋 05/11 21:25
推 iory11: 喝炒菜油 05/12 12:50
→ elemental: 變成五花了 05/12 22:42
推 orzkk88: 亞麻仁油 05/13 11:57
推 chigo520: 炸物阿 05/13 14:31
→ chigo520: 增肌就去重訓蛋白質吃夠 05/13 14:32
推 youGG: 增肌不吃碳水是什麼操作？ 05/13 15:55
推 secrete: 這篇看下來都餓了...難得在健身版看到油滋滋的美食~ 05/14 09:17
→ alice78226: 豬五花、酪梨 05/14 14:00
→ alice78226: 各式湯品。雞湯：麻油高麗菜、九尾草、蛤蜊甘貝、四物 05/14 14:07
→ alice78226: 、十全、人蔘、合首烏、高麗菜乾、牛奶埔。冬瓜排骨、 05/14 14:07
→ alice78226: 蘿蔔排骨、香菇玉米排骨、蕃茄牛肉、白蘿蔔清燉牛肉。 05/14 14:07
→ alice78226: 仙草羊肉湯 05/14 14:10
推 toro077: 有錢的話很多選擇啊 我看萵苣的巨巨不是吃鮭魚就是牛肉 05/15 00:41
→ toro077: 說上班都還會吃堅果或毛豆 很多參考的 05/15 00:41
推 s9812508: 吃雞胸肉，你會越吃越瘦，因為熱量不夠然後瘦子又容易 05/15 15:53
→ s9812508: 飽（我自己的經驗是這樣.. 05/15 15:53
推 s9812508: 熱量不夠的話，我宵夜都吃水餃牛排鮭魚或是麥當勞... 05/15 15:55
→ s9812508: 喔，對了，現在變成泡芙人了 05/15 15:56
推 yunn1430: 生酮關鍵字下去就有很多 05/15 16:48
推 Chick4Gty: 花生醬 05/16 11:06
→ OrcDaGG: 三餐配堅果 堅果大把吃很爽 05/16 12:33
推 chen2021: 乳清蛋白粉 05/18 23:18
