[討論] 台灣人對血糖概念超差？

作者iamsowei (蘇偉)

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標題[討論] 台灣人對血糖概念超差？

時間Fri Apr 17 19:02:41 2026

台灣人飲食一堆澱粉連早餐都是吃一大堆精緻澱粉精緻澱粉會導致血糖飆高胰島素大量分泌然後想睡覺久了胰島素不敏感然後就糖尿病要吃澱粉的話最好也是要先吃很多青菜跟蛋白質然後盡量是吃低GI高纖維澱粉但台灣人很喜歡空腹吃精緻澱粉完全沒菜跟蛋白質例如魯肉飯乾麵或麵包當正餐吃台灣人是不是沒什麼血糖觀念？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.137.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1776423763.A.5D7.html ※ 編輯: iamsowei (49.218.137.167 臺灣), 04/17/2026 19:03:24

推 charles0939 : 其實這些都ok 101.8.240.239 04/17 19:23

→ charles0939 : 吃完立刻運動就行了 101.8.240.239 04/17 19:23

→ charles0939 : 你只學半套 101.8.240.239 04/17 19:23

推 ling621 : https://i.imgur.com/F0Dx7rA.jpg 109.123.230.32 04/17 19:36

→ ling621 : 畢竟滯台閩南仔佔台灣人多數祖先羅 109.123.230.32 04/17 19:36

→ ling621 : 漢腳偷渡來台有一餐沒一餐導致後代 109.123.230.32 04/17 19:36

→ ling621 : 喜歡吃滿足口腹之慾但不健康的食物 109.123.230.32 04/17 19:36

推 iLeyaSin365 : 漫畫好笑 223.138.254.53 04/17 19:38

推 ling621 : 糖尿病堪稱滯台閩南仔族群特色慢性 109.123.230.32 04/17 19:41

→ ling621 : 病 109.123.230.32 04/17 19:41

噓 POLICEHK : 供三小台灣人，歐美也是麵包啊 101.8.49.75 04/17 19:51

→ DogCavy : 歐洲人吃的麵包跟臺灣不是同個東西111.252.153.214 04/17 20:22

→ DogCavy : 吧111.252.153.214 04/17 20:22

噓 POLICEHK : 唉唷，所以歐美的麵包不會升糖喔 101.8.49.75 04/17 20:49

推 chigo520 : 那你說哪一國概念好的？ 49.216.53.122 04/17 20:50

推 mishiva : 你講個國家對血糖概念好的看看161.142.117.217 04/17 21:01

推 wangmhp2g : 碳水很便宜呀☺ 42.73.218.63 04/17 21:26

→ lilaqu : 地中海國家的飲食習慣不錯，很適合 24.0.218.236 04/17 21:32

→ lilaqu : 糖尿病患者照著吃哦！ 24.0.218.236 04/17 21:32

噓 EngivalLirva: 臺灣窮只能吃這些 223.136.97.199 04/17 22:31

噓 fivemm : 給上面的，歐包跟台灣麵包真的成份 123.240.70.124 04/17 22:44

→ fivemm : 差很多… 123.240.70.124 04/17 22:44

推 Marle : 我早餐是地瓜〓〓 36.227.192.136 04/17 22:48

推 charles0939 : 高GI (避開)：烤地瓜 (GI約 70-94) 101.9.196.114 04/17 22:54

推 angel10634 : 台式麵包根本就是高油高糖 39.14.41.181 04/18 00:07

推 carlos159357: 台灣人就很窮命啊223.137.133.150 04/18 01:17

推 nctufish : 真正歐包沒幾個台灣人啃的下去 150.116.172.88 04/18 01:32

→ nctufish : 吃把費可能不到1/10台灣人會先吃生 150.116.172.88 04/18 01:33

→ nctufish : 菜。洋人比例高很多 150.116.172.88 04/18 01:33

推 christ7622 : 台灣的麵包是蛋糕，歐洲的麵包是硬 118.233.0.164 04/18 02:54

→ christ7622 : 邦邦的那種 118.233.0.164 04/18 02:54

推 drinkmuffin : 因為精緻澱粉便宜便宜治百病你要 42.79.3.71 04/18 03:50

→ drinkmuffin : 吃的健康犧牲的可不只是你的口福 42.79.3.71 04/18 03:50

推 Detonate : 完全不是同一種麵包喔你去買馬可223.139.196.157 04/18 08:35

→ Detonate : 先生無加糖黑麵包吃吃看保證你越223.139.196.157 04/18 08:35

→ Detonate : 吃越瘦前提是吞得下去223.139.196.157 04/18 08:35

推 ftvs : 矯枉過正，讀半部書就想得天下 118.232.5.18 04/18 08:46

推 darkly : 台灣成年男女體脂都偏高 180.177.11.35 04/18 09:32

推 popm : 在台灣蛋白質食物太貴 39.9.199.3 04/18 09:53

推 alex01 : 有些人還真不知道耶，歐美面板跟台 223.137.171.22 04/18 10:40

→ alex01 : 灣這種日式差超多，我們這種在他們 223.137.171.22 04/18 10:40

→ alex01 : 那幾乎都是蛋糕 223.137.171.22 04/18 10:40

推 arnbition : 吃東西的順序會影響血糖很多人不知 111.248.28.128 04/18 10:55

→ arnbition : 道吧 111.248.28.128 04/18 10:55

推 O10lOl01O : 早餐就是一堆垃圾...沒得選 118.171.173.72 04/18 11:02

→ O10lOl01O : 只能從垃圾裡面挑比較能吃的 118.171.173.72 04/18 11:02

→ svclovebl : 那種歐洲傳統麵包，歐洲年輕人也不 223.137.54.24 04/18 11:10

→ svclovebl : 太吃了，日式麵包現在正風靡，尤其 223.137.54.24 04/18 11:10

→ svclovebl : 德英法三國，抹茶/紅豆/菠蘿麵包早 223.137.54.24 04/18 11:10

→ svclovebl : 就融入了當地了 223.137.54.24 04/18 11:10

噓 charles0939 : 順序其實影響不大 101.9.196.114 04/18 11:10

→ charles0939 : 重點是吃完要穩定血糖 101.9.196.114 04/18 11:10

→ charles0939 : 方法就是運動 101.9.196.114 04/18 11:10

推 container : 是123.194.155.135 04/18 11:13

推 SweetLee : 台灣的麵包是蛋糕那台灣的蛋糕是 101.9.200.8 04/18 11:20

→ SweetLee : 什麼？ 101.9.200.8 04/18 11:20

推 ejru65m4 : 歐包很難吃沒糖沒油只能靠剛出爐 223.137.47.223 04/18 11:20

→ ejru65m4 : 來救台灣人唾液分泌又比西方人種少 223.137.47.223 04/18 11:21

推 vennice : 最近流行健康餐盒阿，有意識吃原型 126.91.138.242 04/18 11:21

→ vennice : 食物減醣的人變多了 126.91.138.242 04/18 11:21

推 SweetLee : 是說好幾年沒吃麵包了好懷念小時 101.9.200.8 04/18 11:24

→ SweetLee : 候的蔥仔麵包現在很多蔥仔麵包是 101.9.200.8 04/18 11:24

→ SweetLee : 甜的或是不辣幾乎都好難吃 101.9.200.8 04/18 11:24

推 capik : 日本飲食觀念，就是有血糖好觀念的 27.53.154.35 04/18 11:46

→ capik : 代表。 27.53.154.35 04/18 11:46

→ capik : 地中海地區的國家，西，葡，也都是 27.53.154.35 04/18 11:47

→ capik : 有血糖概念的國家。 27.53.154.35 04/18 11:47

→ capik : 反而美國吃的最沒有，但他們白種人 27.53.154.35 04/18 11:48

→ capik : 基因好，糖尿病基因比亞洲人少一點 27.53.154.35 04/18 11:48

→ capik : 點。 27.53.154.35 04/18 11:48

→ tactics2100 : 歐洲的麵包對糖粉有嚴格限制如果糖 203.204.69.197 04/18 12:32

→ tactics2100 : 分超高標準不能稱為麵包要稱為蛋 203.204.69.197 04/18 12:32

→ tactics2100 : 糕 203.204.69.197 04/18 12:32

→ tactics2100 : 超過標準* 203.204.69.197 04/18 12:32

推 lifeful : 自己做麵包，加麵粉、水、鹽跟酵母 219.71.17.58 04/18 13:20

→ lifeful : 就好 219.71.17.58 04/18 13:20

→ coykm : 日本拉麵配白飯，麵包夾炒麵耶… 49.158.128.16 04/18 14:20

推 angel10634 : 馬克無油無糖麵包我還蠻愛吃的欸 27.52.165.19 04/18 14:48

推 vennice : 日本都拉麵煎餃豬排飯，都是高油高 126.91.138.242 04/18 14:48

→ vennice : 澱粉欸，還很多炸物，日本蛋糕甜點 126.91.138.242 04/18 14:48

→ vennice : 也超甜的 126.91.138.242 04/18 14:48

→ angel10634 : 打錯是馬克 27.52.165.19 04/18 14:49

→ angel10634 : 馬可馬可馬可QQ 27.52.165.19 04/18 14:49

推 snowfirefox : 經不起挑戰的自我觀察結果 223.118.51.88 04/18 15:27

→ obieve : 日本一堆炸物連蔬菜都炸 1.173.32.20 04/18 16:05

推 iamfreefrog : 所以歐美麵包是不是澱粉食物，回答 36.229.164.135 04/18 16:07

→ iamfreefrog : 我！！looking in my eyes! 36.229.164.135 04/18 16:07

→ ajeoirgh : 歐洲的麵包吃多了也升糖啊，只是相 101.9.100.37 04/18 16:38

→ ajeoirgh : 較於台灣比較不容易而已，推文搞得 101.9.100.37 04/18 16:38

→ ajeoirgh : 好像歐洲麵包是什麼超健康食品一樣 101.9.100.37 04/18 16:38

推 ninov111e : 好啦歐美人人地中海飲食超健康台灣 79.153.12.121 04/18 17:34

→ ninov111e : 人每個都心血管疾病又三高 79.153.12.121 04/18 17:34

推 Detonate : 早餐都是垃圾幹嘛硬要吃一杯無糖 49.159.250.139 04/18 17:47

→ Detonate : 豆漿配橄欖油或是兩顆蛋不就好了 49.159.250.139 04/18 17:47

噓 sharmans : 看到了真的超差114.136.141.156 04/18 18:21

推 dodobaho : 歐洲麵包油糖低到靠北 27.242.103.240 04/18 18:37

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