[閒聊] 大家是怎麼培養運動習慣的

作者chess12335 (肯亞)

看板WomenTalk

標題[閒聊] 大家是怎麼培養運動習慣的

時間Wed Sep 30 20:48:25 2026

以前一直覺得運動這件事很簡單不就是換衣服、出門、動個一小時嗎？真的開始想固定運動之後才發現最困難的根本不是那一小時而是讓自己持續出現在健身房 XD 有時候前一天還想得很好明天一定要去結果隔天起床開始出現各種理由今天好像有點累晚一點再去好了吃完東西再去現在出門好像有點晚了最後就變成下次一定後來我反而不太要求自己每次都要練得很完整有去比較重要狀態好就認真練很累的話少做幾個動作也可以甚至有時候只是跑個步就回家至少不要因為覺得今天沒辦法做到100分乾脆連門都不出了持續一陣子之後真的會有點不一樣但開始可以理解那些固定運動很多年的人為什麼會說習慣之後反而不去很奇怪而且我覺得最大的收穫不一定是外表變化是每次原本很懶最後還是把自己弄去運動回家的時候都會有一種好啦今天至少有完成一件對自己好的事的感覺現在已經進化成直接規定自己一週一定要幾次也很好奇固定運動幾年的人現在真的已經完全不需要跟自己的惰性搏鬥了嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.80.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1790772507.A.652.html

推 soulboy330 : 只花十分鐘樓下中庭跑步兩公里。 118.150.107.89 09/30 20:54

→ soulboy330 : 當成零碎時間就能做的事情之後再增 118.150.107.89 09/30 20:54

→ soulboy330 : 加 118.150.107.89 09/30 20:54

推 pttnowash : 我每天都去健身房很easy 212.102.51.99 09/30 21:19

→ pttnowash : 因為旁邊剛好有超商跟小吃街 212.102.51.99 09/30 21:20

→ pttnowash : 我都去買吃ㄉ剛好經過健身房.... 212.102.51.99 09/30 21:20

推 eulbos : 刻意提早一站下車走路去辦事 42.77.145.186 09/30 21:22

推 fiercy : 當身邊的人問你是不是有在運動時，223.137.181.246 09/30 21:53

→ fiercy : 那個激勵能力會很棒，代表身形有明223.137.181.246 09/30 21:53

→ fiercy : 顯改善223.137.181.246 09/30 21:53

→ fiercy : 持續運動就是跟自己的奮戰223.137.181.246 09/30 21:54

推 littamon : 訂鬧鐘鬧鐘響了就去做 27.242.7.173 09/30 22:15

推 blue072 : 參加運動中心課程錢繳了一定不浪費 61.231.117.239 09/30 22:22

推 kimura0701 : 反正回家也沒事 111.82.206.71 09/30 22:24

推 cire10 : 不要上班就會有運動習慣了 36.229.11.34 09/30 23:15

推 Brightheat : 一週六練就習慣了而且重訓很爽 123.240.1.229 09/30 23:25

推 jjoonnyy : 10分鐘2公里，其實平常有在動吧！ 111.184.43.28 10/01 00:04

推 way951753 : 運動完還要洗衣曬衣好麻煩 111.71.121.51 10/01 01:06

→ RaiGend0519 : 直接轟菌實在 1.168.62.30 10/01 02:22

→ RaiGend0519 : 兩個啞鈴一個重訓椅就完成基本套了 1.168.62.30 10/01 02:22

推 turnoff11 : 先有球類運動習慣會比較容易持續 36.225.142.17 10/01 05:58

→ Schmid : 阿彌陀佛 49.159.213.156 10/01 06:54

推 Ccsteeker : 推8樓，當你做事更有活力，頭腦更 101.10.246.16 10/01 07:24

→ Ccsteeker : 清晰，你就知道這是好的循環，如果 101.10.246.16 10/01 07:24

→ Ccsteeker : 你身心都正常，理論上是很難中斷的 101.10.246.16 10/01 07:24

→ Ccsteeker : ，注意，我不是說天天，我是說變成 101.10.246.16 10/01 07:24

→ Ccsteeker : 動態生活，有規律有計劃甚至無意識 101.10.246.16 10/01 07:24

→ Ccsteeker : 的去運動。 101.10.246.16 10/01 07:24

→ Ccsteeker : 然後生活環境也要慢慢改變，比如零 101.10.246.16 10/01 07:27

→ Ccsteeker : 食先移動到難拿難看到的地方，接著 101.10.246.16 10/01 07:27

→ Ccsteeker : 減少。整理一個戶外運動區，出門不 101.10.246.16 10/01 07:27

→ Ccsteeker : 費時間。再整理一個室內運動區，隨 101.10.246.16 10/01 07:27

→ Ccsteeker : 時想到可以用。環境也要跟著改變， 101.10.246.16 10/01 07:27

→ Ccsteeker : 人會隨著環境而改變。 101.10.246.16 10/01 07:27

推 pinkbest : 最好的方式就是白天第一件事就前往 49.216.129.74 10/01 07:49

→ pinkbest : 省得拖拖拉拉的演變成改天好了 49.216.129.74 10/01 07:50

我倒是覺得很同意就是第一件事情就去運動

→ pinkbest : "為了穿自己喜歡的衣服而出門" 49.216.129.74 10/01 07:50

→ pinkbest : 或許也是個動力 49.216.129.74 10/01 07:50

推 Agneta : 先繳錢至少比較有動力XD 112.105.38.120 10/01 08:32

→ maozz : 報個活動賽事就會強迫自己準備了… 110.28.1.234 10/01 09:51

→ QQmouse : 身體出問題就開始飲食控制跟運動了220.133.182.141 10/01 10:21

→ QQmouse : 為什麼一定要出門很多可以在家做啊220.133.182.141 10/01 10:22

→ funru04cj86 : 教練課直接買下去為了不浪費就會逼 45.144.227.74 10/01 10:29

→ funru04cj86 : 自己去 45.144.227.74 10/01 10:29

推 mysoulisw : 我自己是瑜伽課，都要提前預約，臨 101.8.132.146 10/01 12:45

推 mysoulisw : 我自己是瑜伽課，都要提前預約，臨 101.8.132.146 10/01 12:47

→ mysoulisw : 時取消一樣會被扣一堂，所以上課前 101.8.132.146 10/01 12:47

→ mysoulisw : 不想去，想到一樣會被扣就會驅動自 101.8.132.146 10/01 12:47

→ mysoulisw : 己一定要去上課 101.8.132.146 10/01 12:47

推 penball : 花一堆前就會捨不得錢 1.163.44.251 10/01 13:20

→ bbbing : 不一定，某連鎖健身房就專門推銷那 104.30.179.248 10/01 15:06

→ bbbing : 種想運動但懶的運動的人XD 104.30.179.248 10/01 15:07

→ bbbing : 我就幫過，說教練課沒用完很可惜 104.30.179.248 10/01 15:07

→ bbbing : 被我吐槽妳五年都沒用是要擔心洨 104.30.179.248 10/01 15:07

推 portopher : 踏出去 36.231.221.115 10/01 15:48

推 maimay177 : 靠意志力125.227.242.205 10/01 16:17

推 vennice : 健康出問題就會逼自己運動了+1,至少 126.91.138.242 10/01 16:36

→ vennice : 每週兩三天，多少動一動 126.91.138.242 10/01 16:36

→ vennice : 去健康檢查，報告都是紅字，有三高 126.91.138.242 10/01 16:37

→ vennice : ，就不得不運動了 126.91.138.242 10/01 16:37

推 ydaleciffo : 我覺得能持續去就已經贏很多人了， 187.15.121.164 10/01 17:04

→ ydaleciffo : 以前也會覺得去健身房就一定要練滿 187.15.121.164 10/01 17:04

→ ydaleciffo : 一小時以上才算有去， 187.15.121.164 10/01 17:04

→ ydaleciffo : 後來反而覺得不要給自己那麼大壓力 187.15.121.164 10/01 17:04

→ ydaleciffo : 有時候去跑個30分鐘、練幾個動作也 187.15.121.164 10/01 17:04

→ ydaleciffo : 完全沒去好選WG也是因為據點比較多 187.15.121.164 10/01 17:04

→ aray0625 : 覺得身體緊繃需要展開時 42.77.66.255 10/01 17:19

推 jplo : 報比賽，覺得死到臨頭不練會被關門223.139.221.165 10/01 20:08

→ drinkmuffin : 我是想一想要去健身房一小時還是去 123.192.95.156 10/02 01:13

→ drinkmuffin : 醫院一小時就會去了 123.192.95.156 10/02 01:13

推 b8827025 : 下班會故意提早一站下車，也算有運 219.85.181.112 10/02 02:11

→ b8827025 : 動到 219.85.181.112 10/02 02:11

推 orafrank : 直接去健身房不要回家，出門是最難114.136.214.159 10/02 07:33

→ orafrank : 的。114.136.214.159 10/02 07:33

→ mira : 開始很難會很累固定後會習慣 111.241.84.105 10/02 11:45

※ 編輯: chess12335 (1.160.80.92 臺灣), 10/02/2026 13:50:47

推 ryolai : 願意每天換好衣服走到健身器房門口 39.12.89.117 10/02 14:54

→ ryolai : 你就成功一半了 39.12.89.117 10/02 14:54

推 lysing12 : 強迫自己去我是自己很愛打球一個 223.141.217.91 10/02 18:45

→ lysing12 : 禮拜打三到四次 223.141.217.91 10/02 18:45

推 junegun0429 : 推薦無繩跳繩配藍芽音響在家簡單就 27.242.34.178 10/02 18:52

推 twin2 : 一開始比較困難，當你身形變好後會 49.218.206.120 10/02 19:37

推 seiten137 : 一開始跑了30分鐘隔天覺得不能對不 112.105.153.87 10/02 21:50

→ seiten137 : 起昨天跑的久了就養成每天慢跑的習 112.105.153.87 10/02 21:50

→ seiten137 : 慣 112.105.153.87 10/02 21:50

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