[閒聊] 低碳飲食真的有用嗎？

作者e446582284 (konomi5550)

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標題[閒聊] 低碳飲食真的有用嗎？

時間Tue Mar 12 10:55:12 2024

如題低碳=低碳水化合物也就是一餐裡面飯、麵、澱粉只能占1/4 其他則是肉內蔬菜水果台灣的便當都是1/2飯菜給小小3格我目前大概吃了一個星期原本以為降低飯量會容易餓結果好像也還好，沒想像中餓每週外食也不超過3次請問這種飲食法長期OK 嗎？有沒有維持好幾年的能分享一下經驗？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.227.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1710212114.A.4FA.html

推 LuciusMalfoy: 沒有長期吃過但應該OK吧很均衡啊 122.116.80.115 03/12 10:57

→ LuciusMalfoy: 完全沒碳水比較需要擔心 122.116.80.115 03/12 10:58

推 VoV : 結果主配菜重油鹹,一樣不健康 38.107.226.5 03/12 10:58

推 sjclivelo : 會變比較窮126.158.188.162 03/12 11:06

→ eva19452002 : 降低飯量就提高蛋白質攝取量啊，只 36.239.35.132 03/12 11:06

→ eva19452002 : 是荷包會先瘦就是了 36.239.35.132 03/12 11:06

→ VVizZ : 只能吃一堆毛豆跟雞胸肉的日子很難220.130.142.210 03/12 11:09

推 anti87 : 直接買健康餐盒比較快101.137.183.129 03/12 11:09

→ VVizZ : 還有水煮蛋220.130.142.210 03/12 11:09

→ e446582284 : 荷包真的先瘦，南部健康餐盒130元 39.9.227.33 03/12 11:14

→ e446582284 : 起，但真的超級清淡又好吃 39.9.227.33 03/12 11:14

→ jameshcm : 便當的菜量普遍不足，多3倍才是合格111.254.180.232 03/12 11:17

推 anti87 : 我們這邊沒主菜的健康餐盒才70元101.137.183.129 03/12 11:23

推 april4966 : 我沒有到好幾年，也九個月了吧，體 223.143.212.91 03/12 11:26

→ april4966 : 重有維持住，真的比較花錢。肉也不 223.143.212.91 03/12 11:26

→ april4966 : 會只吃雞胸肉啊，牛肉豬肉都吃啊 223.143.212.91 03/12 11:26

→ Agneta : 有用啊但是不能吃的東西也要堅持 1.200.145.163 03/12 11:27

→ Agneta : 像是零食 1.200.145.163 03/12 11:27

推 galaxyAAA : 一定有用 111.71.49.24 03/12 11:40

推 whoismama : 我除了聚餐完全不吃澱粉，活得好好123.192.194.139 03/12 11:42

→ whoismama : 的123.192.194.139 03/12 11:42

→ e446582284 : 零食我是完全不碰，只吃正餐，真的 39.9.227.33 03/12 11:47

→ e446582284 : 餓了也是香蕉一條這種原型食物 39.9.227.33 03/12 11:47

推 inconspicous: 有啊，但是很難，佩服做得到的人 118.231.168.92 03/12 11:50

→ inconspicous: 香蕉很多澱粉 118.231.168.92 03/12 11:50

推 FarkU : 運動強度夠，訓練總量足，總有一天220.135.132.150 03/12 11:55

→ FarkU : 你身體一定會餓的受不了。220.135.132.150 03/12 11:55

→ dong531 : 我現在都放寬心隨便吃，反正你再怎 42.70.173.150 03/12 11:56

→ dong531 : 麼控制也沒用，小時候喝塑化劑牛奶 42.70.173.150 03/12 11:56

→ dong531 : 、學生時期吃地溝油炒菜、中年蘇丹 42.70.173.150 03/12 11:56

→ dong531 : 紅大禮包 42.70.173.150 03/12 11:56

推 anti87 : 吃的多，就增加運動量，吃得少101.137.183.129 03/12 11:56

→ anti87 : 就少運動甚至不運動，免得運動後101.137.183.129 03/12 11:56

→ anti87 : 受不了誘惑，吃得又更多101.137.183.129 03/12 11:56

推 vxior : 不錯啊公司餐除了澱粉外吃好吃滿 49.217.134.14 03/12 12:18

→ boring72 : 錢包先瘦 180.217.230.60 03/12 12:18

推 work1024 : 沒有碳水，怎麼快樂220.137.197.157 03/12 12:35

推 s2500205 : 沒用，碳水焦慮會發作 111.71.99.114 03/12 12:41

推 diessa : 有用吧但就一直感覺吃不飽 1.200.240.236 03/12 12:56

推 qien : 碳水賽高～心情好比較重要 61.230.24.89 03/12 12:56

→ edwinfan1974: 人類開始當農夫以前，一直是吃低碳 111.71.89.243 03/12 13:01

→ edwinfan1974: 飲食的 111.71.89.243 03/12 13:01

→ inconspicous: 合法毒品，吃到全身慢性病還無法脫 60.198.151.65 03/12 13:03

→ inconspicous: 離 60.198.151.65 03/12 13:03

→ inconspicous: 以前當農夫，現在幾個人在當農夫 60.198.151.65 03/12 13:03

推 Sprewell : 低碳飲食半年以上了活得好好的體 114.136.243.92 03/12 13:07

→ Sprewell : 脂肪和血糖也明顯下降 114.136.243.92 03/12 13:07

推 FarkU : 以前人還整天勞動消耗體力，你怎麼220.135.132.150 03/12 13:10

→ FarkU : 不仿效？220.135.132.150 03/12 13:10

→ FarkU : 想學古人的生活方式，別忘了古人壽220.135.132.150 03/12 13:16

→ FarkU : 命也不長，被迫的挨餓是常態，這跟220.135.132.150 03/12 13:16

→ FarkU : 自發性飲食控制是完全不同。220.135.132.150 03/12 13:16

→ h79718j06 : 回暖可以 42.72.89.34 03/12 13:22

推 yha : 低碳飲食不管是體重還是各種抽血數114.136.138.252 03/12 13:27

→ yha : 據都會變好看，可是死亡率反而會增114.136.138.252 03/12 13:28

→ yha : 加。114.136.138.252 03/12 13:28

推 yha : https://reurl.cc/67OxeM114.136.138.252 03/12 13:29

推 wxyz7819 : 均衡飲食才是王道223.138.182.220 03/12 13:34

推 kathy790407 : 我一週兩重訓二瑜珈，維持低碳一年 42.79.50.159 03/12 13:53

→ kathy790407 : 沒問題 42.79.50.159 03/12 13:53

推 FarkU : 我一周越野跑兩次，單車兩次，肌力220.135.132.150 03/12 14:08

→ FarkU : 訓練一次，低碳沒有辦法維持訓練，220.135.132.150 03/12 14:08

→ FarkU : 會影響恢復與運動表現。所以，低碳220.135.132.150 03/12 14:08

→ FarkU : 適不適合你還是要看你的生活型態。220.135.132.150 03/12 14:08

→ JACC : 我覺得低碳沒啥意義想吃什麼就吃 111.82.7.232 03/12 14:10

→ JACC : 只要是食物原型佔多數炸的少吃 111.82.7.232 03/12 14:10

→ JACC : 飲料不喝我是這樣啦 111.82.7.232 03/12 14:10

→ JACC : 我每天吃6碗飯也胖不起來因為沒 111.82.7.232 03/12 14:12

→ JACC : 吃高油高湯但肥豬肉我吃半斤高 111.82.7.232 03/12 14:12

→ JACC : 麗菜吃半顆每天吃 111.82.7.232 03/12 14:12

→ JACC : 沒吃高油高糖和炸的但我去外面吃 111.82.7.232 03/12 14:13

→ JACC : 到飽就專吃這些沒吃過的爽一下 111.82.7.232 03/12 14:13

推 beams156 : 沒在動的人就低碳很合理上班族80% 101.12.51.121 03/12 14:20

→ beams156 : 都坐著不動的 101.12.51.121 03/12 14:20

推 wuulricwu : 蛋白質吃多一點其實還好 114.37.55.64 03/12 14:24

推 icjc : 控制量就還好，完全不吃很痛苦 114.45.175.236 03/12 14:34

推 litcoke : 我覺得坐辦公室的話，飯1/4的低碳223.137.137.254 03/12 14:49

→ litcoke : 飲食一般情況是沒有問題的223.137.137.254 03/12 14:49

推 whoismama : 我有運動零碳，也沒問題123.192.194.139 03/12 14:51

推 april4966 : 怎麼可能零碳，蔬菜也有碳，應該是 223.143.212.91 03/12 15:00

→ april4966 : 零澱粉吧 223.143.212.91 03/12 15:00

推 asdf655433zx: 碳水焦慮 101.9.96.112 03/12 15:05

→ erma19905 : 會變窮 118.167.136.75 03/12 15:24

推 yen0829 : 低碳搭配168飲食瘦超快180.217.250.180 03/12 16:05

→ Tiffany63 : 不要過量都好 36.231.199.138 03/12 17:05

→ OrcDaGG : 你實際操作知後就會發現低碳飲食125.231.115.152 03/12 18:05

→ OrcDaGG : 能選的食物就少很多對於懶人減少125.231.115.152 03/12 18:05

→ OrcDaGG : 熱量攝取是滿方便的125.231.115.152 03/12 18:05

推 white198749 : 碳水要吃 223.140.82.250 03/12 19:21

→ Freeven : 真的有 61.222.88.209 03/12 19:34

推 NingK : 有是有，但前提是總熱量不變的情況 114.44.132.216 03/12 20:04

→ NingK : 下 114.44.132.216 03/12 20:04

推 evelyn055 : 還好有紀錄體重的話你會看到緩慢下 42.70.141.35 03/12 20:09

→ evelyn055 : 降，但就真的要時間，如果會餓就補 42.70.141.35 03/12 20:09

→ evelyn055 : 顆蛋之類的蛋白質增加飽足感 42.70.141.35 03/12 20:09

噓 motorr : 把水果拿掉，不然低碳很好笑 111.241.19.48 03/12 20:10

推 sulaeric : 宋晏仁：水肉菜飯果123.193.165.245 03/12 21:11

→ wagamamajan : 有，對我來說穩定血糖有幫助 83.84.4.233 03/12 21:40

→ GeogeBye : 水果還是能吃如果能自制只吃一份125.228.130.186 03/12 23:02

推 dabiann : 吃四個月，碳水量要配合運動量調整 36.231.146.152 03/13 02:06

→ dabiann : ，不然會很累。幾乎不會餓但還是會 36.231.146.152 03/13 02:06

→ dabiann : 嘴饞。 36.231.146.152 03/13 02:06

→ dabiann : 生活費會變高是真的，蛋白質和蔬菜 36.231.146.152 03/13 02:07

→ dabiann : 都很貴 36.231.146.152 03/13 02:07

→ jiashin0407 : 覺得頭髮會變少 49.216.165.91 03/13 07:47

推 ali210 : 有用,習慣低碳後蛋白質吃夠不會餓 42.79.184.232 03/13 08:30

→ ali210 : ,搭配運動有效瘦也降體脂 42.79.184.232 03/13 08:30

推 q09701023 : 不知道，熱量控制肯定有用，會餓的 111.242.47.181 03/13 10:20

→ q09701023 : 話到最後也習慣了，但是為了健康加 111.242.47.181 03/13 10:20

→ q09701023 : 減運動吧 111.242.47.181 03/13 10:20

推 iiKryptos : 有用嘴饞的狀況有點改善，買點心的162.120.148.101 03/13 12:47

→ iiKryptos : 錢拿來買健康餐盒XD162.120.148.101 03/13 12:47

推 NiMaDerB : 便秘餐盒滿滿的澱粉根本不健康 223.137.90.182 03/14 08:22

推 Powevers : 菜或蛋白質可以增加 1.200.159.183 03/14 17:20

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