推 whoismama : 水煮蛋123.192.197.230 11/09 19:43
→ s2500205 : 燕麥豆漿套一套就能吃了 不用煮 220.129.98.127 11/09 19:44
推 i4303348 : 地瓜配豆漿 1.200.36.218 11/09 19:52
推 anniekinki : 電鍋蒸水煮蛋+保久乳。夠懶了吧 27.52.192.125 11/09 19:56
推 mandy740512 : 優格+藍莓，再配一杯咖啡夠了吧 114.43.171.252 11/09 20:00
推 RuinAngel : 全部水煮啊，水煮蛋涮肉片燙青菜118.167.178.163 11/09 20:00
→ RuinAngel : 調味就隨便撒點鹽滴兩滴油膏118.167.178.163 11/09 20:01
推 wish15150507: 全聯吐司+一顆蛋+乾煎節瓜114.137.199.186 11/09 20:03
→ wish15150507: 先烤好地瓜拿去冰，變冰烤地瓜114.137.199.186 11/09 20:04
→ O10lOl01O : 全聯吐司+1 1.173.160.46 11/09 20:05
推 CHRISTINAYEN: 從冰箱拿出來時肉片加醬油醃 抹醬烤223.138.219.149 11/09 20:08
→ CHRISTINAYEN: 吐司8分鐘 同時下鍋煎蛋 煎肉 總共223.138.219.149 11/09 20:08
→ CHRISTINAYEN: 不用10分鐘 每天早上都這樣完成3人223.138.219.149 11/09 20:08
→ CHRISTINAYEN: 早餐223.138.219.149 11/09 20:08
推 maye : 麥片+鮮奶182.234.117.101 11/09 20:11
推 chigo520 : 燕麥蛋白粉冷凍莓果打成汁 101.10.59.99 11/09 20:21
推 levs : 600w微波爐燙青菜+菇類2分30秒 118.6.182.68 11/09 20:25
→ levs : 打蛋+鮪魚罐頭或鮪魚包=>下鍋煎 118.6.182.68 11/09 20:25
→ levs : 豆漿或牛奶(微波30秒 太燙耗時間) 118.6.182.68 11/09 20:26
推 xulu0 : 隔夜燕麥 42.79.232.227 11/09 20:27
→ levs : 這樣的話蛋白質大概24~27g 118.6.182.68 11/09 20:27
→ levs : 我有時會加起司這樣蛋白質+3~4g 118.6.182.68 11/09 20:28
→ levs : 碳水吃麵包或肉包 有時微波冷凍白飯 118.6.182.68 11/09 20:28
→ levs : 主食裡面也有蛋白質 以我體重來說夠 118.6.182.68 11/09 20:29
→ levs : 其他人身體比我大 牛奶或雞蛋會加量 118.6.182.68 11/09 20:29
→ levs : 蔬菜有時會吃生的 萵苣撕一撕+番茄 118.6.182.68 11/09 20:30
→ levs : 有時燙肉片 但較耗時間清鍋也麻煩 118.6.182.68 11/09 20:31
推 emmaloa : 不要吃，168減脂 111.71.51.173 11/09 20:31
推 VoV : 昨晚剩菜全進果汁機,喝那一杯 91.239.53.122 11/09 20:36
推 levs : 你要在乎營養的話要算你的體重需要 118.6.182.68 11/09 20:36
→ levs : 多少蛋白質碳水 要顧維生素礦物質的 118.6.182.68 11/09 20:37
→ levs : 話要吃很多種蔬菜就比較花時間跟錢 118.6.182.68 11/09 20:37
推 cami33 : 學健身界 蔬菜熟雞胸蛋白粉 打汁 180.217.56.18 11/09 20:45
推 browine : 隔夜燕麥114.136.101.143 11/09 20:51
推 yellowcrane : 優格加果乾 112.78.76.238 11/09 20:54
推 sara3636tw : 樓上大家都好健康 筆記起來 223.140.228.74 11/09 21:07
推 mccartney49 : 自製優格燕麥加水果 175.124.173.3 11/09 21:08
推 sarutobi : 1/4酪梨加2顆水煮蛋拌在一起 61.228.170.12 11/09 21:09
推 sorrybird : 桂格大燕麥片配牛奶或豆漿 49.216.30.124 11/09 21:13
推 sugar327 : 茶葉蛋配鮮奶 111.253.159.74 11/09 21:21
推 Sanish : 水煮蛋+地瓜，用電鍋蒸 111.242.14.80 11/09 21:28
→ rickyhoney : 地瓜 蛋 跟 網路上賣的冷凍花椰菜， 180.217.158.64 11/09 21:37
→ rickyhoney : 要快可以前一晚煮好冷藏起來，冷的 180.217.158.64 11/09 21:37
→ rickyhoney : 也能直接吃 180.217.158.64 11/09 21:37
推 STi2011 : 無糖咖啡+雞蛋 36.232.93.55 11/09 21:38
→ wwwwwwww : 麥片加優格泡一晚，前一天弄隔天不 1.171.39.245 11/09 21:39
→ wwwwwwww : 用花時間 1.171.39.245 11/09 21:39
推 st903202xp : 牛奶吐司+花生醬123.110.222.237 11/09 21:42
→ st903202xp : 夾生菜和堅果，如果你可以先備料的123.110.222.237 11/09 21:43
→ st903202xp : 話123.110.222.237 11/09 21:43
推 ineda : 試過各種，覺很水煮蛋+地瓜或香蕉最 42.72.128.28 11/09 21:44
→ ineda : 無腦 42.72.128.28 11/09 21:44
推 sunwill34243: 前一晚用悶燒鍋煮蘿蔔排骨湯 料可以 202.151.61.92 11/09 21:50
推 dodoru : 煎蛋或水煮蛋加一片土司，配個牛奶 111.71.47.59 11/09 21:51
→ dodoru : 豆漿那些不用太久 111.71.47.59 11/09 21:51
→ sunwill34243: 多加水煮蛋金針菇高麗菜貢丸 202.151.61.92 11/09 21:52
推 dodoru : 我是因為早上沒什麼胃口啦，你如果 111.71.47.59 11/09 21:53
→ dodoru : 要在加一點料就是燙或烤一個肉片， 111.71.47.59 11/09 21:53
→ dodoru : 加點生菜或微燙過的青菜 111.71.47.59 11/09 21:53
推 blueskymilk : 水煮蛋 125.229.90.226 11/09 21:57
→ pony610 : 麵包223.140.217.192 11/09 22:04
推 fan99 : 肥肥喜歡蛋餅(饅頭蛋) 沙拉 拿鐵， 114.44.232.157 11/09 22:07
→ fan99 : 義美饅頭很好吃也不大剛剛好，沙拉 114.44.232.157 11/09 22:07
→ fan99 : 買711打開就可以吃，自己泡咖啡喝 114.44.232.157 11/09 22:07
→ fan99 : 或用外帶杯裝可以帶出去 114.44.232.157 11/09 22:07
推 sumireko : 麥片+鮮奶+莓果 想吃鹹就全麥麵包夾 59.115.215.220 11/09 22:33
→ sumireko : 起司 59.115.215.220 11/09 22:33
推 moka : 自己煎蛋餅配自己泡的紅茶+鮮奶111.243.141.130 11/09 23:06
→ moka : 不然就是前一天晚上先做好薯泥冰冰111.243.141.130 11/09 23:08
→ moka : 箱早上吃111.243.141.130 11/09 23:08
推 roxanne24 : 無糖優格+藍莓+乳清+燕麥+堅果（免 111.250.2.158 11/09 23:12
→ roxanne24 : 開火） 111.250.2.158 11/09 23:12
推 chioo : 飯團啊～前晚剩飯+肉鬆然後煎個蛋包 223.137.108.75 11/09 23:22
→ chioo : 在一起 223.137.108.75 11/09 23:22
推 fjdkqp : 橄欖油配溫開水，另外吃一些維他命 111.82.173.212 11/09 23:22
→ fjdkqp : ，一分鐘內結束早餐 111.82.173.212 11/09 23:22
推 stayme : 一顆茶葉蛋加豆漿 36.229.24.208 11/09 23:26
推 ppp210218ccc: 水煮蛋 無糖豆漿 蒸地瓜 1.161.94.5 11/09 23:34
推 fp737 : 晚上先準備，隔天微波 1.200.144.36 11/10 00:13
推 LuciusMalfoy: 水煮蛋 地瓜 豆漿111.240.221.206 11/10 00:18
推 yuhui6666 : 水煮蛋 111.80.238.223 11/10 00:25
→ toro077 : 麥片加牛奶呀 超快又健康 185.213.82.163 11/10 01:06
推 uwanosora : 我比較貪吃，燕麥優格堅果果乾豆漿118.161.202.229 11/10 01:15
→ uwanosora : ，再加個黑芝麻粉或綠茶粉118.161.202.229 11/10 01:15
推 SYAA : 無糖優格+燕麥片+蜂蜜+（水果），前 36.227.209.121 11/10 01:28
→ SYAA : 一天可以用成一杯，早上直接吃 36.227.209.121 11/10 01:28
推 j821005 : 牛奶或豆漿配燕麥 27.53.106.28 11/10 01:31
→ j821005 : 便宜營養又方便 27.53.106.28 11/10 01:32
→ toyama01 : 地瓜 水煮蛋 豆漿 1.152.23.204 11/10 03:16
推 ichancat : 熱壓吐司，火腿+起司+生菜/小黃瓜片 64.180.90.38 11/10 05:45
→ ichancat : ，擺一擺壓一壓不用10分鐘，想要的 64.180.90.38 11/10 05:45
→ ichancat : 話還可以用吐司機煎蛋 64.180.90.38 11/10 05:45
→ q22w : 假日做薯泥啊 可以放2-3天 36.234.195.83 11/10 06:54
→ as457858544 : 病人問我都是水煮蛋香蕉豆漿 111.83.113.118 11/10 07:15
→ as457858544 : 但吃膩 自己根本不想吃 哈哈 111.83.113.118 11/10 07:15
→ unazz : 水煮蛋丟進去電鍋等就好了 超方便 223.137.33.68 11/10 08:17
→ mono5566 : 泡麵加蛋加把青菜 122.117.71.11 11/10 09:47
推 mini19991024: 三顆蛋加兩片起司微波 超讚 42.77.157.182 11/10 10:32
推 s9234032 : 電鍋蒸白肉跟地瓜 微波青菜223.141.177.172 11/10 10:56
→ s9234032 : 皮蛋豆腐也很讚223.141.177.172 11/10 10:57
→ KEYLOL : 優格+水果 101.10.95.51 11/10 11:47
→ yameide : d23豆漿機，南瓜，椰棗，堅果，黃 61.70.177.43 11/10 11:53
→ yameide : 豆丟進去，輕鬆一杯早餐豆漿 61.70.177.43 11/10 11:53
→ ALDNOAH5566 : 一天煮好一個禮拜的份量 要吃再微 42.73.155.155 11/10 12:29
→ ALDNOAH5566 : 波 42.73.155.155 11/10 12:29
推 cyhung97 : 大家都好養生啊！買蛋餅皮回來煎。 1.165.239.111 11/10 14:09
→ cyhung97 : 隨便包肉鬆起士鮪魚。或假日先做好 1.165.239.111 11/10 14:09
→ cyhung97 : 馬鈴薯沙拉夾吐司 1.165.239.111 11/10 14:09
→ cyhung97 : 太養生怕十點就餓了 1.165.239.111 11/10 14:10
推 byetwotwo : 烤土司同時水煮蛋 但用切蛋器切片再 125.227.38.233 11/10 14:21
→ byetwotwo : 加一片起司 有時間再切蕃茄洋蔥 完 125.227.38.233 11/10 14:22
推 tupacshkur : 燕麥 42.73.169.84 11/10 16:28
推 maliya : 無糖優格新鮮藍莓加牛奶燕麥，不用 39.15.0.244 11/10 17:32
→ maliya : 開火煮全部倒下去，營養便宜又省事 39.15.0.244 11/10 17:32
推 tingting46 : 水煮蛋 地瓜 蒸完放冰箱 超簡單 42.77.80.82 11/10 23:14
推 evelover : 地瓜先蒸好冰起來，早上烤一下，同 42.77.17.29 11/11 01:36
→ evelover : 時煎2顆荷包蛋或炒蛋，再搭配生菜 42.77.17.29 11/11 01:36
→ evelover : 沙拉或泡菜或水果，泡杯無糖熱拿鐵 42.77.17.29 11/11 01:36
→ evelover : ，5分鐘解決，營養又均衡 42.77.17.29 11/11 01:36
→ concon : 吃地瓜+1 112.78.79.42 11/11 11:25
