→ milk250: 反了吧 七分吃三分動才對1.164.118.29 06/17 12:44
→ levs: 有喔 自律程度高的有可能做得到172.107.154.78 06/17 12:44
推 ipath19: 有啊 兩年了220.138.31.13 06/17 12:45
→ levs: 國外有研究說高學歷的人有運動習慣的比例高172.107.154.78 06/17 12:45
→ ipath19: 最後會因為一不運動渾身不對勁而堅持了220.138.31.13 06/17 12:46
→ levs: 你可以反向操作 你養成運動習慣後可以提高你172.107.154.78 06/17 12:46
→ levs: 的自律程度172.107.154.78 06/17 12:46
→ dong531: 運動很舒服啊，有什麼好不持續的？又不是111.71.54.172 06/17 12:47
→ dong531: 看牙醫鑽牙齒111.71.54.172 06/17 12:47
推 marsonele: 我每天最少走2公里 走路代替運具220.137.75.155 06/17 12:47
走路有時候走很多
台北車站走到西門町這樣子
(每次走不同路線)
→ marsonele: 最有效的方法還是一天兩餐 但我胃就不220.137.75.155 06/17 12:48
→ marsonele: 好220.137.75.155 06/17 12:48
推 owenoo4jnm: 運動 健康 身體好114.44.134.247 06/17 12:49
※ 編輯: pinkbest (220.129.45.180 臺灣), 06/17/2023 12:55:41
→ kbt2720: 你是不是沒去過健身房 1.200.38.39 06/17 12:57
→ kbt2720: 一堆都是固定運動的常客 1.200.38.39 06/17 12:57
→ kkotokyo: 每週都慢跑三四次，維持好幾年了。其實223.138.74.167 06/17 12:57
→ kkotokyo: 就出門那刻就辛苦而已223.138.74.167 06/17 12:57
→ lou3612: 習慣了之後不去會比較痛苦223.137.140.199 06/17 13:06
推 myislet: 幾乎每天運動耶，除非前一天訓練特別痠痛 218.32.94.122 06/17 13:33
推 anshley: 仔細想想其實跟吸毒一樣111.80.101.85 06/17 13:37
推 morgankhs: 一週6-7練61.220.112.211 06/17 14:02
推 alan155511: 我覺得重訓比較好堅持 有氧太無聊了61.228.139.222 06/17 14:26
推 mickchao: 推16樓，最痛苦就是踏出門那一步42.79.165.14 06/17 14:48
推 missmay: 比起運動我比較喜歡逛街走路114.136.178.12 06/17 15:09
→ missmay: 比起一直在同個地方跑114.136.178.12 06/17 15:09
→ missmay: 四周的景色一直變換 比較不會無趣114.136.178.12 06/17 15:10
→ qozxcv: 一懶就有一堆藉口了42.73.181.3 06/17 15:32
推 hobnob: 會問這種問題的人通常都是「不知道運動幹223.137.158.166 06/17 15:37
→ hobnob: 嘛」，那我建議你不要被別人影響，舒舒服223.137.158.166 06/17 15:37
→ hobnob: 服過生活就好。223.137.158.166 06/17 15:37
推 souin44: 有啊！已經習慣運動了，不動反而覺得全111.82.225.156 06/17 15:40
→ souin44: 身僵硬不舒服111.82.225.156 06/17 15:40
推 tg9456: 每天一小時看youtube 搭配運動～223.136.138.134 06/17 15:44
推 shawshien: 以前超愛我的有氧舞課 每周四次73.170.226.18 06/17 16:00
推 ohmco: 報名固定時間點課程就可以，國民運動中心 114.25.80.117 06/17 16:00
→ ohmco: 的課很便宜 114.25.80.117 06/17 16:00
→ shawshien: 風雨無阻 持續了好多年73.170.226.18 06/17 16:00
→ DICKASDF: 兩天那麼簡單= = 真要運動 最少三天 42.77.175.1 06/17 16:00
→ DICKASDF: 頭髮長會麻煩沒錯 妳可以剪短 42.77.175.1 06/17 16:00
→ shawshien: Covid過後改跑步 沒有以前那麼熱衷 73.170.226.18 06/17 16:01
→ DICKASDF: 如果只是想瘦 可以完全不運動 只靠吃 42.77.175.1 06/17 16:01
→ shawshien: 但還是持續地在跑73.170.226.18 06/17 16:01
→ DICKASDF: 真正意義來說 不是要長肌肉 只是要瘦 42.77.175.1 06/17 16:01
→ DICKASDF: 是8-9分吃好嘛 只是嚴格忌口比運動 42.77.175.1 06/17 16:02
→ DICKASDF: 還困難上很多倍 那才是真正需要毅力 42.77.175.1 06/17 16:02
→ DICKASDF: 然後運動不要挑跑步 無聊 效率差 42.77.175.1 06/17 16:03
→ DICKASDF: 傷膝蓋 真想做有氧 游泳比較好 42.77.175.1 06/17 16:04
推 sorrybird: 我啊 一個禮拜至少五天 去健身房 101.12.47.132 06/17 16:19
推 leo0519: 少吃加重訓 減脂又增肌180.217.17.112 06/17 16:34
噓 Gentile: 連吃跟動比例都搞錯 140.112.65.207 06/17 16:38
推 comeon: 參考《原子習慣》建立一套流程，按照自己 101.12.48.136 06/17 16:49
→ comeon: 狀況慢慢調整，就能持續了。 101.12.48.136 06/17 16:49
推 be0621: 很閒的時候會 114.32.57.80 06/17 16:51
推 jaik: 會（每天訂鬧鐘7：30去運動）211.23.127.175 06/17 16:53
→ jaik: 但偶爾一個禮拜會休息一兩天 211.23.127.175 06/17 16:54
推 LuciusMalfoy: 當然有人做得到啊 我也還在努力就是223.140.70.226 06/17 17:15
→ LuciusMalfoy: 在家超慢跑30分鐘也好223.140.70.226 06/17 17:16
→ curryhats: 有喜歡的運動就會啊…月跑50k月騎100 1.171.199.63 06/17 17:22
→ curryhats: k健身房團課上爆 1.171.199.63 06/17 17:22
推 dirain: 固定上健身房 每周2-3天 每天喝水2000 多123.204.230.252 06/17 18:02
推 Marchqoo02: 當初熱在其中的原因為何呢？照理說熱111.82.37.118 06/17 18:02
→ Marchqoo02: 的感覺應該會一直吸引人，怎麼會不見111.82.37.118 06/17 18:02
→ Marchqoo02: 了，是太逼自己嗎？111.82.37.118 06/17 18:02
→ dirain: 吃蛋白質 蔬菜 澱粉少量 今年年初開始到現123.204.230.252 06/17 18:03
→ dirain: 在69.9~63.5了 給你參考123.204.230.252 06/17 18:03
我都是一個便當吃不飽的狀態
是便當份量縮水了
或是我其實是大胃王
都有點搞不清楚了
推 fatbean: 很多啊 如某樓說的 健身房大部分都是這些42.75.198.244 06/17 18:13
→ fatbean: 常客 固定時間點去都是熟面孔42.75.198.244 06/17 18:13
→ lluunnaa: 長期運動，肌肉不會背叛你123.195.130.230 06/17 18:17
→ q22w: 一個禮拜至少五天吧 健身房每天練不同部位36.234.227.76 06/17 18:22
→ q22w: 偶爾去操場跑步 36.234.227.76 06/17 18:22
→ q22w: 看到自己體態變好，成績有進步很有成就感 36.234.227.76 06/17 18:23
推 evelover: 找個不會排斥的運動，在固定時間當例行223.138.96.103 06/17 18:34
→ evelover: 公事做就行了223.138.96.103 06/17 18:34
推 cazeluna: 真的是習慣了，不運動反而不舒服 36.235.19.133 06/17 18:46
推 lavign: 跳繩5分鐘 每天做3組就夠了125.224.207.147 06/17 18:57
如果如此持續下去
身材會有什麼改變嗎
→ youdar: 我每週至少三次至四次 養成習慣了101.139.22.127 06/17 19:03
推 bibobibo77: 認識一個超級自律的，每天4:30起床， 111.82.77.7 06/17 19:05
→ bibobibo77: 運動到6點後洗澡早餐送小孩上課，最 111.82.77.7 06/17 19:05
→ bibobibo77: 後開車到80公里外的公司上班，已經數 111.82.77.7 06/17 19:05
→ bibobibo77: 年之久。 111.82.77.7 06/17 19:05
推 holameng: 固定一兩天去健身房，沒去的那個禮拜反111.253.171.26 06/17 19:12
→ holameng: 而會覺得身體不舒服 111.253.171.26 06/17 19:12
推 brianbs: 每週一到五下班練2小然後洗澡回家吃飯，27.52.160.105 06/17 19:22
→ brianbs: 週末早上起床練2小然後去找女友吃午餐，27.52.160.105 06/17 19:22
→ brianbs: 變成習慣就不會累了27.52.160.105 06/17 19:22
推 finallove999: 五年瘦15公斤也太慢了吧... 39.14.46.92 06/17 19:38
覺得相當好耶
溫和式減重
推 flyyyccc: 幾天不動會覺得怪怪的 223.138.177.58 06/17 19:39
推 blueviolet: 會啊，持續1年多，每週運動3-5天49.217.10.141 06/17 20:00
推 luckysmallsu: 常去健身房都知道都嘛是熟面孔 42.79.136.93 06/17 20:24
→ c1203644: 比較不會復胖吧 39.9.38.138 06/17 20:39
→ may820806: 運動會成癮27.52.102.137 06/17 21:15
推 yumay8514: 自律一點就可以做到 112.78.73.96 06/17 21:19
※ 編輯: pinkbest (49.216.186.232 臺灣), 06/17/2023 22:14:07
推 brella: 除非真的真的真的很累，不然天天都運動118.171.157.110 06/17 21:44
推 ro123eo: 我自己是簽WG那種綁約式的 不去會很浪費 114.36.28.94 06/17 21:57
→ ro123eo: 就養成固定去的習慣 比較累的時候就單純 114.36.28.94 06/17 21:57
→ ro123eo: 去跑步機快走 114.36.28.94 06/17 21:57
推 beams156: 我去健身房看到的都是同樣的人XD 114.44.19.13 06/17 22:45
推 wensday: 5年瘦15公斤哪太慢 你看是5年瘦15公斤的 122.100.73.11 06/17 22:57
→ wensday: 人多還是5年胖15公斤的人多就知道了 122.100.73.11 06/17 22:58
推 kimura0701: 變成習慣後反而不去會很難受 42.76.168.124 06/17 23:33
推 LinEricX: 每天都在運動耶 有時還會下班後先去健身 42.72.55.232 06/17 23:59
→ LinEricX: 再去打球 42.72.55.232 06/17 23:59
推 landmermaid: 一週運動至少三天 至少持續三年 一101.137.163.208 06/18 00:02
→ landmermaid: 天兩餐 簽到101.137.163.208 06/18 00:02
→ lavign: 跳繩可以會瘦到標準身材125.224.207.147 06/18 00:19
推 kumagait: 固定時間去操場跑步每次都遇到同樣的人116.241.255.200 06/18 01:07
→ kumagait: 自律的人其實很多116.241.255.200 06/18 01:07
推 cindywu50: 走十年可以認識媒人 49.216.31.102 06/18 12:06
推 nck600: 華米運動手錶.有PAI系統七天收集100分 123.195.97.31 06/18 13:57
※ 編輯: pinkbest (220.129.45.180 臺灣), 06/18/2023 15:20:24
→ MintTW: 七分吃 136.23.35.32 06/18 16:43
→ MintTW: 三分動 136.23.35.32 06/18 16:43
噓 willieqoo: 長期運動一點都不難 1.170.179.136 06/18 19:09
→ Qunnine: 保持健康是很划算的 101.12.17.67 06/18 23:51
→ baal963: 我自己是一週穿插打球、有氧、練健康的重 27.52.166.69 06/19 13:15
→ baal963: 訓，已持續15年。順便鍛鍊自己的毅力 27.52.166.69 06/19 13:15
