推 diding: 吃少一點end223.141.169.177 04/29 16:52
→ kahaac91g: 少吃一點澱粉 1.200.255.227 04/29 16:55
推 bbman77: 逆肆不會問缺特gpt 嗎180.217.235.137 04/29 17:06
→ kissdodo: 少吃多動 27.52.228.44 04/29 17:10
推 sdamel: 不要回家 42.75.91.35 04/29 17:10
推 beerbelly: 熱量赤字 39.15.40.148 04/29 17:22
推 editow: 減重首要就是管住嘴不要一直吃，運動倒是 49.216.49.20 04/29 17:36
就是嘴巴大
一直吃啊
呵呵
→ editow: 其次 49.216.49.20 04/29 17:36
推 fp737: 少吃多動 沒了 1.168.104.66 04/29 17:54
推 chuniba: 熱量赤字 但一定要吃到基礎代謝 49.216.98.98 04/29 17:58
推 leoth: 吃了雞排，又胖回來 49.217.4.99 04/29 18:17
→ caro770880: 記住這張圖你就能成功一半了 114.43.132.50 04/29 18:24
→ August2006: 一公斤7700卡 223.141.141.41 04/29 18:25
推 yeaha0055: 熱量赤字 39.9.173.234 04/29 18:34
噓 smartony: 少吃多動 180.217.145.67 04/29 18:43
推 shiningwine: 吃遠大於運動220.132.230.180 04/29 19:41
推 liuapu: 還在用熱量跟卡路里….嘻嘻嘻223.139.250.175 04/29 19:51
推 JamesChan51: 飲食佔80%以上，運動佔20%以下。飲 27.242.1.73 04/29 20:12
→ JamesChan51: 食不改，要瘦也有限 27.242.1.73 04/29 20:12
推 aoc7175: 不看熱量要看啥 XD 61.65.224.140 04/29 20:26
推 JamesChan51: 要看吃的種類，整天算熱量沒用，你 27.242.1.73 04/29 20:31
→ JamesChan51: 覺得500大卡的牛肉和500大卡的珍奶 27.242.1.73 04/29 20:31
→ JamesChan51: 對體重的影響一樣嗎？ 27.242.1.73 04/29 20:31
推 JamesChan51: 優脂低碳，比整天算吃了多少熱量有 27.242.1.73 04/29 20:33
→ JamesChan51: 用多了 27.242.1.73 04/29 20:33
推 liuapu: J大正確223.139.250.175 04/29 20:42
推 JIAYAYA: 吃>運動 106.64.64.28 04/29 21:23
推 Cishang: 70%吃 30%動 運動可幫助你抑制食慾更簡單 36.229.218.46 04/29 21:24
→ Cishang: 的控制飲食,還有健康跟身體塑形 36.229.218.46 04/29 21:25
→ Cishang: 不要以為運動可以讓你減掉多少肉,熱量算 36.229.218.46 04/29 21:25
→ Cishang: 一算你就知道吃個甚麼就都回去了 36.229.218.46 04/29 21:25
推 SundayPeople: 會胖不就是熱量太多 反科學喔？ 39.15.63.29 04/29 21:26
推 SundayPeople: 吃的成分是另外一件事 很難理解齁 39.15.58.149 04/29 21:28
推 liuapu: 樓上笑死 人體內的各種機制是熱量加加減223.139.250.175 04/29 21:58
很微妙啦
喝水也會胖
呵呵
→ liuapu: 減這麼簡單噢嘻嘻嘻223.139.250.175 04/29 21:58
→ js104: 那是你用相同熱量看啊，我就不信吃5000大卡223.137.115.200 04/29 22:01
→ js104: 牛肉會比500大卡珍奶好223.137.115.200 04/29 22:01
推 SundayPeople: 好的 你的意思是成分健康就不用管 39.15.58.149 04/29 22:09
→ SundayPeople: 熱量 謝謝妳的表演CCC 39.15.58.149 04/29 22:09
→ c0ru6: 雖說本身就該自律，有另一半，更是減重守則 49.217.138.2 04/29 22:38
→ c0ru6: ？ 49.217.138.2 04/29 22:38
推 liuapu: S大才要謝謝你那觀念不佳的表演咧CC223.139.250.175 04/29 22:38
→ liuapu: 多去做點功課吧223.139.250.175 04/29 22:38
推 SundayPeople: 質跟量都重要 你就硬要說量不重要 39.15.63.29 04/29 22:40
→ SundayPeople: 好喔開心就好 39.15.63.29 04/29 22:40
→ SundayPeople: 叫人做功課先看看你在說什麼吧 39.15.63.29 04/29 22:41
→ pinpin12352: 看到超級有料噗疵一笑 112.78.67.25 04/29 23:03
推 jessieL: 就是少吃，動再多吃一點就抵銷掉了 39.9.137.237 04/30 00:22
推 brianbs: CICO跟IIFYM好嗎，連熱量都沒辦法控制就 39.15.57.77 04/30 00:44
→ brianbs: 先不用考慮熱量組成了，不過吃的健康比 39.15.57.77 04/30 00:44
→ brianbs: 較有飽足感，吃熱量密度低的比較容易達 39.15.57.77 04/30 00:44
→ brianbs: 到熱量赤字，自然就比吃熱量密度高的瘦 39.15.57.77 04/30 00:44
→ brianbs: 更快 39.15.57.77 04/30 00:44
推 bizida: 嘴巴管好 運動兼行 兩者 相輔相成 事半功 1.171.205.51 04/30 00:48
→ bizida: 倍 1.171.205.51 04/30 00:48
推 beams156: 熱量跟飲食內容都要看 營養的食物吃太多118.168.203.178 04/30 01:35
→ beams156: 沒達到熱量赤字一樣減不了肥 不要挑輕鬆118.168.203.178 04/30 01:35
→ beams156: 的路走才會成功118.168.203.178 04/30 01:35
→ edwinfan1974: 飲食控制；一天吃一餐吃到飽，多肉 111.71.120.230 04/30 03:27
→ edwinfan1974: 多菜油適量低醣。 111.71.120.230 04/30 03:27
噓 neon7134: 熱量的構成成分不是本來就要看嘛…我以 106.64.146.35 04/30 08:02
→ neon7134: 為這是常識 脂肪碳水構成的500卡跟蛋白 106.64.146.35 04/30 08:02
→ neon7134: 質構成的500卡在身體內的轉換怎麼可能一 106.64.146.35 04/30 08:02
→ neon7134: 樣 106.64.146.35 04/30 08:02
噓 Brightheat: 少吃多動 沒了 111.82.25.235 04/30 08:56
推 metam: 國外有人做過實測，只要達到熱量赤字，三 101.9.195.195 04/30 09:02
→ metam: 餐吃麥當勞一樣能減 101.9.195.195 04/30 09:02
推 sorrybird: 上健身房運動 一個禮拜至少運動三天 101.10.3.239 04/30 09:18
推 dodoru: 以運動來說，突然興起才去運動很久的，還 116.241.206.99 04/30 10:54
→ dodoru: 不如一兩天就運度20~30分鐘。 116.241.206.99 04/30 10:54
推 dodoru: 不要覺得自己突然才去運動好幾小時就能瘦 116.241.206.99 04/30 10:56
→ dodoru: 我超過50歲的代謝慢的家人們，只肯運動30 116.241.206.99 04/30 10:58
→ dodoru: 分鐘內的簡單低強度運動 (譬如xbike阻力調 116.241.206.99 04/30 10:58
→ dodoru: 最低慢慢騎) 持續一兩個月都還是能看得出 116.241.206.99 04/30 10:59
→ dodoru: 身型變化，半年身型變化又更明顯瘦一圈。 116.241.206.99 04/30 10:59
是喔?!
推 cindywu50: 找個帥哥，一直跟他出門 101.12.51.61 04/30 19:49
→ cindywu50: 沒錢讓你一直請他吃飯，就會瘦了！ 101.12.51.61 04/30 19:50
→ cindywu50: 忠孝東路走九遍之類的 101.12.51.61 04/30 19:51
※ 編輯: pinkbest (101.12.115.91 臺灣), 04/30/2023 22:12:04
→ pupill: 如果只是要減體重，注意食物的量，維持能 101.3.148.81 05/02 04:33
→ pupill: 量赤字就行，但是要健康，就要兼顧食物的 101.3.148.81 05/02 04:33
→ pupill: 質，而且這是一輩子的事，不是只是短期減 101.3.148.81 05/02 04:33
→ pupill: 幾公斤而已 101.3.148.81 05/02 04:33
