推 VoV: 拿出六法全書嗑,立馬想睡,不用這麼麻煩 03/22 12:51
推 daniel955377: 好 03/22 12:56
推 aramaram: 冥想不錯 03/22 12:59
→ jetaime851: 有個什麼美軍快速入睡法 我想只要累爆就行了 03/22 13:29
推 littlebun: 運動 真心不騙 憂鬱症冥想只會想自殺 03/22 13:31
→ james0146: 睡不著，千萬別做激烈運動，會讓你的交感神經興奮，因 03/22 14:27
→ james0146: 為我試過 03/22 14:27
推 connie0406: 吃飽想睡覺可以算嗎? 03/22 14:28
推 zigai: 謝謝分享 03/22 14:28
→ zzzbo: 感謝分享 我一直睡覺都會開小燈 不知道有沒有影響 今晚試 03/22 14:36
→ zzzbo: 試 03/22 14:36
→ fireiup: 感謝分享 03/22 15:18
推 OKnight: 不喝任何咖啡和茶也是重點 03/22 15:37
推 champagne: 買個好床應該有用？ 03/22 15:56
推 Beanoodle: 你的方法對我來說沒用，我一定要吃藥 03/22 15:56
推 linmew123156: 請問芝麻素你吃哪一牌的？含量有差嗎？ 03/22 15:58
推 heered: 家人說他睡前吃b群很有用，也可參考～ 03/22 16:18
→ whale6466: 業配芝麻素喔？ 03/22 16:28
推 doris9421: 我睡前吃B群真的好睡很多，睡得比較深 03/22 16:29
推 doris9421: 可是其他人睡前吃說睡不著？ 03/22 16:31
推 BlueBlueLuu: 推推 03/22 16:43
推 muchi45149: 謝謝分享 03/22 16:46
推 sammy1993: 去看身心科 該吃什麼藥就吃 03/22 17:04
推 palapalanhu: 運動操到沒力 03/22 17:09
推 yichia39: 長期失眠要吃藥才能入睡大概快六年，小孩出生後再也沒 03/22 17:14
→ yichia39: 有這個問題…… 03/22 17:14
推 tsaijoey1017: 謝分享 轉給失眠的朋友看 03/22 17:15
推 ravi0: 不碰手機也蠻有用的 03/22 17:28
推 Rbliu2207: 讀書真的有用 03/22 17:47
推 ladyJ: 我也是欸！！！芝麻素加牛奶真的蠻有感，我是喝晚安奶粉， 03/22 17:52
→ ladyJ: 效果蠻好的…第一週無感，但第二週開始有一覺天明 03/22 17:52
推 MimI2008: 芝麻素跟牛奶以及B群真的是看人 對我沒什麼效果 03/22 18:06
推 ssnopra: 推 03/22 18:21
推 justmine: 好床很重要，再加晚安奶粉，自從我換床也開始喝奶粉以 03/22 18:36
→ justmine: 後，睡的都蠻好的 03/22 18:36
推 tkg2012: 去找要體力勞動而沒有太複雜人際關係的工作 我不知不覺就 03/22 18:41
→ tkg2012: 不用吃藥不用喝酒也累到睡著了 03/22 18:41
推 cym0730: 我也有吃芝麻素 一顆至少要10mg芝麻素萃取才有用吧 03/22 18:47
推 jjpop: 我睡前吃鎂 很有效果 03/22 18:58
推 all0917: 吃鎂有效+1。吃芝麻素沒什麼感覺感覺耶 03/22 19:28
推 RapidRain: 白天運動+睡前吃鎂鈣 差很多 03/22 19:31
推 willow: 之前吃芝麻素感覺還不錯 但是行為療法還是比較重要 03/22 20:15
推 willow: 我倒是不能睡前喝熱牛奶 會瘋狂起床尿尿 03/22 20:17
→ willow: 朋友也是說生完小孩失眠直接治好 因為太少睡覺了...... 03/22 20:18
→ petguy: 我聽podcast 10分鐘內入睡 03/22 20:21
推 littenVenus: 腹式呼吸！ 03/22 20:24
推 imnotanangel: 很年輕開始失眠到現在5年 各種方法都試過 還是必須 03/22 20:42
→ imnotanangel: 靠吃藥ORZ 03/22 20:42
推 liberte: 怎麼戒的 想知道 03/22 20:44
→ etiennechiu: 香蕉是要吃香蕉皮才有用 03/22 21:17
→ etiennechiu: ↑ 03/22 21:19
→ etiennechiu: 香蕉「皮「不只可以治失眠，也可以抗憂鬱 03/22 21:19
推 lovesm8627: 感謝此樓大眾分享，從出生有記憶以來就有失眠困擾的 03/22 22:03
→ lovesm8627: 我來說，我會嘗試大家的方法 03/22 22:03
推 ttff: 我認為規律作息最有效 03/22 22:44
推 snowcat007: 好方法~跟我試的差不多! 03/22 22:56
推 boston31: 躺著時 試著按小拇指最接近手掌的指腹 03/22 23:03
→ boston31: 兩手都要按揉 不久後就會睡著 03/22 23:04
→ boston31: 我也是常失眠的人 學會這招後 真的可以改善 03/22 23:04
推 Cindy26: 早起！然後不能睡午覺，晚上10點睡意就來了，作息一定要 03/22 23:34
→ Cindy26: 規律 03/22 23:34
推 Tiffany: 早點睡吧 03/22 23:50
→ wu36534: 我最近也都睡不久嗚嗚 03/23 00:03
噓 kimono1022: 推文業奶粉嗎 03/23 02:39
推 weeafterwork: 回lin大 03/23 10:44
→ weeafterwork: 應該不限哪一家 含量有到就可以 03/23 10:44
→ weeafterwork: 我吃咖米 一顆有到15mg 03/23 10:44
→ weeafterwork: 你看含量就好 不用挑品牌 03/23 10:44
推 sylviatoxic: 橙花花露(喝的)+岩蘭草及馬鬱蘭精油 我覺得蠻有效的 03/23 12:53
→ veral8800: 睡覺從來不開燈的我真的好奇開燈是睡得著? 03/23 12:59
推 boy1972: 推 03/23 13:49
推 Minilla: 有人吃過gaba嗎？醫生推薦一天500mg 03/23 18:26
→ Minilla: 鎂的話一天30mg 03/23 18:26
→ CynthiaaC: 安眠藥真的不要亂吃 我有時睡不著會聽ASMR助眠 03/23 18:56
推 na83031127: 睡前拉筋不錯，偶爾會聽白噪音 03/24 00:13
→ endeavor123: 多運動對睡眠也有幫助喔！ 03/24 09:41
推 alice0514: 美軍快速入睡法 我試了很多次 沒一次睡著的XD 03/24 21:29
推 plmo: 芝麻素同推kamee跟萊翠美 但我覺得床也很重 219.71.80.13 03/27 17:30
→ plmo: 要 可以試看看記憶床墊 我覺得睡得比較沉 219.71.80.13 03/27 17:30
推 linmew123156: 謝w大 他們家我只吃過鎂跟b群 芝麻 101.10.109.253 03/27 17:50
→ linmew123156: 素下個月也可以試看看 感謝你 101.10.109.253 03/27 17:50
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