→ widec: 史丹利肯定只能打針了 11/23 16:24
推 andy0481: 優秀的野人生存基因會跟你說 你遇到飢荒了 必須又懶又累 11/23 16:25
推 s175: TDEE別再用這樣算了 要用BMR NEAT EAT 其實還有食物熱 TEF 11/23 16:25
→ s175: 你靠少吃會產生代謝適應 基代 運動消耗都會下降 11/23 16:25
→ andy0481: 的躲在洞窟裡求生存 不必要的肌肉蛋白質先拿來擋一擋 11/23 16:25
→ andy0481: 擋完才會開始消耗脂肪 但這之前會先又累又嗜睡更不健康 11/23 16:26
→ s175: 最後因為少吃導致壓力荷爾蒙 最後皮質醇影響睡眠 變得易胖 11/23 16:26
→ s175: 最後破戒 全部反彈 11/23 16:26
→ spfy: 史丹利一路往上 可能要直接動手術了吧 11/23 16:27
→ fluffyradish: 160-80的過程中可能你到150就平台了然後怎麼吃仙女 11/23 16:27
→ fluffyradish: 餐都減不下去 11/23 16:27
推 roder: 要減重本來就是要控制吃 不然你以為是單純靠運動?? 11/23 16:27
推 sd2567: 減重靠運動幾乎無效啊 11/23 16:29
→ sd2567: 靠吃+運動才掉得下去 11/23 16:29
→ zxf123: 吃得跟以前一樣 運動怎麼無效 數學不好喔 11/23 16:29
→ arrenwu: 因為通常就是吃的部分出問題了 運動看起來就沒啥效果 11/23 16:30
→ arrenwu: 飲食習慣沒改的話 運動對減重的幫助很小 11/23 16:31
推 zxf123: 幫助很小 持續執行長時間怎會沒用 11/23 16:31
→ arrenwu: 那是飲食的概念要跟著調整 11/23 16:31
推 roder: 除非你執行的是高強度運動 不然絕對無效 11/23 16:32
→ roder: 你有意逆去做高強度卻不願意少吃兩口飯 我也是佩服 11/23 16:33
→ i4303348: 每天吃個4.5000只增加運動應該還是繼續增加 11/23 16:33
噓 zxf123: 阿這樣可以說運動幾乎無效喔? 11/23 16:33
→ arrenwu: 就 不太重要 11/23 16:34
→ arrenwu: 有些人甚至覺得運動是給你一個瘦的理由XD 11/23 16:34
推 s175: 應該這樣講 你TDEE多少 給赤字目標 吃在赤字目標內 超過當 11/23 16:35
→ s175: 然就用運動補嘛 11/23 16:35
推 sd2567: 你運動體重還會上昇喔 11/23 16:35
→ s175: 這本來就是相輔相成 只是赤字不能過大 11/23 16:35
推 hosen: 基礎代謝不是固定值，當吃的熱量減少時，大腦會調控，並給 11/23 16:35
→ hosen: 予飢餓加倍懲罰，讓你更痛苦 11/23 16:35
→ ap926044: 運動不是不重要 只是如果你的目的是減重 靠運動真的不如 11/23 16:36
→ ap926044: 靠飲控 11/23 16:36
→ ap926044: 少吃一個麵包=跑步半小時 11/23 16:36
→ hosen: 用無上意志對抗大腦懲罰？真有無上意志不如拿來讀書，賺錢 11/23 16:37
→ hosen: 豈不更有效率 11/23 16:37
推 arrenwu: 習慣改變的話 就不用什麼無上意志啦 11/23 16:37
推 westgatepark: 基代跟TDEE完全不同 吃到低於基代會死人 11/23 16:37
推 s175: 飲食改成高纖模式比較重要，份量直接多到你叫不敢 11/23 16:38
→ westgatepark: 運動還真的不會減「重」 只是看體重數字的話飲控就 11/23 16:38
→ westgatepark: 好 運動會增加肌肉其實數字上不一定會減少 11/23 16:38
推 ts1993: 他一定先靠針阿 11/23 16:40
→ ts1993: 強迫自己少吃 養成不要吃那麼多的習慣 11/23 16:41
→ zxf123: 攝取營養不變的前提下，肌肉量上升，體重維持，TDEE是變多 11/23 16:41
推 hosen: 現在討論的就是效率，花那麼大力氣跟資源，時間上健身房， 11/23 16:41
→ hosen: 吃代餐，吃雞胸肉 ；現在一週打一針解決 11/23 16:41
→ zxf123: 還變少? 會不會瘦? 回答我 11/23 16:41
→ ts1993: 不然你要史主動少吃 他能做到 他就不會變這樣了 11/23 16:41
→ arrenwu: 打一針解決啥？ 肥肉？ 11/23 16:42
→ arrenwu: 你沒有運動 身體機能就是不好啊 這打針又解決不了 11/23 16:42
→ i4303348: 打一針，你講的那些還是要做，沒這麼神的 11/23 16:42
→ hosen: 針打下去，根本不想吃，自動改變習慣，還得醫囑：你一天至 11/23 16:42
→ hosen: 少要吃一餐歐 11/23 16:42
→ arrenwu: 心肺健康度這個指標 不運動就是很差 11/23 16:42
→ arrenwu: 要長久健康地活下去 人就是得運動啊 11/23 16:43
推 ts1993: 這是在說胖子吧 11/23 16:43
→ ts1993: 他不先瘦 怎麼運動 11/23 16:43
→ ts1993: 瘦下去在來說配套阿 11/23 16:43
推 qd6590: 7分吃3分動 就這樣 11/23 16:44
推 andy0481: 打一針把自己的肌肉先消滅 然後更懶更累 不打就復胖 11/23 16:44
→ trialmoon: 史丹利的問題已經是心理疾病了 這討論不適合 11/23 16:44
→ qd6590: 而且更多情況是有些人覺得自己有運動 吃的反而更多 11/23 16:44
→ andy0481: 結果還是要聽醫囑 要吃菜要吃蛋白質少糖多運動配打針 11/23 16:45
推 verdandy: 這種原本用在糖尿病的針又不是專門消肌肉 11/23 16:45
→ qd6590: 而且實際上運動不一定是減少重量 你增加肌肉體重也是上升 11/23 16:45
→ andy0481: 不是先打針 然後萬事OK 別再為了推針把更重要的丟掉== 11/23 16:45
→ verdandy: 消肌肉是減重的副作用 11/23 16:45
推 fff417: 都是已經自己把重要的東西丟了不想撿才會叫你打針好暴== 11/23 16:46
→ qd6590: 體重其實也只是一個參考 一堆很壯的人體重數字也很重 重 11/23 16:46
→ qd6590: 點還是體態體脂跟其他健康指數 11/23 16:46
→ trialmoon: 不管減肥減脂減重 都一定掉肌肉的啦 沒有啥副作用 11/23 16:46
→ fluffyradish: 最重要還是吃的內容運動是讓你體質變好和維持體態 11/23 16:46
推 Richun: 如果說打針是超出正常範圍的人才適合，那怎麼界定正常範圍 11/23 16:46
推 hosen: 在哪裡討論肌肉消滅更好笑，核心肌肉每天在用的根本不會消 11/23 16:47
→ hosen: 失，會消失的都是無用的，硬練出來的巨巨 11/23 16:47
→ trialmoon: 能減重還漲肌肉的 除非GLP-1新促合劑上市或打類固醇ㄌ 11/23 16:47
推 verdandy: 記得6月那次通過肥胖適應證實，就有界定建議範圍 11/23 16:47
→ Richun: 也是醫師的事了，這東西可不是成藥那樣，亂用會出大問題。 11/23 16:47
推 andy0481: 這針很久了 適用範圍早就有規定過了 史丹利一定是可以打 11/23 16:49
推 akway: 大都減肥失敗是心理問題 或是嘴饞成癮控制不下來 11/23 16:49
→ Richun: 一般人還是多動一點比較實際，少吃就先戒下午茶跟宵夜。 11/23 16:49
推 s175: 你算算就知道 你要做到增肌 除了蛋白質要達標 運動部位要刺 11/23 16:49
→ s175: 激 這些你要吃多少動多少 不如先做了再說 11/23 16:49
→ andy0481: 問題還是回到只靠打針 不聽醫囑會不會更多問題上 11/23 16:49
→ spfy: 史丹利看起來就沒有想要瘦也沒有想飲食控制 不用打吧 11/23 16:50
推 hosen: 現在講的就是一堆人，運動上健身房，吃代餐用盡心機減重， 11/23 16:50
→ hosen: 結果還不如打一針，到底之前在忙什麼 11/23 16:50
→ trialmoon: 忙著分泌多巴胺愉悅身心 工作時數又ㄅ長找點事情做做 11/23 16:51
→ andy0481: 你講的就是標準的風險族群吧 用盡心機的運動跟控餐 控不 11/23 16:52
→ andy0481: 住 然後一針下去靠生理強制少食 體重是掉了 但健康嗎 11/23 16:52
→ andy0481: 不打後會不會又繼續控不住 還是這要這麼猛 連心靈都變了 11/23 16:53
→ trialmoon: 你A一下他的ID啦 你還認真跟他討論 11/23 16:53
推 dos01: 打針瘦下來的看那個(4-11自主規範就好) 一臉邪樣 把自己搞 11/23 16:53
推 Xration: 體重掉了絕對比還沒掉健康 11/23 16:53
→ dos01: 成那樣 不如繼續胖著 11/23 16:53
推 Richun: 有沒有可能，有一群人早就在標準範圍，上健身房也沒做大量 11/23 16:54
→ dos01: 特別是那種BMI還不到25的在那邊跟我說打針 莫名其妙 11/23 16:54
→ Richun: 訓練，純粹是維持在體重，但心理上覺得該再瘦所以搞那來硬 11/23 16:55
→ Richun: 讓自己體重掉下去。想到我國中時有中過諾羅還哪個，拉了三 11/23 16:55
→ Richun: 天肚子直接少三公斤，那少的三公斤花了一年才回來。 11/23 16:56
推 RandyOrlando: 你少算到一個問題 如果你都不運動 身體會判斷你不 11/23 16:56
推 minoru04: 也是看到不少醫生有說同業在亂開藥甚至代購之類的 11/23 16:56
→ RandyOrlando: 需要那麼高的基礎熱量 身體會自己下降基礎熱量的 11/23 16:57
噓 tank44444: TDEE不是這樣算的 11/23 16:57
→ Richun: 身體降基代看退役運動員很明顯，訓練一少直接暴肥的很多。 11/23 16:58
推 metam: 運動員TDEE會特別高，遠超同齡同體重，現在一堆辦公室工作 11/23 17:06
→ metam: 基代*1.3左右就好 = 每日TDEE 11/23 17:06
推 tank44444: 1.3都太多了 11/23 17:07
→ s175: 沒運動 EAT 0 ,久坐著NEAT 有個100都要偷笑了 11/23 17:09
噓 aaron91114: 這串到底跟acg有啥關係 11/23 17:14
→ kskg: 說改善飲食比較重要又不是告訴你不要動… 11/23 17:24
推 westgatepark: 版規有說回文不需要洽點 第一篇有 所以就淼辦法了 11/23 17:25
→ westgatepark: 哈 上面說4-11打針瘦的那個不是聲稱他是練柔術？ 看 11/23 17:25
→ westgatepark: 就知道不可能練到瘦成骨頭樣 11/23 17:25
推 lolicon: 那是因為他大隻 算是熊男吧 11/23 17:29
推 JASONGOAHEAD: 這樣容易復胖 正確是吃比基代高一些再靠運動減去 11/23 17:45
