推 widec: 他也太嚴重了吧... 11/23 13:23
推 ciobe: 飽足感的問題, 膳食纖維類的就能解決啦, 我配餐吃直接飽到 11/23 13:24
→ ciobe: 晚上 11/23 13:24
→ widec: 我是挨餓到一個程度 就能脫離食慾 腦子一整個清醒起來 11/23 13:24
→ spfy: 以一般論來說這也比較嚴重的吧... 11/23 13:25
推 qskingq: 隨便抓早餐600卡 午餐700卡 晚餐700卡 =2000卡 11/23 13:25
推 zxm50191: 這種節食法基代下降後復胖會超快，而且心情真的會變差 11/23 13:25
→ adasin: 照你說的吃 看起來是營養不均衡 各種營養攝取不足吧 11/23 13:25
→ qskingq: 沒運動變胖蠻正常的吧 11/23 13:25
推 hosen: 在哪裡喊意志力的我都當牠在唬爛 11/23 13:26
→ zxm50191: 以前去過某診所試過，一天只吃一餐 剩下都靠營養品補 11/23 13:26
→ adasin: 你這吃法 沒補吃鈣片和維他命 會暴躁易怒+各種皮膚病 11/23 13:26
→ zxm50191: 瘦超快，但是掉髮 心情差 有的沒的毛病都來了 11/23 13:26
→ widec: 我能靠意志力 你不能 那也沒辦法啊 11/23 13:26
推 oldlu2002: 早餐不能不吃啊 11/23 13:26
推 k1222: 蛋白質吃太少了 11/23 13:27
→ zxm50191: 這種節食法都要補B群鐵劑鈣片之類的，不然人扛不住 11/23 13:27
→ spfy: 為什麼會易怒阿 是心理還是生理原因... 11/23 13:27
推 sumwind: 感覺不是有病情就是運動量少了 11/23 13:28
推 PunkGrass: 每個人不一樣 有的人節食就跟禁慾一樣難 不怪他們 11/23 13:28
→ PunkGrass: 你等於是叫那個人違反他的天性 11/23 13:28
推 sunshinecan: 吃不到基代的話 身心機能都會有影響 11/23 13:28
→ excercang: 運動算是為了維持基代或增加基代，單純靠飲食 11/23 13:29
推 devilkool: 這個飽足感是心靈層面的吧(?) 11/23 13:29
推 zxm50191: 生理影響心理，長時間飢餓 11/23 13:29
推 metam: 那是沒概念，只單純少吃，我敢跟你說照這篇吃法，我也會暴 11/23 13:29
→ metam: 怒 11/23 13:29
→ excercang: 不是長久可行的 11/23 13:30
→ adasin: 缺鈣 鈣會影響神經 進而影響精神 這是我的真實體驗 11/23 13:30
推 aya16810: 沒吃飽真的會心情很糟 11/23 13:30
→ zxm50191: 你的身體為了讓你吃會讓你各方面變得敏感，對食物的味道 11/23 13:30
→ error405: 再不運動靠飲食阿 11/23 13:30
→ PunkGrass: 現在我工作壓力比較大 吃東西也比較沒節制借此舒緩情 11/23 13:30
→ PunkGrass: 緒 因為工作比較粗重才沒發胖 11/23 13:30
→ metam: 早餐店都高碳高油滿足感低，他早餐改成地瓜加雞胸肉，我不 11/23 13:30
→ metam: 信他會餓 11/23 13:30
推 laugh8562: 麵本來就容易餓 還只吃半碗 這餓起來不生氣才奇怪呢 11/23 13:31
推 hosen: 吃飽會分泌多巴胺，腦內啡，讓你心智保持平衡 11/23 13:31
→ zxm50191: 真的不要這樣減，有的人掉髮之後還養不回來 11/23 13:31
推 SpiceKey: 能吃飽心情真的會差很多 11/23 13:31
→ adasin: 我現在每天至少一顆鈣片 會幫助穩定精神 11/23 13:31
推 lovegensokyo: 飽足感的話，必須得改變吃的內容解決啦，原型食物 11/23 13:31
→ lovegensokyo: 能吃很飽的 11/23 13:31
→ SpiceKey: 只靠節食減肥 試過是真的受不了 11/23 13:31
→ widec: 地瓜加雞胸肉是真的飽足感持續力挺夠的 11/23 13:31
→ tony15899: 不只是熱量 隨便減飲食可能營養素都會不足 11/23 13:32
→ hosen: 無憂無慮的連戰：我一天只吃兩餐 11/23 13:32
→ metam: 再貼一次，這是我的晚餐，才500大卡還有空間，比便當店熱 11/23 13:32
→ metam: 量低，內含高纖高蛋白，不容易餓 11/23 13:32
→ adasin: 節食可以減肥 但撐不久 胖子就要承認自己是意志不堅的人 11/23 13:33
→ adasin: 多用手段來輔助 才是長遠之計 11/23 13:33
→ ghjkl5566: 10年胖5kg也就是每年胖500克,本來就不太會察覺,單純就 11/23 13:34
→ ghjkl5566: 是他其實吃的略多,跟代謝衰退未必有關係 11/23 13:34
→ Cishang: 那個撐過去就好了 必須調整飲食內容+運動 運動可以有效 11/23 13:34
推 lifehunter: 早餐可以吃地瓜+水煮蛋+豆漿 會比三明治跟蛋餅要健康 11/23 13:34
→ lifehunter: 的多 而且有飽足感 熱量也不會超標 11/23 13:34
推 lovegensokyo: 追求天天吃飽可是寫在智人基因裡的主線任務欸，不 11/23 13:34
→ lovegensokyo: 要隨便違逆自然 11/23 13:34
→ Cishang: 增加熱容量跟幫助飲食控制 11/23 13:34
→ s175: 你只要做到每天25纖維這件事 保證你飽到吐 11/23 13:35
→ brian040818: 餓到肚子痛時 的確會有股怒氣(? 11/23 13:35
推 seer2525: 他已經吃十二十年以上一樣的東西了 要他改成吃地瓜雞胸 11/23 13:35
推 lolicon: 肚子餓會心情糟 正常吧 又不是非洲人三餐吃不了那種的 11/23 13:35
→ lifehunter: 沒飽足感是有其他低熱量的東西可以替代 不用直接不吃 11/23 13:35
→ lifehunter: 挨餓XD 11/23 13:35
→ seer2525: 一定很難改的 要改也會經歷精神不穩定的時期 撐不過又吃 11/23 13:36
→ adasin: 餓到肚子痛 基本就不正常了 多少有些胃病了 11/23 13:36
→ seer2525: 回去了 11/23 13:36
→ s175: 我支持木耳地瓜葉 我完全不想碰什麼地瓜雞胸肉 11/23 13:36
→ spfy: 換食物可能也要花時間習慣 我大概半年才習慣早餐只喝鮮奶或 11/23 13:36
推 as3366700: 其實他要做的是多吃原型食物 沒時間就只能去買別人做的 11/23 13:36
→ as3366700: 貴桑桑健身餐了 11/23 13:36
→ spfy: 豆漿 偶爾加個三角飯糰... 11/23 13:36
→ seer2525: 有些人可能日常工作生活壓力就不小了 還要因為飲食影響 11/23 13:36
推 lovegensokyo: 現在很多健康餐食譜啊，可以低熱量又吃飽吃好，得 11/23 13:37
→ lovegensokyo: 花時間就是了，不然就是花錢買健康餐 11/23 13:37
→ seer2525: 情緒 不是講講就做得到的 11/23 13:37
→ adasin: 減肥本來就不是講講就做得到的 是要自己有意志去做的 11/23 13:38
→ adasin: 不然就回歸主題 打針輕鬆減肥吧 (雖然我沒打過 11/23 13:38
推 westgatepark: 他的問題是在飲食內容都是外食吧 11/23 13:40
→ westgatepark: 蛋餅 便當全都是高碳水高油的東西 11/23 13:40
→ pobby2266: 所以才有放縱餐的概念阿 11/23 13:41
→ westgatepark: 少吃就會情緒失控應該是缺鈣 營養不均的問題比胖嚴 11/23 13:41
→ westgatepark: 重多了 11/23 13:41
推 jonh0805: 吃飽後至少精神層面上多少滿足了一些 11/23 13:41
→ jonh0805: 那種每天吃不飽上床睡覺半夜還會餓醒就心情很差 11/23 13:41
推 s175: 其實還是要補碳日啦 騙身體 11/23 13:42
推 lifehunter: 動物天性喔就是給他吃他就會一直吃 你看那些貓狗被養 11/23 13:43
→ lifehunter: 成汽油桶的 不給他吃還要發火 會理解到這對身體不好 11/23 13:43
→ lifehunter: 然後有腦子去想辦法解決 有意志力去克制的本來就少數 11/23 13:43
推 shingatter: Metam，如果你受到精神虐待，就朝鏡頭眨左眼 11/23 13:45
→ excercang: 因為養的人是阿嬤阿，換人養就不會了 11/23 13:46
→ adasin: 阿罵是養成瓦斯罐吧 11/23 13:46
推 guogu: 他這體重上升的很慢啊 食量沒必要一下減那麼多 11/23 13:47
推 yao7174: 捱餓到一定程度就沒食慾是正常生理機制 空腹超過一定時間 11/23 13:51
→ yao7174: 身體會開始分解肝醣之類的讓你血糖提升 所以不會餓 11/23 13:52
