→ error405: 問就三餐跳有氧 11/23 12:07
推 Rune: 除非超級重 一般人要跑步耗掉1000卡要跑一兩小時，還兩千卡 11/23 12:09
→ Rune: 哩 11/23 12:09
推 realmd: 吃的乾淨+有運動習慣就好 運動就挑你喜歡的 根本不必擔心 11/23 12:10
→ Rune: 修正 *大卡 11/23 12:11
→ dephille: 多耗一兩千卡只是零頭肯定不會瘦w 11/23 12:11
推 roger840410: 打這個針目的不就是讓你減輕飲控的痛苦 11/23 12:11
→ dephille: 一兩千大卡的話醒醒好嗎 11/23 12:11
→ roger840410: 健身環的小說明就有寫了，減一公斤需要的運動量是兩 11/23 12:12
→ roger840410: 趟全馬，想靠運動減的可以自己算要運動多少 11/23 12:12
→ XZXie: 你知道一千大卡要跑多久嗎 11/23 12:12
→ kuninaka: 打針不就好，你這個太麻煩 11/23 12:12
推 shiftsmart: 吃的乾淨最難吧 11/23 12:12
→ dos01: 根據我自己的經驗 胖最快的時期反而是有在運動的時候 11/23 12:12
→ dos01: 運動完身體自然而然的會超級想吃東西 這時候來一塊雞排配 11/23 12:12
→ dos01: 超爽的可樂簡直爽翻天呀! 11/23 12:13
→ kuninaka: 一千大卡要跑兩個小時 11/23 12:13
推 Irenicus: 1000卡跑個一小時出頭就有了 11/23 12:13
→ dos01: 沒在運動的時候都還不會這麼想吃 11/23 12:13
推 AAAdolph: 其實光少吃就能減重了，但是運動有其他好處 11/23 12:13
推 dearjohn: 別肖想用運動來減重；運動的好處是別的地方。 11/23 12:15
推 spfy: 根據我自己做健身環的經驗 重點不是幾卡 而是有這類情況的人 11/23 12:15
→ spfy: 本來就不可能靠運動改變什麼 健身環兩關我就躺了 11/23 12:16
推 wlsh: 屁啦 我做半馬也才消耗1000出頭 11/23 12:17
推 seer2525: 跑一個小時出頭就1000大卡? 你是全程都全力在衝刺嗎? 11/23 12:17
推 del82524: 基礎代謝是你什麼都不做光活著就會消耗的熱量喔 11/23 12:17
→ rewisyoung: 除非運動量超級大 不然靠運動抵銷不掉隨便亂吃.. 11/23 12:18
→ seer2525: 還是你邊舉啞鈴邊跑? 有夠唬爛 11/23 12:19
→ sora0115: 基礎代謝就是靜止不動也會消耗的熱量才叫基礎啊 11/23 12:19
→ kuninaka: 一千大卡，跑一個小時要達成 11/23 12:19
→ kuninaka: 心率大概180HR，我有試過 11/23 12:19
→ mouscat: 最有效率的方式是少吃 但少吃那麼痛苦 有其他方法能讓我 11/23 12:19
→ mouscat: 自然不會產生吃東西的慾望很好啊 11/23 12:19
→ kuninaka: 這不是一般人可以辦到的 11/23 12:19
→ Irenicus: 暖身+收操算進去大概1hr10~15分 1000卡上下差不多 11/23 12:20
噓 Rune: 其實這篇文章反映出現代社會為什麼那麼難減肥的原因 11/23 12:20
推 dos01: 挖靠 五分鐘一公里? 11/23 12:21
→ dos01: 能跑這個數字的本身就不會胖到哪去了 11/23 12:21
→ Rune: 錯誤的幻想讓人以為減重很簡單 但實際上不是 11/23 12:21
→ dos01: 我一分鐘都跑不完1000了 11/23 12:22
推 guogu: 算過卡路里然後去試試看運動 就會知道少吃還是簡單太多了 11/23 12:22
推 Irenicus: 我現在運動前90kg 努力中 11/23 12:22
推 kuninaka: 你跟打瘦瘦針的人說要五分速？ 11/23 12:22
→ dos01: 90KG跑這個數字 你膝蓋要很注意 11/23 12:22
→ devan35783: 一小時一千大卡70公斤的人要比三分速還快，要不就是12 11/23 12:22
→ kuninaka: 會不會有點過分XD 11/23 12:22
→ devan35783: 0公斤八分速 11/23 12:22
→ munchlax: 不要隨便叫人去跑步好嗎，我就跑到半月板受傷了 = = 11/23 12:23
→ Irenicus: 膝蓋還好 把下肢重訓強度拉上來以後比幾個月前好很多了 11/23 12:23
推 wlsh: 看起來總熱量的差異主要是體重問題囉 11/23 12:23
推 gm3252: 運動瘦不如去睡覺更有用 11/23 12:24
→ kuninaka: 我是不推薦跑步減肥，游泳是對身體最好的 11/23 12:24
→ Irenicus: 重點是頻率強度和身體的反應自己要注意 11/23 12:24
→ kuninaka: 看到太多人跑到受傷 11/23 12:24
→ kuninaka: 沒聽過游泳受傷 11/23 12:24
→ Irenicus: 畢竟體重關係到你的輸出功率 就會影響到耗能 11/23 12:24
→ kuninaka: 熱量的差異主要是心率 11/23 12:25
推 P2: 跑惹瘦惹 膝蓋軟骨也沒惹== 11/23 12:25
推 kuroxxoo: 為什麼工作一整天後還要運動啊 是工作太輕鬆嗎? 11/23 12:25
推 Rune: 衛福部資料70kg 五分速跑一小時耗不到500大卡 11/23 12:26
→ devan35783: 而且重點是持續，跑步耗時間外，真的很容易受傷 11/23 12:26
→ Rune: 不是超級重就馬是看快樂表 11/23 12:26
推 as981134: 你要講的是TDEE/每日熱量消耗吧？基礎代謝的定義就是你 11/23 12:26
→ as981134: 一天躺著不動也需要消耗的熱量，活動不到基礎代謝是什 11/23 12:26
→ as981134: 麼說法 11/23 12:26
推 wlsh: 心率168有點高 不在理想的燃脂區間裡面就是 不過跑步重要的 11/23 12:27
→ wlsh: 還是能持續啦 11/23 12:27
→ kevinlook: 那你工作完為什麼吃完飯洗澡不馬上睡覺休息，而是划手 11/23 12:27
→ kevinlook: 機玩電腦，是工作太輕鬆嗎 11/23 12:27
→ kuninaka: 工作太輕鬆不好嗎 11/23 12:28
→ Rune: 小威廉絲都打瘦瘦針了了 原來這裡一堆人活動量比她大 真猛 11/23 12:28
推 a28200266: 不可能連基礎代謝都不到= = 基代就是你是植物人狀態 11/23 12:28
→ mouscat: 玩手機很快樂 運動很痛苦 這差那麼多能比 11/23 12:28
噓 metam: 光500大卡就很難了 11/23 12:29
→ kevinlook: 那不就是藉口 有人享受成果開心啊 11/23 12:29
推 Rune: 那乾脆說為什麼不是人人讀台大 有人讀書很開心啊 11/23 12:30
→ Rune: 講一些特例有什麼用？ 11/23 12:31
推 kuroxxoo: 不能這樣比 因為台大有名額限制XD 11/23 12:31
→ kevinlook: 你講的就不是特例囉 11/23 12:31
推 jl50491: 運動不只有當下會消耗熱量吧 不是有說HIIT什麼的 做完好 11/23 12:31
→ jl50491: 幾個小時內都會持續燃燒脂肪？ 11/23 12:31
噓 yam90002: 你先GOOGLE一下運動消耗多少熱量好嗎 11/23 12:32
→ kuninaka: HIIT那個門檻更高耶 11/23 12:32
推 wlsh: 5分速70公斤1小時照上面截圖算是889卡阿 怎麼不到500 11/23 12:32
推 willywasd: 一堆明明打針抽脂的藝人 硬要說自己是靠運動+節食 讓 11/23 12:32
→ willywasd: 大家以為減重很簡單 11/23 12:32
→ roger840410: 燃脂的話跑步機爬坡也可以，不會太累還能邊吹冷氣邊 11/23 12:32
→ roger840410: 追劇 11/23 12:32
→ Rune: 現在都在說後燃效應有 但沒多大了 11/23 12:32
→ kevinlook: 我有氧也是爬坡跑步機邊看劇啊 11/23 12:32
→ Rune: 對不起，看錯是半小時了 的確是將近900卡 11/23 12:33
推 Irenicus: 破5跑easy run的大佬 跪了 11/23 12:35
→ widec: 要消耗一千卡 至少跑步要一個小時以上 11/23 12:36
推 max0407: 什麼叫作連基礎代謝都不到 植物人喔？ 11/23 12:37
→ KudanAkito: 跑步是富二代的事 普通人早上上班睡前剛下班 11/23 12:40
推 metam: 胖子先從飲控開始好嗎，跑步直接膝蓋炸掉，游泳也可以 11/23 12:42
→ Beantownfan: 下班還有體力跑一小時 一定上班很爽 11/23 12:43
噓 yzvr: 你要不要說說一般社畜要怎麼多消耗2000卡 11/23 12:44
→ lolicon: 5分一公里......我肥宅是不是用滾的比較快XD 11/23 12:44
推 lovemanado: 對不起我體重90 跑步一小時的確接近1000卡，謝謝 11/23 12:46
推 k1222: 飲控輕鬆多了，我飲控就可以回到67-68kg LDL80 11/23 12:46
→ yzvr: 一小時跑12公里才消耗1000，這根本是在勸退想靠運動瘦身的人 11/23 12:46
→ yzvr: XDDD 11/23 12:46
→ k1222: 每天額外運動消耗1000卡真的很不是簡單的事 11/23 12:46
推 LemonUrsus: 最有效率不是少吃 是吃正確的食物 熱量計算減少TDEE 11/23 12:47
→ LemonUrsus: 200~300大卡 11/23 12:47
→ yzvr: 東西拿起來先看熱量，少吃到每天有熱量缺口就會瘦了 11/23 12:48
推 s82015969: 運動是提升體能+肌肉塑型 減脂靠吃 11/23 12:48
推 k1222: 飲控加每天輕度運動2-300卡就夠了，可以配合手機健康app 11/23 12:49
推 metam: 運動本來就沒想得那麼高，飲控是最科學最快，巴踢史搭一天 11/23 12:49
→ metam: 2500大卡嚴格控制 11/23 12:49
推 kimicino: 吃原型食物計算熱量，搭配運動，雖然瘦得慢但會很健康 11/23 12:49
推 as920909: 跑步一小時一千大卡XDDD 11/23 12:51
噓 qskingq: 整篇完全都在亂講 超好笑，都叫基礎代謝了還會不到? XD 11/23 12:52
→ qskingq: 然後1兩千大卡 你以為10分鐘15分鐘喔 XD 11/23 12:52
→ qskingq: 聽起來超像沒在運動的人在雲 11/23 12:53
推 as920909: 每天願意跑10公里的人根本不用談減肥 11/23 12:54
推 westgatepark: 可以達不到基礎代謝的只有死人吧 XDDDD 11/23 12:55
推 windfeather: 多消耗一千卡很難耶 11/23 12:55
噓 hwsh60013: 出一張嘴最輕鬆 早上八點上班哪來時間跑一個小時 11/23 12:56
→ hwsh60013: 看來你上班很輕鬆啊 還是不用上班 11/23 12:56
→ shikii: 睡前跑步會讓神經興奮不易入眠，不推薦這時間去跑 11/23 12:57
噓 westgatepark: 基代是人體維持生命現象就會消耗的熱量 定義就是不 11/23 12:57
→ westgatepark: 動也有消耗的部分 哪有可能達不到 馬的笑死人 11/23 12:57
噓 Daedolon: 講一天多消耗一兩千卡不是長跑魔人就是太外行 11/23 12:58
推 ymsc30102: 笑了 每天早上睡前跑消耗一兩千卡 自己先示範紀錄一個 11/23 13:01
→ ymsc30102: 月好嗎 11/23 13:01
噓 tooperfect: 達不到基礎代謝是死了？ 11/23 13:04
推 ocwandu: 嗯嗯 多運動 11/23 13:06
推 tf010714: 雲跑步吧 我跑45分6分速也才消耗300多 11/23 13:17
→ memoryer: 真以為運動很簡單就消耗一堆熱量嗎.. 11/23 13:26
噓 darren2586: 跑步能消耗一兩千卡，你有離開過椅子嗎 11/23 13:42
推 zxc1223: 現在連減肥都有鍵盤減肥嗎 11/23 13:49
