推 MrSherlock: 如果慾望這麼容易控制就好了11/23 11:55
→ hy654: 誰不知道少吃就會瘦了 要是那些胖子做得到就不會這麼胖了11/23 11:55
→ spfy: 的確 你說的對11/23 11:55
推 kuroxxoo: 但健康餐很難吃啊= =11/23 11:55
只加鹽巴的蔬菜好吃內，不然去吃壽司也不錯
→ a210510: 有些人就控制不住嘴巴 然後說自己減不了肥11/23 11:55
→ xxx60133: 就只是想 輕鬆減肥11/23 11:56
→ bnn: 就沒法控制啊 那打針變成精神控制類藥物幫你控制嘴巴11/23 11:56
→ bnn: 到時候看看會不會變成合法食品添加物11/23 11:57
推 mk8257: 生命三大慾望，食慾第一。要壓制沒那麼簡單11/23 11:57
推 ayuhb: 不就少吃而已 有這麼難嗎11/23 11:57
→ bnn: 就跟你食鹽加碘一樣直接搞成添加GLP1進去11/23 11:57
推 YOLULIN1985: 少吃多動 一直都是這四個字而已11/23 11:58
※ 編輯: callhek (1.161.185.201 臺灣), 11/23/2025 11:58:50
推 jamee: 健康的難吃，好吃的不健康11/23 11:58
→ afterwing: 注意來 吃健康餐是不會瘦 熱量缺口才會 11/23 11:59
推 poeoe: 連馬斯克之前都在用了 討論什麼毅力毫無意義11/23 11:59
推 a210510: 蠻佩服那些可以吃到變胖的 證明有很多錢可以花在吃上面11/23 11:59
→ a210510: 台灣連不健康的食物都貴到不行11/23 11:59
推 kuroxxoo: 少吃這麼好達成 哪需要健身房啊 瘦身產業啊 藥品食品啊11/23 11:59
推 gm3252: 這麼簡單就不會是洗腎王國了11/23 11:59
推 xhunter1374: 餐餐吃健康餐 一個月餐費可不便宜11/23 11:59
→ james3510: 速效啊 有的人先看到成果才會有動力 11/23 11:59
→ james3510: 不然世界上早就沒胖子了 11/23 11:59
→ kuroxxoo: 只加鹽的蔬菜 蔬菜是啥 肉才是好吃的東西 11/23 12:00
→ kuninaka: 票多就會贏，少吃就會瘦 11/23 12:00
→ a210510: 宵夜隨便點就要2.300 一個禮拜吃5天 就要多花4.5000 還11/23 12:00
→ a210510: 有飲料跟下午茶 一個月伙食費比別人多1.2萬都蠻正常的 11/23 12:00
→ kuninaka: 你說的很對 11/23 12:00
推 ayuhb: 8X單戒掉三餐以外的食物就瘦到67了 我覺得挺簡單的 11/23 12:01
推 REDF: 少吃就會瘦 一旦我餓了我會覺得周圍的人類看起來都好吃 你覺 11/23 12:01
→ REDF: 得我能專心工作嗎ww 11/23 12:01
推 a2156700: 吃什麼都要斤斤計較 那多無聊 11/23 12:01
→ bnn: 吃飽了你會昏昏欲睡也沒法專心工作(ry 11/23 12:02
→ akway: 「少吃」 這一點對很多胖子很難辦到 11/23 12:02
→ REDF: 你知道人的三大慾望是哪些嗎（確信11/23 12:02
→ REDF: 要人控制食慾就跟控制不要尻尻一樣11/23 12:02
→ REDF: 你辦得到嗎 11/23 12:02
推 RoaringWolf: 有些胖的整天嘴沒停過，一年到頭喊減肥，為別人怎麼11/23 12:03
→ RoaringWolf: 保持瘦，看得我滿頭問號11/23 12:03
→ bnn: 所以強制打藥可以閹割掉你食慾和性慾啊11/23 12:03
推 a210510: 現在快30歲 已經習慣一天兩餐 吃太多餐浪費錢而已11/23 12:04
推 cora01236547: 阿不就意志力輸給嘴巴的人需要嗎11/23 12:04
→ REDF: 講到底 就是人類這個物種的基因邏輯底層跟不上人類的進步11/23 12:04
→ REDF: 身體太愛死抓著脂肪不放 11/23 12:04
→ REDF: 生活工作感受到壓力 11/23 12:04
→ REDF: 身體會直接判斷是生存危機 11/23 12:04
→ REDF: 更是要死抓著脂肪不放 11/23 12:04
推 StevenEXE: 便利商店健康餐的飯超難吃，菜還好11/23 12:04
推 akway: 物理的質能守恆定律是真理 input 大於 output 多出來無法 11/23 12:04
→ akway: 消耗 只能堆積 11/23 12:04
推 lolicon: 健康餐喔 只有紫米我不愛而已 其他都愛吃 11/23 12:05
推 yao7174: 確實是少吃(熱量攝取小於消耗)就會變瘦無誤啊 只是這個藥 11/23 12:05
→ yao7174: 能人更有效的辦到這件事而已 11/23 12:05
→ a210510: 薑黃飯還行啦 一般的白飯真的難吃 11/23 12:05
推 asdf70044: 是 11/23 12:06
推 RINPE: 沒錢的話就你的方法 有錢的用其他的 沒衝突呀 11/23 12:06
推 a28200266: 你說得很簡單 但就是沒那麼簡單 懂嗎11/23 12:06
推 kureijiollie: 我錢不夠我天天吃 不然我也是胖子11/23 12:06
推 jonh0805: 意志力不夠堅定也沒啥啊，不就提供更有效的方法減肥嗎 11/23 12:07
→ error405: 早睡 戒消夜 三餐有氧 已瘦20公斤11/23 12:07
→ kureijiollie: 我連三個月400的咖啡包都戒不掉了11/23 12:07
→ a28200266: 講這種廢話人人都會講 這麼簡單台灣肥胖率會這麼高?11/23 12:08
推 CactusFlower: 確實 現代人的意志力還真的有不少檢討空間11/23 12:08
→ digitai1: 就是標準站著說話不腰疼而已11/23 12:08
→ AAAdolph: 老實說，嚴格飲食控制的人，吃甚麼都好吃，健康餐超美味11/23 12:08
推 comicreader: 好幾年前飲食轉植物性為主，把含糖飲料戒了，然後 11/23 12:09
推 ayuhb: 但餐餐吃1000大卡的減肥餐也會肥死就是了 11/23 12:09
→ comicreader: 大概半年時間少了10公斤以上，還是別人看了會說你怎 11/23 12:10
推 dearjohn: 熱量赤字就會瘦，大家都知道，但問題是要做到很困難。 11/23 12:10
推 lucky0417: 肥宅總是有肥宅的理由11/23 12:10
→ comicreader: 麼瘦那麼多，其中一樣是吃飽飽，然後維持同樣的習慣 11/23 12:10
→ AAAdolph: 覺得健康餐難吃，大概是你還吃太多，不夠餓 11/23 12:11
推 akway: 意志力不夠堅定 打針也只是一時 不打又胖回去正常 你就不 11/23 12:11
→ akway: 夠堅定 11/23 12:11
推 grandzxcv: 欲望就像是一顆橡皮球 11/23 12:11
推 desti23: 有些人就沒辦法少吃 因為人類有三大慾望 分別是食慾 性慾 11/23 12:11
→ desti23: 睡眠欲 在這三大慾望當中 因為食慾是滿足人類生存需求的 11/23 12:11
→ desti23: 慾望 所以滿足食慾的行為 在這三者中優先性是第一位 11/23 12:11
→ comicreader: 過幾年體質被調到油肉多一點就受不了，所以我看這個11/23 12:11
→ qqxu5: 覺得健康難吃是你的問題11/23 12:11
→ akway: 天曉得打20年會有什麼後遺症 就等20年後數據來看看 11/23 12:12
推 NicoNeco: 對啊 我如果大學不要上ptt現在應該在華爾街11/23 12:12
→ comicreader: 瘦瘦針，花那麼多錢去圖書館借個書自修一下就可以11/23 12:12
推 ayuhb: 就提早成為藥廠的奴隸，離不開那藥11/23 12:12
推 SAINTPAN: 老師跟你說認真念書就能上台大 但你就念不下去 事實就是11/23 12:12
→ SAINTPAN: 這樣啊11/23 12:12
→ Yoimiya: 本來就是 不能控制自己 意志力薄弱11/23 12:13
推 CornyDragon: 為什麼一定要少吃 我就愛吃阿 只好運動來湊 11/23 12:13
→ qqxu5: 考試有競爭，減肥可沒有 11/23 12:13
→ ayuhb: 能用運動來湊的我覺得比少吃更厲害 11/23 12:13
→ Yoimiya: 基本的戒糖都做不到 那就乖乖付錢吃藥 11/23 12:13
→ comicreader: 解決的問題搞那麼複雜，最源頭解決問題就好了11/23 12:14
推 jonh0805: 天天肥宅肥宅的笑，用瘦身針減肥又要嘴浪費錢 11/23 12:14
推 achuck11: 少吃就會瘦了，當個外向樂觀的人就能也很多朋友，讀書 11/23 12:14
→ achuck11: 於要專心才能成績進步，吉田來做FF16一定能成功 11/23 12:14
→ jonh0805: 減肥也是為自己好啊，方法合理怎麼減都行吧 11/23 12:15
推 lucky0417: 然後肥了再來說怎麼都沒人喜歡他 怎麼不想想自己問題在 11/23 12:15
→ lucky0417: 哪 11/23 12:15
推 GaoLinHua: 是這樣沒錯 11/23 12:16
推 yao7174: 其實如果打藥能讓你省下的餐費超過藥錢 你又能接受用藥 11/23 12:16
→ yao7174: 我是覺得沒差啦 畢竟是個人選擇啊11/23 12:16
推 chasher: 說得這麼簡單怎不去跟吸毒的講戒毒?11/23 12:17
→ chasher: 食慾對每個人的影響程度又不同 11/23 12:17
推 yzvr: 講的都都很簡單啦，現實戒菸戒酒戒遊戲戒PTT就是那麼難11/23 12:17
→ spfy: 直接進展到變成藥廠的奴隸 進度是不是太快了點11/23 12:17
推 arrenwu: 吸毒的戒斷症狀比一般飲食改變大很多11/23 12:18
推 SomiSomiNo1: 憂鬱症也看開點就好 會失眠就是不夠累11/23 12:18
推 widec: 意志力 本來就不是每個人都有的11/23 12:18
推 YaDianNa: 我半年145剪到120，打針輕鬆不好嗎11/23 12:18
→ arrenwu: 而且問題不是意志力，是習慣。 11/23 12:18
推 comicreader: 甚至連怎樣鍛鍊意志力的書也有人幫你寫好了 11/23 12:19
→ arrenwu: 但很遺憾的是：改變習慣是一件困難的事情 11/23 12:19
→ widec: 當然嘛 直接用藥 完全不考慮鍛練一下意志力 就各人選擇囉 11/23 12:19
→ widec: 改變習慣就需要意志力 我是這麼認為啦11/23 12:19
推 yzvr: 用功念書考聯考就能上台大，怎麼還一堆人去東南西北 11/23 12:19
→ comicreader: 一樣圖書館借的到，根本就是連起步都不做，想說別人 11/23 12:20
推 qazw222: 這東西不就直接改變你的習慣 11/23 12:20
→ arrenwu: 以原子習慣這本書的說法是：很多大家覺得意志力很強的人 11/23 12:20
→ arrenwu: 其實是習慣比較好XDDD 11/23 12:20
→ kevinlook: 有些人就是懶惰啊，能吃飽就躺著還能瘦那幹嘛動 11/23 12:20
推 jonh0805: 人家只是想減肥為啥一定要跟意志力掛勾？ 11/23 12:20
→ arrenwu: 因為意志力是很不可靠的東西，你偶爾用意志力撐一下還行 11/23 12:20
→ arrenwu: 但習慣沒改的話 靠意志力就是等著破功而已11/23 12:21
→ comicreader: 幫你包辦抬你上聖母峰，在強者的世界裡太不純了11/23 12:21
推 otis1713: 個人經驗啦，除非真的意識到再不減要出事，不然人類很 11/23 12:21
→ otis1713: 難扛食慾11/23 12:21
→ widec: 但直接打藥 也不會有正常飲食的習慣 表示以後都要靠打藥了11/23 12:21
推 coollee: 別忘了 零食就是廠商要讓你上癮11/23 12:21
→ coollee: 而且還不停的有新產品廣告 ex香菜口味11/23 12:21
推 arrenwu: @yzvr 用功念書考聯考就能上台大 <--- 這真的就習慣問題11/23 12:21
→ comicreader: 當然你跟範馬傑克那樣當我沒說，那個靠藥的意志力太11/23 12:22
推 qazw222: 用意志力很難撐到變成習慣，這東西就是讓你打個三. 11/23 12:22
→ qazw222: 六.十二個月，看會不會變習慣 11/23 12:22
→ comicreader: 強了，完全不是一回事 11/23 12:22
→ czplus: 你說的對，足球比賽只要把球踢進球門就能得分了 11/23 12:22
→ haseyo25: 少吃很有效，但是工作忙或是累了是真的會嘴巴咬東西吃11/23 12:23
→ yzvr: 我自己是沒瘦瘦針的年代靠節食瘦身的，就是因為自己體會過那 11/23 12:23
→ yzvr: 種對抗食慾的痛苦，所以我一點都不覺得靠外力有啥不好 11/23 12:23
→ widec: 可是要養出習慣 持續每天做同一件事 就是要靠意志力呀 11/23 12:23
→ kuninaka: 就一輩子打藥啊 11/23 12:23
→ kuninaka: 我覺得沒啥 11/23 12:24
推 Sischill: 我想真正肥胖的人在你靠意志力瘦下來前先要面對三高問題 11/23 12:24
→ kevinlook: 習慣運動不怠惰前一個月是個檻吧，後面身體就習慣了 11/23 12:24
→ widec: 還有過了一定年紀 比如40歲 肚子大起來是正常的... 11/23 12:24
→ Sischill: 吧, 意志力/精神論這種東西又不是無敵的11/23 12:24
→ arrenwu: @widec 前面要啦 一旦變成習慣之後就不需要意志力介入了11/23 12:24
→ arrenwu: @Sischill 如果你是擔心因為心血管或癌症造成的健康問題 11/23 12:25
→ yzvr: 身為過來人，看一堆沒節食減肥從胖變瘦過的在講那種似是而非11/23 12:25
→ yzvr: 的話，真的是很無言11/23 12:25
→ arrenwu: 就目前看得到的研究，運動才是不可或缺的部分11/23 12:25
→ widec: 沒有副作用的前提下 我是不反對打藥啦11/23 12:25
推 westgatepark: 有些人吃東西是緩解壓力 已經是病態性飲食了 你叫他11/23 12:25
→ westgatepark: 少吃 他自己也知道 但情緒一來就會控制不住11/23 12:25
推 DiMammaMia: 前陣子決定晚上都要吃水煮青菜 結果到晚上到都變成有 11/23 12:25
→ DiMammaMia: 油有澱粉… 11/23 12:25
→ kuninaka: 肚子大起來就只是因爲你吃太多動太少啊 11/23 12:26
→ kuninaka: 這麼簡單 11/23 12:26
→ widec: 只是怎麼想都覺得 長期打藥怎麼可能沒有副作用 XDD11/23 12:26
推 willywasd: 吃健康點有花費比較少嗎？ 11/23 12:26
→ kuninaka: 跟年紀有啥關係 11/23 12:26
→ arrenwu: 可以說，你心肺健康度低的話，那算是慢性病的危險指標 11/23 12:26
→ kuninaka: 副作用也沒比糖尿病併發症強 11/23 12:26
→ willywasd: 感覺不會比台式便當自助餐還低 11/23 12:26
→ arrenwu: 只是變瘦不大夠 11/23 12:26
→ kuninaka: 現在滿街都是貢丸人耶，四肢瘦，肚子大 11/23 12:27
→ arrenwu: 但我覺得減重對於培養運動習慣也有幫助就是了 11/23 12:27
→ arrenwu: 太重的人(BMI > 30) 做有氧的障礙會比一般人大11/23 12:27
→ kuninaka: 少吃比運動簡單啦11/23 12:28
噓 kuijun228: 沒錢去工作不就好了 沒房就去買房 zzzz 11/23 12:28
→ kuninaka: 你要運動到可以隨便吃，沒這麼簡單11/23 12:28
→ arrenwu: 我覺得少吃比運動難很多就是了 XDDDD11/23 12:28
推 westgatepark: 快速瘦 但沒運動也不行就是 會變得乾巴巴都沒肉的樣11/23 12:28
→ westgatepark: 子11/23 12:28
→ widec: 是阿 先減掉過重的負擔 是為了順利銜接有氧 就是好事11/23 12:29
推 derek625: 管不住嘴就去打藥啊 體脂正常治百病啦11/23 12:29
→ westgatepark: 少吃真的難啊 現代飲食太好吃了 半夜都還有一堆能吃 11/23 12:29
→ westgatepark: 的東西 11/23 12:29
→ arrenwu: 而且心肺健康度低的話 其實你對自己身體的支配能力也不算 11/23 12:29
→ kaj1983: 少吃其實不簡單，吃東西很解壓，尤其是你錢多責任又多的 11/23 12:29
→ arrenwu: 太高。稍微爬個樓梯或在路上移動一下就喘了11/23 12:29
→ kaj1983: 外送點一點根本無感 11/23 12:29
→ arrenwu: 我還記得戒除洋芋片的時候，有段時間每天大概晚上8pm左右 11/23 12:29
→ kuninaka: 連少吃都沒辦法的人有辦法做更多運動嗎？ 11/23 12:30
推 loverxa: 運動還會有滿足感和覺得對身體有益 少吃只會覺得我為什 11/23 12:30
→ loverxa: 麼要活的這麼痛苦 11/23 12:30
→ arrenwu: 會進入「人為什麼要活在世界上」的掙扎 XDDD 11/23 12:30
→ kuninaka: 說的不是勞動，是運動 11/23 12:30
→ widec: 身邊很多人想減肥 卻連戒糖水都辦不到了 11/23 12:30
→ ymsc30102: 乖乖唸書就能考上不錯的學校 早點睡覺不要熬夜身體就11/23 12:30
→ ymsc30102: 會比較健康 花錢的娛樂少一點就能存更多錢 對啊11/23 12:30
→ widec: 戒掉糖水 比去運動還有效果 11/23 12:30
→ kaj1983: 只有到了一定年紀後腸胃功能退化才有機會開始少吃11/23 12:30
推 game147: 不改變習慣很快就復胖了，我減肥超多次早就知道這個道理11/23 12:31
→ game147: 了，正在努力改變生活習慣11/23 12:31
→ arrenwu: 嗯 可能困難的方向有點不一樣？對我來說運動容易，但是11/23 12:31
→ arrenwu: 控制飲食真的滿難的 因為東西實在太好吃了11/23 12:31
推 guogu: 會胖到需要打針就是意志力控制不住阿11/23 12:31
→ guogu: 能用意志力控制的體重稍微上去就會去控制了 11/23 12:31
→ kaj1983: 除非換一個輕鬆又有錢的，這種倒是有機會可以運動 11/23 12:31
推 m26ageyn: 補習班教的東西全部背下來就可以考高分囉 11/23 12:32
→ widec: 台灣上班族比較困難的是感覺自己有空閒時間... 11/23 12:32
→ arrenwu: 這邊運動也不是說要你蹲舉體重的幾倍重，就只是一個星期11/23 12:32
→ arrenwu: 3次持續30分鐘持續心跳130的程度 11/23 12:32
→ kuninaka: 運動至少是要一週去健身房四練吧 11/23 12:33
→ game147: 現在吃東西跟以前一樣，但是全部減量，以前真的吃太多了 11/23 12:33
→ game147: ，然後戒掉飲料、零食，加入重訓跟有氧，慢慢來2個月也 11/23 12:33
→ game147: 減四公斤了，體脂率降3% 11/23 12:33
推 yzvr: 運動真的比少吃簡單，因為腦內分泌會讓持續且穩定的運動有類 11/23 12:33
→ yzvr: 上癮症狀，反倒是少吃一口魯肉飯每次都是種內耗對抗 11/23 12:33
→ arrenwu: 沒啦 這邊講得主要是對抗慢性病 不是要去變巨巨 11/23 12:33
→ kuninaka: 有這麼簡單爲什麼我身邊朋友和同事從來不去健身房XD11/23 12:33
→ arrenwu: 至少不要樓梯爬個兩層就喘吁吁的11/23 12:33
→ game147: 不過戒飲料跟零食對我來說不難就是了，主要是戒宵夜比較 11/23 12:34
→ game147: 麻煩，我現在就是晚上肚子很餓就吃個香蕉，不然就早睡11/23 12:34
→ kuninaka: 連去7-11都要騎車11/23 12:34
→ kuninaka: 到2F都要做電梯11/23 12:34
→ kuninaka: 我每天大概爬樓梯14樓11/23 12:34
推 widec: 樓上你是不是在監視我11/23 12:34
→ arrenwu: 對我來說 心肺強度是一種對身體支配度的重要指標11/23 12:34
→ arrenwu: 不用很強 但不應該太弱 11/23 12:35
推 yayohola: 股票低買高賣就會賺 11/23 12:35
→ game147: 我現在養成健身房習慣之後還不錯，室內運動讓我覺得很舒 11/23 12:35
→ game147: 服，比以前戶外運動還得忍受各種鬼天氣跟爛空氣舒服太多 11/23 12:35
→ game147: 了11/23 12:35
→ arrenwu: 我倒滿喜歡戶外運動那種「體驗世界真實」的感覺 11/23 12:36
推 QooSnow: （~@健康餐~有些~滿好吃的啊，@~嘻嘻。） 11/23 12:36
→ game147: 以前覺得很痛苦，現在運動完就覺得很爽 11/23 12:36
→ haseyo25: 真要說也是因為吃是在台灣相對成本低又快速解壓的事了 11/23 12:36
→ arrenwu: 尤其是最近天氣冷了，冷風刮過來 很有活著的感覺 哈哈 11/23 12:36
→ yzvr: 我一開始減肥為了不少吃就是靠慢跑，一個禮拜四-五天，每次 11/23 12:36
→ yzvr: 一小時，然後跑了半年，結果是我變成一個比其他胖子健康的胖 11/23 12:36
→ yzvr: 子 11/23 12:36
推 arrenwu: @haseyo25 美國也是11/23 12:36
→ game147: 我現在才發現以前討厭運動跟我討厭戶外活動說不定有很大11/23 12:36
→ game147: 的關係 11/23 12:36
→ kuninaka: 臺灣空氣很髒，戶外其實不太舒服11/23 12:36
→ arrenwu: 一星期五天每次一小時 這強度很高耶11/23 12:37
→ yzvr: 對減肥不能說沒效果，只能說體重計沒啥變化11/23 12:37
→ kuninaka: 健身房有香香的妹子11/23 12:37
→ kuninaka: 所以我幾乎每天去11/23 12:37
→ yzvr: 那時沒在忌口啊，還仗著有運動更敢吃11/23 12:38
→ game147: 而且走跑步機還可以滑手機什麼的（），比較不無聊 11/23 12:38
→ arrenwu: 你這樣大腿兩側應該都是相當厚實的雞肉了 11/23 12:38
推 haseyo25: 戶外運動也要看空間跟時間，輪班12小時的人問他要抽一 11/23 12:38
→ haseyo25: 小時運動還是要邊吃邊滑手機結果應該很明顯 11/23 12:38
→ arrenwu: 在路上騎車可以跟人輸贏啊(誤11/23 12:38
→ game147: 以前我戶外跑得下去的時候都是跟人一起跑可以聊天的時候 11/23 12:38
→ widec: 我天天戶外運動三年 後來吃了十年的抗組織胺才發現空氣多髒 11/23 12:39
→ game147: 邊看動畫邊運動就是爽啊 11/23 12:39
推 kaj1983: 北部空氣其實還行，中南部才是髒 11/23 12:39
推 tsubasa0922: 除非自己用 不然健康餐花的錢還更多就是 11/23 12:39
→ widec: 就過了苗栗都是髒空氣 11/23 12:39
→ kaj1983: 常坐高鐵就知道 11/23 12:39
→ tsubasa0922: 運動才是最快拉 但現在出社會後很難跟大學時那樣 11/23 12:40
→ kaj1983: 根本像是進入了毒圈一樣11/23 12:40
→ widec: 近年中部有好一點 但至少一年有1/3不適合戶外活動11/23 12:40
→ yzvr: 後來改方法開始節食，才真的開始變瘦 11/23 12:40
→ tsubasa0922: 每天上班12小回到家9點 明早7點又要出門上班11/23 12:40
→ tsubasa0922: 還沒扣掉洗澡 洗衣服 等垃圾時間11/23 12:40
→ arrenwu: 每天上班12小時 !? 什麼類型的工作啊？11/23 12:40
→ haseyo25: 空氣就...無解，畢竟環境沒賺錢重要11/23 12:41
→ kevinlook: 我跑步機 設定爬坡速度5左右一小時，順便看動畫或劇11/23 12:41
→ kevinlook: 很快就過了11/23 12:41
→ kaj1983: 吃雞大逃殺真人版，那個雲層和空氣牆很明顯的看得出分界 11/23 12:41
→ tsubasa0922: 跟科技相關的 錢都有算 該休息也有給就是 11/23 12:41
→ haseyo25: 南部最近還有地方燒起來，感覺空氣會更糟 11/23 12:42
→ tsubasa0922: 但時數就是那樣ww 11/23 12:42
→ widec: 但中南部空氣髒是地形因素啦11/23 12:42
推 game147: 我跑步機速度不快，坡度10度，看看動畫很快就結束了，運 11/23 12:42
→ game147: 動完也很舒服 11/23 12:42
推 HappyKH: 雖然我同意你，但人類慾望就很麻煩 11/23 12:43
→ game147: 心跳大概130左右，也不是很累 11/23 12:43
推 taric888: 至少花錢解決問題了== 11/23 12:43
→ tsubasa0922: 疫情那陣子有改回上班8小 那時就蠻規律一周至少四次 11/23 12:44
→ metam: 自己輕鬆弄，全聯都能搞定，這樣吃才500大卡左右 11/23 12:45
推 chan15: 推薦楷教練的健康餐，超好吃11/23 12:45
→ ddeeiv: 會說單純「吃少一點就會瘦」的人，其實你不懂肥胖。建議多11/23 12:46
→ ddeeiv: 讀點書，再來發言。 11/23 12:46
推 js0431: 少吃就會瘦 唸書就會考上 低買高賣就會賺錢11/23 12:49
推 coollee: 減重想要飲食上不用這麼拘謹的話11/23 12:49
→ coollee: 除了有氧 重訓也是非常重要11/23 12:49
推 tsubasa0922: 不過記得是真有骨架大就是，大學有檢測 11/23 12:49
推 kaj1983: 少吃就會瘦的條件是你本來就飲食過量 11/23 12:52
→ meperidine: 真的是偉大的發現… 11/23 12:52
推 QQQWERT: 這句話跟對憂鬱症的人說開心一點一樣廢 11/23 12:52
推 zxm50191: 少吃一點不一定會瘦，但喝水吸空氣會胖也是在講幹==11/23 12:52
→ widec: Strasburg那個圖好靠杯 XDDDDDDDDD 11/23 12:53
噓 rickey1270: 你的壽司在不錯啥 11/23 12:53
→ kaj1983: 如果本來一天吃3000卡的人少吃500，那可能還是瘦不下來 11/23 12:53
→ widec: 一天吃3000卡 要叫他一天只吃1500卡 的確是要了他的命 11/23 12:54
→ haseyo25: 所以現在健康餐盒才會紅，至少在一定程度上控制飲食 11/23 12:54
→ widec: 就算減到一天吃2000卡也只是維持現狀 11/23 12:55
推 yzvr: 蛤？吃少一點不會瘦？在其他條件不變的狀況下，你熱量涉入減 11/23 12:55
→ atinace0225: 雖然熱量缺口確實會瘦沒錯，但控制就沒這麼容易==你 11/23 12:55
→ yzvr: 少還不會瘦，你真的以為吸空氣也會胖膩，唬爛王11/23 12:55
→ atinace0225: 這說法跟吳宗憲說憂鬱症就是不知足的言論有87趴像11/23 12:55
推 cloudsub: 基因你沒考慮啊 11/23 12:56
推 kaj1983: 沒有數據化之前的少吃就是一個籠統的意思，這不叫飲控11/23 12:56
→ widec: 基礎熱量2000卡 你從3000減到2500 還是繼續胖啊 沒錯吧？11/23 12:56
推 dreamdds: 你能控制不上ptt不尻嗎11/23 12:56
→ kaj1983: 想認真做到少吃的人，每餐還會用電子秤去量吃喝多少11/23 12:57
噓 lovecyslove: 笑死 根本不懂什麼是病態性肥胖11/23 12:57
內文不就疾病因素排除了嗎…
→ lovecyslove: 身體的激素都出問題11/23 12:57
→ lovecyslove: 還在那邊少吃少吃 11/23 12:57
→ meng0426: 就是控制不了才要打針啊 不然胖子早絕跡了 11/23 12:58
→ yzvr: 減肥就是熱量的加減法，少吃創造熱量缺口還不會瘦，那你可以 11/23 12:58
→ yzvr: 去檢查身體，說不定人類的糧食問題就靠你解決了 11/23 12:58
→ kaj1983: 有病了那就要尋求專業醫生的協助11/23 12:58
推 koiiro: 只能自己煮，外食要控制太難了，我現在早晚家裡吃自己煮， 11/23 12:59
→ koiiro: 中餐只泡蛋白粉撐到下班 11/23 12:59
→ yzvr: 大家在討論的是一般狀況，結果就是有人在舉例外狀況，槓精膩 11/23 12:59
推 ex990000: 慾望就像橡皮球 你用力的壓它 還是會彈回來的 所以烤雞 11/23 13:00
→ ex990000: 肉串要加熱嗎？ 11/23 13:00
→ widec: 以前在減 外食很懶的時候是買超商 因為上面有標熱量... 11/23 13:00
→ zxm50191: 8頓變7頓也叫少吃，有些暴飲暴食的是正常人無法想像 11/23 13:00
→ widec: 上班中餐只吃蛋白粉 也是個狠人 11/23 13:01
※ 編輯: callhek (42.72.247.127 臺灣), 11/23/2025 13:02:22
推 guogu: 哈 我減肥也是把午餐改成吃超商 因為上面有標熱量 11/23 13:03
推 metam: 不忌口的都是低效率食物吃太多，我自己測飽足感最高 高纖> 11/23 13:03
→ metam: 高蛋白>高碳>高油脂 油脂熱量高也最容易感到餓 11/23 13:03
→ guogu: 分量確實也是比一般便當少 11/23 13:03
推 koiiro: 其實類似晚餐跳過的那種作法，我晚上沒吃睡不著所以我跳過 11/23 13:03
→ koiiro: 中餐，一天攝取大概1600-1800，我要赤字只要2000以下就行 11/23 13:03
→ koiiro: ，中餐跳過晚餐就可以吃好一點甚至外食都能赤字，想到晚餐11/23 13:03
→ koiiro: 可以吃好一點中午就還撐得下去 11/23 13:04
→ zxm50191: 自己親測，胖的時候吃炒飯那種都是兩三盒 胖到受不了 11/23 13:04
→ widec: 是 生菜沙拉一盤 我心理上不滿足 可是肚子飽足感持續最久 11/23 13:05
→ zxm50191: 開始減後和減下來後，吃高纖的反而不會吃像炒飯那麼多 11/23 13:05
→ zxm50191: 某些東西真的吃下去反而更想吃，就吃更多了 11/23 13:05
推 lpb: 少吃真的就是變瘦啊，我控制在一天1700大卡(營養均衡)，禁絕 11/23 13:06
→ lpb: 含糖飲料幾乎不吃油炸品，而且我懶到靠北，上班95%時間是坐著 11/23 13:06
→ lpb: ，回家就是坐著打電動或是躺著看電視，完全沒在額外運動，八 11/23 13:06
→ lpb: 個月91Kg->70Kg，腰圍91cm->69cm，我剛吃完午飯就10顆水餃+高 11/23 13:06
→ lpb: 麗菜蛋花湯，一樣吃得很飽，放在以前最少20-25顆水餃還配酸辣 11/23 13:06
→ lpb: 湯，發現自己根本不需要吃那麼多，都只是嘴饞罷了。 11/23 13:06
噓 theta4719: 嘴炮仔瘦身誰都會講 但是怎麼那麼多肥胖的人 觀念都有 11/23 13:06
→ theta4719: 執行就困難啊 11/23 13:06
推 GGdong: 哪有什麼數據化，你的數據只有你自己可以測試，你可以測自 11/23 13:07
→ GGdong: 己的基代阿，怎麼可能研究個數字就代表你11/23 13:07
→ widec: 一般中等基代男人我是都抓基代2000 差不了太多吧 11/23 13:08
→ ASUSboy: 那些人就是沒辦法自律啊… 11/23 13:08
→ widec: 中等身裁男人 11/23 13:08
推 zxm50191: 暴飲暴食沒在忌口，要用運動補 那運動量都要超暴幹大的 11/23 13:08
噓 eririlover: 票少的輸 票多的贏 11/23 13:08
噓 fab5: 和票多就贏一樣的廢話 11/23 13:09
→ zxm50191: 看過有人穿雨衣跑步跑到自己暈倒的11/23 13:09
推 yzvr: 想起以前減肥時早午餐合併成一份茶葉蛋+牛奶+地瓜，那條地瓜 11/23 13:09
→ yzvr: 我從早餐啃到晚餐 11/23 13:09
噓 fewhy: 功能也不是只有少吃啊。他就真的有效嘛 11/23 13:09
→ GGdong: 說飲控瘦身很難的，真的有飲控過嗎？你今天少喝了珍奶，結 11/23 13:10
→ GGdong: 果下午茶多吃一包零食，這不叫飲控耶，就問最基本的測自己 11/23 13:10
→ GGdong: 基代這件事有幾個人真的做過？ 11/23 13:10
推 lpb: @widec，差不多，我身高173.5cm，基礎代謝率是2100。 11/23 13:10
推 koiiro: 我是上班坐電腦前，下班回家上網課學畫畫，週末也都在畫作 11/23 13:10
→ koiiro: 業所以完全沒考慮運動，只從飲食下手目前執行兩個月70→67 11/23 13:10
→ koiiro: ，很慢不過我也沒很急，偶爾大餐珍奶啥的也吃只是平均下來 11/23 13:10
→ koiiro: 會慢慢減 11/23 13:10
→ lpb: 樓上，你性別身高？男性的話70公斤不算胖吧？女性的話另說。 11/23 13:12
→ GGdong: 個體差很多，我也173，但我要吃到1500左右才能瘦，超過170 11/23 13:12
→ GGdong: 0就會看到體重緩步上昇，那些說有飲控的，這個數字真的說 11/23 13:12
→ GGdong: 的出來嗎？11/23 13:12
推 SaberMyWifi: 就很難啊，不然唸書也會上台大，你有上台大嗎？ 11/23 13:13
推 fluffyradish: 瘦瘦針瘦蠻快的我同事幾個月內瘦10公斤，我則是飲控 11/23 13:13
→ fluffyradish: +運動兩年才終於瘦25公斤，現代人講求立竿見影，不 11/23 13:13
→ fluffyradish: 過就算打針日後不好飲控還是一樣胖回來 11/23 13:13
推 mkcg5825: 也沒有一定要健康餐啊 今天你去吃麥當勞把兩個漢堡改 11/23 13:13
→ mkcg5825: 成1個漢堡，薯條中薯不加雞塊你就瘦了 (“堅持吃飽” 11/23 13:13
→ mkcg5825: 才是瘦不了的核心問題11/23 13:13
→ koiiro: 算一下自己每天的作息大概消耗多少熱量，然後每一餐都記錄 11/23 13:14
→ koiiro: 一下大概的熱量(幾乎都有得查)每天看著熱量從赤字變成黑字 11/23 13:14
→ koiiro: ，就會慢慢不想吃那麼多了，中餐想吃炸物前看一下晚上還剩 11/23 13:14
→ koiiro: 多少扣打，就會去吃別的了 11/23 13:14
→ fluffyradish: 我雖然每日控制1400卡但其實食物熱量應該都會低估實 11/23 13:16
→ fluffyradish: 際應1600卡左右 11/23 13:16
→ Dawson5566: 問題是就是想吃啊XDD 11/23 13:16
→ zxm50191: 台大要讀到前幾%，你瘦下來是跟自己比而已捏== 11/23 13:17
→ koiiro: 36男 168 70減到67，認識的都說不胖，但自己不太能忍受有 11/23 13:17
→ koiiro: 游泳圈所以開始控制了，實際上BMI也是有點抖(雖然現在沒什 11/23 13:17
→ koiiro: 麼人理BMI了) 11/23 13:17
推 lpb: 的確，我現在吃飯都會習慣估一下熱量，看今天還剩下多少。 11/23 13:17
→ zxm50191: 如果台大只要考得比自己以前好就能上，那確實簡單 11/23 13:17
→ zxm50191: 認真算熱量和份量對一般人就有難度了，除非都只買標示品 11/23 13:18
推 Erurize: 健康餐有一台電鍋跟飯鍋就能用的跟市面上87%像了11/23 13:19
推 shoppinglin: 發文說教的慾望都很難控制了，何況食慾 11/23 13:20
推 mushroomDD: 打針瘦的你難道能打一輩子嗎？ 沒辦法控制自己的人一 11/23 13:21
→ mushroomDD: 停針馬上就胖回去了 11/23 13:21
推 guogu: 這就是讓人長時間習慣吃得少 久了食量就會降 11/23 13:22
→ welkin0105: 控制飲食是自己有做就有成果的事，不要拿考試賺錢這種 11/23 13:22
→ welkin0105: 還要和別人比看別人臉色的事對照 11/23 13:22
※ 編輯: callhek (42.72.247.127 臺灣), 11/23/2025 13:23:30
推 den95279889: 慾望很難控制 11/23 13:24
推 k798976869: 少吃多運動 不變的真理 詳細版：每日攝取熱量總卡路里 11/23 13:24
→ k798976869: 略低於你的基礎代謝 11/23 13:24
推 GGdong: 我很推薦想減肥的去跑步，一週一次跑半小時但是要全力跑， 11/23 13:26
→ GGdong: 跑完會虛脫的程度，然後恭喜你那想死的半小時減了不到100 11/23 13:26
→ GGdong: 卡，以後你嘴饞就知道多吃一小口就要跑的像快死一樣，你自 11/23 13:26
→ GGdong: 然就會飲控 11/23 13:26
推 fluffyradish: 其實是要低於TDEE,低於基代減掉大量肌肉反而讓基代 11/23 13:28
→ fluffyradish: 變小更容易吃一點點就復胖女生甚至姨媽出走 11/23 13:28
推 vulpuff: 一點點的緩步調整還蠻輕鬆的，從每天一杯手搖改成兩天一 11/23 13:28
→ vulpuff: 杯，習慣後再拉長週期，這樣還調整不來那也就算了。 11/23 13:28
→ GIGAADSL: 糖分就是很便宜就可以獲得快樂的東西，要不胖真的難。 11/23 13:28
→ fluffyradish: 跑步的話剛入門推薦長時間z2養成運動習慣，z2主要是 11/23 13:30
→ fluffyradish: 燃脂強度也不高等習慣了再慢慢加入間歇提升強度 11/23 13:30
→ fluffyradish: 一開始就間歇一是肌肉量沒上來易受傷二是強度讓人容 11/23 13:32
→ fluffyradish: 易就放棄 11/23 13:32
推 koiiro: 我自己有閒的時候是去散步，效率很低但逛街繞一繞很輕鬆就 11/23 13:34
→ koiiro: 能走滿一萬步，完全不會抗拒也能耗一點熱量 11/23 13:34
噓 Giroro813: 笑死，你好厲害喔，好懂喔，全世界幾億的胖子都沒有你 11/23 13:35
→ Giroro813: 聰明挨，他們怎麼都不知道？ 11/23 13:35
→ joe51408: 你說的對 但他們做不到 11/23 13:35
推 AndyMAX: 新冠疫苗有副作用不打 近視雷射有副作用不打 剛發現的瘦 11/23 13:37
→ AndyMAX: 瘦針不知道副作用但好棒棒 11/23 13:37
推 firingmoon: 你好厲害 這都能發現 11/23 13:43
→ JerryLian: 慾望這麼好控制西洽版也一定沒人氣 11/23 13:46
推 hjk56789: 炸雞排耶 誰忍得住 11/23 13:47
推 ragwing: 個人經驗，打藥的那幾個月瘦很快，但是情緒變得很暴躁心 11/23 13:51
→ ragwing: 情起伏有很大，後來規劃運動還是可以維持體重，而且運動 11/23 13:51
→ ragwing: 完多巴胺分泌出來潮爽Der 11/23 13:51
噓 ray737373: 沒打過的 在那邊嘴先研究他減肥的基礎效果吧 11/23 13:54
