Re: [求助] 夫妻作息相處問題

作者tequila997 (酒七)

看板marriage

標題Re: [求助] 夫妻作息相處問題

時間Mon Apr 27 17:12:04 2026

※ 引述《xzp436 (羅嗡嗡)》之銘言： : === 4:40 媽媽起床=== : 4:40 - 6:30 ，兩個小時 : 1. 準備副食品（2天一次，副食品要剁碎，分裝） : 2. 洗大人的衣服(2天一次、我對於乾淨有自己的標準，不能接受婆婆把我的內褲丟在陽台? : 3. 整理尿布檯 : （盤點尿布、婆婆每次都會放錯的毛巾、乾濕巾、衣服、餵奶毛巾、口水兜、保姆的擦手巾 : 4.看公司的事情 : 5.洗個晚上和凌晨夜奶的奶瓶4 支 : （媽媽要求自己洗，不到一年換了17支玻璃奶瓶） : 6.整理包裹/買特價尿布 : （三天一次吧，玩具、故事書、濕紙巾、衣服、雜七雜八的） ---------------------- : Q1.為什麼不要爬起來洗澡 : A1. 23:00 洗澡會延後睡覺時間，與其這樣我寧可早上洗， : 之前試過23:00洗，結果1:00才睡著，5:00起床反而深層睡眠不夠， : 搞到看身心科。這個問題是， 1:00才睡，卻沒有把握時間把原本4:40分起床做的事情做一部分結果還是5點就要起床，時間浪費掉了阿。 ---- 原原PO本來的提問癥結點是幹嘛3點起來忙到5點再回睡，不乾脆晚點睡，直接睡到飽這篇也看不出來有什麼必要一定要 10:30睡， 4:40起床 (睡6小時) 7:30~8:20 再花50分鐘洗澡... 那個2天一次、3天1次的事情，放到晚上做。孩子晚上10:30睡到隔天早上6:45 才8小時多，連續睡到10小時都不為過。妳用挖起來的，可能孩子還想睡阿改成12:30睡，睡到7:30 (本來早上洗澡的時間)，妳還可以睡7小時 7:30 再做本來早上做的事情就好。一個小時，泡奶、挖嬰兒起床、寫聯絡簿、洗奶瓶時間很夠吧! ( 原本寫的時間共計50分鐘) 洗澡洗50分鐘真的很久，這是選擇不是必須的阿以爸爸的時間來看 22:00 爸爸自己洗澡、洗廚房的碗 (才30分鐘還洗碗) 22:30 小孩髒衣服丟洗衣機，然後看電視 22:30~ 00:30 如果妳剛洗好不容易入睡，那就先洗澡 2個小時，洗澡+做副食品這是最花時間的事洗大人衣服掌握好丟衣服和曬衣服時機，讓洗的時間重疊最後再來逛網拍、整理包裹尿布台只是幾分鐘的事，兩個小時夠吧如果真的不夠，拖到1點睡也就是跟原本睡6小時一樣阿但這樣好處是，不用準備副食品、洗大人衣服的天數時間不就多出來了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.129.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1777281126.A.638.html

推 xzp436 : 啊抱歉，本文沒提到，有個會醒。大約半個小時醒一次 04/27 17:22

→ xzp436 : 的節奏，但是媽媽陪睡就不會醒xD 04/27 17:22

→ xzp436 : 我有試過丟衣服偽裝媽媽睡在旁邊，可是還是被痛哭流 04/27 17:24

→ xzp436 : 涕的發現了xD 04/27 17:24

這就是要訓練拉，另外，協調爸爸陪/訓練阿，反正他也是看電視了。調作息就是要花時間心力度過過渡期的另建議觀察孩子日間的作息是不是有調整空間譬如挖起來再回睡，可能下午傍晚也睡比較長，那晚上剛入睡就沒那麼好睡。 -- 陪睡很大程度還是大人自己的意願喜歡和孩子一起睡的，不管孩子會不會醒，就想陪睡。著重自己時間和效率的，就算孩子會醒，也會想辦法訓練他

→ xzp436 : 洗衣服…抱歉，真的買錯洗衣機，號稱省水節能，每次 04/27 17:26

→ xzp436 : 估還有多久時間都不準… 04/27 17:26

推 xzp436 : 反推WDs18 超糞洗衣機QQ 04/27 17:27

換掉吧，省水節能的會洗比較久但即便是省水節能的，晚上也夠洗兩輪 (小孩、大人各一輪) ※ 編輯: tequila997 (118.166.129.164 臺灣), 04/27/2026 17:50:58

推 xzp436 : 老大21:10左右有機會睡，21:45爆哭，爸爸或我要哄一 04/27 17:40

→ xzp436 : 次就好；小的21:40睡，22:20醒（如果沒有人），22:3 04/27 17:40

→ xzp436 : 5睡回去（如果睡不回去我就要一起熬夜了）然後23:20 04/27 17:40

→ xzp436 : 左右可能會起床檢查旁邊有沒有人，慘痛紀錄是撐到2: 04/27 17:40

→ xzp436 : 00才甘願睡，然後5:30起床。所以晚上時間可以脫逃出 04/27 17:40

→ xzp436 : 來洗澡，但高風險。不然寶貝們睡覺，我去洗澡弄副 04/27 17:40

→ xzp436 : 食品的確是最理想的… 04/27 17:40

但原原PO 沒這個問題啊一來他只有一個小孩，二來沒有睡醒問題我是不覺得妳的例子能用來說他家的狀況

推 xzp436 : 啊關於這個啊，我有跟保姆聊過，有些媽媽照護（單 04/27 18:01

→ xzp436 : 一個小孩）的時間會跟我很像，所以才會拿出來當例子 04/27 18:01

→ xzp436 : 。但我覺得o大那篇有講到重點，比較有可能是無形的 04/27 18:01

→ xzp436 : 勞動。很謝謝你願意跟我講那麼多！ 04/27 18:01

→ xzp436 : 訓練是個好提議，我會嘗試看看！ 04/27 18:02

對於那篇，我是覺得他講得那些就是稀鬆平常的事啊.. 事實上事情本來就多到難以詳列時間表但即便如此，也不是每個人就都搞到難以喘息區分成好像只有有用心關注這些事而忙不過來的人與因為沒用心關注而有閒暇時間的人然後對能同時兼顧這些事與生活情趣的人有敵意有點，太小看別人了 ※ 編輯: tequila997 (118.166.129.164 臺灣), 04/27/2026 18:24:15

推 xzp436 : 因為我是不能兼顧的人，所以才會覺得可以兼顧的人很 04/27 18:48

→ xzp436 : 厲害吧。說他的文章小看人倒也不是，之前去聊過，醫 04/27 18:48

→ xzp436 : 生對於我這種媽媽就一個解法，空間和環境一定要切開 04/27 18:48

→ xzp436 : 育嬰，就算有保姆幫我顧，我cpu每天都在燒小孩，腦 04/27 18:48

→ xzp436 : 子會壞掉。WFH更是大忌。只要小孩在旁邊，五感聽覺 04/27 18:48

→ xzp436 : 都會放大到太緊。雖然後面科技狠活、筆記本、媽媽 04/27 18:48

→ xzp436 : 社團、媽媽群組降低了很多焦慮事項（祈禱我今天訓練 04/27 18:48

→ xzp436 : 小的睡覺可以成功1次，撐到23:00 ）很怕自己沒做到 04/27 18:48

→ xzp436 : ，幼幼班的選擇是錯的、床墊又買到不適合的（一堆小 04/27 18:48

→ xzp436 : 事）、剛剛買的立體兜兜會不會勒脖子、今天吃馬鈴薯 04/27 18:48

→ xzp436 : 泥看起來沒有很喜歡是不是要換、體重停滯又想要讓寶 04/27 18:48

→ xzp436 : 寶們多吃點，發展評估表三不五時拿出來看一下，是不 04/27 18:48

→ xzp436 : 是又要增加新的刺激喔之類的。 04/27 18:48

→ xzp436 : 只能說希望每個媽媽的寶貝們都是可以健康順利長大 04/27 18:50

→ xzp436 : ，焦慮也就這幾年，之後就要跟同學出門玩了。 04/27 18:50

推 kutkin : 小孩睡太少了才會該睡的時候不睡 04/27 20:11

→ kutkin : https://i.mopix.cc/bMAlzA.jpg 04/27 20:11

推 kutkin : https://pse.is/8z9xlc 04/27 20:12

推 kutkin : 我只是單純看到這個，沒有要給誰建議。 04/27 20:16

→ kutkin : 如果某人覺得自己是對的，你就是對的，謝謝。 04/27 20:17

推 kutkin : 衛福部建議標準，盡可能在晚上 9 點半前就寢，最遲 04/27 20:19

→ kutkin : 不超過 10 點 04/27 20:19

推 kutkin : 睡前 1~1.5 小時讓孩子從事放鬆緩 04/27 20:21

→ kutkin : 和的活動，例如：聽平靜的音樂、親子共讀；避免睡前 04/27 20:22

→ kutkin : 1 小時喝過多的水（減少夜尿的可能） 04/27 20:22

推 kutkin : 歐美國家的幼兒夜間睡眠時間都超過或將近 10 小時， 04/27 20:37

→ kutkin : 但臺灣的幼兒夜間睡眠時間最短，僅 8 小時 44 分鐘 04/27 20:37

→ kutkin : ，是唯一一個幼兒夜裡睡不到 9 小時的國家 04/27 20:37

推 quiet93 : 焦慮不是這幾年，父母的焦慮非常影響小孩成長 04/28 06:14

→ quiet93 : 小孩開始有行動能力，你的焦慮就會開始影響他 04/28 06:14

→ quiet93 : 你與其花那麼多時間力氣處理這些小事，還不如好好處 04/28 06:15

→ quiet93 : 理你的焦慮 04/28 06:15

→ quiet93 : 這才是真正對小孩影響的大事 04/28 06:15

推 kutkin : 搞那堆小事不如讓小孩正常睡久一點 04/28 06:41

→ kutkin : 小孩睡覺的時間還要聽兩次洗衣機運轉 04/28 06:42

推 kutkin : 焦慮的確影響家庭氣氛都要擔心成員的情緒 04/28 06:46

→ kutkin : 理由只是她怕.....blah blah 04/28 06:46

推 sweam : 說真的，很多事情根本不需要那麼焦慮，父母的焦慮也 04/28 08:51

→ sweam : 會觸發孩子變得敏感。黃瑽寧醫師有本書書名就叫輕鬆 04/28 08:51

→ sweam : 當父母，孩子更健康，我是蠻奉行當媽的free一點， 04/28 08:51

→ sweam : 孩子會活得更舒服。抓大放小也很關鍵啊，我不會把 04/28 08:51

→ sweam : 孩子的時間切得很細碎要他遵守，但是底限是上床睡 04/28 08:51

→ sweam : 覺時間，讓孩子知道這是媽媽的鐵律，從小就讓他知道 04/28 08:51

→ sweam : 上床睡覺時間就是8：30，關燈就是關燈了沒有要玩， 04/28 08:51

→ sweam : 久了養成生活作息了孩子的睡眠才會安穩。我的意思是 04/28 08:51

→ sweam : ，一直在小事情上焦慮那根本焦慮不完，卻在該堅持 04/28 08:51

→ sweam : 的睡眠上讓孩子有反覆含扣的機會。在孩子養成睡眠規 04/28 08:51

→ sweam : 律時本來就都會有陣痛期，有時候不是孩子養成不了， 04/28 08:51

→ sweam : 是父母在孩子養成之前自己就受不了先放棄退守底線了 04/28 08:51

→ sweam : 。大的底限踩不住，卻對日常小事一直糾結，馬鈴薯泥 04/28 08:51

→ sweam : 只吃一次就在猜他是不是不喜歡，那孩子吃人生中的每 04/28 08:51

→ sweam : 一樣東西時豈不是都要戰戰兢兢？久了孩子也懂得察 04/28 08:51

→ sweam : 顔觀色，我吃這個東西時是不是不能表現得我不喜歡， 04/28 08:51

→ sweam : 不然媽媽眉頭會皺起來？我是不是不能隨意的表現我 04/28 08:51

→ sweam : 的想法，媽媽會覺得困擾？這種父母的焦慮孩子其實久 04/28 08:51

→ sweam : 了也都感受得到，所以真的是要放過自己也放過孩子。 04/28 08:51

推 tinabjqs : 真心在乎另一半，一定抽的出時間好好相處 04/28 09:47

推 tinabjqs : 孩子是看著父母學習如何對待他人 04/28 09:54

推 kutkin : 之前國健署有針對2萬名嬰幼兒父母做調查 04/28 10:12

→ kutkin : 即使是主顧的媽媽一週大概就48小時上下 04/28 10:13

→ kutkin : https://pse.is/8zbjmy 04/28 10:13

推 kutkin : 媽媽在寶寶6個月、1歲半及3歲嬰幼兒時平均相處時間 04/28 10:13

→ kutkin : 每週分別為47小時、49小時及48.8小時 04/28 10:13

推 kutkin : 就從2005年出生的開始追蹤3年 04/28 10:15

→ kutkin : 「相處時間」係已扣除睡眠時間。 04/28 10:15

推 kutkin : 每週有168 扣除上班算50，育兒給你60，還有58小時， 04/28 10:18

→ kutkin : 時間看人用而已。 04/28 10:18

→ kutkin : 58小時-7*8=2小時 04/28 10:19

推 kutkin : https://i.mopix.cc/BRMhlJ.jpg 04/28 10:21

推 kutkin : 1994年有一個孩子的家務時間也才每天7.14小時 04/28 10:22

推 kutkin : 就算你用4.3+3.4 都取最大也才7.7 04/28 10:25

推 kutkin : https://i.mopix.cc/qBYJft.jpg 04/28 10:27

推 kutkin : 統計上是說因為15-24的婦女一般年紀較小 04/28 10:28

→ kutkin : 就像上面國健署的大概一天7小時 04/28 10:29

推 kutkin : 如果是自己的要求自己要調整吧 04/28 10:31

→ kutkin : 統計數據比較不會淪為你說我朋友說的無謂爭論 04/28 10:31

推 sweam : 其實不太認同焦慮也就這幾年這話。至少我孩子到現 04/28 10:59

推 sweam : 在國二和小四，各種大小挑戰是層出不窮 04/28 11:06

→ sweam : 重點是如何把心中的不安壓下不上升成無謂的焦慮 04/28 11:07

推 sweam : 大人也許有能力去面對負面情緒，但被父母的焦慮感染 04/28 11:09

→ sweam : 到的壓力，以孩子的能力是很難去自主面對的。 04/28 11:09

推 sweam : 如果現在就為了些育兒小事喘不過氣，作息失調也情 04/28 11:12

→ sweam : 緒焦慮，那最好趁現在趕快好好學著如何把作息調回 04/28 11:12

→ sweam : 正常，並練習不要事事過於毛多和焦慮，不然孩子愈 04/28 11:12

→ sweam : 長大，你吐得血只會更多不會減少。 04/28 11:12

👉 婚姻 marriage 版：熱門文章

👉 婚姻 marriage 版：更多文章