[閒聊] 熱到睡不好，實測網友推薦降溫方法

作者chenyy824 (歪歪)

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標題[閒聊] 熱到睡不好，實測網友推薦降溫方法

時間Tue Jul 28 10:24:03 2026

不覺得今年超熱的嗎.... 大概從五月開始就超熱，到了晚上都很難入睡為了讓晚上睡好一點，上網看了網友推薦的降溫方法我也把我一一親自實測的心得分享給大家XD 1.穿寬鬆衣服/裸睡推薦程度：★★★ 這方法很直接，而且確實比較沒那麼悶但裸睡要讓皮膚直接接觸床單，我覺得不是很衛生加上皮膚會有點癢，還是直接穿棉質寬鬆衣服比較舒服 2.睡前全身噴涼感噴霧推薦程度：★ 超不推，在室內噴完涼感噴霧再吹冷氣反而不舒服毛孔瞬間過涼有點刺痛，而且涼的程度持續不久室外使用比較適合 3.涼感被+透氣枕推薦程度：★★★★ 涼感被蓋在身上接觸到皮膚會涼涼的感覺身體有降溫，又不會過涼是舒服的透氣枕頭散熱很好，脖子比較不會悶出汗 https://i.urusai.cc/BUXmb.jpg

4.睡前喝冰水推薦程度：★ 這個我完全不懂o.o 只有喝的當下覺得冰水很爽但一躺下又開始躁熱，根本沒用.. 5.改用循環扇/電扇開旋轉推薦程度：★★★ 看到有人分享電扇要用旋轉的不要直吹會讓空氣更流通，也能讓冷氣循環比較好我試下來覺得改用旋轉的確實有比直吹還要涼而且冷氣溫度不用開那麼低也比較省電 https://i.urusai.cc/8rGb5 6.改用天絲床單推薦程度：★★★★ 很多人說用過天絲床單後就回不去我只能說....真的很舒服材質很滑順親膚，會涼涼的也不會刺癢 https://i.urusai.cc/lHje8 以上實測心得分享給大家還有人推薦什麼有效的降溫方法可以改善睡眠的嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.19.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1785205446.A.E46.html

→ Agneta : 冷氣>>>>>>>>>>>>>>>>>>>其他 112.105.38.120 07/28 10:32

推 aq2272353712: 冷氣+中央牌=寒冬還惹 49.216.52.51 07/28 10:37

推 maye : 涼感噴霧不要直接噴皮膚上，太刺激 101.9.35.111 07/28 10:54

→ maye : ，我都噴房間一圈，感覺整體有涼一 101.9.35.111 07/28 10:54

→ maye : 點。 101.9.35.111 07/28 10:54

推 Ferrari360 : 冷氣開下就好了搞這些幹嘛 = = 211.21.153.167 07/28 12:15

推 NEWOLD : 吃少一點因為身體會降溫 61.228.104.235 07/28 12:38

推 shanniin88 : 有開冷氣但有時腳會莫名的熱會很燥 49.216.23.51 07/28 13:08

噓 ohyeah5566 : 有點葉配的味道 203.74.120.191 07/28 13:38

推 ohyeah5566 : 抱歉，原來那個是圖床的名稱 203.74.120.191 07/28 13:54

→ wseedw : 開冷氣就不用買一堆東西 111.71.36.67 07/28 14:22

推 buonoyo : 喝冰水超蝦但我也試過，完全喝個寂 114.41.170.120 07/28 14:33

→ buonoyo : 寞= = 114.41.170.120 07/28 14:33

推 Truemoon : 推特網友分享過把休足時間剪一小塊 180.177.2.53 07/28 14:33

→ Truemoon : 纏繞貼在手的小拇指上可以睡得很 180.177.2.53 07/28 14:33

→ Truemoon : 安穩 180.177.2.53 07/28 14:33

推 u4fu3 : 這篇也太詭異了吧正常就是開冷氣、 220.141.5.43 07/28 14:40

→ u4fu3 : 電風扇、薄被就好搞這些有的沒的幹 220.141.5.43 07/28 14:40

→ u4fu3 : 嘛 220.141.5.43 07/28 14:40

推 kevenshih : 買一條冬瓜抱著睡，真的會涼 42.70.78.132 07/28 14:47

→ Chen1045 : 裝冷氣?不然只能搬家了 36.230.24.93 07/28 14:49

推 newestolife : 直接開一級省電的變頻冷氣不就好了?122.118.109.187 07/28 14:49

推 queenp : 冷氣114.136.109.133 07/28 15:16

→ rsbbs0611428: 多般幾塊磚吧 125.229.27.32 07/28 15:28

→ z24684198 : 就開冷器加電扇治百病 106.64.153.76 07/28 15:36

→ yyc1217 : 大寶特瓶裝水冷凍睡前包毛巾放腋下 111.81.125.161 07/28 15:42

→ yyc1217 : 大腿間或脖子旁可重複利用 111.81.125.161 07/28 15:42

推 tupacshkur : 蛇牌爽身粉灑下去 42.73.207.66 07/28 15:43

推 iwinlottery : 冷氣 223.136.28.167 07/28 15:52

→ rgrvg11 : 開冷氣 223.137.152.57 07/28 16:05

推 darkmore : 冷氣唯一解 61.219.78.22 07/28 16:20

→ zxcv62421 : 我都用涼感爽身粉拍一點在容易出 61.64.12.75 07/28 16:40

→ zxcv62421 : 汗的地方超涼 61.64.12.75 07/28 16:40

推 brucechu0319: 那麼~樓下小幫手，有推薦的天絲嗎？223.137.255.140 07/28 17:54

→ cobal : 小幫手來回答了:自己織的天絲床單 118.166.27.187 07/28 17:59

→ cobal : 好用又便宜 118.166.27.187 07/28 17:59

推 aray0625 : 我也在等天絲的資訊，交給樓下了 182.234.172.11 07/28 17:59

推 julieping : 洗冷水澡再睡 49.216.164.28 07/28 18:02

推 SweetLee : 天蠶絲我知道要先入武當派從基礎 101.9.193.240 07/28 18:39

→ SweetLee : 練起然後才能練天蠶功 101.9.193.240 07/28 18:39

噓 momicats : 想葉什麼？開冷氣就冷了，搞那麽多 49.216.50.175 07/28 18:47

→ momicats : 事幹嘛呢 49.216.50.175 07/28 18:47

推 horb : 沒開冷氣。涼感被幾乎沒效果 114.34.134.97 07/28 18:57

推 fp737 : 一間房間開冷氣每個月不過幾百元 111.252.71.169 07/28 18:58

→ fp737 : 好好睡覺很重要幾百元兩餐就沒了 111.252.71.169 07/28 18:59

推 kyo7300918 : 冷氣開22度一覺到天明 1.161.44.92 07/28 19:00

→ p3 : 自家的床單不衛生？@@ 101.10.222.227 07/28 19:04

推 NEWOLD : 你的熱是從體內熱出來的所以要吃涼 61.228.104.235 07/28 19:16

→ NEWOLD : 性寒性食物 61.228.104.235 07/28 19:16

→ NEWOLD : 不是冰冷東西就是涼性寒性是食物 61.228.104.235 07/28 19:17

→ NEWOLD : 屬性 61.228.104.235 07/28 19:17

→ NEWOLD : 像是涼拌羊肉是溫補是溫性食物就 61.228.104.235 07/28 19:17

→ NEWOLD : 少吃 61.228.104.235 07/28 19:17

推 oioio9887 : 冷氣開26度電費也沒多少 61.70.62.5 07/28 19:40

噓 StarLeauge : 冷水澡啊，怎麼沒這個 101.8.247.156 07/28 19:52

噓 r30385 : 冷氣 1.175.199.80 07/28 21:02

噓 nolander : 低能 223.143.245.71 07/28 22:02

→ taphy624 : 你先推薦給買不到冷氣的法國人 1.163.165.22 07/28 22:05

推 tingmayday : 幹嘛不開冷氣，台灣電費那麼便宜223.143.246.211 07/28 22:26

推 sirines : 除濕機+電扇乾熱也好睡 211.72.50.228 07/28 22:52

→ jm770708 : 請問您用的是哪個牌子天絲呢？（反 42.76.158.249 07/28 23:02

→ jm770708 : 串要註明） 42.76.158.249 07/28 23:02

推 beabetterman: 常溫水也很冷哦https://i.imgur.com118.231.140.134 07/28 23:15

→ beabetterman: /lCqw0Sd.jpeg118.231.140.134 07/28 23:15

推 ox12345xo : 三樓……你噴水也會涼一些的哦 36.224.169.31 07/28 23:15

→ beabetterman: 重發https://i.imgur.com/dZRcjEr.j118.231.140.134 07/28 23:16

→ beabetterman: peg118.231.140.134 07/28 23:16

→ beabetterman: https://i.imgur.com/4JBy6GE.jpeg118.231.140.134 07/28 23:16

→ beabetterman: 可惡…118.231.140.134 07/28 23:16

推 slabeth : 冷氣加循環扇，還有天絲床單 89.117.42.38 07/29 00:03

→ slabeth : 真心不騙，開26、27度睡覺不熱 89.117.42.38 07/29 00:03

推 snake7222 : 當兵的時候，灑嬌娃在床上。 125.224.85.3 07/29 00:09

推 fp737 : 真實溫度26度+微風就睡得著了 61.223.50.46 07/29 00:12

→ fp737 : 實溫27~28度+中強電風扇可以睡著 61.223.50.46 07/29 00:13

→ fp737 : 室內30度以上強烈建議開冷氣 61.223.50.46 07/29 00:13

→ fp737 : 鄉民不缺錢都是實溫25度以下的 61.223.50.46 07/29 00:14

→ fp737 : 那些設定16~22度的人家喜歡冬天 61.223.50.46 07/29 00:14

噓 eh07 : 業配涼感爽身粉啦 39.9.29.97 07/29 00:18

推 maye : 給65F，噴水效果太短了，還不如擦182.234.117.101 07/29 00:44

→ maye : 爽身粉，我還試過拿冰塊水擺房間吹182.234.117.101 07/29 00:44

→ maye : 電扇，結果杯底太潮濕搞到我床板脫182.234.117.101 07/29 00:44

→ maye : 皮 orz182.234.117.101 07/29 00:44

噓 AbianMa19 : 開冷氣 111.243.88.44 07/29 00:45

推 sazzxxc : 爽身粉 114.136.237.97 07/29 00:57

推 SweetLee : 開冷氣最簡單現在都習慣吹24小時了 59.127.156.17 07/29 02:03

→ SweetLee : 想起小時候跟奶奶住晚上睡覺太熱睡 59.127.156.17 07/29 02:03

→ SweetLee : 不著問奶奶可不可以買一台電風扇來 59.127.156.17 07/29 02:03

→ SweetLee : 吹結果奶奶丟一把候選人送的扇子給 59.127.156.17 07/29 02:04

→ SweetLee : 我叫我自己搧 59.127.156.17 07/29 02:04

推 jaiwen5566 : 開冷氣啊 61.64.209.128 07/29 02:17

噓 kimono1022 : 超業冷氣唯一解 49.218.206.42 07/29 02:33

推 busstops : 冷氣開超低，一樣蓋毯子 49.216.107.23 07/29 02:45

推 Ray1018 : 開冷氣阿...114.137.245.248 07/29 04:11

推 fake : 開冷氣這麼簡單的事搞這堆？ 123.252.36.160 07/29 04:43

推 ayataka : 睡寒冰床 42.72.153.41 07/29 05:08

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