→ sisyphuszhan: 減肥要餓肚子根本錯誤觀念 61.224.154.213 06/08 05:07
→ sisyphuszhan: 對的時間吃對的東西就不會在錯的時 61.224.154.213 06/08 05:10
→ sisyphuszhan: 間有饑餓感 61.224.154.213 06/08 05:10
→ loom0et0bust: 多喝水 多吃蔬菜 低GI 非加工原型 114.137.191.62 06/08 05:41
→ loom0et0bust: 食物 ，算好熱量分散進食，規律 114.137.191.62 06/08 05:41
→ loom0et0bust: 作息充足睡眠，保持心情愉悅降低壓 114.137.191.62 06/08 05:41
→ loom0et0bust: 力 114.137.191.62 06/08 05:41
推 milk7054: 工作中午需要熱量可以吃好一點，晚上累 1.161.178.113 06/08 05:44
→ milk7054: 跟早上趕時間隨意吃就好，盡量水煮不要 1.161.178.113 06/08 05:44
→ milk7054: 過油 1.161.178.113 06/08 05:44
→ milk7054: 只想短短幾天見效，晚上就忍不住大吃， 1.161.178.113 06/08 05:46
→ milk7054: 根本不能叫苦行僧，光定力就太差了 1.161.178.113 06/08 05:46
→ loom0et0bust: 初期觀測體重儘量每日吃一模一樣的 114.137.191.62 06/08 05:47
→ loom0et0bust: 食物，一模一樣時間進食，然後在一 114.137.191.62 06/08 05:47
→ loom0et0bust: 模一樣時間點測量體重，去觀察身體 114.137.191.62 06/08 05:47
→ loom0et0bust: 反應，等你比較了解自己的身體，大 114.137.191.62 06/08 05:47
→ loom0et0bust: 概要抓怎麼樣進食量，就會比較有方 114.137.191.62 06/08 05:47
→ loom0et0bust: 向去克服卡關問題 114.137.191.62 06/08 05:47
→ milk7054: 苦行僧比較像厭食類型，短期妄想速效只 1.161.178.113 06/08 05:48
→ milk7054: 是三分鐘熱度做事而已 1.161.178.113 06/08 05:48
→ loom0et0bust: 減重要有一個很重要的觀念，就是你 114.137.191.62 06/08 05:49
→ loom0et0bust: 的飲食計畫，是要能長久持下去的， 114.137.191.62 06/08 05:49
→ loom0et0bust: 能維持減下去的飲食計畫，體重才會 114.137.191.62 06/08 05:49
→ loom0et0bust: 維持。 114.137.191.62 06/08 05:49
→ loom0et0bust: *能維持下去的飲食計畫，減下去的 114.137.191.62 06/08 05:50
→ Liaocavalier: 漸進式+意志力 1.200.21.31 06/08 05:50
→ loom0et0bust: 體重才會維持 114.137.191.62 06/08 05:50
推 MiLUu: 不要晚睡 42.72.48.78 06/08 05:52
→ loom0et0bust: 體能鍛鍊也很重要，體力好的人，減 114.137.191.62 06/08 05:52
→ loom0et0bust: 重一定會比較輕鬆，因為身體可以承 114.137.191.62 06/08 05:52
→ loom0et0bust: 受住的消耗量比較高 114.137.191.62 06/08 05:52
推 Liaocavalier: 吃蒟蒻這種低熱量的纖維 1.200.21.31 06/08 06:25
→ Liaocavalier: 不要吃到了9分飽 會讓胃撐大 1.200.21.31 06/08 06:29
推 blueviolet: 每餐不要吃撐就好了，多吃原形食物， 49.217.134.27 06/08 06:37
→ blueviolet: 調味不要太重，根本不用餓肚子 49.217.134.27 06/08 06:37
推 azasibyl: 那就不要有飢餓感啊。既然你都打算要忍 36.224.94.191 06/08 06:38
→ azasibyl: 受飢餓了，那把食物換成健康的選擇總比 36.224.94.191 06/08 06:38
→ azasibyl: 忍受飢餓容易 36.224.94.191 06/08 06:38
推 rizzo123: 樓上正解，精緻澱粉換成原型食物，不用 1.173.79.253 06/08 06:41
→ rizzo123: 挨餓又能健康減重，何樂而不為 1.173.79.253 06/08 06:41
推 elcomcc: 她們只是在12/12，並不是眼睛看到的沒吃 101.8.8.30 06/08 06:59
→ elcomcc: 16/8是有錢人才能實踐的方法。 101.8.8.30 06/08 06:59
推 xxxcv: 吃很多垃圾才會餓，蛋白質有吃夠基本上不會223.137.243.229 06/08 07:00
→ xxxcv: 餓223.137.243.229 06/08 07:00
→ elcomcc: 12/12一般上班族，大部分都能跟上。 101.8.8.30 06/08 07:00
推 LBP: 蛋白質吃夠其實不太會餓… 123.240.25.24 06/08 07:02
推 Liaocavalier: 睡前冷不住想吃消夜的時候去泡牛奶 1.200.21.31 06/08 07:28
推 nt880245: 喝可樂 當肥宅 106.64.97.83 06/08 07:32
推 cindywu50: 不用飢餓，肉一半改豆腐就可以了 101.12.48.148 06/08 07:42
推 azasibyl: 你就把蛋白質當作一種輔助減肥的保健食 36.224.94.191 06/08 07:43
→ azasibyl: 品。去選擇優良的蛋白質來吃，比吃一些 36.224.94.191 06/08 07:43
→ azasibyl: 輔助食品便宜多了。也不用挨餓，或暴飲 36.224.94.191 06/08 07:43
→ azasibyl: 暴食。 36.224.94.191 06/08 07:43
→ Dcwei: 有沒有女孩能再來傷我一次心 上一次分手瘦 180.217.70.133 06/08 07:44
→ Dcwei: 了30公斤 後來又肥回來了 180.217.70.133 06/08 07:44
推 jaik: 喝水 1.173.230.98 06/08 07:45
→ s210633: 肚子餓或嘴饞就喝水 不然學我 去全聯買 27.240.232.139 06/08 07:48
→ s210633: 顆生菜來啃 27.240.232.139 06/08 07:48
推 i4303348: 如果減重需要變苦行僧，那注定成功不了 123.193.192.17 06/08 07:50
→ i4303348: 長期的過程是能忍耐多久 123.193.192.17 06/08 07:50
推 OKnight: 餓肚子都在流失肌肉而已，減肥是要吃的乾223.139.100.165 06/08 07:53
→ OKnight: 淨配合運動，千萬不能餓到223.139.100.165 06/08 07:53
推 diabolica: 定時定量 不要搞少量多餐 49.216.103.57 06/08 07:56
→ VoV: 不要偷吃甜食,一堆棉花糖女孩對外宣稱正餐吃 191.96.72.2 06/08 08:03
→ VoV: 很少也瘦不下來,八成甜食才是主因 191.96.72.2 06/08 08:03
→ eva19452002: 其實很簡單，當人在忙的時候，就會忘 1.173.216.224 06/08 08:04
→ eva19452002: 了餓，我知道一定有人反駁，但那是因 1.173.216.224 06/08 08:05
→ eva19452002: 為中間有閒下來你才感覺餓 1.173.216.224 06/08 08:05
推 pttnowash: 我都是吃一顆貓仙人給我的仙豆 49.216.225.52 06/08 08:05
推 alonxalon: 推樓上 很忙的時候 就算餓也沒時間吃 122.146.70.20 06/08 08:06
→ dong531: 進食 42.79.179.13 06/08 08:07
推 sccccc: 午晚餐雞胸肉蔬菜吃好吃滿+下午會餓喝乳清 39.9.202.227 06/08 08:09
→ sccccc: 吃堅果，晚餐吃完到隔天中午168斷，包準不 39.9.202.227 06/08 08:09
→ sccccc: 會餓又瘦很快 39.9.202.227 06/08 08:09
→ sccccc: 或是其實也不一定要雞胸肉，一般外食便當 39.9.202.227 06/08 08:12
→ sccccc: 只吃肉菜也可以讓每天吃些不同好吃的肉， 39.9.202.227 06/08 08:12
→ sccccc: 增加減脂成功率 39.9.202.227 06/08 08:12
推 hakkadownson: 客家人都看看錢包 然後合起來 185.213.82.61 06/08 08:17
噓 blueskymilk: 吃東西 114.38.24.190 06/08 08:18
推 scores: 蒟蒻干 1.171.119.91 06/08 08:23
→ scores: 麥片 低卡水果 1.171.119.91 06/08 08:24
噓 johnsnow: 先長腦知道不用餓肚子，就不用克服了 49.216.224.210 06/08 08:34
→ id0221: 早、午餐不吃。加班到8點 很容易就可以實 111.254.1.67 06/08 08:36
→ id0221: 踐168了 111.254.1.67 06/08 08:36
推 chigo520: 我之前204也沒怎麼樣阿…早餐不吃不就達 101.10.109.147 06/08 08:39
→ chigo520: 成了 101.10.109.147 06/08 08:39
→ pretty: 口香糖 180.217.67.138 06/08 08:40
→ chigo520: 打錯186 101.10.109.147 06/08 08:40
→ ChenDotQ: 克服懶得去運動比較容易 49.217.70.23 06/08 08:42
→ peggy2556: 多吃蛋白質其實不會餓耶 101.10.93.180 06/08 08:48
推 hooll111: 反基因方程式 每用必有效 27.53.168.219 06/08 09:01
推 ajpomelo: 我覺得如果會餓就是不太適合的飲食方式 59.125.101.138 06/08 09:01
→ ajpomelo: 耶 59.125.101.138 06/08 09:01
推 cooncoon: 蛋白質吃夠根本不會餓223.137.186.134 06/08 09:04
推 nuga: 胖是因為吃錯東西，減重不是靠飢餓是要吃對 140.118.34.22 06/08 09:10
推 yyc1217: 多吃蛋白質 原型食物 1.171.112.87 06/08 09:26
推 b0310021: 狂喝水 我一天可以喝到2500左右 39.9.190.192 06/08 09:26
推 fifi0828: 蛋白質吃夠 很少覺得餓 像我常吃牛奶豆 49.216.97.62 06/08 09:43
→ fifi0828: 漿雞蛋雞肉 料理方式也大多是蒸煮烤 每 49.216.97.62 06/08 09:43
→ fifi0828: 天都很飽 49.216.97.62 06/08 09:43
推 be0621: 我覺得想吃就吃 不要過多壓抑心聲 114.32.57.80 06/08 09:45
→ be0621: 飲食可以漸漸調整 把不健康的食物改為原 114.32.57.80 06/08 09:46
→ be0621: 型食物 慢慢來不用急 114.32.57.80 06/08 09:46
→ chiapink: 我都吃毛豆 59.124.86.47 06/08 09:47
→ lolicat: 喝水 1.200.123.201 06/08 09:55
推 ooToToo: 減肥肚子餓是錯誤的 42.77.252.127 06/08 10:02
推 Dong02: 道理我都懂，但做到有幾個。 42.73.196.40 06/08 10:08
推 lime1207: 早中可以吃多呀。晚餐吃少 1.172.170.205 06/08 10:08
推 volo88: 真的多蛋白質就不太會餓了 多喝牛奶或豆漿 101.12.43.167 06/08 10:20
推 rrMuheat: 靠吃東西，XD 101.9.96.57 06/08 10:24
推 likemisyou: 無腦吃地瓜 就對了 59.125.55.48 06/08 10:26
推 aring333: 喝水還有養成飲食習慣 1.200.24.82 06/08 10:26
→ kisweet999: 吃到基代肚子不太會餓R 111.82.11.67 06/08 10:31
推 mimiwu: 一天只攝取1200 大卡就會瘦了 111.250.147.86 06/08 10:35
→ passme: 睡覺223.137.165.210 06/08 10:35
→ amorose77: 多吃有蛋白質的東西 蛋白質可以拉長飽 70.163.131.14 06/08 10:37
→ amorose77: 足感不飢餓 70.163.131.14 06/08 10:37
推 sinxmin: 少量多餐 高蛋白高纖維 信我沒錯 39.10.11.24 06/08 10:39
推 Gigoku: 我昨晚有高強度運動，今天早餐只喝黑咖啡 101.8.39.207 06/08 10:54
→ Gigoku: ，但到中午也不會很餓耶。精緻澱粉跟精緻 101.8.39.207 06/08 10:54
→ Gigoku: 糖才會讓人讓人越吃越餓，要減量或戒掉 101.8.39.207 06/08 10:54
推 chingdmla: 想喝飲料就去便利商店買乳清喝，現在 42.73.170.245 06/08 10:57
→ chingdmla: 都有出好喝的乳清，喝了也飽，又解嘴饞 42.73.170.245 06/08 10:57
→ chingdmla: 又補充蛋白吃 42.73.170.245 06/08 10:57
→ jennipooh: 吃對食物 太晚了嘴饞就喝水不然就早睡111.241.117.161 06/08 11:02
推 kitty1526200: 多喝一點水 101.12.16.185 06/08 11:16
推 Deeeeeeep: 吃地瓜 223.138.97.107 06/08 11:17
推 CenaSucks: 忙101.136.129.166 06/08 11:18
推 caroline1030: 少量多餐 49.216.20.231 06/08 11:23
推 me7514123: 自己煮最好118.168.174.167 06/08 11:29
→ sisyphuszhan: 少量多餐是有事嗎？血糖一直起伏， 61.224.177.27 06/08 11:38
→ sisyphuszhan: 胰島素也跟著一直起伏，脂肪就一直 61.224.177.27 06/08 11:38
→ sisyphuszhan: 堆積 61.224.177.27 06/08 11:38
→ sisyphuszhan: 一般成年人一天兩餐就差不多 61.224.177.27 06/08 11:39
→ edwinfan1974: 戒碳水；我吃低醣飲食，一天一餐 111.71.49.217 06/08 11:44
→ sisyphuszhan: 睡前至少空腹4小時 61.224.177.27 06/08 11:46
→ sisyphuszhan: 想吃東西去刷牙 61.224.177.27 06/08 11:46
推 ColaLing: 吃東西 111.248.166.20 06/08 11:56
→ yori5566: 餓了就吃 49.216.175.79 06/08 12:33
推 XDdong: 吃東西 1.200.17.70 06/08 12:38
→ dwright: 早餐(10點), 晚餐(6點)，略過午餐，幾個 42.73.55.88 06/08 12:57
→ dwright: 月腰圍瘦了約一吋 42.73.55.88 06/08 12:57
推 jay16814: 吃東西阿...就不會有飢餓感了 86.48.9.63 06/08 13:00
推 Justapig: 一般人少量多餐通常就是不夠少量，然後223.139.211.166 06/08 13:01
→ Justapig: 不知不覺涉入更多熱量反而變胖223.139.211.166 06/08 13:01
→ fghrty: 餓一陣子就不會餓了，早餐可以只吃豆漿跟 36.230.227.80 06/08 13:03
→ fghrty: 茶葉蛋，飽足感很強 36.230.227.80 06/08 13:03
→ SSquirrel: 懶 49.216.222.25 06/08 13:12
→ DICKASDF: 阿帶個乾糧餅乾 很餓就啃一個壓制就好 42.77.175.1 06/08 13:15
→ funnynet: 吃飽就可以有效克服飢餓感，我試過，很 1.161.187.101 06/08 13:15
→ funnynet: 有效 1.161.187.101 06/08 13:15
→ DICKASDF: 但會減到肚子餓就是方式錯誤 42.77.175.1 06/08 13:15
→ DICKASDF: 東西是要慢慢改變跟減量讓身體習慣 42.77.175.1 06/08 13:16
→ DICKASDF: 沒有速成方式 尤其突然大改習慣很傷身 42.77.175.1 06/08 13:17
推 metam: 睡覺...不然就是效率高的，地瓜燕麥香蕉等 101.9.100.234 06/08 13:30
→ metam: ，我早餐地瓜加茶葉蛋不太會餓，熱量還可 101.9.100.234 06/08 13:30
→ metam: 以壓在200大卡 101.9.100.234 06/08 13:30
推 kenhiro5566: 原型食物其實都吃的飽不爆熱量 114.36.33.58 06/08 13:46
推 REDTRUE: 菜肉飯，不要餓肚子，撐不下去一點用都沒111.243.185.224 06/08 13:53
→ REDTRUE: 有，澱粉少一點，不喝含糖飲料，多喝水！111.243.185.224 06/08 13:53
推 luckysmallsu: 我更不能理解寧可餓肚子都不願意運 114.137.19.159 06/08 14:10
→ luckysmallsu: 動 114.137.19.159 06/08 14:10
推 x0321j: 夠窮就會省著吃 111.71.214.120 06/08 14:12
推 shadow78905: 早點睡覺 91.132.138.214 06/08 14:23
推 mike40709: 喝水 49.216.28.236 06/08 14:44
推 ailio: 飲食多變更改低熱量組合，或選取相對有飽足114.137.223.183 06/08 14:47
→ ailio: 感的搭配，這樣就不用餓肚子114.137.223.183 06/08 14:47
推 wenwings1991: 其實算好熱量、吃對食物，晚上吃飽223.136.219.240 06/08 15:29
→ wenwings1991: 並不會胖喔，有搭配運動還會瘦呢，223.136.219.240 06/08 15:29
→ wenwings1991: 前提是不能常吃甜點零食喝含糖飲料223.136.219.240 06/08 15:29
推 hoohjoe: 吃 202.77.7.102 06/08 15:32
→ mazznia: 吃低熱量的墊125.231.245.109 06/08 15:45
推 NEENEEV: 吃對東西吃飽就不容易餓 114.44.144.151 06/08 16:01
→ jonaschiu: 直接睡覺114.136.221.160 06/08 16:38
推 lizwen: 喝水 49.216.174.196 06/08 17:00
推 yellowsnail: 晚餐吃九分飽，早點睡就不用吃宵夜了 101.12.48.159 06/08 17:08
→ LuciusMalfoy: 重點不是餓而是要吃對食物 122.116.80.115 06/08 17:15
推 catatnight: 拿食物前我會告訴自己不准再墮落回豬 114.136.155.41 06/08 18:19
→ becca945: 吃 223.137.158.15 06/08 18:28
→ x097023: 睡著就不會有了 116.90.74.124 06/08 18:31
→ machiner: 使喚工具人 27.51.25.95 06/08 18:36
推 RonanXidi: 有沒有看過原始生活21天？？？ 180.217.44.62 06/08 19:07
→ RonanXidi: 學學他們即可，謝謝 180.217.44.62 06/08 19:07
推 camapleaf: 蛋白質比例提高真的耐餓，其實不太 39.10.56.153 06/08 20:06
→ camapleaf: 覺得餓，也都 39.10.56.153 06/08 20:06
→ camapleaf: 吃很飽，體重穩定下降 39.10.56.153 06/08 20:06
推 starmiau: 喝水 早點睡 150.117.139.39 06/08 21:39
→ liao5469: 不要一直想，去做別的事 59.127.65.124 06/09 01:19
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