推 hirorei : 沒有老公 07/18 00:12
推 patrol : 嗯，管他那麼多，反正我川說了，哥就把yinn抽回來買 07/18 00:13
→ patrol : ko了 07/18 00:13
推 CAFEHu : 偉大甘蔗：米國可樂特別好喝 07/18 00:14
推 orze04 : 果糖問題是GI啊 07/18 00:14
沒,
果糖GI 很差(25),比蔗糖(65)還差
果糖要送進肝臟轉化成葡萄糖,才能利用
但在人體不缺葡萄糖時,果糖會在肝臟"轉換成脂肪存起來"
(這就是現在過量攝取糖的壞處,高果糖糖漿或者是蔗糖"都一樣")
→ kausan : 沒錯真的是糖糖相輕 吃蔗糖笑果糖 蛤 還真的吃出優 07/18 00:15
→ kausan : 越感 07/18 00:15
→ orze04 : 即使同樣成分，不同攝取方式，時間久了也會影響胰 07/18 00:16
→ orze04 : 島阻抗 07/18 00:16
就都是糖啊.... :D
→ mainsa : 那是古早沒發現果糖的危害才這樣認為 沒事真的不要 07/18 00:17
→ mainsa : 吃果糖 甚至水果裡面的天然果糖都要降低攝取 之前那 07/18 00:17
→ mainsa : 個果糖是好糖的鳥廣告也不敢播惹好嗎 07/18 00:18
→ mainsa : 我除了跑馬的時候補給會挑果糖葡萄糖混和的產品之外 07/18 00:18
→ mainsa : (ps.葡萄糖跟果糖吸收路徑不同 兩種混和可以更快補 07/18 00:19
→ mainsa : 給)其他時間完全不碰果糖(其實不只果糖 糖都不碰) 07/18 00:19
做運動的會大量消耗糖,混合用糖可以提供不同時段的細胞熱量供給
推 aegis43210 : 是果汁要減少攝取，原型水果還是非常健康的 07/18 00:20
水果健康不是因為果糖,而是水果所含有的其他成分.
也不用因為水果含有果糖而排斥水果使用，對吧
→ kausan : 不就好可怕 看來要來罐可樂壓壓驚了 07/18 00:20
一罐不夠,來兩罐吧.
※ 編輯: maniaque (101.8.225.66 臺灣), 07/18/2025 00:27:42
→ orze04 : 蔗糖多一個消化系統代謝過程，相對不那麼容易引起 07/18 00:20
→ orze04 : 血糖劇烈波動(但較容易蛀牙) 07/18 00:20
→ orze04 : 釋迦有些品種被魔改的太誇張… 07/18 00:21
→ kausan : 除非不吃糖 吃蔗糖笑果糖 呵呵 07/18 00:22
→ orze04 : 然後風味更多是砂糖中的一些雜質是純蔗糖缺少的。 07/18 00:22
推 sova0809 : 要健康糖飲少喝才是正途 什麼健康糖都比不上每天少 07/18 00:25
推 sdbb : 推朝奉 07/18 00:26
推 mainsa : 水果可以吃 但不要吃太多 水果之外不要攝取任何果糖 07/18 00:26
→ sova0809 : 喝一杯健康 如果每天照三餐取代水來喝 身體再怎樣都 07/18 00:26
→ sova0809 : 會爛掉 07/18 00:26
→ bnn : 果糖代謝不是在肝臟不影響血糖嗎 07/18 00:27
→ sova0809 : 分解後還是血液再運輸 07/18 00:27
推 mainsa : 所以會直接轉化成脂肪 會有脂肪肝 也會傷肝 如果肝 07/18 00:28
→ bnn : 如果是指分解成葡萄糖的 那跟蔗糖差不多吧 07/18 00:28
→ mainsa : 很好的可以去跟果糖拚阿 07/18 00:28
→ mainsa : 我同事幾乎所有人都有脂肪肝 不管胖瘦的都有 只有我 07/18 00:29
→ mainsa : 健檢十年完全沒脂肪肝 因為我完全不喝含糖飲料 07/18 00:29
推 KrisNYC : 就跟現在手搖飲有的主打黑糖 椪糖 意思差不多吧 07/18 00:29
→ mainsa : 說真的蔗糖也有一半果糖 也不是什麼好東西 可以的話 07/18 00:30
→ KrisNYC : 其實我現在反而是代糖真的吃喝很多 赤藻糖醇過量 07/18 00:30
→ mainsa : 不僅不要果糖 連蔗糖類也不要碰 07/18 00:30
推 sova0809 : 有脂肪肝直接去習慣跑步 一個月後體檢直接見效 07/18 00:30
→ sova0809 : 說到底還是兩個因素 運動量不足跟糖飲熱量攝取過多 07/18 00:31
推 orze04 : 那個就是“相對”健康一點 07/18 00:31
推 pmes9866 : 喝水就好 07/18 00:33
推 pz5202 : 我是川普那種人 我吃的出加的是不是蔗糖 我喜歡加 07/18 00:33
→ pz5202 : 蔗糖的 07/18 00:33
推 sova0809 : 現代人 由於工業化進步 便宜的能量來源太多造成的文 07/18 00:35
推 tist : 果糖直接變脂肪，很毒別吃 07/18 00:36
→ sova0809 : 明病 只能靠自制去克服 07/18 00:37
推 oyaji5566 : 巴菲特說他一天喝五罐可樂 07/18 00:41
推 lakeisland : 現代飲食地雷，精緻澱粉和糖 07/18 00:42
推 kausan : 我天天喝手搖飲也沒脂肪肝阿 難道都用蔗糖 cc 07/18 00:44
→ auther : 天然的東西地球上的生物已經用幾億年去適應 07/18 00:45
→ auther : 人造的東西就像武漢肺炎,從沒接觸過需要很長時間適 07/18 00:46
推 KrisNYC : 適應不來的 這五十年來 取得的容易程度 廉價程度 07/18 00:47
→ KrisNYC : 那個量你靠適應 就是笑話 07/18 00:47
→ KrisNYC : 古代皇宮貴族都沒幾個吃得比現代躺平仔多 07/18 00:47
推 sova0809 : 比起澱粉 人造奶油 跟 糖 覺得酒精影響更大 07/18 00:48
→ KrisNYC : 糖十五十六世紀是奢侈品 十八十九世紀才量產 07/18 00:48
→ KrisNYC : 二十世紀才達到現在這種誇張的廉價平民化 07/18 00:49
→ sova0809 : 一堆人喝啤酒跟喝水一樣 然後中年以後就出問題了 07/18 00:49
→ KrisNYC : 酒精成癮的人比糖成癮的人少阿 07/18 00:49
→ KrisNYC : 肝硬化跟糖尿病要比病人數量嗎? 07/18 00:50
→ sova0809 : 說到底 這些東西就是熱量跟能量 運動量不夠消耗不掉 07/18 00:50
→ sova0809 : 當然只會囤積 07/18 00:50
→ KrisNYC : 糖跟澱粉要分開看待 運動員一天吃8000大卡也不會 07/18 00:50
→ KrisNYC : 有多少是糖 但澱粉就不會少 07/18 00:51
推 sova0809 : 但代謝途徑 不要跟運動員比 日常生活中一堆人連走路 07/18 00:54
→ sova0809 : 步數都沒達標 當連最簡單的代謝來源都用不完時 更麻 07/18 00:55
→ sova0809 : 煩的當然直接轉化成儲備脂肪了 這是很簡單的道理 07/18 00:56
推 Imdream : 只有我以為走錯版嗎 07/18 01:01
推 dan310546 : 就是果糖很難代謝，所以都在肝臟，所以會製造一堆 07/18 01:03
→ dan310546 : 三酸甘油脂。脂肪肝->肝硬化->掰掰。 07/18 01:03
噓 amilkamilk : 這裡不是股票板嗎 07/18 01:06
推 iansuture : 啊，好喝 07/18 01:07
推 orze04 : 別那職業運動員跟一般人比 07/18 01:12
推 ZGMFX09A : 最大原因是玉米太多太便宜，高果糖糖漿那個價格不是 07/18 01:24
→ ZGMFX09A : 蔗糖可以比的,還有雖然都是糖，但代謝路徑不同，果 07/18 01:24
→ ZGMFX09A : 糖過多只能變脂肪，蔗糖有代謝限制，會優先變成肝糖 07/18 01:24
→ ZGMFX09A : 和肌肉糖原 07/18 01:24
→ HiuAnOP : MCGA！ 07/18 01:25
→ tolowali : 少吃點唄 07/18 01:29
推 dbalruke : 股版難得有優文，看股版長知識 07/18 01:35
→ wr : 蔗糖易利用 低運動狀態 果糖會產生更多脂肪 07/18 01:41
推 josephpu : 優文 07/18 01:44
推 herculus6502: 運動量大的話 果糖會優先轉變為葡萄糖 07/18 01:50
推 CGDGAD : 我有看到營養師的文章說，果糖在一定的量以下進入人 07/18 01:51
→ CGDGAD : 體是被小腸吸收，體重每公斤超過3克的果糖才會跑到 07/18 01:51
→ CGDGAD : 肝臟代謝 07/18 01:51
推 bj45566 : 感謝大家，長知識了... (感覺好幾位板友應該都是醫 07/18 01:55
→ bj45566 : 師) 07/18 01:55
