[閒聊] 44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練

作者turndown4wat (wat)

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標題[閒聊] 44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練

時間Sun May 17 21:52:19 2026

44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練 3年驚人身材震撼網友記者楊智仁／綜合報導日本一名 44 歲 YouTuber 近日成功完成知名漫畫一拳超人主角埼玉的經典訓練菜單，連續 3 年每天不間斷進行「100 下伏地挺身、100 下仰臥起坐、100 下深蹲，以及 10 公里跑步」，驚人的毅力與體態變化在日本網路引發熱議。 https://cdn2.ettoday.net/images/8745/d8745677.jpg

經營 YouTube 頻道「tasuke challenge」的創作者 Tasuke，於 2023 年 4 月展開挑戰，當時 41 歲、體重 74.7 公斤的他，身材已出現明顯中年發福，除了模仿埼玉的訓練方式外，他還替自己設定五大目標，包括 3 年不間斷訓練、全馬跑進 4 小時、完成超級馬拉松、挑戰琵琶湖 200 公里環湖馬拉松，以及減重至 62 公斤並維持肌肉量。 Tasuke 表示，挑戰初期連正常跑完都十分困難，重訓時也多次累倒，但即使遇到大雨、酷暑或出差，他仍堅持每天完成訓練，短短 5 個月後他就達成減重目標，半年左右身形更明顯變得精實，之後他陸續完成全馬 4 小時內完賽，以及超級馬拉松等目標，2024 年達成「連續 1 年不休息」時，相關影片甚至累積超過 600 萬次觀看。挑戰期間 Tasuke 在 2025 年還曾感染新冠肺炎，但為了不中斷紀錄，他依舊在家中完成訓練，甚至靠著「在家走滿 10 公里」硬撐過去。最終他於 2026 年 4 月 20 日正式完成連續 3 年挑戰，根據他公開的數據，3 年累積跑步距離高達 16136 公里，約等於縱貫日本 4 至 5 次；伏地挺身、仰臥起坐與深蹲也各完成 10 萬 9600 次以上。影片中可見 Tasuke 的體態已與當年判若兩人，不但擁有明顯腹肌與厚實胸肌，整體線條也相當精壯。他也幽默表示，「先說好，不要因為我沒有禿頭，就叫我重來一次。」 https://www.youtube.com/watch?v=qn2eMzTk9RE

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推 tank44444: 還是要說:頭髮沒禿 05/17 21:52

推 kuninaka: 沒有禿頭，繼續操 05/17 21:52

→ spfy: 他主要目標是200km的超馬體格變的超誇張 05/17 21:53

→ tank44444: 每天10萬公里超有毅力 05/17 21:54

→ a210510: 每天可以跑10公里的不是意志力驚人就是有錢有閒 05/17 21:54

推 jeff666: 好壯喔 05/17 21:54

→ a210510: 正常社畜回到家就躺了誰跟你跑10公里 05/17 21:55

→ kuninaka: 跑十公里不用有錢啦，有意志力就可以 05/17 21:55

→ kuninaka: 只是四十幾歲還有這種體力確實很難 05/17 21:55

推 loverxa: 感覺變年輕了多運動果然有好處 05/17 21:55

推 haoboo: 10公里吧,不是10萬公里 05/17 21:56

→ winda6627: 每天10萬公里噴射機是不是?! 05/17 22:00

→ ciobe: 10萬公里XDDDD 05/17 22:00

推 idatenjump: 雖然沒禿頭，但還是很厲害 05/17 22:00

推 Teng0615: 感覺真的變年輕欸差好多 05/17 22:01

推 Tomberd: 10公里對有跑步習慣的不難，但對社畜來講除了要慢慢鍛鍊 05/17 22:01

→ Tomberd: 能力，還要有挪出時間 05/17 22:01

→ kuninaka: 這個就是有沒有下定決心的問題 05/17 22:02

→ kuninaka: 十公里花不到什麼時間 05/17 22:02

→ GeogeBye: 10公里要練一陣子才能達成 05/17 22:02

→ kuninaka: 先從五公里二十～半小時分鐘開始 05/17 22:02

→ kuninaka: 運動就是培養習慣必較難 05/17 22:02

→ GeogeBye: 一開始就10公里隔天還能繼續練的話意志力驚人 05/17 22:03

→ kuninaka: 習慣之後一天沒做會很怪 05/17 22:03

推 honey4617912: 意志力問題，10公里有在練的可以一小時內搞定 05/17 22:05

推 Vram: 看了下10公里大概就是沿著忠孝東路，從台北車站到南港捷運站 05/17 22:07

→ wai0806: 佩服 05/17 22:07

→ James2005: 膝蓋: 05/17 22:11

推 Tomberd: 5公里30分也有6分速了，對剛開始不太可能，能跑滿5公里就 05/17 22:12

→ Tomberd: 算不錯了 05/17 22:12

推 asasas0723: 感覺已經看到超過3個這樣搞的了 05/17 22:13

→ asasas0723: 想紅的中年男子只剩這招嗎? 05/17 22:13

→ Tomberd: 基本對一般人10公里差不多就1.5H起跳的吧，後面真能跑6分 05/17 22:13

→ Tomberd: 速其實也贏過一大半了 05/17 22:13

→ kululualex: 沒禿都不算完成，就是要講。 05/17 22:13

推 chu630: 意志力一回事，竟然都沒受傷能一直每天跑十公里喔 05/17 22:13

→ kuninaka: 五分鐘慢慢跑四十分鐘也行啦，重點就是習慣養成 05/17 22:14

→ chu630: 我每個禮拜跑三次八公里，半年就疲勞性骨折QQ 05/17 22:15

→ frankfipgd: 光是堅持到153日我就跪著了 05/17 22:16

→ kuninaka: 每天跑都沒受傷是他骨骼驚奇 05/17 22:17

推 Valter: 中國也有一個挑戰持續三年的然後那人現在沒放鬆還到處參 05/17 22:20

→ Valter: 加超馬 05/17 22:20

推 honey4617912: 我剛開始跑6km也是膝蓋炸裂好了以後回來有比較耐 05/17 22:21

→ honey4617912: 操了可能中年開始運動身體零件都要先淘汰一輪qq 05/17 22:21

推 a5480277: 沒禿 05/17 22:23

→ kuninaka: 跑到受傷也可能是鞋子和路面的問題 05/17 22:26

推 Fezico: 最難的是每天十公里吧 05/17 22:28

推 sakungen: 他有受傷啊，而且還繼續，受傷真的先休息比較好 05/17 22:29

→ sakungen: 體態變很好看，但還是要說：沒禿 05/17 22:30

推 JUSTMYSUN: 10萬公里我直接跪了怕！ 05/17 22:32

推 s921619: 10萬公里就真的是一拳超人了吧 05/17 22:35

推 fish7333: 每天跑10萬公里佩服佩服 05/17 22:36

推 WiLLSTW: 10萬公里是要繞地球幾圈 05/17 22:43

推 goldman0204: 在家走滿10公里~靠! 我開騎汽機車一天也不可能那麼多 05/17 22:46

推 goldman0204: 萬 05/17 22:50

推 Eliphas: 恭喜他達成一拳超人的目標，堅持到底，毅力驚人 05/17 22:55

推 casio0406: 膝蓋沒事嗎，我的老天 05/17 23:04

推 andycheng60: 臉整個變好有氣色，運動真的很重要 05/17 23:08

推 n0029480300: 10公里頂多就1個小時下班回家時間擠一下還是有的 05/17 23:10

→ n0029480300: 05/17 23:10

→ n0029480300: 對一般社畜來說一個禮拜挑5天跑絕對ok的像隻這位 05/17 23:12

→ n0029480300: 要每天堅持做這些實在佩服 05/17 23:12

推 a205090a: 想紅有很多種方式這種最吃力不討好 05/17 23:13

推 twnd1836432: 仰臥起坐不是不建議嗎 05/17 23:26

推 Tomberd: 是那動作不建議，要練腰有卷腹 05/17 23:37

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