推 seaEPC: 飲料也就算了,好歹還可以點無糖或自己泡 11/27 13:34
→ gaym19: 什麼都要管的話你會吃得很痛苦 11/27 13:34
→ seaEPC: 我覺得近年的水果才真的是各種甜到爆,長輩直接被醫生下令 11/27 13:35
→ seaEPC: 不要吃太多水果 11/27 13:35
→ GrimmNotes: 這個一天糖分攝取量包括白飯的澱粉嗎 11/27 13:35
→ gaym19: 台灣水果被培育到很死甜啊 11/27 13:36
→ gaym19: 吃下去會差點吐的那種甜 11/27 13:36
推 Issarc0721: 不過樓上水果的前提是你要吃夠多，現代人水果吃滿少的 11/27 13:36
→ zChika: 記得10年前有新聞說台灣的水果都太甜，不適合常常吃 11/27 13:36
推 kenshin078: 水果再怎麼吃也有限 除非你當飯吃 飲料是一杯直接爆量 11/27 13:40
→ kenshin078: 有些人還不只一天1杯 11/27 13:40
推 ycc1227: 好幾年沒看到有人點全糖了，半糖也少見了 11/27 13:40
→ gaym19: 我現在全糖只有累成狗跟心裡狀態快爆時時才會買一杯慢慢喝 11/27 13:42
推 caryamdtom: 什麼都要管的話很累的，反而沒多久就放棄計算了 11/27 13:45
推 umapyoisuki: 糖真的太難控了 11/27 13:46
→ minoru04: 所以我都只喝無糖 11/27 13:50
推 yuanmi1283: 什麼都不管的話 很快就要常跑醫院了 11/27 13:50
推 kayliu945: 這個好不好喝沒關係吧？ 11/27 13:50
推 winiS: 檸檬飲是最強的，酸味分解了也是糖，還用糖去壓制酸味，根 11/27 13:52
→ winiS: 本是拿糖配糖的連擊 11/27 13:52
推 tonyxfg: 這份量應該是指沒在運動的人吧，有在運動的量應該能多些 11/27 13:53
推 laigeorge89: 真的要算的話正餐醬汁裡也很多糖ㄛ 11/27 14:00
→ winiS: 因為糖並不是致病因子，要是你的身體能消耗掉那些快速吸收 11/27 14:02
→ winiS: 的熱量，成長也好運動也好，容許值都會拉高 11/27 14:02
推 lovez04wj06: 只要有運動正常是沒差的 11/27 14:05
推 aulaulrul4: 就算有運動還是不能吃的太邪惡吧… 11/27 14:06
→ lovez04wj06: 然後果糖又另外要被分類出來 11/27 14:06
推 lovez04wj06: 然後整天擔心水果的，不如先擔心飲料和醬料菜餚用的 11/27 14:14
→ lovez04wj06: 糖 11/27 14:14
→ lovez04wj06: 三杯紅燒糖醋各式料理方式，連沾水餃的醬油為了讓味 11/27 14:15
→ lovez04wj06: 道更好也加了很多糖 11/27 14:15
推 AsllaPiscu: 台灣一堆老人以為正餐只吃水果很養生 11/27 14:15
推 ghostxx: 吃水果就算了，打成汁吸收更快更糟 11/27 14:21
推 tnlinna: 微糖還是太甜，我現在都點一分糖或二分糖 11/27 14:21
推 ifiamadj: 這種精緻糖完全就是為了運動表現而生的，跑步前喝一杯表 11/27 14:22
→ ifiamadj: 現乒乓叫，有騎山車的開拔前也很愛喝手搖飲提升運動表現 11/27 14:22
推 AmeNe43189: 我都無糖 11/27 14:23
推 tnlinna: 糖不只跟肥胖有關吧，不是還有什麼慢性發炎之類的 11/27 14:23
→ tnlinna: ，所以不是有運動就沒事 11/27 14:23
→ limbra: 就說是添加糖 硬要把食物成分算進去是怎麼回事 全部換算 11/27 14:24
→ limbra: 精緻糖你吃個兩碗白飯一天就炸了 11/27 14:24
推 ifiamadj: 不過要注意加果糖的對運動表現並沒用，因為果糖代謝路徑 11/27 14:24
→ ifiamadj: 不是到肝臟轉變成脂肪，就只剩大腦能直接當代謝能量源 11/27 14:24
→ winiS: 是你胖到發炎所以別吃糖，不是糖害你發炎 11/27 14:26
→ ghostxx: 糖也跟痛風有關，能當運動能量的選擇多的是不要蹧踏身體 11/27 14:27
推 ifiamadj: 對，肥胖才是直接致病因子，糖被污名化太嚴重了，是因為 11/27 14:27
→ ifiamadj: 吃糖太多胖了才致病，不是糖致病 11/27 14:27
→ ifiamadj: 運動不吃糖不然吃脂肪嗎，要那些全馬補給脂肪等身體慢慢 11/27 14:28
→ ifiamadj: 代謝幾小時？ 11/27 14:28
推 lovez04wj06: 糖造成發炎反應那個是血糖問題，誰叫你沒事一口氣吃 11/27 14:28
→ lovez04wj06: 的啊？ 11/27 14:28
→ lovez04wj06: 而且那個是連吃任何碳水化合物都會造成好嗎= = 11/27 14:28
→ lovez04wj06: 然後問題主因是肥胖不是糖，硬要扯到糖身上真的蠻好 11/27 14:29
→ lovez04wj06: 笑的。 11/27 14:29
→ Pep5iC05893: 建議還是吃香最健康我這輩子還沒看過那個吃香的跳起 11/27 14:30
→ Pep5iC05893: 來靠北說身體哪裡痛哪裡不舒服 11/27 14:30
推 Armour13: 還好 我都喝無糖可樂 11/27 14:35
推 ken841520: 水果你要吃到糖過量很難啦，纖維質吃多會飽的 11/27 14:36
推 lovez04wj06: 然後糖會造成痛風主要是高果糖，果糖會經過肝臟代謝 11/27 14:37
→ lovez04wj06: 造成尿酸增高，然後痛風發作最重要的原因依然是過胖 11/27 14:37
→ lovez04wj06: 和飲水不足 11/27 14:37
→ ken841520: 飲料甜點才可怕，怕糖過量而不吃水果是本末倒置，而且 11/27 14:38
→ ken841520: 水果有很多其他的營養素 11/27 14:38
推 watwmark: 我覺得愛喝的就繼續喝唄 反正身體是他的 11/27 14:39
推 GJME: 58樓 沒錯，但前提是不能打成果汁，一整顆水果會有飽足感， 11/27 14:44
→ GJME: 但好幾顆打成果汁喝下去卻只是還好，糖分直接爆炸，一堆長 11/27 14:44
→ GJME: 輩迷信水果天然又養生，牙齒又不好的情況下就會打一堆果汁 11/27 14:44
→ GJME: 全喝下去，反而對身體極度不好 11/27 14:44
→ GJME: 應該說果汁對年輕人還是長輩都是不太好的東西 11/27 14:45
推 lakeisland: 就算有運動，精製糖也是垃圾碳水，少吃為妙 11/27 14:48
推 seaEPC: 是啊要的是其他營養素.也不是說不吃水果但現在真就各種甜 11/27 14:49
→ seaEPC: 我家長輩是不打成果汁只吃原型,也各種輪流吃不固定 11/27 14:52
推 lovez04wj06: 還好吧，運動就是為了享受的，這不吃那不吃，還要運 11/27 14:52
→ lovez04wj06: 動幹嘛。 11/27 14:52
→ lovez04wj06: 東挑西挑不吃也是能健康啊。 11/27 14:52
→ seaEPC: 就不知道他是吃多少被醫生禁止吃太多 11/27 14:53
→ seaEPC: 喔當然在水果前高鹽高油高脂什麼的都要忌口,人生真難過 11/27 14:55
推 lovez04wj06: 以前吃太好沒忌口運動又不足老了就要還債，正常。 11/27 14:56
→ lovez04wj06: 而且老了更難還債，要享受就多運動、不想運動就別吃 11/27 14:57
→ lovez04wj06: 。 11/27 14:57
推 s055117: 有運動 營養素有吃夠 其實也還好啦 11/27 15:01
→ linzero: 感覺越冰的東西要嘗出甜度，糖會更多？ 11/27 15:01
→ lovez04wj06: 會，越冷甜度感受度會變低，所以會做越甜 11/27 15:04
推 Kapenza: 這個計算方式最麻煩的不是含糖飲料，而是食物製作時裡面 11/27 15:15
→ Kapenza: 加了多少的糖，滷的什麼也是加一堆糖 11/27 15:17
推 sakungen: 台灣水果是真的甜到噁心，單看卡路里表可能會覺得水果 11/27 15:18
→ sakungen: 熱量不高，但表上面的熱量應該都是沒基改成這麼甜的當 11/27 15:18
→ sakungen: 基準。最近親人生病，醫生跟營養師直接建議血糖偏高要 11/27 15:18
→ sakungen: 少吃水果，以其他食物代替。 11/27 15:18
推 vancepeng: 台灣的水果才不甜 你的笑容最甜 11/27 15:18
→ Kapenza: 醬料醬汁有的裡面也是高鈉高糖 11/27 15:20
推 lovez04wj06: 血糖偏高不能吃水果，跟水果是不是被改到很甜有關係 11/27 15:24
→ lovez04wj06: 嗎？你知道血糖偏高只要是碳水化合物都要攝取控制嗎 11/27 15:24
→ lovez04wj06: ？米飯麵包五穀雜糧都要調整的。然後聽起來應該是糖 11/27 15:24
→ lovez04wj06: 尿病 11/27 15:24
→ linzero: 滷汁很多會放冰糖，或者改放可樂 11/27 15:28
→ sakungen: 對，輕微糖尿病，醫生跟營養師有提到有說五穀類要注意 11/27 15:30
→ sakungen: 攝取量，不要吃多但要吃。水果就有替代的就替代，盡量 11/27 15:30
→ sakungen: 少吃。 11/27 15:30
→ sakungen: 有提到很多人以為水果健康要多吃，但是其實水果營養素 11/27 15:32
→ sakungen: 有很多替代方案。 11/27 15:32
推 Dirgo: 以前少油,現在少糖,接下來要少什麼cc 11/27 15:32
推 lovez04wj06: 其實只要特別提多吃多半都錯誤觀念就是了， 11/27 15:35
→ lovez04wj06: 水果當作好吃負擔小的甜食方案還比較正確一點。 11/27 15:35
→ lovez04wj06: 至於生病的人就沒有選擇權，那個是在還債 11/27 15:35
→ fynfynmorita: 說吃飯不該列進去的一定沒下過廚，燒菜很常要放糖的 11/27 15:36
推 popq7894: 哈哈有運動沒差 哈哈哈ㄏ 11/27 15:37
推 kuff220: 煮飯也要一堆糖 昨天煮一鍋打拋豬 就加了2湯匙砂糖 11/27 15:40
→ kuff220: 原來檸檬味飲料這麼可怕 11/27 15:41
推 lovez04wj06: 有運動確實沒啥差啊，不然你看過哪個運動的人吃香蕉 11/27 15:43
→ lovez04wj06: 吃到得病的XDD 11/27 15:43
→ lovez04wj06: 自稱有運動的死胖子可能才有差 11/27 15:43
推 rochiou28: 水果真的才是最麻煩的，家中長輩又超愛買說很健康 11/27 15:43
推 isaka: 追求運動表現吃糖的前提是在運動前吃，吃完就去運動 11/27 15:45
→ isaka: 或是長時間運動中途，剛結束的快速補充，簡單來說就是和運 11/27 15:46
→ isaka: 動時間接近 11/27 15:46
推 isaka: 不是有在運動就隨時想吃就吃 然後覺得對運動有幫助 11/27 15:49
推 a2156700: 現在吃個草莓還要加煉乳 糖中毒 11/27 15:53
→ sakungen: 香蕉含糖量還不如西瓜 11/27 15:55
→ sakungen: 營養師建議的水果攝取量其實很少，跟某些長輩覺得正常 11/27 16:01
→ sakungen: 吃水果的量是有落差的。 11/27 16:01
→ Mystiera: 建議攝取的水果量很大欸 問題是吃不起吧 11/27 16:03
推 metam: 一直覺得水果要過量蠻難的...根本當正餐吃才有可能，三餐 11/27 16:04
→ metam: 吃兩餐水果半顆或一顆，熱量不高又營養 11/27 16:04
推 IMISSA: 水果糖量超高的 很不健康 11/27 16:04
→ Mystiera: 然後糖本來就是危險因子了 所以胰臟才要緊急分泌胰島素 11/27 16:08
→ Mystiera: 免得大腦直接失能 侵蝕血管也有血糖的份跑不掉 11/27 16:08
推 Eito7: 國健署建議一天兩份水果，一份水果約一個拳頭大，但其實大 11/27 16:09
→ Eito7: 部分人都吃不到這個量 11/27 16:09
推 raye68od: 精緻糖雖然不是直接致病因子，但成癮性蠻高的 11/27 16:10
→ raye68od: 一年前在減糖的時候，真的是親身體會到糖戒斷症的痛苦 11/27 16:11
推 lovez04wj06: 當正常吃的標準是一顆或者一根的時候，拿老人的水果 11/27 16:11
→ lovez04wj06: 塔拼盤來說正常是件很奇怪的事情，那並不叫正常 11/27 16:11
→ Mystiera: 戒斷期可以用醇類代糖啊 11/27 16:11
→ Mystiera: 70公斤一天建議是等價三顆蘋果 我自認很難達到啦 11/27 16:15
推 C6H8O7: 檸檬飲我都直接點無糖 酸味被壓下來就不好喝了 11/27 16:20
推 RoastCorn: 至少有個參考值，每天50g算是很寬鬆了，什麼都不管很快 11/27 16:28
→ RoastCorn: 就糖尿病了吧 11/27 16:28
→ RoastCorn: 然後肌膚老化好像也跟糖攝取過多有關 11/27 16:30
推 ymsc30102: 要靠水果把糖分吃爆前錢包就會先爆了 11/27 16:30
推 jackyu: 水果 != 100%果汁 事實上水果吃到過量不太容易 11/27 16:36
→ Mystiera: 檸檬酸蘋果酸直接進TCA循環應該也不算添加糖 11/27 16:48
推 kevin850717: 果茶類基本都糖加爆 想當初很紅的清玉也是這樣倒光 11/27 16:51
推 antonio019: 呃 喝水不好嗎 幹嘛一定要喝飲料？ 11/27 16:52
噓 mizuarashi: 水果甜度高不一定代表糖量高 11/27 16:54
→ Wall62: 什麼都不管的話 很快就要常跑醫院了+1 11/27 19:51
推 lisafrog: 清玉應該不是因為這樣島光的，不然熱量可能更高的楊枝甘 11/27 20:16
→ lisafrog: 露一開始就不會出現了 11/27 20:16
