→ dong531 : 不會，但是要小心智障89 42.70.2.174 08/14 17:23
推 caramelputin: 9點多太晚，會影響。改早起吧 111.83.201.124 08/14 17:32
→ rnmm : 體質問題，有人適合早上、有人適合 36.233.153.11 08/14 17:37
→ rnmm : 晚上，我是晚上運動完更好睡的那個 36.233.153.11 08/14 17:37
推 LoveSports : 自律神經比較敏感的人不行 67.213.123.118 08/14 17:50
推 kimura0701 : 離睡覺時間至少間隔三四小時比較好 59.126.16.134 08/14 17:54
要隔三四小時有點難度QQ
推 maye : 你運動完不累嗎？加強強度啊！累到 42.74.17.142 08/14 17:54
→ maye : 回家洗完澡立刻躺床不想起來了。 42.74.17.142 08/14 17:54
有累...但不知道為什麼就是睡不著
難道是不夠累嗎？我還會去社區游泳池游泳耶
推 shipping5566: 睡覺前三小時去運動 回來洗熱水澡就220.132.139.199 08/14 18:00
→ shipping5566: 會想睡 幹 林杯失眠專家 信我不豪小220.132.139.199 08/14 18:00
→ shipping5566: 你220.132.139.199 08/14 18:00
那看來比較有影響的是運動時間要離睡前久一些
我努力看看
※ 編輯: rita073190 (49.216.160.223 臺灣), 08/14/2025 18:09:02
→ REDROSES : 也是晚上運動睡不著，會熬到5點才睡 118.161.155.51 08/14 18:52
→ fq1l4i : 5.jpg223.140.138.245 08/14 18:56
推 mandy740512 : 不會，我是重鬱症患者111.250.121.186 08/14 19:34
→ mandy740512 : 晚上運動洗澡還沒來得及擦保養品就111.250.121.186 08/14 19:34
→ mandy740512 : 想睡了111.250.121.186 08/14 19:34
→ s2500205 : 睡前有氧容易精神亢奮 106.1.228.9 08/14 19:48
推 zzyyk : 我完全是 現在都不敢晚上上運動了 27.52.100.230 08/14 19:51
推 llull5566 : 每個人都不一樣吧 118.231.190.6 08/14 19:52
推 kramkram : 建議做重訓，無氧運動比較好入眠 103.106.88.216 08/14 19:59
推 CCLemonn : 吃點快碳降低皮質醇 114.137.93.236 08/14 20:01
推 GX90160SS : 沒運動4點睡 每天運動1.5小時 2點睡123.194.133.209 08/14 21:14
推 whiterM : 對，因為運動的關係自律神經還很亢 49.216.189.116 08/14 21:30
→ whiterM : 奮，我常會因為這樣睡不好，建議提 49.216.189.116 08/14 21:30
→ whiterM : 早運動 49.216.189.116 08/14 21:30
推 newtypeL9 : 會，一兩個月以後才會習慣122.121.183.209 08/14 21:31
推 ozken : 我曾經打完球沒多久試著入睡結果太 49.214.2.223 08/14 21:46
→ ozken : 亢奮睡不著 49.214.2.223 08/14 21:46
推 wwwwwwww : 練的不夠累就會變成很興奮，練到洗 49.216.22.245 08/14 22:21
→ wwwwwwww : 澡都會打瞌睡就睡著的快了 49.216.22.245 08/14 22:21
→ dream999 : 改晨跑，信我得永生！122.116.207.107 08/14 22:49
推 F1ower : 舒緩做得好就很好睡 101.12.163.100 08/14 23:49
推 DICKASDF : 單純不夠累而已 你夠累的回家途中 42.78.197.155 08/14 23:52
→ DICKASDF : 眼睛就會想閉上了 甚至隔天也很想 42.78.197.155 08/14 23:53
→ DICKASDF : 睡 42.78.197.155 08/14 23:53
→ DICKASDF : 只是通常運動完後 熱身+洗澡 42.78.197.155 08/14 23:53
→ DICKASDF : 和休息吃東西 大概就一兩小過去了 42.78.197.155 08/14 23:54
→ DICKASDF : 還要不要改到早上 除非你熱身 42.78.197.155 08/14 23:54
→ DICKASDF : 懂得怎樣做跟很足夠 不然人都是 42.78.197.155 08/14 23:54
→ DICKASDF : 剛睡醒時身體最僵硬 42.78.197.155 08/14 23:55
推 soulboy330 : 看運動強度 101.10.247.53 08/15 00:46
推 aj000001 : 重訓反而好睡，有次離開健身房去搭 223.138.224.65 08/15 01:02
→ aj000001 : 捷運，在板南線睡了將近兩個小時還 223.138.224.65 08/15 01:02
→ aj000001 : 到不了目的站給你參考 223.138.224.65 08/15 01:02
推 gladiator303: 我也會 但是後來就習慣了 42.72.213.241 08/15 01:57
推 princepisces: 我也是欸 超過八點就不能做強度太高 1.165.210.210 08/15 05:21
→ princepisces: 的運動 1.165.210.210 08/15 05:21
推 swimbert : 比較緩和的運動有助睡眠，激烈運動 223.136.254.51 08/15 07:50
→ swimbert : ，運用爆發力的，會興奮神經因此睡 223.136.254.51 08/15 07:50
→ swimbert : 不著 223.136.254.51 08/15 07:50
推 chey : 看體質，這跟交感神經有關，每個人223.143.193.226 08/15 08:37
→ chey : 不一樣223.143.193.226 08/15 08:37
→ chey : 但回歸本質，運動只佔減肥的10%左右223.143.193.226 08/15 08:37
→ chey : ，剩下90%是飲食控制+多喝水+睡眠品223.143.193.226 08/15 08:37
→ chey : 質223.143.193.226 08/15 08:37
→ chey : 所以如果你為了運動而犧牲睡眠品質223.143.193.226 08/15 08:37
→ chey : ，對減肥是完全沒有幫助的。223.143.193.226 08/15 08:37
推 jackjoke2007: 高強度運動要隔3～4小時 219.91.39.107 08/15 08:44
→ lluunnaa : 跟你相反,好睡 61.228.47.245 08/15 08:55
推 mira : 如果高強度 要接陰瑜珈111.241.125.239 08/15 09:20
推 tontwo111 : 不能睡前有氧111.241.212.139 08/15 09:49
→ d12345631 : 拿本微積分來算 101.9.197.123 08/15 09:56
推 starwishsun : 強度太高，20～30分就好114.137.111.146 08/15 10:10
推 lulu1843 : 我也會 如果強度太高的情況下會比 223.136.146.30 08/15 10:36
→ lulu1843 : 較亢奮難入睡 223.136.146.30 08/15 10:36
→ Iemarah : 鄰居很多晚間十點後還在屋內蹦蹦跳 38.143.66.16 08/15 10:58
→ Iemarah : 跳 38.143.66.16 08/15 10:58
→ Photori : 我媽常常說會睡不著 39.9.96.64 08/15 10:59
推 oherman : 去身心科拿安眠藥最快，身心的機制 60.249.24.172 08/15 11:11
→ oherman : 改變常在不知不覺中，好好睡覺比較 60.249.24.172 08/15 11:11
→ oherman : 重要 60.249.24.172 08/15 11:11
推 bizida : 建議下班早點睡，一大早起來運動， 114.35.37.88 08/15 11:56
→ bizida : 這樣上班也更有精神，晚上睡得也好, 114.35.37.88 08/15 11:56
→ bizida : 運動效果較顯著 114.35.37.88 08/15 11:56
推 drinkmywater: 安眠藥 36.238.117.185 08/15 12:15
推 ex990000 : 晚上喝一杯溫牛奶 睡前做20分鐘柔軟 111.254.193.45 08/15 12:47
→ ex990000 : 操 上了床馬上熟睡 111.254.193.45 08/15 12:47
推 HOWyun2648 : 還失眠專家，連運動過度的疲勞，反 111.71.213.188 08/15 13:00
→ HOWyun2648 : 而使人失眠都不懂，要安眠就別運動 111.71.213.188 08/15 13:00
→ HOWyun2648 : 別信他，這些你自己查就知道了 111.71.213.188 08/15 13:01
推 we147121 : 運動和睡覺最好間隔四小時以上 111.246.71.51 08/15 13:45
推 ohmygodha : 會唷 我自己感覺是運動後會類似腎上 27.51.16.58 08/15 13:51
→ ohmygodha : 腺素那樣 睡不太著 27.51.16.58 08/15 13:51
推 abcrr123 : 想減肥是控制飲食比較重要 111.71.213.163 08/15 14:49
推 wtcn : 應該是你老了 49.217.123.163 08/15 14:58
→ simon552614 : 清晨台北半馬跑完，下午晚上都無法 101.10.83.46 08/15 15:23
→ simon552614 : 入睡， 101.10.83.46 08/15 15:24
→ simon552614 : 下班7點跑個3K就睡不著了 101.10.83.46 08/15 15:24
→ charly4 : 咦你是做高強度新心肺嗎? 49.217.196.167 08/15 15:56
→ charly4 : 我平常也都蠻晚去wg運動的耶 主要 49.217.196.167 08/15 15:56
→ charly4 : 不想跟別人擠 然後流汗完可以直接 49.217.196.167 08/15 15:56
→ charly4 : 洗澡回家睡覺 目前都蠻容易入睡的 49.217.196.167 08/15 15:56
推 ailio : 晚上沒辦法提前就早點睡，改清晨運114.137.241.227 08/15 16:15
→ ailio : 動，精神更好114.137.241.227 08/15 16:15
→ j855081221 : 我有去wg訓練的日子都覺得當天比較 36.233.117.178 08/15 17:11
→ j855081221 : 好睡欸 你這麼晚下班嗎 八點開始運 36.233.117.178 08/15 17:11
推 kockaspar : 試看看運動完吃香蕉223.138.151.172 08/15 17:11
→ j855081221 : 動呢? 36.233.117.178 08/15 17:11
推 Brightheat : 我都10點11點才去健身房的 沒差 123.240.231.25 08/15 17:20
