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[閒聊] 給何立安一個讚 https://www.youtube.com/watch?v=fa28nxDBWiE 早期我是何立安黑粉， 覺得他在販賣焦慮， 刻意誇大肌力的重要性， 然後貶低有氧跟其他訓練的價值。 但現在的何立安， 就讓人沒啥好批評了: 肌力很重要， 有氧很重要， 柔軟度協調性也都很重要。 但我們時間精力天分有限， 不可能都做到100分， 甚至訓練還會相衝突， 所以我提供的專業， 就是讓你在這些能力達到平衡， 達到最大化健康的目的。 某個程度來看， 我覺得何立安已經財富自由， 沒有賺錢賣課的壓力， 所以開始選擇做善良
nojobman  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-04-02
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[閒聊] Peeta 與 豪哥 狀況更新 https://www.youtube.com/embed/oJ1jMF1UBFo?si=3wpd8aQzRNFZZyGf 解釋了 上科技的原因是為了流量 有流量 才有辦法轉換現金 是看到熱狗王的成功嗎... --
balaj  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-03-30
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[討論] 脆熱議：清大健身房偷拍爭議 一位清大男在脆上發文 說一個女同學跑過來指責他偷拍 https://i.imgur.com/6ezBuns.jpeg 後續女同學上校版發文 還原事情經過 https://i.imgur.com/JizWcVD.jpeg https://i.imgur.com/HFXVwRe.jpeg https://i.imgur.com/R8IYzSu.jpeg 簡單來說女同學覺得 清大男手機擺放的位置很怪異 對準她的屁股 當下要求看清大男手機 卻沒有找到證據 隔天去調學校監視器 女同學認為確實有偷拍的舉動！ 後來教官
renna038766  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-03-29
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[問題] 萵苣的槓片寫25是多重？ https://i.imgur.com/SUj1bAb.jpeg 新手只練半年很多想問 我最大的目標只是想瘦肚子 啤酒肚那種 目前身高176體重130 除了身體放鬆肚子會凸出來 體型被教練說是美式足球員 我的想法是練健康→練肌肉(哪邊的都可以)→利用肌肉增加代謝率瘦下 平常自己練就是找機械可以簡單甚至閉著眼邊補眠邊練 目前最喜歡45度腿推→夾腿→站姿單腳後踏→橢圓機等等 45度腿推挑戰一直把重量加上去OK嗎? 以前下背容易酸 可以找哪一種練? 我往下背脊椎骨摸去 稍微駝背時 會有一塊骨頭明顯突出 挺胸時又
hmsboy  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-03-25
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