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1.媒體來源: 壹蘋新聞網 2.記者署名: 趙虎威 3.完整新聞標題: 93歲「老人」肌肉量高達80%體力如40歲 專家認證:如惠比特犬般結實 4.完整新聞內文: 根據內政部去年公布的「台灣111年簡易生命表」,國人平均壽命為79.84歲,其中男性76 .63歲、女性83.28歲。不過,你能想像嗎?愛爾蘭一位93歲男性的肌肉量高達80%,而且 他是從73歲才開始鍛鍊的,不要再找理由了,快去鍛鍊吧。 https://i.imgur.com/5rBZdNt.jpg
▲愛爾蘭93歲「老人」體力有如40歲(左圖,翻攝Row2k.com),專家認證他的身體有如惠 比特犬般結實。翻攝Pixabay 面對高齡化挑戰,除了借助新科技延緩老化,任何年齡開始運動都不嫌晚。93歲的愛爾蘭 男子摩根,73歲時展開室內划船訓練,已拿過4屆各級別的世界冠軍,體力和耐力等同40 歲的健康人士,肌肉量達80%,專家認證,有如惠比特犬(whippet)般結實。 摩根(Richard Morgan)原本是麵包師傅和電池製造商,退休後多出許多空閒時間,便和 在大學擔任划艇運動員的孫子參加訓練,當時他已73歲,教練邀請摩根使用器材,自那時 候開始,摩根持續訓練至今已20年,被當成個案研究。 應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology)上個月發表報告,華郵今日報導, 認為摩根案例為「好好變老」的課題,開啟更寬廣的知識和視野。 研究人員針對摩根的訓練、飲食、生理學深入瞭解,認為摩根是健康老化的模範。荷蘭馬 斯垂克大學(Maastricht University)的博士研究員範霍倫(Bas Van Hooren)說,想 瞭解老化,必須關注像摩根這樣「積極生活的老年人」。 範霍倫的同事認識摩根的另一名孫子,團隊便邀請當時92歲的摩根到實驗室,測量身高、 體重、身體組成,收集飲食資訊,檢查新陳代謝和心肺功能,並讓摩根上划船機模擬2000 公尺計時賽,監測他的心臟、肺部、肌肉狀態。 摩根體重約75公斤(165磅),當中80%是肌肉、15%是脂肪,這樣的組成就算對一名小他 幾十歲的男子來說都是很健康的,華郵形容如惠比特犬般結實。 計時賽中,他的心率最高每分鐘153下,「遠高於同年齡層預期的最大心率」,也是90多 歲人士有史以來能夠到達的最高峰之一,顯示心臟功能強大;另外很快就到達這個高峰, 意味心血管很健康,與30歲、40歲的健康人士素質相當。 摩根的實驗結果令研究員傑克曼(Philip Jakeman)極為振奮,直呼「這是在研究室時光 中,最鼓舞人心的日子之一。」 除了摩根晚年才開始訓練之外,摩根的訓練內容「既簡單、時間也不長」,也令研究人員 印象深刻,。 https://i.imgur.com/qKKATCE.jpg
▲93歲「老人」摩根家庭生活和樂,圖為他與太太。翻攝臉書Richard Morgan Family 摩根「持續性」運動,每週室內划船30公里,平均每天花40分鐘;他結合低強度、中等強 度、高強度,占比分別為70%、20%、10%;此外,他每週進行2至3次重訓,使用啞鈴完成3 組弓箭步和彎舉,重複做直到肌肉疲勞無法繼續。 飲食方面,摩根攝取大量蛋白質,通常攝取量超過同等體重建議的60克。 印第安納波爾州立大學(Ball State University)人類表現實驗室主任崔普(Scott Trappe)表示摩根的案例十分有趣,讓人類對生命週期運動適應的理解出現新的曙光,研 究證明,「人體在任何年齡都保有適應鍛鍊的能力。」 不過科學家也指出,摩根或許有先天基因上的優勢,划船技能是家族遺傳。摩根近年來的 表現也比15年前、10年前、5年前退化一些,「運動無法完全消除老化影響」,但摩根的 例子證明運動能減緩身體損失。摩根也因此獲得其他樂趣。 摩根2022年才拿下室內划船輕量級90至94歲年齡組世界冠軍,自訓練後共拿過4屆世界冠 軍,他透過孫子分享,「從無到有,我突然意識到它(訓練)能為我帶來很大的樂趣」。 5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體: https://tw.nextapple.com/international/20240117/174AAD4007F20224D8C53224F865DA66 6.備註: -- 愛守則 1.美紀做的料理一定吃光光 2.要認真努力 帶美紀到處嘗美食 3.好好守護美紀的笑容 ^_^ 4.和美紀一起把笑容帶給全世界 https://i.imgur.com/dwEr5q1.jpg
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onion10021: 我阿嬤都比你厲害 223.137.184.34 01/17 12:10
WeGoStyle: 看不出來 42.74.94.182 01/17 12:10
s820912gmail: 還好台灣老人看起來要死不活的 101.12.89.62 01/17 12:10
krit1009: 五樓最愛這種肌肉老男人 223.140.222.50 01/17 12:10
graduate3c: 壯時代 75.85.159.149 01/17 12:10
VVizZ: 雞雞 223.140.41.109 01/17 12:10
t4lin: 不是早就有一個歪國阿嬤超猛天天健身223.136.105.143 01/17 12:11
au4g3wk4k: 沒台灣老人強 台灣老男人都高學歷肌肉125.229.236.159 01/17 12:11
Fezico: kimiko:弱爆惹 111.251.141.23 01/17 12:11
au4g3wk4k: 男125.229.236.159 01/17 12:11
bill403777: 奶奶的奶奶好棒 42.72.15.41 01/17 12:11
j32072: 看來73歲再鍛鍊還來的及 42.73.187.13 01/17 12:11
JudgmentLin: 這是極端值吧 110.28.65.128 01/17 12:11
s861175: 體重75公斤,當中80%是肌肉、15%是脂肪 ? 61.220.36.66 01/17 12:12
ntr203: 阿骨頭是幾歲的? 101.9.198.61 01/17 12:12
somefatguy: 要鍛鍊20年喔 42.79.226.188 01/17 12:12
DIVIS: 老人缺的是回復能力 36.236.30.215 01/17 12:12
Alieno: 80% 這是不是搞錯什麼了= = 61.228.159.120 01/17 12:12
fuhu66: 猛男114.137.195.199 01/17 12:12
King5566: 奶奶年輕的時候一定很辣 1.168.93.147 01/17 12:13
s861175: 80%肌肉、15%脂肪、0%骨頭 章魚星人? 61.220.36.66 01/17 12:14
ohsho62: 你超強,簡直跟狗一樣 101.9.97.153 01/17 12:14
a2041201: 我覺得一拳就被他打死111.248.153.211 01/17 12:15
spring53287: 記者的肌肉量算法是kimiko教的嗎 223.136.125.14 01/17 12:15
s861175: 5%骨頭 sorry 打錯 61.220.36.66 01/17 12:15
shingatter: 划船機太貴買不起 223.137.58.63 01/17 12:15
misthide: 怎麼可能肌肉佔80% 你是軟體動物逆? 111.248.131.52 01/17 12:16
r0ck123: 沒有骨頭沒有水份??記者腦殘?? 163.30.105.6 01/17 12:16
ibaby: 示意圖也不是比特www 114.34.249.131 01/17 12:16
shellback: 台灣記者亂翻譯的可能性很高118.163.108.246 01/17 12:16
k2020445: 大家還是要多重訓啦 57.140.96.39 01/17 12:16
goodhike: 70扒是水 你沒體液能活喔? 42.70.4.67 01/17 12:17
wang111283: 郭海皇122.121.181.185 01/17 12:17
reaturn: 人體不是80%左右是水? 220.143.77.43 01/17 12:17
blueskyqoo: 生老病死苦 阿彌陀佛223.137.225.170 01/17 12:18
minoru04: 肌肉80% 他的骨骼肌膚內臟水分去哪了 114.40.64.225 01/17 12:19
minoru04: 我看記者的腦袋水份也有80%吧 114.40.64.225 01/17 12:19
p1227426: 體脂肪少 肌肉量夠 111.71.215.235 01/17 12:20
s8900117: 強 27.53.106.53 01/17 12:20
sin31429: 建身房業配114.136.164.153 01/17 12:20
xxxzxcvb: 肌肉就包含水分了吧 114.136.80.126 01/17 12:20
coffee112: 哇... 220.142.64.113 01/17 12:20
xxxzxcvb: 骨骼肌比例不可能這麼高 114.136.80.126 01/17 12:21
ashkaze: 看原文確實是寫80%muscle 15%fat 嗯…… 114.27.8.225 01/17 12:21
frontward: 小時候不讀書長大當記者 39.14.18.207 01/17 12:21
frontward: 80%肌肉量是長這樣的嗎XDXD 39.14.18.207 01/17 12:21
paul2chiu: 93歲還能這樣蠻屌的 111.82.118.195 01/17 12:21
HSNU1151XU: Kimono 2.0? 49.216.187.107 01/17 12:23
WolfTeacher: 壯世代 180.217.202.10 01/17 12:25
longkiss0618: 記者加油好嗎 163.27.132.207 01/17 12:26
higameboy: https://i.imgur.com/bW5dtTl.jpg 114.45.208.174 01/17 12:27
manaitu5566: 光不用坐輪椅拿拐杖就屌打一堆老人了 101.12.17.223 01/17 12:27
Shirogon: 我20歲體力也跟40歲差不多 111.82.149.22 01/17 12:28
mij: 記者又在瞎掰了 111.240.130.64 01/17 12:28
turbomons: 肌肉含水約七成 扣掉就正常了 42.75.82.49 01/17 12:30
Touber: 80%肌肉?虎濫也要有點常識好嗎? 101.9.97.82 01/17 12:32
Ilat: 本板大肥宅們體脂量都80%以上啦 220.134.32.8 01/17 12:32
qabc155237: 應該是打3劑高端吧 49.216.18.206 01/17 12:32
power7: 無言 112.78.66.39 01/17 12:33
josLynYa: 每天瘋狂%%% 101.12.46.214 01/17 12:33
cccone: 水份血液都沒有,所以是殭屍/吸血鬼? 223.140.250.88 01/17 12:34
cwind07: 這是特例吧 本身就是划船冠軍體育人 另運 61.30.130.249 01/17 12:35
cwind07: 動時間哪裡不長 不過要多運動是真的 61.30.130.249 01/17 12:36
train60125: 虎威,你懂肌肉量嗎? 49.216.26.115 01/17 12:36
flydogzzz: 拿狗來比 180.217.49.199 01/17 12:36
toyakoyosu: 記者的素質……你是戶愚呂弟? 42.79.75.161 01/17 12:41
deony: 太猛了 118.169.17.137 01/17 12:45
GGFACE: 骨頭5%你碳纖維喔 114.39.152.244 01/17 12:45
TDC19685: 93歲還能持續性活動 不簡單 49.216.222.102 01/17 12:45
driverpat: 退休在來練,健身很花時間的 1.200.138.42 01/17 12:46
good90150: 80%肌肉20%水0%腦袋 39.14.48.69 01/17 12:47
tengl: 我敢肯定趙虎威絕對是100%肌肉 220.130.18.196 01/17 12:48
Audien: kimiko笑死 好不容易才忘記 27.240.193.229 01/17 12:49
bdbdbdbd: 台灣也有呀 七星山奉阿伯也90幾了223.141.226.193 01/17 12:49
qqq5890003: 這有80==? 126.254.187.77 01/17 12:52
mapxu664: 台灣也有個健身阿嬤超強 101.12.89.75 01/17 12:57
s13541298: 80%?? 42.72.149.54 01/17 12:58
lililu25: 80%? 小時不讀書,長大當記者 101.12.52.165 01/17 13:02
JennyID: 鼓勵長輩運動很好啊,台灣一堆老人家不運 49.217.113.169 01/17 13:06
Mrchungken: 基因還是訓練有沒有專業大大開示一下 1.200.255.149 01/17 13:06
JennyID: 動弱不禁風 49.217.113.169 01/17 13:06
rindesu: https://ent.ltn.com.tw/amp/news/breaki 60.251.121.124 01/17 13:14
rindesu: ngnews/2560525 60.251.121.124 01/17 13:14
semicoma: 麵包師傅和電池製造商...好吧 麵包也算 72.69.61.98 01/17 13:25
semicoma: 一種電池 72.69.61.98 01/17 13:25
a25785885: 唬爛不打草稿耶 49.216.93.159 01/17 13:25
wupeter09: 趙虎威 寫新聞不用查證哦?80%肌肉量? 1.200.34.214 01/17 13:29
wayne121212: 小時不讀書長大當記者 49.216.19.115 01/17 13:31
hlb5828: 啊他還可以勃起嗎 36.238.34.215 01/17 13:35
after1: 肌肉可以練,但器官呢? 42.72.1.48 01/17 13:36
m9315030: 照片看不出來有80%ㄟ... 114.34.86.171 01/17 13:37
tmwolf: 記者素質...80啪肌肉,內臟骨頭都沒了,連 42.79.126.144 01/17 13:41
tmwolf: 腦都剩不到四分之一了吧 42.79.126.144 01/17 13:41
d8731400: 強 114.140.128.6 01/17 13:43
kamisanma: 文組就不要亂抄這種新聞 49.215.149.234 01/17 13:52
mono5566: 沒有骨骼? 太神奇 122.117.71.11 01/17 13:57
huabandd: 天生基因很好,內臟是無法鍛鍊的 101.136.165.0 01/17 14:33
dong531: 80%肌肉,你歐利巴喔? 42.79.145.135 01/17 14:33
Godright: 記者腦袋裡80%是水,可憐 49.216.220.239 01/17 14:36
loveyanzi03: 奶奶好大 42.79.108.237 01/17 14:49
k82817: 比特犬老人 42.79.1.254 01/17 14:49
fufugirl: 80%是認真的嗎… 223.137.62.178 01/17 14:52
iamxup6: 93歲 一週划船30KM 平均一天也得4KM 猛 36.235.233.191 01/17 15:12
ssccg: 內臟是肌肉啊,除非限制是說骨骼肌 118.163.87.133 01/17 15:14
ssccg: 骨頭只有5%才是不太可能,至少要有15% 118.163.87.133 01/17 15:15
godhand: 記者的肌肉量算法是kimiko教的嗎 148.122.135.23 01/17 16:11
lovelight: 太唬爛了 80% 39.12.137.54 01/17 16:19
nwkasim: 這奶奶年輕的時候一定超辣 101.10.62.196 01/17 17:01
a1119151: 一天能幾次 59.127.112.99 01/17 17:20
a73229: 真猛。 111.82.100.36 01/17 17:29
lmu0837: TANITA的機器是把平滑肌也算進去,所以 111.251.74.33 01/17 18:07
lmu0837: 才會出現kimiko事件,其實是Tanita跟inb 111.251.74.33 01/17 18:07
lmu0837: ody品牌顯示的不同。 111.251.74.33 01/17 18:07
wajolihi: 80%戶愚呂!? 42.77.188.179 01/17 18:57
yogrichen: world gym都快退出台灣了 1.164.101.225 01/17 20:25
dodoorca: 辛美爾 101.136.60.46 01/17 22:29

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