推 bonfferoni: 波比跳180.217.241.170 07/15 15:48
→ k385476916: 6.控制飲食 1.34.57.8 07/15 15:48
→ kaodio: 小朋友才 114.44.50.50 07/15 15:48
推 kent: 做愛 36.225.71.61 07/15 15:49
→ aggressorX: 你就倒著選 223.136.85.170 07/15 15:49
→ kcclasaki: 1.減少食量 2.飯後運動 180.217.69.109 07/15 15:49
推 BIA: 別吃晚餐不就瘦了? 112.198.71.165 07/15 15:49
推 cuteSquirrel: 432 以後三鐵國手就是你 114.37.211.46 07/15 15:49
推 OGCOGCOGCOGC: 做愛 111.83.101.75 07/15 15:49
推 SpongebobMac: 捉i 42.72.47.199 07/15 15:49
→ kcclasaki: 不好意思 2.飯後散步六千步 180.217.69.109 07/15 15:49
推 fim: 游泳4000公尺223.137.171.247 07/15 15:50
→ kcclasaki: 飯後就慢走或平常速度走就好 追趕跑跳 180.217.69.109 07/15 15:50
推 rwr: 瘦身不需要運動122.116.206.101 07/15 15:50
→ kcclasaki: 那些都太傷 180.217.69.109 07/15 15:50
→ rwr: 每天都喝很多很多水 少吃一點就會瘦了122.116.206.101 07/15 15:50
→ andytaso: 3+4 4優於3 36.226.50.62 07/15 15:50
→ andytaso: 我每天跑10公里隨便吃吃很多也是月掉5KG 36.226.50.62 07/15 15:51
→ andytaso: 裡面就游泳傷害最小消浩最大,跑步傷西蓋 36.226.50.62 07/15 15:52
推 MrSherlock: 騎腳踏車是騎30公里嗎？不然沒什麼用223.141.113.136 07/15 15:53
推 GGKen: 飯後跳繩 厲害了 114.33.233.126 07/15 15:53
推 Mugiwara: 2 58.114.87.69 07/15 15:54
推 rhox: 想減肥，80%在控制飲食上 114.45.219.13 07/15 15:55
推 Riya520: 先控制飲食 運動看你喜歡哪種不用勉強 36.238.113.1 07/15 15:55
推 bluebluelan: 騎腳踏車 73.70.97.250 07/15 15:55
推 kiolp: 肥宅不推1235 膝蓋會暴 111.243.159.4 07/15 15:55
推 ffff5566: 控制飲食，肥宅我一小時10K跑一年還是胖 223.141.243.88 07/15 15:55
推 Doub1eK: 瘋狂做菜 106.64.128.68 07/15 15:57
→ Himiko9975: 捉i 36.234.49.69 07/15 15:57
推 cubegaga: 認真回是跳繩啦 但你其他能維持心率140 101.9.100.53 07/15 15:58
推 sdamel: 4游泳半小時，常常在淋浴間解鎖加碼更多運 42.74.102.201 07/15 15:58
推 coffee112: 一直動 然後你又有長期意願 興趣的218.164.139.107 07/15 15:58
→ cubegaga: 以上的話 都可以 101.9.100.53 07/15 15:58
→ sdamel: 動 42.74.102.201 07/15 15:58
→ Ayanami5566: 投胎 49.216.45.4 07/15 15:58
→ coffee112: 或者你願意在家看電視一直騎腳踏車218.164.139.107 07/15 15:58
推 abellea85209: 你這五項都沒有減少吃東西來得有用 1.161.111.192 07/15 15:59
→ baileegunlin: 2 114.137.113.66 07/15 15:59
推 motoe680i: 168，我體脂本來14,15左右，又掉2% 101.3.97.92 07/15 15:59
→ keane9112: 游泳吧 114.47.221.21 07/15 15:59
→ coffee112: 如果沒興趣 無法長期堅持下去都是多的218.164.139.107 07/15 15:59
噓 YesNoter: 游泳 111.82.178.145 07/15 15:59
推 isohera: 提供2/3/4 比較，1最少，6沒做 42.72.199.68 07/15 15:59
→ abellea85209: 相信我 瘦身90%是靠控制吃 1.161.111.192 07/15 15:59
推 botnet: 4吧！涼爽又養眼 42.73.70.121 07/15 16:02
推 SALEENS7LM: 做愛 101.3.148.62 07/15 16:02
推 isohera: 不管做啥都要持之以恆才有用 42.72.199.68 07/15 16:02
推 coneflwer: 每天做100次伏地挺身，100次仰臥起坐， 39.14.72.123 07/15 16:02
推 arhuro: 一周幾次16小時輕斷食 + 運動 效果很可觀 111.253.9.151 07/15 16:02
→ coneflwer: 100次深蹲，10千米長跑 39.14.72.123 07/15 16:02
推 Parsons25: 跟深田恭子一起減肥瘦最快223.137.121.198 07/15 16:05
推 HAHAHUNG: 4 消耗熱量大 又能雕塑身材114.136.204.216 07/15 16:05
推 isohera: 仰臥起坐100個沒用，我都500起跳 42.72.199.68 07/15 16:05
→ dearjohn: 絕對是深蹲 118.232.60.172 07/15 16:07
推 tyifgee: 少吃點 111.71.2.5 07/15 16:08
推 isohera: 我圖(騎車897，跑步5K391，游泳250) 42.72.199.68 07/15 16:08
→ isohera: 游泳燒最少 42.72.199.68 07/15 16:08
→ isohera: 仰臥起坐800個也才343卡，data talk 42.72.199.68 07/15 16:09
推 sustto: 當然散步 42.73.249.177 07/15 16:11
→ sustto: 放假都走完吃個小火鍋吹冷氣吃小美冰淇淋 42.73.249.177 07/15 16:12
→ riker729: 跑步3km，抵不上一碗飯 27.51.8.180 07/15 16:14
推 linceass: 如果你想要效率的話就去做HIIT118.150.175.153 07/15 16:16
推 zero00072: 5。 36.227.78.241 07/15 16:17
→ zero00072: 可是跳繩傷腳。 36.227.78.241 07/15 16:17
→ SPOT2525: 游泳3000公尺 113.61.202.111 07/15 16:18
推 isohera: 智慧錶，活動+基礎＞吃入熱量會瘦 42.72.199.68 07/15 16:18
推 Ycosmos: 4 111.252.175.86 07/15 16:18
→ singernall: 跳一千下不錯 心率是真的拉得起來 27.242.194.214 07/15 16:19
→ donotsettle: 減肥 嘴巴佔75%運動只佔25% 123.194.42.149 07/15 16:19
推 mitic1029: 重要的是持續不是比較，建議每個都做連 39.14.40.8 07/15 16:20
→ mitic1029: 續30年 39.14.40.8 07/15 16:20
→ donotsettle: 幾卡根本不準 心律170跟150差很多卡 123.194.42.149 07/15 16:20
推 zakijudelo: 少吃 101.12.42.70 07/15 16:22
推 KillerMoDo: 所有運動瘦身都是要靠 控制飲食 42.72.54.125 07/15 16:23
推 misthide: 可以游泳當然是游泳啊 其他的怎麼比111.248.153.113 07/15 16:24
推 botnet: 4你才有辦法持續 42.73.70.121 07/15 16:25
推 dahlia7357: 4，游泳半小時一般人很難做到118.160.148.168 07/15 16:25
推 Demia: 跑步3公里 112.104.53.187 07/15 16:25
→ dahlia7357: 我太太跑6公里一周兩次，就明顯瘦了118.160.148.168 07/15 16:25
→ dahlia7357: 3公里有點不夠118.160.148.168 07/15 16:25
推 kevinpc: 要看運動強度 而運動強度因人而異 36.225.98.116 07/15 16:28
推 isohera: 騎車是功率計算的，跑泳心率換算 42.72.199.68 07/15 16:32
推 isohera: 游泳找泳池，跑步跑不久，騎車可21小時( 42.72.199.68 07/15 16:35
→ isohera: 雙塔) 42.72.199.68 07/15 16:35
推 isohera: 開版有辦法跟上就一定會瘦 42.72.199.68 07/15 16:37
→ sjr500: 游泳 114.37.24.108 07/15 16:37
→ dawnnn317: 都很爛 笑死 是多胖 220.132.117.30 07/15 16:38
推 Spkch: 1 49.217.66.80 07/15 16:41
推 vodkalime607: 哥過來人 最省時省錢 1.深蹲 2.棒式111.243.214.170 07/15 16:44
→ vodkalime607: 跑步不會瘦 重點是飲食控制111.243.214.170 07/15 16:45
→ DMPBBOY: 4 可是人多跟下水餃一樣 36.224.111.67 07/15 16:47
推 stmilk: 持之以恆比較有意義，對一般人來說，短時 103.184.32.17 07/15 16:53
→ stmilk: 間內你消耗的熱量幾乎還是正比於你的疲勞 103.184.32.17 07/15 16:53
→ stmilk: 程度（高消耗高疲憊）。也就是說不要覺得 103.184.32.17 07/15 16:53
→ stmilk: 跑步消耗比較多就跑步，你累到不能持之以 103.184.32.17 07/15 16:53
→ stmilk: 恆一樣沒用。換句話說，你該做的是找一個 103.184.32.17 07/15 16:53
→ stmilk: 可運動的時間（比如說半小時），接著找你 103.184.32.17 07/15 16:53
→ stmilk: 能接受的疲勞程度的運動，不要挑熱量消耗 103.184.32.17 07/15 16:54
→ stmilk: 最高的因為你很大機會會無法長期執行，然 103.184.32.17 07/15 16:54
→ stmilk: 後長期執行，體力好了你能接受的疲勞程度 103.184.32.17 07/15 16:54
→ stmilk: 高了你自然可以做更高消耗的運動。 103.184.32.17 07/15 16:54
推 cat5672: 重點還是要持續 有人覺得在室內舉鐵無聊118.167.230.181 07/15 16:55
→ cat5672: 有人會覺得跑步騎車動作都一樣很無聊118.167.230.181 07/15 16:55
→ cat5672: 有人覺得健身房動作種類很多很有趣118.167.230.181 07/15 16:56
→ cat5672: 有人覺得看風景很有趣 反正要能一直做118.167.230.181 07/15 16:56
→ cat5672: 才是核心價值118.167.230.181 07/15 16:56
→ blueskymilk: 12345一起 125.229.90.226 07/15 16:57
推 zxsx811: 想受教要拉長運動時間 選時間最多就對了 123.194.170.24 07/15 17:00
推 gotohikaru: 選依你個性有辦法持之以恆的 175.182.134.84 07/15 17:06
推 su72amd: 不吃晚餐 42.77.48.235 07/15 17:09
→ your0207: 2跟4也沒列出速度就，有參考意義嗎 112.78.71.105 07/15 17:11
推 agcx4580: 你飯後跳繩會先吐出來吧 49.216.30.253 07/15 17:22
推 soulboy330: 腳踏車 150.129.73.10 07/15 17:23
推 kiopl: 認真說 不要只選有效率的 有興趣能持久的 1.200.251.17 07/15 17:25
→ kiopl: 才是正解 1.200.251.17 07/15 17:25
推 johnson44: 每週各做一次，不要吃飽馬上114.137.138.217 07/15 17:30
推 onolll: 心率130up118.166.214.247 07/15 17:30
推 laugh8562: 禁吃所有油炸物、零食餅乾 禁喝額外加 219.71.246.147 07/15 17:31
→ laugh8562: 糖的飲料 晚上8點後禁吃 這些都做到根 219.71.246.147 07/15 17:31
→ laugh8562: 本不用運動 運動只是加速而已 219.71.246.147 07/15 17:31
推 ArSaBuLu: 瘋狂做蔡 1.200.29.133 07/15 17:35
推 vin00: 瘋狂做菜220.133.165.146 07/15 17:38
推 km612tw: 加入EE園區 沒瘦成皮包骨我隨便你220.135.132.105 07/15 17:40
→ q5228859: 4 123.192.82.183 07/15 17:42
→ raku: 5 223.137.84.92 07/15 17:47
噓 gc1319: 跳繩最有用 112.78.85.55 07/15 17:55
推 ShaNe1993: 2-5飯後做不用多久就送醫了 123.205.16.107 07/15 17:56
→ ken1325: 游泳半小時太少了，不會瘦111.251.208.222 07/15 17:57
推 nalaculan: 堅持 42.77.63.11 07/15 18:03
推 Lawrenceyu: 拳擊 1.162.185.22 07/15 18:06
推 dream0928: 飯後散步6000分鐘，肯定有用 110.28.104.47 07/15 18:07
推 Danto18: 運動減肥的重點不是距離是時間 61.224.169.60 07/15 18:07
→ Danto18: 最好持續做一個運動完全不要停1小時 61.224.169.60 07/15 18:08
→ Danto18: 相信我這比你算什麼心跳率卡路里三小的 61.224.169.60 07/15 18:08
→ Danto18: 有用多，你如果其他選項都1小時內完成 61.224.169.60 07/15 18:09
→ Danto18: 那就選2，可是2也是完全不要停1小時才算 61.224.169.60 07/15 18:09
→ Danto18: 你就走路一小時完全不要停不要管距離 61.224.169.60 07/15 18:10
→ Danto18: 然後慢慢加快走路速度或者時間都行 61.224.169.60 07/15 18:10
→ Danto18: 持續1.2個月一定瘦 61.224.169.60 07/15 18:11
推 takamiku: 6.晚飯不要吃根本不用1-5 118.232.138.60 07/15 18:11
推 rapnose: 游泳很好，但半小時太少了。 61.224.107.166 07/15 18:25
推 eric880310: 4 但要改成游泳三公里 111.71.213.100 07/15 18:30
推 tim061222: 飯後運動真夠猛，不是都是空腹運動然 36.237.115.112 07/15 18:46
→ tim061222: 後搭配少吃嗎？ 36.237.115.112 07/15 18:46
推 gnosuy: 2、騎飛輪一小時 1.170.1.3 07/15 18:47
推 ming70017: 重訓 223.138.67.16 07/15 18:57
推 el500: 不吃晚餐就好了 不用特地做運動122.118.211.227 07/15 18:57
→ BJkiller: 做愛 42.73.33.63 07/15 19:07
推 lavign: 跳繩3組 每組300下 一天只花15分鐘就會瘦 36.233.129.106 07/15 19:08
→ lavign: 其他都浪費時間 36.233.129.106 07/15 19:08
推 isohera: 肌肉練起來會燒的比脂肪快 42.72.199.68 07/15 19:09
推 isohera: 盡可能練有氧 42.72.199.68 07/15 19:11
噓 EricTao: 1-5輪流 36.225.101.86 07/15 19:36
→ kilhi: 不要吃晚餐 1.171.129.210 07/15 19:45
→ g4zoco196: 吃雞排 49.216.190.101 07/15 19:53
推 daye2012: 跟女友做愛時，她老爸回來 39.14.9.185 07/15 20:11
→ kodansha: 打手槍啦 36.235.22.184 07/15 20:17
噓 epiphyte: 跑步三公里乾脆不要跑 至少也跑個30分鐘 124.218.95.153 07/15 21:15
噓 lmu0837: 重訓 61.230.81.219 07/15 21:27
推 Addidas: 跳繩100下就屌虐上面全部150.117.226.131 07/15 21:46
推 oocooc: 跑步瘦的快，游泳1hr體態好,持久 106.64.97.168 07/15 22:24
推 scott112: 少吃一餐才是最有用的。減肥70-90靠吃 223.141.94.25 07/16 00:45
