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https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5314730 健康網》重度遊戲玩家注意!每週逾10小時 釀肥胖、睡不好 2026/01/19 13:03 〔健康頻道/綜合報導〕大家多知道玩遊戲機時間過長對健康有影響,具體來說有哪些呢 ?《New York Post》報導,發表在《Nutrition》期刊的澳洲研究,探討玩電玩時間跟 飲食品質、體重(BMI)與睡眠質量之間的關係,特別強調玩太久可能對健康產生不利影 響。 據報導,研究邀請317 名平均約 20 歲的澳洲大學生,依照3種每週遊戲時間分組: 低遊戲組:每週玩 0–5 小時。 中度組:每週玩 5–10 小時。 高強度組:每週玩超過 10 小時。 研究發現,隨著玩遊戲的時間拉長,飲食品質、體重、睡眠都受到明顯影響。 飲食品質下降:當每週遊戲時間超過10小時,研究發現飲食品質顯著變差。玩得越久,健 康飲食(像是蔬果、均衡餐食)的機率越低,反而可能吃更多方便又高熱量的食物。 體重與BMI影響甚鉅:研究發現,玩電玩時間較長的組別平均 BMI 較高。低度組約 22.2 ;中度組約 22.8;高度組約 26.3(屬於超重、肥胖範圍)。研究指出這種體重增加可能 與久坐、飲食差、缺乏運動有關。 睡眠品質變差:大部分參與者本來睡眠品質就不理想,但高強度玩家的睡眠問題更明顯。 藍光、精神刺激和晚間遊戲可能延後入睡時間,影響休息深度。 研究和相關健康資料指出,會造成這些狀況,其實不難想像。可能因素有: 久坐與活動少:長時間玩遊戲代表坐著的時間變長,可能會讓身體燃燒的熱量減少。 餐點不規律或不健康:玩遊戲時常伴隨零食、含糖飲料等,且可能忽略正餐或吃得更快更 不健康。 睡眠延後與藍光影響:電子屏幕特別是臨睡前使用會抑制褪黑激素,讓人 更晚入睡、睡 不好。 生活節奏被打亂:過多遊戲時間可能壓縮運動、社交和休息時間,造成生活習慣失衡。 另外報導提到其他研究指出的狀況。過去研究指出,過度沉迷遊戲可能造成未來沉迷賭博 ,因為少數遊戲具有射倖性(即使沒有付出真正的貨幣)。同時,另一項研究發現,過多 的電腦使用時間恐增加日後勃起功能障礙風險。 最後發表這篇研究的科廷大學人口健康學院教授馬力歐(Mario Siervo)強調,研究不證 明「遊戲本身直接造成」所有問題,只是有明顯相關;同時他也提出建議的「安全遊戲時 間」:每週 10 小時的遊戲 與健康習慣差異不大;然若超過10小時則可能開始影響飲 食品質、體重與肥胖風險、睡眠;總結,每週玩遊戲10小時內較佳。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.143.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1768806630.A.FD9.html
Koyomiiii: 真假 我上班每週都超過 一定胖死 01/19 15:11
w6766fhj94: 罵到我了 01/19 15:11
minoru04: 每天發廢文10小時咧 01/19 15:11
bobby4755: 我重度office玩家 01/19 15:11
Cishang: 10小時? 10小時? 10小時叫做高強度??? 01/19 15:12
Tsozuo: 美國保守派喜歡這個研究 01/19 15:12
TohmaMiyuki: 笑死 01/19 15:12
sam10744: 每週10小時? 隨便超過吧 這叫高強度!? 還是是每天 01/19 15:12
abcde79961a: 可以坐著上班40小時以上,不能坐著打電動超過10小時 01/19 15:12
abcde79961a: ,懂了 01/19 15:12
bamama56: 還以為是每天十小時咧 每週是三小 01/19 15:13
issoap: 照他說的 10小時坐在辦公桌用電腦辦公也符合 01/19 15:13
Y1999: 標準改每天還差不多,每週是想笑死誰 01/19 15:13
rochiou28: 能不能誰去研究工時跟健康的相關影響啊? 01/19 15:13
bamama56: 對啊一天上班七八九小時才叫有害身心吧 01/19 15:13
karta018: 這跟久坐辦公室的有啥不同 01/19 15:13
starsheep013: 每週工作40小時起跳怎麼沒對身體健康不好== 01/19 15:13
issoap: 辦公還不能用符合手型的手把辦公誒 01/19 15:14
kive0847: 以上研究都不適用於工作 嘻嘻 01/19 15:14
guogu: 還好我有玩遊戲 不然我不得瘦死 01/19 15:14
jeff666: "每週逾10小時" 我還以為是每天10小時哩 01/19 15:14
Y1999: 坐辦公室40小時沒問題,打電動10小時不健康 01/19 15:15
play96387: 放屁 我不打遊戲改看電視短影音會比較好? 01/19 15:15
ghostlywolf: 可見每週上班40小時對健康造成極大的不良影響 01/19 15:15
joe199277: 喔是喔真的假的 01/19 15:15
aaaaooo: 這就典型英國研究 他怎麼不說這些分組成員的運動時數跟飲 01/19 15:15
tim1112: 你現在才說這個有什麼用 01/19 15:15
play96387: 沒運動就是沒運動 沒社交就是沒社交 乾遊戲屁事 01/19 15:15
RKain: 辦公室每天就要八小時阿,喔米國人可能不用上那麼長的班 01/19 15:15
gaym19: 我每天上班九小時 一定比打電動危險 01/19 15:16
kw003266: 一天一小時半就超過10小時了耶!看起來這版都是文內的重 01/19 15:16
kw003266: 點關注人士 01/19 15:16
Satomisan: 每週上班40小時非常健康 懂了 01/19 15:16
FwFate: 那每週上班超過10小時會對身體不好,要不要修改工時 01/19 15:16
zeyoshi: 幫忙說一下 加班也會導致飲食 睡眠 久坐不運動喔 啾咪 01/19 15:16
d556645fw: 重度上班族不用注意嗎 一週坐至少40小欸 01/19 15:16
aaaaooo: 食還有睡眠狀況 01/19 15:16
laugh8562: 拉基研究 01/19 15:17
Satomisan: 這些老外真的活太爽 這種搞笑研究做這麼爽 01/19 15:17
zeyoshi: 不過他是找大學生做數據 其實還行啦 01/19 15:17
kw003266: 上班動不動8-10小時有時候假日還要被抓起開會或留守怎麼 01/19 15:17
kw003266: 沒有上班是健康殺手的研究,上2個小時是高危險群這樣 01/19 15:17
stanley86300: 只有運動少能說服我 飲食睡眠跟遊戲都沒有因果關係 01/19 15:17
stanley86300: 吧 01/19 15:17
k1222: 每周上班坐40小時 看來沒救拉 01/19 15:17
Y1999: 打電動會不會不健康我不知道,但現代人一半以上的壓力來源 01/19 15:17
Y1999: 都是上班,有沒有考慮減少工時這種更不健康的東西 01/19 15:18
pulululu: 這研究光看描述就超不嚴謹的欸 01/19 15:18
ithil1: 不要上班每天認真運動,一週就算撥20小時打遊戲我看也還 01/19 15:18
ithil1: 好 01/19 15:18
arrenwu: @pulululu 你沒有發現 這新聞根本沒提到paper是哪篇嗎 01/19 15:18
mk4188623: 確實 工作10小時不會變胖 但玩遊戲10小時就會 01/19 15:18
asgardgogo: 猛建樂 注下去 01/19 15:19
arrenwu: 這類「研究顯示XXX」的新聞 9成標題在亂寫 01/19 15:19
alonelykid: 有人一天就10小時捏 01/19 15:20
sokayha: 真的假的 再來幾回合壓壓驚 01/19 15:20
mamamia0419: 每週上班超過10小時才是主因 01/19 15:20
SSIKLO: 又想給遊戲貼不健康標籤了,每周工作超10小時也有害身心啦 01/19 15:20
jeff666: 你媽的 垃圾研究 01/19 15:21
u950027: 跟打電動無關吧 如果工作是坐辦公室或生產線的 隨便一天 01/19 15:22
u950027: 都坐10小時了 01/19 15:22
laugh8562: 這種文算有點? 01/19 15:23
hank81177: 上班一天就超過了 01/19 15:24
MrJB: 不要打電動 但坐辦工室 待產線 做研究每周超過40小時更健康 01/19 15:24
MrJB: 懂了 01/19 15:24
ppn: 每周上班早就超過這個數了 01/19 15:24
vios10009: 現在還有哪個年輕人每週碰3C不超過十小時的 01/19 15:25
pinqooo: 每周上班早就超過 01/19 15:25
vios10009: 除非住監獄,不然都超標吧 01/19 15:25
speed7022: 澳洲研究不意外,老是看到這國家在打壓ACG 01/19 15:26
karta018: 那邊玩邊抖腿會比較健康一點嗎 01/19 15:27
polarbearrrr: 我每天玩十小時 加躺床玩手遊可能超過14 三餐正常 01/19 15:27
polarbearrrr: 有運動哪有差 01/19 15:27
JUSTMYSUN: 那上班呢?上班一直坐著就不會胖ㄇ? 01/19 15:28
gm3252: 太遜了吧十小時我一天就 01/19 15:29
Strasburg: 靠北 用這篇的邏輯 難道追劇滑社群就不算喔 為什麼因 01/19 15:29
Strasburg: 子會設定玩遊戲 這種論文也審得過? 01/19 15:29
speed7022: 上班超過39小時就不健康,比較健康是一周32小時 01/19 15:29
zsp9081a: 我每天中毒遊玩上班會不會造成危險 01/19 15:29
Tiyara: 上班才是主因 01/19 15:30
Astalos: 久坐、飲食不規律、生活焦慮、藍光,這麼巧上班也都會碰 01/19 15:30
Astalos: 到這些 01/19 15:30
LIONDOGs: 猛健樂打下去哪會胖 01/19 15:30
Theddy: 每天工作10小時勒 01/19 15:31
HJC6666: 上班簡單超過 01/19 15:31
ewqxz: 上班才是肥胖主因 01/19 15:34
zizc06719: 10小時就重度??? 每天上班: 01/19 15:35
Tatsuko: 每周10小時那一天連2小時都不到吧,根本休閒玩家 01/19 15:36
zizc06719: 看來是每天上班讓我變胖了 01/19 15:36
Irenicus: 一個禮拜玩個10小時就這麼慘 那每天上班超過10小時呢 01/19 15:36
saiboos: 坐太久累積脂肪! 01/19 15:39
magamanzero: 找到台灣肥胖主因了 上太多班 01/19 15:40
lpb: 真假?我每天上班都要坐八個小時,那我一定肥死了? 01/19 15:40
Tiandai: 上班才是問題= = 01/19 15:40
kkmmking: 呼 還好我每天只滑三小時批踢踢 01/19 15:42
cynthiajul: 飲食習慣才是重點,牽拖個屁。 01/19 15:44
Johseagull: 我一天上班強度就超過了 01/19 15:45
th123: 那我一天工作八小時不就超不健康 01/19 15:46
ymsc30102: 笑死 每週10小時叫重度 那坐辦公桌周工時基本40小時要 01/19 15:46
ymsc30102: 叫什麼? 01/19 15:46
RevanHsu: 文章內 遊戲二字換成工作 好像也沒違和感 01/19 15:47
Theddy: 從沒看過健康專欄敢指責工作/上班對健康的危害 01/19 15:48
Theddy: 這跟健康指南一樣 洋洋灑灑講了一堆 實際上是背後廠商指點 01/19 15:49
fire32221: 幹嘛幹嘛?最近是又有什麼大事件要發生了嗎?所以先提 01/19 15:53
fire32221: 前來搞 01/19 15:53
newtypeL9: 晚睡就容易變胖啊 01/19 15:54
xxxu: 光工時就超過了qq 01/19 15:56
ChangWufei: 那是生活習慣的問題吧 現代人工作工時遠遠超過好嗎 01/19 15:57

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