[閒聊] 重度遊戲玩家注意！每週逾10小時釀肥胖

作者GTES (GTES)

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標題[閒聊] 重度遊戲玩家注意！每週逾10小時釀肥胖

時間Mon Jan 19 15:10:28 2026

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5314730 健康網》重度遊戲玩家注意！每週逾10小時釀肥胖、睡不好 2026/01/19 13:03 〔健康頻道／綜合報導〕大家多知道玩遊戲機時間過長對健康有影響，具體來說有哪些呢？《New York Post》報導，發表在《Nutrition》期刊的澳洲研究，探討玩電玩時間跟飲食品質、體重（BMI）與睡眠質量之間的關係，特別強調玩太久可能對健康產生不利影響。據報導，研究邀請317 名平均約 20 歲的澳洲大學生，依照3種每週遊戲時間分組：低遊戲組：每週玩 0–5 小時。中度組：每週玩 5–10 小時。高強度組：每週玩超過 10 小時。研究發現，隨著玩遊戲的時間拉長，飲食品質、體重、睡眠都受到明顯影響。飲食品質下降：當每週遊戲時間超過10小時，研究發現飲食品質顯著變差。玩得越久，健康飲食（像是蔬果、均衡餐食）的機率越低，反而可能吃更多方便又高熱量的食物。體重與BMI影響甚鉅：研究發現，玩電玩時間較長的組別平均 BMI 較高。低度組約 22.2 ；中度組約 22.8；高度組約 26.3（屬於超重、肥胖範圍）。研究指出這種體重增加可能與久坐、飲食差、缺乏運動有關。睡眠品質變差：大部分參與者本來睡眠品質就不理想，但高強度玩家的睡眠問題更明顯。藍光、精神刺激和晚間遊戲可能延後入睡時間，影響休息深度。研究和相關健康資料指出，會造成這些狀況，其實不難想像。可能因素有：久坐與活動少：長時間玩遊戲代表坐著的時間變長，可能會讓身體燃燒的熱量減少。餐點不規律或不健康：玩遊戲時常伴隨零食、含糖飲料等，且可能忽略正餐或吃得更快更不健康。睡眠延後與藍光影響：電子屏幕特別是臨睡前使用會抑制褪黑激素，讓人更晚入睡、睡不好。生活節奏被打亂：過多遊戲時間可能壓縮運動、社交和休息時間，造成生活習慣失衡。另外報導提到其他研究指出的狀況。過去研究指出，過度沉迷遊戲可能造成未來沉迷賭博，因為少數遊戲具有射倖性（即使沒有付出真正的貨幣）。同時，另一項研究發現，過多的電腦使用時間恐增加日後勃起功能障礙風險。最後發表這篇研究的科廷大學人口健康學院教授馬力歐（Mario Siervo）強調，研究不證明「遊戲本身直接造成」所有問題，只是有明顯相關；同時他也提出建議的「安全遊戲時間」：每週 10 小時的遊戲與健康習慣差異不大；然若超過10小時則可能開始影響飲食品質、體重與肥胖風險、睡眠；總結，每週玩遊戲10小時內較佳。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.143.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1768806630.A.FD9.html

推 Koyomiiii: 真假我上班每週都超過一定胖死 01/19 15:11

→ w6766fhj94: 罵到我了 01/19 15:11

→ minoru04: 每天發廢文10小時咧 01/19 15:11

推 bobby4755: 我重度office玩家 01/19 15:11

推 Cishang: 10小時? 10小時? 10小時叫做高強度??? 01/19 15:12

→ Tsozuo: 美國保守派喜歡這個研究 01/19 15:12

推 TohmaMiyuki: 笑死 01/19 15:12

推 sam10744: 每週10小時? 隨便超過吧這叫高強度!? 還是是每天 01/19 15:12

推 abcde79961a: 可以坐著上班40小時以上，不能坐著打電動超過10小時 01/19 15:12

→ abcde79961a: ，懂了 01/19 15:12

推 bamama56: 還以為是每天十小時咧每週是三小 01/19 15:13

→ issoap: 照他說的 10小時坐在辦公桌用電腦辦公也符合 01/19 15:13

推 Y1999: 標準改每天還差不多，每週是想笑死誰 01/19 15:13

推 rochiou28: 能不能誰去研究工時跟健康的相關影響啊？ 01/19 15:13

→ bamama56: 對啊一天上班七八九小時才叫有害身心吧 01/19 15:13

推 karta018: 這跟久坐辦公室的有啥不同 01/19 15:13

推 starsheep013: 每週工作40小時起跳怎麼沒對身體健康不好== 01/19 15:13

→ issoap: 辦公還不能用符合手型的手把辦公誒 01/19 15:14

→ kive0847: 以上研究都不適用於工作嘻嘻 01/19 15:14

推 guogu: 還好我有玩遊戲不然我不得瘦死 01/19 15:14

噓 jeff666: "每週逾10小時" 我還以為是每天10小時哩 01/19 15:14

→ Y1999: 坐辦公室40小時沒問題，打電動10小時不健康 01/19 15:15

推 play96387: 放屁我不打遊戲改看電視短影音會比較好？ 01/19 15:15

推 ghostlywolf: 可見每週上班40小時對健康造成極大的不良影響 01/19 15:15

推 joe199277: 喔是喔真的假的 01/19 15:15

推 aaaaooo: 這就典型英國研究他怎麼不說這些分組成員的運動時數跟飲 01/19 15:15

推 tim1112: 你現在才說這個有什麼用 01/19 15:15

→ play96387: 沒運動就是沒運動沒社交就是沒社交乾遊戲屁事 01/19 15:15

→ RKain: 辦公室每天就要八小時阿，喔米國人可能不用上那麼長的班 01/19 15:15

推 gaym19: 我每天上班九小時一定比打電動危險 01/19 15:16

推 kw003266: 一天一小時半就超過10小時了耶！看起來這版都是文內的重 01/19 15:16

→ kw003266: 點關注人士 01/19 15:16

噓 Satomisan: 每週上班40小時非常健康懂了 01/19 15:16

推 FwFate: 那每週上班超過10小時會對身體不好，要不要修改工時 01/19 15:16

推 zeyoshi: 幫忙說一下加班也會導致飲食睡眠久坐不運動喔啾咪 01/19 15:16

推 d556645fw: 重度上班族不用注意嗎一週坐至少40小欸 01/19 15:16

→ aaaaooo: 食還有睡眠狀況 01/19 15:16

噓 laugh8562: 拉基研究 01/19 15:17

→ Satomisan: 這些老外真的活太爽這種搞笑研究做這麼爽 01/19 15:17

→ zeyoshi: 不過他是找大學生做數據其實還行啦 01/19 15:17

→ kw003266: 上班動不動8-10小時有時候假日還要被抓起開會或留守怎麼 01/19 15:17

→ kw003266: 沒有上班是健康殺手的研究，上2個小時是高危險群這樣 01/19 15:17

推 stanley86300: 只有運動少能說服我飲食睡眠跟遊戲都沒有因果關係 01/19 15:17

→ stanley86300: 吧 01/19 15:17

推 k1222: 每周上班坐40小時看來沒救拉 01/19 15:17

→ Y1999: 打電動會不會不健康我不知道，但現代人一半以上的壓力來源 01/19 15:17

→ Y1999: 都是上班，有沒有考慮減少工時這種更不健康的東西 01/19 15:18

推 pulululu: 這研究光看描述就超不嚴謹的欸 01/19 15:18

噓 ithil1: 不要上班每天認真運動，一週就算撥20小時打遊戲我看也還 01/19 15:18

→ ithil1: 好 01/19 15:18

→ arrenwu: @pulululu 你沒有發現這新聞根本沒提到paper是哪篇嗎 01/19 15:18

推 mk4188623: 確實工作10小時不會變胖但玩遊戲10小時就會 01/19 15:18

推 asgardgogo: 猛建樂注下去 01/19 15:19

→ arrenwu: 這類「研究顯示XXX」的新聞 9成標題在亂寫 01/19 15:19

推 alonelykid: 有人一天就10小時捏 01/19 15:20

推 sokayha: 真的假的再來幾回合壓壓驚 01/19 15:20

推 mamamia0419: 每週上班超過10小時才是主因 01/19 15:20

噓 SSIKLO: 又想給遊戲貼不健康標籤了，每周工作超10小時也有害身心啦 01/19 15:20

噓 jeff666: 你媽的垃圾研究 01/19 15:21

推 u950027: 跟打電動無關吧如果工作是坐辦公室或生產線的隨便一天 01/19 15:22

→ u950027: 都坐10小時了 01/19 15:22

噓 laugh8562: 這種文算有點？ 01/19 15:23

噓 hank81177: 上班一天就超過了 01/19 15:24

推 MrJB: 不要打電動但坐辦工室待產線做研究每周超過40小時更健康 01/19 15:24

→ MrJB: 懂了 01/19 15:24

推 ppn: 每周上班早就超過這個數了 01/19 15:24

推 vios10009: 現在還有哪個年輕人每週碰3C不超過十小時的 01/19 15:25

噓 pinqooo: 每周上班早就超過 01/19 15:25

→ vios10009: 除非住監獄，不然都超標吧 01/19 15:25

推 speed7022: 澳洲研究不意外，老是看到這國家在打壓ACG 01/19 15:26

推 karta018: 那邊玩邊抖腿會比較健康一點嗎 01/19 15:27

噓 polarbearrrr: 我每天玩十小時加躺床玩手遊可能超過14 三餐正常 01/19 15:27

→ polarbearrrr: 有運動哪有差 01/19 15:27

推 JUSTMYSUN: 那上班呢？上班一直坐著就不會胖ㄇ？ 01/19 15:28

推 gm3252: 太遜了吧十小時我一天就 01/19 15:29

推 Strasburg: 靠北用這篇的邏輯難道追劇滑社群就不算喔為什麼因 01/19 15:29

→ Strasburg: 子會設定玩遊戲這種論文也審得過？ 01/19 15:29

→ speed7022: 上班超過39小時就不健康，比較健康是一周32小時 01/19 15:29

噓 zsp9081a: 我每天中毒遊玩上班會不會造成危險 01/19 15:29

噓 Tiyara: 上班才是主因 01/19 15:30

推 Astalos: 久坐、飲食不規律、生活焦慮、藍光，這麼巧上班也都會碰 01/19 15:30

→ Astalos: 到這些 01/19 15:30

推 LIONDOGs: 猛健樂打下去哪會胖 01/19 15:30

推 Theddy: 每天工作10小時勒 01/19 15:31

→ HJC6666: 上班簡單超過 01/19 15:31

→ ewqxz: 上班才是肥胖主因 01/19 15:34

→ zizc06719: 10小時就重度??? 每天上班: 01/19 15:35

推 Tatsuko: 每周10小時那一天連2小時都不到吧，根本休閒玩家 01/19 15:36

→ zizc06719: 看來是每天上班讓我變胖了 01/19 15:36

推 Irenicus: 一個禮拜玩個10小時就這麼慘那每天上班超過10小時呢 01/19 15:36

推 saiboos: 坐太久累積脂肪！ 01/19 15:39

推 magamanzero: 找到台灣肥胖主因了上太多班 01/19 15:40

推 lpb: 真假？我每天上班都要坐八個小時，那我一定肥死了？ 01/19 15:40

噓 Tiandai: 上班才是問題= = 01/19 15:40

推 kkmmking: 呼還好我每天只滑三小時批踢踢 01/19 15:42

噓 cynthiajul: 飲食習慣才是重點，牽拖個屁。 01/19 15:44

推 Johseagull: 我一天上班強度就超過了 01/19 15:45

推 th123: 那我一天工作八小時不就超不健康 01/19 15:46

→ ymsc30102: 笑死每週10小時叫重度那坐辦公桌周工時基本40小時要 01/19 15:46

→ ymsc30102: 叫什麼？ 01/19 15:46

→ RevanHsu: 文章內遊戲二字換成工作好像也沒違和感 01/19 15:47

→ Theddy: 從沒看過健康專欄敢指責工作/上班對健康的危害 01/19 15:48

→ Theddy: 這跟健康指南一樣洋洋灑灑講了一堆實際上是背後廠商指點 01/19 15:49

推 fire32221: 幹嘛幹嘛？最近是又有什麼大事件要發生了嗎？所以先提 01/19 15:53

→ fire32221: 前來搞 01/19 15:53

推 newtypeL9: 晚睡就容易變胖啊 01/19 15:54

推 xxxu: 光工時就超過了qq 01/19 15:56

→ ChangWufei: 那是生活習慣的問題吧現代人工作工時遠遠超過好嗎 01/19 15:57

推 hoe1101: 我覺得上班的壓力才是變胖的原因 01/19 16:00

噓 jileen: 上班超過十小時就健康了？ 01/19 16:05

推 s921619: 我也覺得上班的壓力影響比較大時間還超長的 01/19 16:18

噓 sunlman: 什麼野雞期刊的野雞廢文 01/19 16:20

推 f051372: 工作腦神經才衰弱咧打遊戲至少是爽 01/19 16:23

噓 Xghostptt: 照這個研究內容不是應該先縮短工時嗎 :Q 01/19 16:27

推 damegyru555: 每天每周？ 01/19 16:29

推 s921619: 原來每週玩10小時就高強度組那工作每週至少40小時要怎麼 01/19 16:29

→ s921619: 辦 01/19 16:30

→ s921619: 而且是至少 01/19 16:30

→ OscarShih: 這還需要研究嗎 01/19 16:32

噓 Alopexdiary: 長時間上班影響更大好嗎？又想拿遊戲開刀 01/19 16:33

推 oiolo: 這不就上班的副作用嗎 01/19 16:33

推 tim19131: 結論：久站久坐都傷身，跟電玩沒關係 01/19 16:39

推 moon1000: 上班就不會喔 01/19 16:41

噓 tttt0204: 上班就沒問題喔？ 01/19 16:43

→ edhuang: 每週10小時笑死 01/19 16:45

→ adasin: 健康指南都嘛是那些廠商買來騙人的詐欺廣告 01/19 16:57

→ adasin: 之前美國全面推翻以前的一整個很好笑 01/19 16:59

推 zycamx: 每週10小時→太看不起阿宅了吧 01/19 17:03

→ leo255112: 刪了吧，我是沒差但我朋友 01/19 17:18

推 JASONGOAHEAD: 愛看電視的愛滑手機的愛工作的注意了 01/19 17:20

推 louis82828: 同理每週坐辦公室超過10小時也會有影響 01/19 17:23

推 et310: 每週？？？？ 01/19 17:32

推 jayys5048aam: 重點是久坐的行為吧 01/19 17:42

→ lucifershen: 什麼狗屁研究講的好像10小時以上的族群不打電動就 01/19 17:54

→ lucifershen: 會去健康飲食健身一樣 01/19 17:54

噓 ghi15431: 那些馬鈴薯不打電動也不會運動跟飲控啦 01/19 18:08

推 warcraft0424: 我一天就超過了藥丸 01/19 18:23

推 zsp8084: 什麼每週假日一天就超過 01/19 18:45

→ zsp8084: 當然每天上班用電腦不算喔 01/19 18:46

推 jeeyi345: 高強度組笑了 01/19 18:48

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