推 x2159679: 難道你一天只有二十四小時嗎 12/27 12:45
噓 AN94: 老話一句 想運動自然能擠出時間 12/27 12:45
→ joy82926: 每星期固定兩天可以了啦 你又不是要當健美選手 12/27 12:48
→ limbra: 吃飯時間往後推半個小時 答啦 你有時間做高強度間歇囉 12/27 12:48
→ hank81177: 平日擠出一天，假日都運動，就有三天，很夠了 12/27 12:48
推 qweertyui891: 我健身十年，坦白說真的花錢又花時間 12/27 12:49
推 ck574b027: 因為把自由時間放在晚上，挪個兩小時到早上，你會發現 12/27 12:52
→ ck574b027: 新世界。早練前簡單吃，練完補早餐，舒服。 12/27 12:53
噓 n0029480300: 時間擠一擠，總是能擠出一點點時間，走沒有心而已 12/27 12:54
→ e2699096: 下班超商吃個點心或在公司吃完 就去健身房 更衣熱身5種 12/27 12:54
→ e2699096: 動作時間壓在1小時15分內一週三練給你參考 12/27 12:54
→ lturtsamuel: 你起床到上班怎麼摸那麼久？ 12/27 12:55
推 JohnShao: 實際上一般人如果只是要保持健康的話，週末練兩天＋通 12/27 12:55
→ JohnShao: 勤早幾站下車用走的就很足夠了 12/27 12:55
→ lturtsamuel: 忙有忙的作法 隨便練練 每餐都吃便當 還是比你都不運 12/27 12:56
→ lturtsamuel: 動好== 12/27 12:56
推 kayliu945: 還是拿來打遊戲 爽 12/27 12:56
→ lturtsamuel: 不想做的人 一天給他三十小時還是會有理由 12/27 12:57
推 JohnShao: 另外其實你最後那一小時如果能堅持每週拿個兩三天慢跑， 12/27 12:57
→ JohnShao: 兩個月後也會有改善 12/27 12:57
→ JohnShao: 講白了就是一種規劃自律生活的概念 12/27 12:58
推 diabolica: 不會辭職嗎 12/27 12:59
推 Dirgo: 只求有運動的話,追劇同時超慢跑,簡單的要死. 12/27 13:00
推 qweertyui891: 我弟工程師，加班回到家都晚上九點，所以他直接在 12/27 13:00
→ qweertyui891: 房間塞一台史密斯給你參考 12/27 13:00
→ Syd: 給你再多時間都不想做啦 哈 12/27 13:00
推 lturtsamuel: 早八晚五 竹科隨便一個人都比你操 但是健身房或各種 12/27 13:00
→ lturtsamuel: 運動中心還是常常爆滿 腳踏車一台比一台貴 狄卡農開 12/27 13:00
推 CKRO: 說一下自己 下午四點休一小時多（ 特休）（一個禮拜兩次）大 12/27 13:00
→ lturtsamuel: 超大一家 對ㄚ== 12/27 13:00
→ CKRO: 約健身時間一小時十幾分鐘 禮拜六大約一小時半 12/27 13:00
→ Syd: 6點"才"到家，我每天加班到8點半都能擠出時間了 12/27 13:01
→ pony147369: 關掉ptt就有時間了啦 12/27 13:03
→ tim5201314: 等等 你要確定那些去的跟很操的是同一群欸 竹科很多財 12/27 13:03
→ tim5201314: 富自由的 12/27 13:03
推 P96370459: 到健身房大概七點 練完回家大概十點 吃個東西梳洗耍廢 12/27 13:04
→ P96370459: 一下就準備好睡 12/27 13:04
→ CKRO: 目前只有臥推和深蹲 （硬拉比較少做） 12/27 13:04
推 kb2485015: 早八晚五很容易吧== 12/27 13:05
推 lturtsamuel: 財富自由的通常都會在上班時間去 我偶爾上班時間去都 12/27 13:07
→ lturtsamuel: 會看到那些一臉爽樣的中年人 跟下班看到那種苦逼臉來 12/27 13:07
→ lturtsamuel: 嚕鐵發洩的社畜就是不一樣 財富自由當然選人少的時間 12/27 13:07
推 LeoWu: 原PO如果轉念一想，會發現這正是改變自我的契機。 12/27 13:09
推 hanavvv: 照你的敘述我覺得超多時間都能捨去啊 我只去附近運動中 12/27 13:09
→ hanavvv: 心 一次一小時就差很多了 現在冷一周兩次而已 12/27 13:09
→ skyofme: 你可以先選擇換份工作 12/27 13:10
→ zack867: 車流擁擠的時間就可以拿來運動呀 12/27 13:11
推 staristic: 我回家都先去慢跑/徒手，訓練完才吃晚餐 12/27 13:12
推 tmwolf: 推10樓 12/27 13:12
→ skyofme: 啊不過你這個時間表就是下班到家就先運動唄，你可能只是 12/27 13:12
→ skyofme: 習慣了那個時間點就要吃飯所以才只想先吃晚餐 12/27 13:12
→ minoru04: 7點前就下班還喊沒時間的都是懶 12/27 13:12
噓 s82015969: 我10點下班，1小時通勤，到健身房都還有一小時能練 12/27 13:12
→ skyofme: 反正平日運動就是要犧牲掉一點休息時間 12/27 13:13
→ minoru04: 我們館有一位科技業工程師 一周工時60+ 然後1周練15小時 12/27 13:14
推 a88rtye: 你晚餐可以晚一點吃啊 12/27 13:15
推 gm3252: 換工作阿，我下班是五點前時間就很夠了 12/27 13:17
→ diablohinet: 跪求簽名檔QQ 12/27 13:19
推 fugitive24: 平日只要擠出一到兩天 假日固定一天或兩天就很多了 12/27 13:20
推 XFarter: 其實消化不用到兩個小時啦 甚至你只要確保你運動的時候不 12/27 13:21
→ XFarter: 會過度搖晃腸胃、食物都有進你的肚子就可以開始動了 12/27 13:21
→ XFarter: 一天半個小時深蹲一百下也是練啊 12/27 13:21
→ XFarter: 但運動核心目的是要讓你健康又快樂，所以雖然不要是0，但 12/27 13:23
→ XFarter: 也不用多到以很勤奮的標準為標準，舒服又多少有練到就好 12/27 13:23
→ XFarter: 了 12/27 13:23
推 TsworldG: 先運動再吃啊，這樣運動效果不是還更好嗎 12/27 13:23
→ XFarter: 當你開心到有一個程度自然就會把強度往上拉了 12/27 13:23
推 diding: 老哥你藉口太多了吧 12/27 13:25
→ ck574b027: 深蹲一百不就花式跑步，效率太低了吧，還不如認真作組 12/27 13:26
→ ck574b027: 15分鐘就能解決的事為何要改成半小時 12/27 13:26
→ shane24156: 很簡單吧 下班直接去健身房 練一練回家 吃完飯弄一 12/27 13:27
→ shane24156: 弄9點 你還有一個小時打電動時間 12/27 13:27
推 Erurize: 自己熱身+重訓大概1小時10分鐘左右 找間能下班順路去的 12/27 13:27
→ Erurize: 健身房也不難 疫情結束後已經重回一年了 疫情爆發時候都 12/27 13:27
→ Erurize: 用20斤組合式啞鈴在家訓練 真的不難 最簡單在家裏買個跳 12/27 13:27
→ Erurize: 繩跟瑜珈墊也能練 12/27 13:27
推 hsin1106: 找公司跟家中間的健身地點 五點半一下班就去 七點半結 12/27 13:28
→ hsin1106: 束回家剛好避開車流 吃完飯還有時間讓你玩遊戲 12/27 13:28
→ coollee: 要提到上有父母下有兒女 才會比較認同沒時間運動 XD 12/27 13:28
→ shane24156: 然後健身一週就雙分化四練練 或者排一分化二到三練 12/27 13:29
→ shane24156: 強度也不用很高 普通多關節作6-8rep*3組+面拉3組收工 12/27 13:29
推 TsworldG: 藉口太多，睡眠每天只要5組1.5小，工作9小+睡眠多算給 12/27 13:31
→ TsworldG: 個8小+通勤混零碎時間算2小，你還有五小時可以健身+洗 12/27 13:31
→ TsworldG: 澡+吃飯+休息，而且也不是每天都要這樣。 12/27 13:31
推 tim5201314: 乾那倒是 平時上班時間看走在路上的人好像很悠閒一樣Q 12/27 13:32
→ tim5201314: Q 12/27 13:33
推 maskon: 下班後先去運動避開尖峰時間也不會差太多 12/27 13:34
推 kaj1983: 不去健身可以去跑步啊，健身是有錢有閒的人在做的 12/27 13:36
→ kaj1983: 但上班9小~12小的確實沒啥運動機會 12/27 13:36
→ JackdOr: 不會吃晚餐前先練喔 理由一堆== 12/27 13:36
→ kaj1983: 除非有同事揪打球之類的 12/27 13:37
推 laugh8562: 大哥 先運動再吃晚餐 12/27 13:38
→ laugh8562: 多的是下班直接去的 12/27 13:38
→ willieSin: 不想運動的人有一百種藉口，想運動的人再忙也有時間練 12/27 13:42
推 ymsc30102: 五點下班還能嫌沒有時間哦 12/27 13:46
推 kuff220: 你現在都沒動 你只要多出你說的那2天運動 一定也比現在 12/27 13:53
→ kuff220: 好 12/27 13:53
推 allanbrook: 你算下來就是你工作的問題啊 12/27 13:54
→ allanbrook: 不然下班公司附近找個地方健身加吃飯一到兩小 回家還 12/27 13:56
→ allanbrook: 離峰時間更好 12/27 13:56
推 kducky: 一日兩餐就好 ez 12/27 13:56
→ allanbrook: 到家八九點弄個東西耍廢一下十一二點睡 12/27 13:57
→ allanbrook: 啊不是差不多 12/27 13:57
→ allanbrook: 跟前面說的一樣 除非你要嘛照顧老人家或小孩 張羅吃 12/27 13:59
→ allanbrook: 的 接送放學補習班 不然正常工時要擠很簡單的 12/27 13:59
→ iam0718: 藉口太多啦 下班到家約五點半後 熱個身跑個步做點重訊 12/27 14:03
→ iam0718: 至於啥水煮飯菜 現在健康餐一堆了 如果沒錢就多加班吧 12/27 14:03
推 Erssc: 下班就直接在公司吃了 到健身房後也過一個小時可以運動了 12/27 14:05
→ Erssc: 覺得時間不夠就得自己想想行程怎麼修改 12/27 14:05
→ peterisme17: 可以睡8個半小時真好 12/27 14:13
推 zsp9081a: 簽名檔牛逼 12/27 14:16
推 SAKIEr: 有些老人多的養老公司，健身完才打下班xd 12/27 14:16
→ rogerlarger: 我都是假日的時候做好便當放冷凍庫，前一天拿出來退 12/27 14:17
→ rogerlarger: 冰，要吃的時候微波，十分鐘內搞定 12/27 14:17
推 s21995303: 你真的睡太多了0.0 12/27 14:23
→ s21995303: 下班就直接鬼轉去健身房很難嗎 12/27 14:24
推 ghi15431: 你運動前可以先吃點小東西運動後再吃正餐 12/27 14:27
推 bill03027: 有錢有閒就可以天天運動啊 12/27 14:47
推 BC0710: 你有48小時也不會運動 別裝了 12/27 14:52
推 aby123: 我都吃完飯就去重訓 沒在等消化ㄉ12/27 14:54
推 kzsoar: 640醒來730上班1600下班1630到點運動1750前走人接著1900晚12/27 15:00
→ kzsoar: 上上課2130下課 2340睡覺 看你想不想而已12/27 15:00
推 whitePlume: 六點到家時間夠多了吧，不運動時間只是藉口12/27 15:00
推 WeiMinChen: 一天不是有三十個小時嗎12/27 15:03
推 iiKryptos: 藉口啦，吃完飯站起來散步就都比你等兩小時消化還好12/27 15:04
噓 siyaoran: 問題就是晚餐 為何要吃好吃滿？ 蛋白棒一餐你還需要兩個12/27 15:04
→ siyaoran: 小時嗎12/27 15:04
推 leo125160909: 洗澡前做幾組伏地挺身也是健身啊12/27 15:09
推 Bf109G6: 每天早晚拉一組單槓 要花掉幾秒鐘？12/27 15:36
噓 adad48362: 下班去公司附近健身房不就可以避開交通尖峰時間 承認自12/27 16:07
→ adad48362: 己懶好嗎= =12/27 16:07
推 cspk516: 肥宅自有藉口 12/27 16:41
感謝推文的建議，剛下班先試試看去跑步半小時再吃飯回家
※ 編輯: et310 (114.136.174.230 臺灣), 12/27/2023 17:30:05
推 siprx78: 下班就直接去運動啦12/27 18:07
→ siprx78: 也可以先小吃點堅果之類的 補充一下12/27 18:07
→ siprx78: 我自己是回到家就懶的出門了12/27 18:07
http://i.imgur.com/MZeh5FQ.jpg
→ jokerjuju: 健身其實就很簡單能獲得成就感的 所以常常會看到一堆迷 12/27 18:15
→ jokerjuju: 之自信的健身狂魔 12/27 18:15
推 adad48362: 有嘗試給推 希望你能持續下去 過了一段時間你會發現自 12/27 18:33
→ adad48362: 己的精神氣色體力都會變好 12/27 18:33
推 lturtsamuel: 大哥 你跑20分鐘還不到一公里 根本是超級新手 你現在 12/27 18:55
→ lturtsamuel: 的狀況隨便運動都會變強 根本不用想要對有的沒的... 12/27 18:55
推 kuff220: 加油阿 你的努力不會白費的 12/27 19:12
推 kuff220: 你運動前吃一點東西 香蕉之類的 比較不會餓 12/27 19:20
推 a88rtye: 有跑有推 會慢慢進步的 12/27 20:05
推 n0029480300: 有跑補推 12/27 20:39
噓 newtypeL9: 理由一堆，五點半前就下班，還能給你說成沒時間運動， 12/27 21:02
→ newtypeL9: 世界上沒人有時間運動了 12/27 21:02
→ newtypeL9: 然後20分鐘350公尺....這叫跑？ 12/27 21:04
推 adapt: 五點半下班沒小孩，說沒時間運動？？ 12/27 21:26
噓 willieqoo: 唬爛 最好大家都十一點前睡 12/27 21:50
→ BMotu: 我零點睡七點起，四點下班，跑一個小時順便買個吃的 12/28 00:37
→ BMotu: 時間很夠阿 12/28 00:38
推 ACGUYKING: 雖然摸魚時間有點多，但現代社會確實是這樣… 12/28 09:01
→ ACGUYKING: 下班後如果直接躺平時間很多的 12/28 09:01
→ ACGUYKING: 但如果排了運動後隨便就少了一個小時 12/28 09:01
→ ACGUYKING: 看看那種下班就在廢會覺得何苦呢 12/28 09:01
→ ACGUYKING: 但要想的是 若都不運動多年以後爆掉的還是自己的身體 12/28 09:01
→ suikanta: 最簡單就運動那天延後吃或只吃一小時消化得完的量啊 12/28 09:45
推 sam850101: 有嘗試給推，請繼續保持下去，會越來越順利 12/28 12:31
→ sam850101: 真的會餓的話可以下班前吃點堅果或是其他點心墊一下胃 12/28 12:31
