推 tonyxfg: 可以，我之所以不去健身房就是怕不小心練太壯08/05 22:25
※ 編輯: maple2378 (223.140.23.181 臺灣), 08/05/2023 22:25:38
推 kenkenken31: 有些變態姿勢靠全身體重也能練很壯,但一般能練出精壯 08/05 22:26
→ kenkenken31: 就差不多了,沒有額外大重量+超高蛋白不會巨的更誇張 08/05 22:26
→ s2500205: 他這種只是精實，徒手可以啊 08/05 22:27
→ linceass: 頂多練到精實 受限器材 08/05 22:27
→ shane24156: 單槓吧 其他說真的看不出改變 08/05 22:28
→ lbowlbow: 只要減脂，肌肉的線條就會看的到 08/05 22:28
→ kenkenken31: 正宗君復仇和486這種都普通精壯,不到巨巨 08/05 22:28
推 d630200x: 飲食做好調整，體脂低&有輕度運動習慣的大部分就是這種 08/05 22:28
→ d630200x: 體格 08/05 22:28
推 diabolica: 這叫瘦 精壯 08/05 22:28
→ spfy: 兄弟 肌肉不會遺傳 08/05 22:30
推 iovoecu: 工地很多☺ 08/05 22:30
推 kenkenken31: 體脂又不高的話,70/80KG以下的刺激還是有明顯上限 08/05 22:30
推 JOE1176: 這樣的體態 男生只要體脂13%左右應該就可以了吧 除非真 08/05 22:31
→ JOE1176: 的超瘦沒什麼肌肉 08/05 22:31
推 d630200x: 肌肉不會遺傳，但基因會遺傳啊，老爸是巨巨的話兒子也有 08/05 22:31
→ d630200x: 巨巨基因的可能性很大 08/05 22:31
噓 glthe1: 笑死這叫壯喔 08/05 22:32
推 shellback: 頂多精壯吧 要大塊肌肉需要大重量刺激 08/05 22:34
→ MarchelKaton: 斯拉夫大媽根本沒肌肉也能扛整棵樹啊 08/05 22:36
推 Yohachan: 這樣很壯喔= = 08/05 22:36
推 PunkGrass: 這樣沒有很壯吧 08/05 22:43
→ PunkGrass: 就是體脂低而已 08/05 22:43
推 tim0821: 基本上一組可調式啞鈴，還有可調角度的臥推椅就能練出這 08/05 22:45
→ tim0821: 種身材。拿彈力帶去公園也可以，但是要館長那種的只能去 08/05 22:45
→ tim0821: 健身房 08/05 22:45
→ ashkaze: 這看起來還好吧體脂低才冒出來的腹肌，胸肌有練一下 08/05 22:45
→ charlietk3: 這一點都不壯...只是體脂低+看得出有在固定活動身體 08/05 22:46
推 ilove640: 當然可以啊 只是你要有器材跟觀念 去健身房就省了這些 08/05 22:48
→ ilove640: 更屌點你請個私人教練來家裡也是不用去 08/05 22:48
→ charlietk3: 重訓就算只用啞鈴和徒手做基本款身板也不會像486那麼 08/05 22:48
→ charlietk3: 單薄 08/05 22:48
推 allanbrook: 可以啊 08/05 22:49
→ allanbrook: 他這個就脂肪少有在動 08/05 22:50
推 vergilmir: 這個只是瘦好嗎 08/05 22:50
推 charlietk3: 這種能叫壯應該是跟整天坐辦公室的啤酒肚比 08/05 22:50
推 lolwtfnow: 本魯體脂13% 偶爾運動就這種身材阿 08/05 22:53
推 PTTJim: 可以查查看「囚徒健身」 08/05 22:53
推 qweertyui891: 持之以恆都可以啦，速度快慢的差別 08/05 22:55
推 qweertyui891: 講科學就是做一些效率高的事，土法煉鋼的人也是有 08/05 22:57
推 no321: 頂多叫精實啦 肌肉不大 08/05 22:59
推 jeffbear79: 這個體脂低，徒手鍛鍊就能達到了 08/05 22:59
推 Hsan: 有啊 街健 但還是在健身 08/05 23:02
→ Hsan: 街健就是用公園或是公共設施的健身 08/05 23:03
→ Hsan: 在家的話要看 你有錢買設備可以弄出一個居家健身房的話沒差 08/05 23:04
→ Hsan: 居家也可以簡單的設備健身 只是比較沒辦法專一且菜單性的練 08/05 23:05
推 michuo: 那只是體脂肪低 不叫壯 高中代謝快的 瘦皮8+9就是這種體 08/05 23:06
→ michuo: 型 肌肥大才不是長這樣 08/05 23:06
推 jeffbear79: 不過要說精壯的話，我覺得丹尼爾克雷格比較接近 08/05 23:09
推 DEAKUNE: 練體操的可以練到非常精實，但要肌肥大還是需要負重訓練 08/05 23:10
推 Bugquan: 就算你要徒手練之類的，如果你從來沒練過，你很難感受到 08/05 23:22
→ Bugquan: 肌肉的發力，有的什麼徒手或街頭的，都是本身有一定基礎 08/05 23:22
→ Bugquan: 的 08/05 23:22
推 xji6xu4yjo41: 背肌很壯的話 就算壯了吧？ 08/05 23:31
推 RDcat: 精實程度的話，每天深蹲加棒式，次數增加感受到負荷量 08/05 23:41
→ RDcat: 不用依賴其他器材也能練出來，這麼做有感，就是要每日習慣 08/05 23:42
→ tim0821: 純粹街頭健身，沒有吊環或者彈力帶之類的輔助器材，練背 08/05 23:45
→ tim0821: 也很難練出聖誕樹，某些小肌群是多關節動作的輔助肌群， 08/05 23:45
→ tim0821: 沒特別拆出來加強很難變壯 08/05 23:45
推 se2422: 不會練到像健美那樣啦，但是一定會壯的 買可調式啞鈴跟 08/06 00:07
→ se2422: 臥推椅就可以練很多了 至少會練到一般人覺得壯 但是不會到 08/06 00:08
→ se2422: 像巨巨那樣 會比較像一般大眾接受度較高的那種壯法 08/06 00:09
推 Magic0312: 這不就沒有贅肉嗎 08/06 00:09
推 s921619: 這只能說體脂低加有在練吧 不太算壯 08/06 00:10
噓 cubegaga: 這個只是體脂低== 08/06 00:14
推 s921619: 這就跟有些人會說有腹肌 但實際看下來只是因為體脂低 ( 08/06 00:15
→ minoru04: 在家蓋健身房啊 08/06 00:27
推 celet: 能 當兵遇過幾個同時間受訓 結訓完直接變肌肉佬 08/06 01:12
推 cn5566: 1. 成長期 2. 不吃垃圾食物 3. 有在鍛鍊 08/06 01:46
推 pufferfish72: 認真說之前聽上胡瓜節目ㄉ醫生有說 08/06 02:19
→ pufferfish72: 只要有氧+伏地挺身+深蹲 就能達到健身長肌肉效果 08/06 02:20
→ pufferfish72: 健身房比較像是有人盯 有人教 安全而已 08/06 02:20
推 xji6xu4yjo41: 話說486在那個環境下身材本來就應該是精實而不是粗 08/06 02:32
→ xji6xu4yjo41: 壯 08/06 02:32
噓 soul7: 只有你覺得這叫壯 08/06 09:49
噓 Like5566Like: 畫的東西 想在頭上長屌都可以 08/06 10:44
推 avcds1111: 肉量太低 真正壯是體脂低肉量多的 08/06 16:35
→ Tix: 看健身少女就會壯了 08/06 18:28
推 bnd0327: 不是不行，但去健身房效率高又比較安全 08/06 18:42
→ bnd0327: 徒手健身有些動作一力竭就等著受傷，很恐怖 08/06 18:42
