[分享] 職業投手是否該跑步工藤公康：那是當然

作者AisinGioro (愛新覺羅。溥聰)

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標題[分享] 職業投手是否該跑步工藤公康：那是當然

時間Tue Oct 20 12:53:43 2026

中日龍隊新任監督工藤公康（63歲）18日針對「是否需要跑步」這個意見分歧的跑步論戰，提出自己的看法。結論是必要。以先發投手來說，一場比賽中肩膀轉動的次數為300至400次。要在維持高水準表現的同時，遵守中6日的輪值節奏，單季先發27、28場。光靠重量訓練打造身體，真的能撐過漫長的球季嗎？對於「跑步無用論」，工藤新監督的想法很單純。「長期活躍的選手，大家說的都一樣。都說『必要』。」他從現役時期就開始研究身體的機制，也在筑波大學研究所學習過。一路投到47歲才退休，加上埋首書桌的那些日子，綜合得出的結論就是跑步這個唯一選擇。他並沒有打算對想避免受傷的中高中生或大學生說「去跑」。「也是有人因為跑太多而受傷、投太多而受傷。業餘選手為了避免受傷而不（讓他們）跑步，我覺得很好。那也很重要。」對象是職業選手。為什麼會得出職業選手需要的結論？「一切都是準備。肌肉量有必要，恢復能力也有必要。必須打造出就算全力投球也能承受的耐受性。需要忍受的力量。」據說投手跨步時，關節瞬間會承受約體重 7至10倍的力量。需要能承受強烈負荷的強度，以及為了迎接下一次登板所需的恢復力。而需要耐受力的例子，他舉了先發投手的登板日。傳接球、遠投，中間穿插吃飯和按摩後進入比賽。在牛棚從站著投開始，讓捕手坐下後投20至30球。局與局之間進行傳接球。保守估計，總共至少轉動肩膀300次。「沒有耐受性，一週投一次，一季27場、 28場。撐得住嗎？一季裡能說是狀況好的比賽大概3、4場。就算哪裡不舒服也必須贏球。狀況好能贏，稍微差一點就輸，狀況差的時候比較多。中日龍的投手也是，把狀況好和狀況差的差異數據化，包含體力和技術層面去驗證，應該就能看出不足的地方。」近年重量訓練受到追捧，也有人輕視跑步。「有人說跑步和棒球動作無關。那這樣重量訓練也和棒球動作無關不是嗎？沒有人能回答這個疑問。」指揮官的話語帶著熱度。接著，他對跑步無用論者的質問還在繼續。「真的不跑，眼前的選手會成功嗎？你能負責嗎？選手（如果沒成績）會被解約。但那些人（無用論者）不會。如果是醫生，就只是安靜地繼續當醫生。只是不再出現在檯面上而已。」 https://www.chunichi.co.jp/article/1327036 ---- Sent from BePTT on my iPhone 16 Plus -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.194.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1792472026.A.C57.html

推 citi: 小郭：這我西武同梯 10/20 12:54

→ shiueyang: 還在殺豬公..去MLB比較安全 10/20 12:54

推 maxgopon: 問題是量、為何而跑 10/20 12:57

→ maxgopon: 陳偉殷有提過 10/20 12:57

推 js55665: 講得很有道理啊至少比純純殺豬公的好吧 10/20 12:58

噓 ILoveKMT: 跑步很無聊好嗎 10/20 12:58

推 kano2525: 被罵的是馬拉松式的長跑，棒球明明是講求爆發力的運動， 10/20 12:59

→ kano2525: 結果訓練菜單都在堆高跑量追求長距離，一整個意義不明 10/20 12:59

推 arexne: 大聯盟一樣會跑步阿以前日職被罵是因為不管三七二十一跑 10/20 13:00

→ arexne: 就對了結果都太過量 10/20 13:00

推 js55665: 而且身上有一些小肌群是跑步訓練效果會比較好的，主要是 10/20 13:01

→ js55665: 最大體力值的訓練啦 10/20 13:01

→ shifa: 笑死 #你要負責嗎第一次看到教練這樣講 10/20 13:01

推 SIL: 把最後一段的「醫生」換成「鍵盤教練」也不違和哦～差別只是 10/20 13:01

→ SIL: 鍵盤教練翻車後還是會繼續在網路裝懂～ 10/20 13:01

推 BraveCattle: MLB也跑很兇，還會跑球場觀眾席的樓梯 10/20 13:02

推 sasadog: 最後一段笑死你行你來當 10/20 13:02

推 lsb021107: 因為棒球職業賽季很長比賽很多，沒有一定的耐力根本撐 10/20 13:04

→ lsb021107: 不完整季 10/20 13:04

→ hans7192: OK看到郭泰源那時代殺豬公那陳偉殷也跑要怎麼說? 10/20 13:05

推 ohya111326: 跑步是基礎吧 10/20 13:05

推 lin199988: 紅中： 10/20 13:05

推 vance1024: 這裡一堆跑一百公尺就喘得像斷氣的中年人還在批評別人 10/20 13:06

推 vini770803: 鄙視跑步不是日職旅美某幾個投手說，跑步無用論 10/20 13:06

→ vance1024: 比賽球季這麼長用跑步鍛鍊體力打底本來就是合理的 10/20 13:07

推 danielgogogo: 能投到47歲訓練一定有一套 10/20 13:08

推 starxls: mlb一定也有跑步阿只是太基礎不會特別提而已 10/20 13:08

推 cplusplus426: 紅中； 10/20 13:09

推 tommyshu: 維持基礎體能也要解釋喔不要無腦一直跑影響其他訓練不 10/20 13:11

→ tommyshu: 就好了 10/20 13:11

→ Alex13: 跑步有好幾種,要按球員的狀態需求設計,不是1或0的二分法 10/20 13:13

→ mirrorlee: 跑多跑少的問題大羅都說過當年他跑了太多不該跑的步 10/20 13:14

→ mirrorlee: 才導致膝蓋負擔過高縮短球員生涯足球都這樣了何況棒 10/20 13:15

→ mirrorlee: 球 10/20 13:15

推 areett: 投手如果身材像Sabathia全盛期那樣145kg,通常只會短跑推 10/20 13:19

→ areett: 雪橇戰繩風扇車間歇,慢跑對投手有好處能強化粒線體功能, 10/20 13:19

→ areett: 但太胖的就要調整方式練有氧啦 10/20 13:19

推 imshingfan: 牛棚瑟瑟發抖 10/20 13:19

推 SuHoNdA: 他也不是一味的吹捧跑步這件事，至少不算老害了 10/20 13:19

→ imshingfan: 牛棚誰投得好誰就倒楣 10/20 13:20

推 bdgnrd0103: 至少有講為何要跑其實很多洋將也會長跑熱身 10/20 13:21

推 SIL: 看到「跑步」兩個字就發作的憤青也是好笑。想必是平常吃飯時 10/20 13:21

→ SIL: 只會選單樣菜吃到飽，完全不曉得多樣搭配的偏執仔吧～ 10/20 13:21

推 kullan: 未持體能沒啥毛病 10/20 13:21

推 lity3426: 山本打了個噴嚏 10/20 13:22

推 gn1698: 問就是跑到吐跑到沒力訓練意志力 10/20 13:23

推 SuHoNdA: 也有強調跑步因人而異，只是他以自身觀點解釋為何跑 10/20 13:27

推 Celtic8879: 豬公殺到外太空了 10/20 13:29

推 loverxa: 鍛鍊基礎體力啊偶爾也要跑一壘補壘吧 10/20 13:30

推 iceking: 長跑練有氧短跑練爆發力不衝突都可以練, 但要練得有效 10/20 13:32

→ iceking: 率, 不是盲目無目的的跑 10/20 13:32

推 marx93521: 跑步本來就要，是以前跑的跟馬拉松選手一樣才被詬病 10/20 13:35

→ s5167267: 日本蝦哥要出來嗎美式球風 10/20 13:36

推 belucky: 窩只推標槍練習的辣個男人 10/20 13:38

推 max2604: 本來各種訓練就是相輔相成，不會是什麼沒用什麼要狂做， 10/20 13:39

→ max2604: 都是適量就好 10/20 13:39

推 zeus7668: 很多運動選手都會練跑步就棒球選手特別愛唧唧歪歪 10/20 13:40

→ jumperman: 陳偉殷去美國後跑得比在日本更多 10/20 13:41

→ belucky: 先發投手耐力也是要從有氧那邊訓練的吧 10/20 13:42

→ belucky: 跑步一定要但是菜單搭配更重要 10/20 13:42

推 qqstory: 大腿下半身沒力你怎麼投長 10/20 13:42

→ jumperman: 小小郭也講過木匠投一休四當中,最舒服的一天就是當天投 10/20 13:44

→ AK47ZZZ: 台灣兩大運動球員毛最多薪水又領最高 10/20 13:44

→ jumperman: 球當天..其他天大部分都在跑階梯操體能 10/20 13:45

→ jumperman: 真覺得我們的土投大部體能差到爆炸,是不是都沒在練... 10/20 13:45

推 cjo76223: 你給年輕選手看到跑步無用論他們又想偷懶了 10/20 13:47

→ cjo76223: 投不到100球就沒力 10/20 13:48

推 Arens5566: 土投體能差到爆炸沒錯例如下半季體能爆炸後一勝難求 10/20 13:49

→ Arens5566: 的。不然就是去日本東傷一塊西傷一塊 10/20 13:49

推 CavendishJr: 投手要補位確實需要一定程度的野手訓練啊，只是不應 10/20 13:49

→ CavendishJr: 該上野手的強度 10/20 13:49

→ Arens5566: 只重訓練爆發力，只想當RP是嗎可憐啊 10/20 13:50

推 Hocity: 他這篇講得蠻不錯的啊，把跑步的好處說出來，同時也說要 10/20 13:56

推 hellophoenix: 都不用跑到一壘補位就對了 10/20 13:56

→ Hocity: 避免受傷而跑太多步 10/20 13:56

→ Hocity: *避免跑太多步而受傷 10/20 13:57

推 Aminoacid: 無腦跑步是老害教練掩飾自己沒料的遮羞布 10/20 13:58

推 WeiRaymond: 講的很好啊 10/20 13:59

推 Hocity: 幾乎大部分的運動都很重視耐力跟體能，跑步就是一種訓練 10/20 14:00

→ Hocity: 體力差等比賽的時候感到疲勞，專注度一定會下降 10/20 14:01

推 Retangle: 台灣的體能訓練看起來真的有問題 10/20 14:04

推 movieghost: 游泳也能增強心肺但是練到的肌肉群跟陸上運動不同 10/20 14:12

→ alex2426chen: 應該說不是一直漫無目的的跑下去 10/20 14:17

推 zx246800tw: 美國日本還沒看過完全不跑步的 10/20 14:17

→ marlonlai: 跑步沒啥問題，被批評的是訓練比例問題吧 10/20 14:17

推 ccpz: 之前鍵盤球探的訪談也有說休賽季不是完全躺平 10/20 14:18

推 aikensh: 跑步是運動之母 10/20 14:18

推 asly45: 跑步應該還是有其必要性不能完全否定，該否定的是傳統那種 10/20 14:18

→ asly45: 跑幾個小時跑到吐的訓練 10/20 14:18

→ ccpz: 要用這段時間訓練，讓體能可以支撐明年一整季的出賽 10/20 14:18

推 weakerman: 郭泓志自己就很愛跑啊...陳偉殷也說過大聯盟有的選手球 10/20 14:23

→ weakerman: 隊跑更兇，重點不是跑不跑，重點是怎麼跑，怎麼分配跑 10/20 14:23

→ weakerman: 的量，就鍵盤教練說不用跑的 10/20 14:24

→ hsiung9: 光補個一壘守位就要跑了 10/20 14:25

→ weakerman: 很多人說大聯盟不跑，但實際上大聯盟沒跑得比較少 10/20 14:25

推 korzen: 小郭好像還說過隊友是會在觀眾席上上下下做有氧的，結論 10/20 14:25

→ korzen: 就是心肺訓練是必要，跑步只是一種最常見的方式 10/20 14:25

推 redzero: 整天爆發力爆發力爆發力能爆發162場嗎 10/20 14:26

推 A80211ab: 跑步就是基礎訓練怎麼可能沒有 10/20 14:26

噓 deryulee: 不跑的話難道就會成功嗎？這什麼神邏輯XD 10/20 14:27

推 easton123: 爆發力再好每年只好幾個月後半沒力有啥用 10/20 14:38

推 ccpz: 每年都有中職教練說球員下半季沒力，這幾年又有外籍教練說 10/20 14:39

→ ccpz: 台灣球員練太少，這兩件事擺在一起看就很明顯了 10/20 14:40

推 ui: MLB跑超兇的阿，跑步不只是練體力和呼吸，也是身體協調性、 10/20 14:43

推 Q12345Q: 不是為跑而跑跑步本來就很好一般人都需要何況運動員 10/20 14:44

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