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[心得] 一年肌肥大訓練零增肌 六月放假前去做了每四個月一次的DEXA追蹤進度 最新的數字是175/99/13.3% FFMI落在28這個數字 https://imgur.com/gsmnwkT 雖然比起二月來說 增肌又減脂相當理想 但是比起去年六月而言 進度幾乎為零 前幾年的Lean Bulk 每年可以增加將近三公斤的lean mass DEXA有誤差可以理解 過去的報告也是有上有下 長期來說還是有顯著的成長 訓練一樣是一週七練 Push/Pull/Leg 熱量攝取在3000~3200大卡 但是過去這一年是第一次出現整年體重毫無變化
bluebluelan  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-17
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[問題] 一般人正常健身的極限 乳提 以前健身觀念不盛行 自己用一些簡單的方式操練 例如伏地挺身仰臥起坐交互蹲跳 也曾經買過啞鈴練二頭 不過後來搬家就丟掉了 巔峰狀態大概就像這圖 https://i.imgur.com/GKB1a3S.jpeg 曾經看過某健身ytber說 一般人正常健身結果差不多就這樣 除非用藥才有可能明顯肌肥大 這是真的嗎 -- Φ どうする? Φ ∮ 桐乃の中に出す ∮ ∮ 黑猫の中に出す ∮ ∮ 沙織の中に出す ∮ ∮ 綾瀨の中に出す ▲ ∮ ∮ 真奈実の中に出す ■ ∮ --
senma  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-15
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[閒聊] 猛男團團長King(侯偉豪)睡夢中猝逝 https://i.meee.com.tw/kQF8A7D.jpeg 自稱健體的國王，猛男團團長King 於7/12在睡夢中猝逝 年46 在最新的照片裡，身材依然保持跟大頭貼一樣頂尖的健體狀態 說走就走了 --
rick102233  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-15
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[閒聊] 母胎單身處男台中男冒16顆菜花 源頭啞鈴 source:https://reurl.cc/EQzveA 母胎單身又處男！台中男冒16顆菜花　源頭竟是「啞鈴、毛巾」 記者 林冠丞 報導 發佈時間：2025/07/10 10:53 最後更新時間：2025/07/10 10:53 台中市一名20多歲的男子，平時生活習慣相當正常，未料近日他發現自己陰囊到肛門間冒 出至少16顆菜花，嚇得趕緊前往大甲李綜合醫院求助，過程中他向泌尿科醫師黃品叡透露 ，母胎單身的他從未有過性行為，完全無法相信會染上性病，不過黃品叡根據描述推斷， 男子一週會去健身房三次，菜花處曾
mermermer  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-11
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[閒聊] 如果每次或每天的菜單都一樣? 就是阿 妳各位 會不會 有時很懶得 花時間去分配禮拜一練啥 禮拜二練啥 例如 胸 背 腿 二頭 三頭之類 然後要去設計菜單 什麼二頭 搭配胸拉 練腿日 搭配 核心之類 會不會覺得很麻煩? 就乾脆 每次或每天 就練一樣的 例如 胸8組 背8組 腿8組 練完收工 不去多想 這樣可以嗎 -- 有道理耶
sinkerwang40  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-10
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[閒聊] 乳清蛋白品牌好像真的有差 前陣子決定開始補充乳清蛋白 原本買AI推薦的某品牌隨身包 看成分及性價比確實都算不錯 只是在泡的時候不易完全溶解 我沒有搖搖杯都是靠筷子攪拌 常常表面浮一層薄薄的奶粉塊 下面則是有點半透明的混濁液 我本來以為乳清泡起來都這樣 後來問了一些鄉民推薦ON大牌 沒想到泡的時候輕鬆全數溶解 而且整杯濃度很平均就像奶昔 看來乳清蛋白除了成分與價格 不同品牌產製的細節也是有差 -- Φ どうする? Φ ∮ 桐乃の中に出す ∮ ∮ 黑猫の中に出す ∮ ∮ 沙織の中に出す ∮ ∮ 綾瀨の中に出す ▲ ∮ ∮ 真奈実の中に
senma  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-04
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[閒聊] 健身工廠的拓點速度是不是變慢了？ 如標題啦！ 記得去年跟前年 健工還新開蠻多點的 還跟全聯合作 到了今年 相較於世界 健工拓點速度很明顯慢了許多 希望健工可以造福一下住在非市中心的人啦！ --
aaa1124078  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-03
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[情報] 奧林匹亞先生Ronnie Coleman因病住院 Official Ronnie Coleman Update:- 羅尼庫爾曼官方最新消息： We want to inform Ronnie’s fans, supporters, and the bodybuilding community that Ronnie Coleman was admitted to the hospital on this past Sunday morning due to a serious medical condition. He is currently rece
ezdoesit  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-07-02
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