🔥 PTT.BEST 批踢踢爆文 💬 八卦 Gossiping 😊 希洽 C_Chat 💰 股票 Stock 🏠 房屋 home-sale 🏀 美國職籃 NBA ⚾ 棒球 Baseball 👛 省錢 Lifeismoney 🚗 汽車 car 😡 政黑 HatePolitics 💻 電蝦 PC_Shopping 🥰 韓星 KoreaStar ✨ 英雄聯盟 LoL 🍿 電影 movie 🪖 軍事 Military 📡 通訊 MobileComm 🏀 台籃 basketballTW 🍼 寶媽 BabyMother 🇯🇵 日旅 Japan_Travel 🏭 科技 Tech_Job 👉 男女 Boy-Girl 👉 真香 CheerGirlsTW 👧 女孩 WomenTalk 👻 媽佛 marvel 💳 卡版 creditcard 👉 NS NSwitch 👉 PS5 PlayStation 👉 大氣 TY_Research 👉 婚姻 marriage 👉 台南 Tainan 👉 台中 TaichungBun 👉 Steam Steam 👉 高雄 Kaohsiung 👉 羽球 Badminton 👉 超商 CVS 👉 米哈遊 miHoYo 👉 iOS 👉 兄弟 Elephants 👉 日劇 Japandrama 👉 玄幻 CFantasy 👉 ES e-shopping 👉 WOW 👉 遊戲交易 Gamesale 👉 4X BaseballXXXX 👉 Lakers 👉 韓劇 KoreaDrama 👉 汽車買賣 CarShop 👉 機車 biker 👉 新竹 Hsinchu 👉 美保 BeautySalon 👉 串流 OTT 👉 歐美影集 EAseries 👉 手機交易 mobilesales 👉 健身 MuscleBeach 👉 MacShop 👉 Lions 👉 FGO FATE_GO 👉 中劇 China-Drama 👉 數位貨幣 DigiCurrency 👉 暗黑 DIABLO 👉 實習教師 studyteacher 👉 航空 Aviation 👉 藝文票券轉售 Drama-Ticket 👉 韓綜 KR_Entertain 👉 美妝 MakeUp 👉 速食 fastfood 👉 手錶 watch 👉 體適能 FITNESS 👉 攝影 DSLR 👉 Headphone 👉 嘻哈 Hip-Hop 👉 轉珠 PuzzleDragon 👉 美食 Food 👉 蔚藍 BlueArchive 👉 數位相機交易 DC_SALE 👉 筆電蝦 nb-shopping 👉 軟工 Soft_Job 👉 汪踢 Wanted 👉 台綜 TW_Entertain 👉 坂道閒聊 SakaTalk 👉 貓咪 cat 👉 日GO BabyProducts 👉 TypeMoon 👉 MLB 👉 職場 Salary 👉 臺劇 TaiwanDrama 👉 海賊王 ONE_PIECE 👉 PMGO PokemonGO 👉 國營 Gov_owned 👉 碧航 AzurLane 👉 家電 E-appliance 👉 布蘭德 Brand 👉 DMMG DMM_GAMES 👉 贈送 give 👉 神魔 ToS 👉 銀行服務板 Bank_Service 👉 原創 YuanChuang 👉 期權 Option 👉 重機 SuperBike

👉 健身 MuscleBeach

30
[問題] 減脂減重停滯期 大家好，我是剛加入健身房的新手，女生，目前我一週運動5天（禮拜一，三，五，六， 日） ，安排滑步機40分鐘+重訓50分鐘（還在熟悉器材），加上飲食控制，這三個禮拜從73 .5 公斤減到70.7公斤，但最近發現體重好像降不下來了，請問我要怎麼調整運動跟飲食呢？ 目前練習滑輪下拉，坐姿划船 / 腿推，腿後勾，一三五練習，還在看YT摸索 滑步機是只要有去就會踩30-40分鐘，用阻力訓練模式，踩到很喘 三餐： 早餐：水煮蛋1顆，吐司2片，起司1片，奇異果半顆，豆漿一碗 午餐：自己帶便當，有肉，菜，白飯 晚餐：水煮
landy0128  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-17
30
[討論] 看到健身器材明顯用錯要好心幫他嘛? 各為巨巨大家豪。 日前在健身房自己訓練時，看到有一個明顯是重訓新手。 有好幾項機械式重訓器材都明顯用錯了，她似乎看不懂 器材上簡單的說明(都英文)，摸索了很久。 僑來僑去，終於用很怪異的方式在操作。 不誇張的講，可以說用練手的機器練下背。 在一旁喘的我看得目瞪口呆。 心裡OS，要好心提示一下她嗎? 後來想想還是算了，免得被認為是怪叔叔。 想問如果巨巨們遇到這種情況，會怎麼處理? -- 看起來pin都插很輕 您看到新手路邊停車來來回回喬20幾RM不會難受嘛? 怕機器被搞壞我等一下還要練 有愛心 自認沒有巨石
Arvin751810  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-08
91
[閒聊] 大軍之戰 PEETA參戰 https://www.mirrormedia.mg/story/20250916ent010 比扯鈴還扯 一年過去，事情卻迎來8點檔等級的大反轉，《鏡週刊》接獲爆料，整起大麻風暴背後， 竟是由「打鐵健身」創辦人大軍（呂宇晟） 操盤，並利用PEETA葛格的前妻作為棋子，目 的只有一個：逼迫PEETA葛格低價拱手讓出經營的STEPX FITNESS。 ----------------------------------------------------------- 這就兩種走向 大軍被傻魔王豪哥打到 回
[閒聊] 大軍之戰 PEETA參戰 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[閒聊] 大軍之戰 PEETA參戰 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[閒聊] 大軍之戰 PEETA參戰 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
MASOMASO  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-17
30
[閒聊] inbody破百分心得雜感 前言: 這次的測量和照片主要是想為自己留個紀念, 因為後天要去千葉參加SJJIF聯盟的世界柔術大賽，參加98.3公斤以下的棕帶組， 所以想做個訓練和體態的紀錄。 由於年紀已經接近4X中段,之後想再瘦一點， 讓體重維持在90前後就好， 這次破百分數就當作一個紀錄吧, ====================== INBODY照片: https://i.imgur.com/scuy1A5.jpeg https://i.imgur.com/6CEYsEY.jpeg 之前在別版有提過 2020左右因為疫情太鬆懈,
[閒聊] inbody破百分心得雜感 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[閒聊] inbody破百分心得雜感 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[閒聊] inbody破百分心得雜感 - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
minoru04  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-16
30
[問題] 單純放鬆肌肉跟精神做什麼運動比較好？ 最近真的覺得……工作太～累了 累到下班只想爛在沙發上 但身體又會因為整天坐著變得更僵硬 更難睡 自己是平常有在重訓跟上器械皮拉提斯的 可是這陣子真的是沒辦法撐著去扛鐵 這幾周比較常在家鋪瑜珈墊做一些拉伸、簡單的瑜珈或墊上皮拉提斯 有動到拉伸到肌肉但不會過多或是需要花很多力量 https://i.imgur.com/JcHK3Ri.jpeg 做完身體整個會放鬆很多 讓壓力也有個宣洩出口 不知道各位鄉民如果不是為了增肌 只是單純想讓自己放鬆一點的時候 都會選擇做什麼運動？想參考 -- 感謝以上各位大大的的分享
[問題] 單純放鬆肌肉跟精神做什麼運動比較好？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
aabbcc2601  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-15
30
[問題] 這狀況是要改變飲食還是訓練方式呢? 我目前已經健身大約1年多，171cm 68kg體脂差不多都在15左右 該練的應該都有練到，但整體看起來還是偏瘦，肉量沒有太明顯增加 本來以為這個數據這樣是正常的也沒特別在意 但前一陣子看到霸宣分享他健身成果發現以數據來看我們是差不多的 只是視覺效果差很多，所以想先試著以他為目標 但我就有點不確定到底是要調整飲食還是訓練方式 飲食上我是沒有特別忌口，一天蛋白質差不多會吃到60-70克 健身頻率一周2-3練，一到兩天上肢一天下肢 都是用練完4組有點極限的重量去做，菜單都是用之前教練帶的方式練 想問看看大家進步
ddog1010  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-12
40
[閒聊] 健身到最後 根本都在練廚藝 健身到最後 真的都在學廚藝 熱量最低 碳水油脂適中 蛋白質最高 手機滑社群平台 都在看做健身餐 反正訓練方式都差不多 --
Taiwanese  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-13
30
[問題] 0運動習慣新手求建議 各位版友好~ 鑒於本來體力就沒很好，又因為工作搞得身體更弱的情況下，我真的需要開始運動了.... 有試圖上網查了一些資料，但資訊太多也無法判斷對錯，所以想請求各位給點建議 狀態：不胖但之前完全沒有運動習慣，對健身的知識也約=0，健檢有被說是泡芙人缺乏肌肉 從小體力就很弱，是今天拿比較重的東西，又或是去排隊坐了4個小時的童軍椅，手/大腿後續痠了4~5天 以前跑3千公尺跑了30分鐘，跑完眼前發白 需求：希望能提升體力變健康，也希望肌肉不要再動不動就酸痛了 疑問： 我覺得自己是需要被盯著才會好好運動的人，而且也
kellyou  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-10
34
[閒聊] 台中成吉思汗有人出事？ https://www.threads.com/@christine_yangmom/post/DOX_drYE7zB?xmt=AQF0erBN-DaCzZ8s 4ETcTCctxcMxKp-ERo9a8sBIHTJT7Q&slof=1 https://reurl.cc/NxE3Dk 脆上看到問個掛，好像有人出事 也看不出來是怎樣 總之有人抬擔架過去 有人知道嗎？ ---- Sent from BePTT on my iPhone 12 mini --
[閒聊] 台中成吉思汗有人出事？ - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
TurtleGods  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-09
30
[討論] 槓虛握真的有幫助發力嗎? 前陣子滑reels滑到有國外健身仔 用虛握的方式槓鈴臥推 結果滑掉砸到喉嚨 看起來真的是痛爆 感覺外國人好像很愛這樣握槓 以前上world gym教練課都是教一定要實握才不會掉槓 自己是從來沒試過這樣握 頂多嘗試空槓這樣 不過沒啥感覺 好奇面對大重量時這樣握真的會有幫助發力嗎? 有巨巨可以分享一下見解嗎 -- [新聞] 比爾蓋茲出獎金　鼓勵設計全新保險套 看板 Gossiping -- 之前是有看到一個說法是虛握可以讓重量由整個手臂支撐住 實握很大一部分是需要手腕幫忙撐 所以才會有比較好發力的感覺
[討論] 槓虛握真的有幫助發力嗎? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[討論] 槓虛握真的有幫助發力嗎? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
p09171989  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-07
30
[閒聊] 十歲小孩硬舉一百公斤 https://www.instagram.com/reel/DN5mYpcEblG/?igsh=MThiN29ya3hwcjJ5cg== 雖然六角槓比較好施力 不過十歲小朋友應該才四年級吧 這個重量比很多大人練得還重耶 現在健身風氣不只吹到銀髮族 也要往小孩那邊去了嗎 我自己是滿常看到高中生在健身的 小學生還真的沒看過 --
staxsrm  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-05
76
[問題] 各位在健身房有遇過名人嗎 今天蔬菜的教練偷拍Super Junior的東海訓練 偷拍就算了還發限動嘲諷 逼得總公司在幾個小時內就出來道歉 以蔬菜的處理速度這樣應該比霹靂一閃還快了 那好奇各位有沒有在健身房遇過什麼名人呢 我這邊有看過中職全壘打王魔鷹在季前進行訓練 有夠認真 當然是不打擾 不過也有聽旁邊的人在小聲討論 台北的健身房應該滿容易遇到的吧？ --
lmfao  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-05
31
[問題] 巧克力口味濃縮乳清品牌推薦 一直以來都買黑可可口味的水解乳清 後來才知道一般人補蛋白吃濃縮的CP值比較高 我個人一方面喜歡巧克力味道 二方面覺得這個口味安全度高 但市面上品牌實在太多 我的要求只有一個 就是要好吃 味道跟真正的巧克力飲品越像越好 價格貴點無妨 不想要為了省錢要捏著鼻子喝 不過我只有搖搖杯 如果需要靠攪打的就比較沒辦法 還請經常喝巧克力蛋白粉的大大們推薦了 --
zouelephant  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-09-02
本站與批踢踢官方無關！由粉絲整理製作！目標是讓年輕族群，也能容易逛批踢踢！Make PTT Great Again！
Last updated post: [HatePolitics] [討論] 小草「我手錶都能潛200公尺了，才50...」
Last updated at: 2026-01-30 10:33:58